|
|
 |
|
virineya
Diet-Баллов: 5067
Сообщений: 291
Город:
7.11.2009 22:20
|
Идеально подходит сладкий фрукт:груша,хурма,банан.От яблок лично у меня просыпается просто дикий голод.Хотя один раз купила яблоки,твердые,в меру сладкие,вобщем яблоко жевала минут 15.И есть больше не хотелось. |
Myx0
Diet-Баллов: 18355
Сообщений: 395
10.4.2009 19:25
|
Какая тема старая... Хе-хе.
А я перекусываю таблеткой глюкозы, если будет возможность спать на след. уроке, или стаканом воды, если возможности не будет xD |
Fiaska
Diet-Баллов: 30919
Сообщений: 3783
16.4.2008 14:42
|
А я обычно перекусываю фруктами.. иногда йогуртом, окгда сладкого хочется..
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
13.4.2008 11:04
|
На мой взгляд, соком перекусывать не стоит. Калорий в нем достаточно, а насыщаемость низкая. Количество глюкозы в крови быстро увеличится из-за моментальной усваиваемости сока, а когда упадет, то снова захочется кушать.
А вот сухофрукты в небольшом количестве - это отлично :)
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
Shlafma
Diet-Баллов: 4480
Сообщений: 2
13.4.2008 11:02
|
перекусывать надо питьем(соки, апельсины, киви, орехи, сухофрукты).
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
29.3.2008 13:52
|
Девочки, статья о пользе квашеной капусты ЗДЕСЬ
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
Olya_Zaya
Diet-Баллов: 3784
Сообщений: 365
29.3.2008 13:47
|
Канеш без масла! Думаешь все-таки полезная, ведь капуста то квашенная, перебродившая?... Ну да ладно, не надо заморачиваться! Пасиб! =)
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_1_1_1210539600_1215378000_60_45.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
|
Alla666
Diet-Баллов: 20331
Сообщений: 2567
Город: Новосибирск
29.3.2008 13:39
|
Если не набухала растительного масла много, то это отличная еда. И для желудка, и для всего организма. Очень полезная. И малокалорийная.
|
Olya_Zaya
Diet-Баллов: 3784
Сообщений: 365
29.3.2008 13:31
|
Девчёнки, а как вы думаете капуста квашенная нормальная еда, ну в смысле здоровая? А то вот налопалась щас и думаю... главное хоть не калорийная... =(
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_1_1_1210539600_1215378000_60_45.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
|
Starka
Diet-Баллов: 10365
Сообщений: 424
Город: Новосибирск
23.3.2008 7:18
|
я от яблок вообще безумно есть хочу, прям до тошноты. поэтому перекусываю в основном мандаринками или сухофруктами
я Катя,можно на ты
иду к 50
06.10.13-85,000
07.02.14-69,900
|
Bagirochka
Diet-Баллов: 50375
Сообщений: 3592
Город: Москва
7.2.2008 10:36
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни
|
snowkom,
Молодому организму можно и после 18 часов есть (вообще-то в классике рекомендация звучит: не менее, чем за 3-4 часа до сна). Смысл же такого питания, как рекомендуется на ДО в том, чтобы не было БОЛЬШИХ перерывов в еде, потому что при перерыве в приеме пищи больше 3-4 часов вырабатывается инсулин, который в больших количествах способствует тому, что в ближайший прием пищи активно откладывается жир. Потому-то и надо есть РЕГУЛЯРНО с маленькими перерывами. Что перекусывать - зависит от твоих предпочтений, но должно укладываться в дневной план еды по необходимому минимуму. Борщик без картошки и капустка в обед - а по белкам в день будет достаточно? Может, стоит завтрак и обед деалать более основательными, а для перекуса оставлять что-то легко употребляемое в "походных условиях"? Я так поняла, что проблема не в чувстве голода, а в том, что негде удобно поесть. Если яблоки не вызывают голода, то они идеальны (есть просто, всякая дрянь сорбируется). Если чувство голода - тоже надо смотреть, что именно тебе его снимет днем во время интенсивной умственной нагрузки (белковая пища - вряд ли, ее хорошо оставлять на вечер, так как углеводы вечером легче идут в жир, хорошо бы что-то из сложных углеводов - они долго перерабатываются, это цельнозлаковые сорта хлеба, каши: не лучший вариант быстроприготовляемые, но все же вариант, если есть где взять горячую воду).
И еще один вопрос - 10 кг ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лишние или все-таки ради моды? Просто из моего печального опыта: не стоит бороться с НОРМАЛЬНЫМ для организма весом, потом проблем становится гораздо больше. Успехов!
I go slow, but I get there!
|
MarishaM
Diet-Баллов: 12303
Сообщений: 1405
7.2.2008 10:15
|
Яблочко лучше заменить грушей или мандарином.
От перекуса яблоками наоборот аппетит улучшается и хочется есть, есть, есть.
Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
6.10.2007 20:32
|
snowkom, прочитай хорошую статью \"Оптимально время приема пищи\":
/articles/article.php?id=84
Я в последние 3 недели сдвинула последний прием пищи на полчаса и питалась так:
8:00 плотный завтрак
12:30 чай с 1-й печененкой
14:30 обед (суп и салат или второе)
17:30 чай с 1-й печененкой (или мюсли в батончике или гематоген)
20:00 кефир с клетчаткой
12:00 отбой :)
С понедельника все останется так же, но кефир верну на 19:30 и перестану есть мюсли и гематоген ))
|
Lidenn
Diet-Баллов: 28710
Сообщений: 1188
Город: КИЕВ
6.10.2007 18:10
|
Если кишки здоровы, нафига так заморачиваться. Считай калории и ешь все что организму хочется, он лучше знает.
Без фанатизммма!
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
6.10.2007 14:34
|
ешь после 18 и не парься. (но это не отменяет советов с бутербродами и т.п.) =)
суп - это очень хорошо)) у нас такой роскоши нет.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
6.10.2007 13:47
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Если ты успеваешь еще раз в 18-00 поесть, то часа в 3-4 - перекус (яблочко там, банан, морковину). Если не успеваешь - то в 4-5 часов обязательный полноценный прием пищи!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
6.10.2007 13:33
|
спасибо тем, кто уже ответил. Я немножко поясню. В 12 часов кушаю в столовой. Борщик без картошки и салатик капустный, а вот остальное время до 20.00 ничего не ем. Домой прихожу, вроде надо сдерживаться, после 18 не есть, а как это сделать. вот и думаю чего и во сколько перекусить.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
6.10.2007 13:27
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Бери бутерброд (зерновой хлеб + куриная грудка или вареное мясо) и салат (либо порезанный в коробочке, либо целый огурец, помидор, морковку).
Если доступна микроволновка - можно брать любую еду (тушеные овощи, например, или суп, в контейнере) и греть.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
6.10.2007 13:25
|
Привет, я тоже студентка! =) Бывают дни, когда вообще в восемь-девять вечера домой возвращаюсь.
В такие дни я с собой беру вот что: два бутерброда с сыром, в коробочке. Они хорошо заменяют пирожки в столовой - ем их с чаем или кофе. Сок или мажитель, или йогурт питьевой. Маленькие леденцы, кусочек шоколадки или орешков горсточку. Обычно больше в сумку ничего не влезает, так что я растягиваю этот набор на весь день. Бутерброды ем поодиночке. Сок или что там тоже раза на два-три можно растянуть. А если голод пришёл во время пары, то спасают конфеты или шоколад. Суть в том, чтобы не терпеть урчание в животе и дефицит глюкозы в крови, но и не есть, если вроде пока не голодно.
И, конечно же, тут от домашнего завтрака-ужина отказаться просто невозможно, а то недобор получится..
Впрочем, если есть нормальная столовая и есть возможность в ней питаться, то там можно брать суп, второе (лучше не одновременно).
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
6.10.2007 12:44
|
девочки, помогите новичку. Хочу сбросить 10кг. Но проблема в том, что я много времени провожу в институте. Сначала учусь, а потом работаю. Времени нормально поесть нет. Как же питаться. Что брать с собой?
|
