Всем привет!!!
Всех с Наступающим Новым Годом!!!
Отчеты я временно забросила - учеба/работа + подготовка к Новому Году меня выматывают дружно!!! Фитнесса, как такового, нет, но очень много двигаюсь (хожу, уборкой занимаюсь и т.д.) По еде тоже особых ужасов нет - в КК вписываюсь.
Так что после РќР“ СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! Хочу весной быть красоткой!!!    

ОТЧЕТ за 24-12-2008:
КК - превысила (не фиг булки на работе жрать)... � ужинала опять поздно. Надо отучаться кушать с мужем - а то он домой ночью приходит...
Фитнесс - 30 минут быстрой ходьбы (190 ккал)
Дополнительно - снова ничего
Эта предпраздничная суета выматывает. Побежала РЅР° работу, потом РІ универ, пришла - Рё уснула. Проспала РІСЃРµ процедуры.... Зато вспомнила, что можно делать для согревания РЅР° работе - имбирный чай нужно пить!!!    

�риска, спасибо тебе большое за участие!
Сегодня сделала новые выводы:
1. Надо больше спать - у меня работа с 8 утра, т.е. встаю около 6.30. А ложусь в 1-2 ночи. Правда работаю через день, но все равно по утрам дела и отоспаться не выходит. Поэтому соннач брожу и часто переедаю из-за этого и на физическую активность не тянет.
2. РќР° работе очень холодно (+15 РІ кабинете - отопление РЅРµ работает). Р� если РЅРµ ем углеводы - мерзну сильно. Сегодня сидела - РІСЂРѕРґРµ нормально было, потом стала замерзать - пошла, купила булку, хоть Рё невкусно Рё вредно, РЅРѕ согрелась сразу... Рў.Рµ. надо придумать что делать. Можно обогреватель туда отнести. Р� какую-РЅРёР±СѓРґСЊ еду придумать - согревающую...        

Привет Жемчужинка)))
Молодец, отчетик выложила)) А еще, можешь для наглядности указать свой вес, сколько и за кокой срок сбросить хочешь (только ставь реальные сроки и цели, например за 1месяц на 5 кг), вечерняя еда была или нет, и работай )) У тебя обязательно все получится))
Удачки, не пропадай))

ОТЧЕТ за 23-12-2008:
КК - уложилась (правда ужинала поздновато)
Фитнесс: примерно полчаса быстрой ходьбы + 6 упражнений с сайта по 2 подхода + 10 минут йога (сайт посчитал 400 ккал).
Дополнительно ничего не сделала - засиделась у компа. �справлюсь!!!

Ну так вот...
Форма моего отчета будет (видимо) такая:
1. КК - вписалась или нет
2. Фитнесс (аэробные тренировки у меня каждый день кроме воскресенья, силовые - вторник/четверг/суббота) - сколько минут, какой вид активности и сколько ккалорий сожгла.
3. Дополнительные мероприятия (всякие массажики, скрабы, маски и прочая радость).
Ну естественно вес и объемы. Только не каждый день - по причине механических весов - а раз в несколько дней. �ли раз в неделю...
 

Р�СЂРёСЃРєР°, РґР° РІСЂРѕРґРµ Рё желание есть Рё интернет постояно включен, РЅРѕ как-то РІРѕС‚ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ (отмазки это называется)... Рђ РёРЅРѕРіРґР° Рё писать РЅРµ охота - РєРѕРіРґР° налопаюсь Р±СЏРєРё. Просто СЃ весом СЃ переменным успехом Р±РѕСЂСЋСЃСЊ уже несколько лет, РЅРѕ прогресса нет... Только регресс. Можно РєРѕРіРґР°-то это было списать РЅР° гормональные изменения, которые имели место, РЅР° стрессы Рё РЅР° РІСЃРµ прочее (типа бросания курить), РЅРѕ теперь РІСЃРµ эти трудности ушли,  Рё осталась только РѕРґРЅР° - эмоциональное питание. Это РЅРµ булимия, СЏ просто систематически переедаю. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ удается "поймать настроение" СЏ РјРѕРіСѓ правильно питаться, заниматься фитнессом Рё вес быстро СѓС…РѕРґРёС‚. Только надолго меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хватает. РЇ начинаю чувствовать себя обделенной, что ли... РЇ знаю, что это чисто психологическая история (желудок тоже подрастянут, конечно, РЅРѕ это поправимо), РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° найти выход РёР· этой ситуации насовсем. Качели веса уже надоели... РџСЂРё чем старые килограммы ведут Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ новые...
Вот такая глупость... буду выбираться.
Форму отчета еще не придумала - сейчас позанимаюсь силовыми, погуляю с собакой и буду думать.

Светка-конфетка - спасибо за мнение. Я подумаю.
   

Жемчужинка, а почему пропадаешь??? Нет желания появляться, или не всегда инет под рукой))
У меня есть и механич. и электрон. весы. Вес больше нравится на электронных.
Главное не расстраиваться если вес не будет совпадать, со старым весами. Все поправимо при наличие желания))) А оно у тебя есть)))
Ты уже придумала форму отчета???

Светка-конфетка, насчет приборов для измерения давления - полностью согласна... А вот про весы могу поспорить... У меня дома их двое живут: одни +7-8, другие -7-8. Это примерно. Меня она взвешивают тоже примерно. Чуть сильнее наступишь на переднюю часть - вес меньше, слабее - больше... А хочется же точно знать - какие изменения происходят.

Попросила своего РњР§ подарить РјРЅРµ РЅР° Новый Год электронные весы... Рђ самой страшно - Сѓ меня механические... Уменьшающие примерно РЅР° 7 РєРі. Рў.Рµ. СЏ РЅР° РЅРёС… 102, добавляю 7 Рё думаю что вешу 109 РіРґРµ-то. Рђ если больше?  Конечно, принципиально это ничего РЅРµ изменит, РЅРѕ психологически тяжеловато...   

�риска, спасибо большое!
Только я не грущу. Я все рекомендации соблюдаю, все нормально (не без спадов, но в целом - сойдет). Просто с форума пропадаю переодически.
Теперь Р±СѓРґСѓ отчитываться! Обязательно. Рђ РІС‹ следите Рё бейте РїРѕ РїРѕРїРµ, если что. РќСѓ или РїРѕ голове гладьте. 

Р–eмчужинка  привет))

Не опускай руки, а продолжай работать результат обязательно будет))
Форму отчетиков обязательно себе разработай и отчитывайся здесь каждый день, а мы будем внимательно наблюдать за твоими успехами. Походи по другим ЛЖ (личным журналам), посмотри , как девочки их ведут, может для себя что-нибудь интересное найдешь) А помотивироваться сходи сюда. � вообще почитай её ЛЖ и посмотри на линеечку))
Ты такая молоденькая.У тебя обязательно все получится.
Удачки  Рё РЅРµ грусти))

Эх, пропадаю я что-то... Хватит. С сегодняшнего дня буду писать отчеты, типа гоночных. По вечерам - когда все уже слопано и все упражнения сделаны.

Второй вечер не ем. Ура!!! Привыкну, Бог даст!
В течении дня тоже особо не лопаю. Вчера занималась спортом . Сегодня еще нет - но попозже собираюсь (когда ужин переварится).
сижу, шиповник пью.

Сегодня первый вечер, когда я честно не ем после 18-00. Держусь. Заварила тазик чая - сижу - пью.

Всем привет.
Процесс встал - болела, ездила в горы (там не следила за питанием)... А теперь вроде все ок, но температура поднимается до 37 каждый вечер. Полазила в нете - говорят такое бывает при беременности... Боюсь надеятся...
Настроения нет... вроде Новый Год впереди, а делать ничего не хочется. Заниматься лень. Вообщем спад пошел... Нужен толчок какой-то, но не знаю, какой...

Умничка, Жемчужинка - очень мне нравится твой настрой! Продолжай в том же духе - и результаты не заставят себя ждать!

Спасибо!!!
Результаты сегодня утром еще лучше!!! Я не писалы отчеты в эти дни, но отслеживала - не переедала, очень много ходила и т.д. Сегодня у меня силовые!
А результаты сейчас напишу:
Вес: 109 (было 109.7)
ОТ: 104 (было 106)
ОЖ: 133 (было 135)
ОБ: 136 (было 137)
Даже слишком как-то (несколько раз перемеряла)... но я и чувствую себя намного легче. Вообщем - ура! Скоро буду совсем красотка!!!

P.S. А разгруз у меня был в пятницу. Вынужденный правда - я отравилась, расстройство было жуткое - за целый день съела пять мандаринов и пару ложек картофельного пюре.

Поздравляю с прогрессом!!!

Очень хорошие результаты!

Купила сантиметр - сейчас измерюсь (а то старый потерялся где-то дома).
�так:
ОТ: 106 (было 107) -1
ОЖ: 135 (было 135) 0
ОБ: 137 (было 139) - 2
Прогресс!!!

2-12-2008
В КК вписалась, после 19-00 ела.
Фитнесса зато было много (часа два ходила - шопинг у меня был) и еще дома делала упражнения (пресс, ягодицы, руки).
РќРµ выходит Сѓ меня  вечером РЅРµ есть... Завтра Р±СѓРґСѓ стараться!

Всем приветы!!!
Ну вот и начался мой личный марафон. Задача обозначилась так: к 10 февраля постройнеть на 10 кг.
Р�так, сегодня СЏ: РІ РљРљ вписалась, после 19-00 поела, физ.нагрузки проявились РІ РІРёРґСѓ беготни РїРѕ лестницам: набегала около 40 этажей РІ общей сложности. Больше ничего РЅРµ успела - РјРЅРѕРіРѕ дел было. 
Ну, в целом, неплохо.
Завтра Сѓ меня силовые Рё фитнесс. Рђ РІ среду (надеюсь) будет разгруз.   

Осталось только вес к росту подогнать и буду красотка!!!

Классный рост - это я тебе со своих 157 ответственно заявляю

Ой, точно, забыла указать.
Р РѕСЃС‚ 170.

Жемчужинка - а какой у тебя рост, если не секрет?

Спортом занимаюсь - как ни парадоксально - всю жизнь. Физическая подготовка хорошая. В прошлом году ходила в тренажерный зал, летом стало жарко - по утрам бегала/ходила и плавала. � комплекс для спины уже опробован, но заброшен (хотя когда регулярно занималась - были улучшения).

Насчет гонок - пока не хочу. Просто сейчас период насыщенный - смена работы, планы разные, могу где-то отступить и т.д. Гоняться буду после НГ.

Отлично, ты молодец! В качестве дополнительной мотивации можно податься в Гонки, чтоб себя показать и на других посмотреть.

Например, тут:

/community/post.php?topic_id=5380

План - просто суперский!

У меня только один вопрос - ты до этого спортом занималась? Просто если нет, то его нужно потихоньку вводить, осторожно...�дея насчёт упражнений для позвоночника - очень хорошая! Только тоже нужно аккуратно их делать, чтобы избежать травм...

Дезире777, elenature - спасибо за теплые слова!!!

Жемчужинка, желаю удачи!!!

ПЛАН МЕРОПР�ЯТ�Й (с 1 декабря 2008):
1. Планировать меню на следующий день в планировщике питания (с учетом КК и БЖУ).
2. Превратить еду в отдельное действие - без книжек/компьютера/телевизора.
3. РќРµ есть после 19-00 (почему-то РјРЅРµ кажется, что именно это для меня будет эффективно очень)  
4. Три раза в неделю делать комплекс упражнений на пресс и ягодицы (например, по 100 повторов).
5. Каждый день (ну ладно, кроме воскресенья) делать упражнения для позвоночника - у меня это проблемное местечко...
6. Три раза в неделю устраивать аэробные тренировки (минимум по 30-40 минут)
7. Выпивать около 2-х литров воды в день.
Р’РѕС‚ такие планы. Думаю, что если СЏ РІСЃРµ это Р±СѓРґСѓ исправно соблюдать - результаты РЅРµ заставят себя ждать   

Привет! Как же красиво звучит Жемчужная история...Прямо как сказка...Пусть и результаты будут сказочными! Удачи!!

 

 

 

Всем огромный ПР�ВЕТ!
Вот пришел и мой черед браться за себя и начинать новую жизнь.

Параметры:
Возраст: 23 года
Вес 110 кг.
РћРў: 107
РћР–: 135
РћР‘: 139

Цель: к 1 августа постройнеть до 80 кг.