Салат "Цезарь"

Салат зеленый - 100г

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 70Рі

Куриная грудка отварная - 100г

Сыр пармезан тертый - 30г

Сухарики - 50г

Соус Heinz чесночный - 50г

Разложить в художественном беспорядке или поочередно (как хочется). Общий вес 400г

Пищевая ценность:

Калорийность  116,9

Белки                  12,6

Р–РёСЂС‹                   3,9

Углеводы            7,6

Салат "Светофор"

Куриные грудки отварные - 160г

Лук-репка - 30г

Лук зеленый - 20г

Перец болгарский (красный) - 120Рі

РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° - 130Рі

Яблоко тертое - 80г

Сок лимона - 50г

Сахар 5г (можно меньше), соль по вкусу

Масло кукурузное - 5г

Нарезать все ингредиенты, полить соком лимона, добавить соль, сахар, дать постоять. Заправить кукурузным маслом. Общий вес 600г

Пищевая ценность:

Калорийность  80,6

Белки                  9

Р–РёСЂС‹                 1,8

Углеводы           7,2

Салат "Нежный"

Куриные РіСЂСѓРґРєРё отварные  - 100Рі

Шампиньоны жареные  - 100Рі

Масло подсолнечное   - 5Рі

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ свежие  - 150Рі

Сыр колбасный копченый - 45г

Майонез Чудесница  - 100Рі

Выложить в салатник слоями: сначала курица, потом грибы, помидоры, сыр.

Каждый слой промазать майонезом. На сыр не надо, накрыть, чтобы сыр не заветрился и не опал. Вкуснее с жирным майонезом, но нам вредно. Общий вес 500г.

Пищевая ценность:

Калорийность    107,3

Белки                     9,1

Р–РёСЂС‹                    6,5

Углеводы             2,9

Нат, я порылась и вот что откопала.

Салат из капусты

Капуста белокочанная - 400г

Крабовые палочки - 100г

РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° - 180Рі

Майонез Чудесница (15% жирности) - 120г

Покрошить и перемешать. 800 г - общий вес.

Пищевая ценность:

Калорийность 62,7

Белки                2,1

Р–РёСЂС‹               2,5

Углеводы        8,1