Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОБГОНЯЛКИ!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
*/*/*ВоздушныЕ Поцелуи Деду Морозу - Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16 декабря:
1.Вес-92
2. В КК уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 60 мин (ходьба c лялькой), силовые - нет.
4. Косметические процедуры - кофейный скраб 10 мин, обёртывание 40 мин

5. ДЗ - сделала

Сыроедение - простой путь к красоте и здоровью)))
Аня 175 вес был 98 стал 75 будет 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16 декабря:
1.Вес-69,9 (-0,700)
2. В КК уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 60 мин (ходьба), силовые - нет.
4. Косметические процедуры - АЦ массаж (10 мин)

5. ДЗ - не сделала
Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+0+1+1+1=6 баллов

Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+1+1+1+1=7 баллов

Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря:
1. Вес - 66,5 (-0,100)
2. КК - да, ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды не выпила
3. Фитнесс: аэробные - 30 мин, силовые - 33 подхода.
4. Процедуры: нет(
5. ДЗ - нет
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15 декабря:
1. Вес 77,5 (-0,200)
2. КК –  уложилась; не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 90 мин (быстрая ходьба), силовые - 49 (16 пресс, 15 ноги, 10 отжимания, 8 на ягод.)
4. Косметические процедуры - контр. душ 10 мин., обертывание 30 мин
5. ДЗ - да (в болталке)

мини гонки №2 не есть после 18.00 - 1 б.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря
1. Вес 72
2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: ходьба-120минут, кручения обруча-20минут, силовые-55
4. Косметические процедуры - ледяной массаж 10минут, АЦ массаж-20минут, очистительная маска после массажа-10минут
5. ДЗ – да (выполнение написано в болталке)
мини гонки №2:не есть после 6
1балл


68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДЗ на среду 17 декабря:
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!

К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.

Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.

Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.

Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.

Разминка
Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.

Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.

Очень важно именно собрать ноги – постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох – руки вверх, ноги в стороны, выдох – руки вниз, ноги вместе.

Разминочное упражнение повторяется десять раз.
Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.

Основная часть

1. Лежа на животе

Подъем ног
Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы – в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.

Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.

Круги ногами
Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.

Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.
Диагональное растягивание
Снова на животе.
Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали – левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.

Хлопки ступнями
Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга – 50 раз.

2. Сидя

Волшебный подъем
Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная – как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот – 16 раз.

Шаги на ягодицах
Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).

(очень полезное и хорошее упражнение,полезно при целлюлите,по возможности сделать лучше 20 раз!!)

Плывущие рыбы
Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.

Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!

3. Стоя

Разворот ступней
Встать очень прямо, спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.

В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.

Глубокие приседания
Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.

Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.

Заминка
Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.

Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитным, похудательным или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем.


68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря:
1. Вес - 86,7 (-0,0)
2. КК – соблюден, не ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды выпила
3. Фитнесс: силовые - 50 подходов (пресс, ноги, ягодицы, отжимания)
4. Процедуры- нет
5. ДЗ – да
Мини-гонки №5 (фитнес):
 Силовые - 50 баллов
Итого за все гонки: 50 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Условия для мини-гонок №5 по фитнессу
 

Условия начисления баллов:
- за каждый подход силовых упражнений (из 15 повторов) - 1 балл
- за каждые 100 ккал сожженных при аэробных нагрузках - 4 балла. Расход ккал - см. Табличку внизу.
Внимание!!! Действует ограничение - в начислении баллов участвуют не более 400 сожженных ккал ежедневно! Остальные не учитываются!!!!
http://s55.radikal.ru/i148/0811/10/e7169cfc009f.jpg
http://s54.radikal.ru/i145/0811/43/de524749d622.jpg

П.С. Кручение обруча - 331 ккал в час
Кто будет принимать участие - дополняйте свои отчетики за 15 декабря!!!
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря:
1. Вес - 58,5 (=)
2. КК –  да, не ела за 3 часа до сна, 
 выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные -  70 мин (70 мин - ходьба), силовые - 14
4. Косметические процедуры -  нет 
5. ДЗ - да 


мини-гонки №2 (по отказу от еды после 18)
1
Итого: 1


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.12.2008
 1 Вес 66.00 (1,0) привес
2 КК- не уложилась , не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3Фитнес: аэробные -60мин ( 60 ходьба), силовые -нет
4 Кометические процедуры - нет
5ДЗ-да

 Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
итого №2 1

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря:
1.Вес-70,6 (-0,300)
2. В КК уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 75 мин (ходьба - 60 мин, обруч - 15 мин), силовые - нет.
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - сделала
Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+0+1+1=5 балла

Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+1+1+1=6 баллов
Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15 декабря:
1. Вес 92

2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 100 минут (ходьба,); силовые-30 подходов
4. Косметические процедуры - кофейный скраб, ац массаж 20 мин,
5. ДЗ - да

Сыроедение - простой путь к красоте и здоровью)))
Аня 175 вес был 98 стал 75 будет 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря: 
1. Вес 56.4(-0.600)
2. КК – не уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 110 минут (50-ходьба, 60-уборка))); силовые-0 подходов
4. Косметические процедуры - контрастный душ
5. ДЗ - да
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 декабря:
1. Вес 78,5 кг (-0,100)
2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 60 минут, силовые - 0
4. Косметические процедуры -нет
5. ДЗ – да
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря:
1. Вес 71,9(0)
2. КК – нет, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 60, силовые - нет.

4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - не делала
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес - 66,6 (-0,000)
2. КК - нет, ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды не выпила
3. Фитнесс: аэробные - 0 мин, силовые - 0 подходов.
4. Процедуры: нет(
5. ДЗ - нет
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13.12.2008
 1 Вес 65.00 (1,0) привес
2 КК- не уложилась , не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3Фитнес: аэробные -30мин ( 30 ходьба), силовые -нет
4 Кометические процедуры - нет
5ДЗ-нет
 Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
итого №2 1+1+1+1+1+1+1=7
Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
итого №3 1+1+1+1+1+1+1=7
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря:
1. Вес - 86,7 (-0,3)
2. КК – соблюден, не ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды выпила
3. Фитнесс: аэробные - 90 мин (90 ходьба), силовые - 50 подходов (пресс, ноги, ягодицы, отжимания)
4. Процедуры- контрастный  душ 10 мин
5. ДЗ – да
Мини-гонки №1:
 Итого: 3 балла
Итого за все гонки: 2+1+1+0+3+1+3=11 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 16.12.2008 г. "День красоты"

Варианты макияжа в зависимости от цвета глаз и волос

Макияж для блондинки со светлыми глазами:
  • лицо покрыть светлой пудрой;
  • на скулы нанести румяна кирпичного цвета, растушевать к вискам;
  • у внутреннего угла глаз нанести розовые тени, у внешнего – голубые; ресницы накрасить синей тушью;
  • помаду использовать темную, кирпично-медного оттенка.
Макияж для блондинки со светлыми глазами, темными ресницами и бровями:
  • лицо покрыть пудрой светлого цвета;
  • румяна выбирают розового цвета;
  • верхнее веко покрыть тенями изумрудного цвета, внешний угол глаза до бровей – фиолетовыми;
  • нижнее веко вдоль кромки ресниц подчеркнуть лиловым карандашом;
  • для ресниц используют синюю тушь;
  • губная помада – розовая с перламутром.
Макияж для блондинки со светлыми глазами, темными ресницами и бровями:
  • общий тон лица – светлый;
  • на скулы нанести розовые румяна, растушевать их к внешнему углу глаза;
  • у внутреннего угла глаз нанести серебристые тени, от внешнего угла глаз до бровей – тени сиреневого оттенка;
  • нижнее веко подвести сиреневым карандашом;
  • ресницы накрасить тушью синего цвета;
  • губная помада - сиренево-розовая.  
Макияж для блондинки с темными глазами:
  • на лицо нанести тональную пудру светлого цвета;
  • на скулы нанести румяна кирпичного цвета, растушевать их по направлению к вискам;
  • у внутреннего угла глаз наложить зеленые тени, на верхнее веко – золотистые. От внешнего угла до бровей нанести тени серого цвета;
  • вдоль кромки нижних ресниц провести линию черным карандашом;
  • тушь для ресниц используют черную;
  • помада для губ – оранжевая.
Макияж для блондинки с темными глазами, ресницами, бровями:
  • общий тон – светлый;
  • румяна кирпичного цвета нанести на скулы и растушевать к вискам;
  • у внутреннего угла глаз нанести желтые, а у внешнего – коричневые тени;
  • нижние веки подчеркнуть зеленым карандашом;
  • тушь для ресниц коричневая;
  • губную помаду выбирают розовую с перламутром.
Макияж для брюнетки со светлыми глазами:
  • для лица используют пудру темных тонов;
  • на скулы нанести румяна сиренево-розового цвета, аккуратно растушевать их к вискам;
  • у внутреннего угла глаз нанести сиреневые, у внешнего – серые тени;
  • нижнее веко подвести черным карандашом;
  • для ресниц используют черную тушь;
  • губы окрашивают сиренево-розовой помадой.
Макияж для брюнетки со светлыми глазами, темными бровями и ресницами:
  • лицо покрывают пудрой цвета загара, но не очень темного цвета;
  • под скулами нанести небольшое количество румян сиренево-розовых тонов;
  • на внутренний угол глаза нанести сиреневые, а верхнее веко окрашивают голубыми тенями. На внешний угол глаза под бровью нанести тени желтоватого оттенка;
  • вдоль кромки верхних нижних ресниц провести контур карандашом светло-голубого цвета;
  • для ресниц используют синюю тушь;
  • для губ выбирают помаду гранатового цвета.
Макияж для брюнетки с темными глазами:
  • общий тон кожи – персиковый. Пудру выбирают желтовато-оранжевого оттенка;
  • под скулами нанести коричневые румяна;
  • у внутреннего угла глаза нанести розовые тени, верхнее веко покрыть зелеными, а внешний угол глаз до бровей окрасить тенями коричневого цвета;
  • нижнее веко подвести зеленым карандашом;
  • тушь для ресниц – коричневая;
  • губная помада оранжевого цвета.
Макияж для брюнетки с темными глазами:
  • общий тон лица – темный загар;
  • румяна коричневого цвета нанести на скулы, тщательно растушевать к вискам;
  • у внутреннего угла глаз нанести тени цвета слоновой кости, на верхнее веко наложить тени золотисто-коричневого цвета;
  • нижнее веко подвести коричневым карандашом;
  • ресницы и брови подкрашивают тушью коричневого цвета;
  • губы окрашивают вишневой помадой.
Первый вариант вечернего макияжа

В качестве основного тона используют крем-пудру бежевого цвета. Румяна – коричнево-оранжевые.

Черным карандашом надо провести контур по верхнему и нижнему веку. На основную часть века нанести золотистые тени, которые соединяют с черным оттенком у наружного угла глаза. На внутренней угол глаза под бровь нанести оранжевые тени, чуть ниже – желтые, еще ниже – серебристого тона и, наконец, под бровь у наружного угла глаза положить тени серебристо-белого цвета. Важно, чтобы переход одного цвета в другой был плавным, для этого надо растушевать тени. Тушь для ресниц используют черную. Губы подводят оранжевым контурным карандашом, затем покрывают помадой коричневого оттенка, поверх которого наносят блеск для губ.

Светлый вариант макияжа

1. Нанести основу светлого тона и припудрить лицо. Если кожа у вас очень бледная, то можно обойтись и без грунтовки – просто нанести на лицо полупрозрачную пудру. Пудрой покрыть также губы и веки;

2. В качестве румян используют тени кирпично-красного цвета. Нанести их на скулы, растушевать в направлении висков;

3. Нанести тени на кожу вдоль линии волос, если волосы будут убраны назад;

4. Затем нанести тени на скулу вплоть до уха;

5. Над скулой и вдоль нее нанести бледно-розовый тон;

6. Такие же тени наложить на две трети верхнего века у переносицы и под бровью до соединения с тенями на щеке;

7. Наружную часть века и внутреннюю у самого носа покрыть тенями зеленого цвета;

8. Нижнее веко подвести темно-зеленым тоном так, чтобы линии слегка вышла за внешний угол глаза, и растереть;

9. Чуть подкрасить темно-зеленой тушью брови;

10. В середину верхнего века и под линией бровей нанести матовый золотой тон;

11. Такой же тон – на центральную часть над верхней губой;

12. Ресницы покрасить в несколько слоев темно-зеленой или черной тушью;

13. Для губ использовать помаду теплого красного тона без блеска.

Темный вариант макияжа

1. С помощью губки нанести на все лицо, включая губы и глаза, темную пудру (без этого можно обойтись, если у вас от природы смуглая или коричневая кожа). Пудра должна быть полупрозрачной;
2. Под скулы и в направлении к вискам нанести темно-фиолетовые тени;
3. Если предполагается, что волосы будут зачесаны назад, нанести темно-фиолетовые тени вдоль линии волос;
4. Фиолетовые тени нанести также на скулы и виски;
5. Светло-фиолетовые тени наложить под наружный угол глаза и до брови;
6. Те же тени нанести под наружную часть бровей;
7. На внутреннюю половину верхнего века до носа и бровей наложить светло-фиалковые тени;
8. Между светло-фиолетовыми и светло-фиалковыми расположить тени фиалкового цвета;
9. Оба века обвести темно-фиолетовым цветом, слегка вывести линию за угол глаза. Растереть так, чтобы образовался треугольник;
10. Нанести темно-фиолетовые тени на брови;
11. Накрасить ресницы черной тушью (блондинкам лучше использовать голубую тушь);
12. Для губ выбирают темно-фиолетовую помаду, поверх которой обильно наносят блеск.

 

Творите, девчонки!!!

 

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14 декабря:
1. Вес 77,7 (-0,100)
2. КК –  уложилась; не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 90 мин (быстрая ходьба), силовые - 36 (14 пресс, 12 ноги, 10 отжимания)
4. Косметические процедуры - контр. душ 10 мин., АЦ массаж 15 мин

5. ДЗ - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря:
1.Вес-70,9 (-0,300)
2. В КК уложилась, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 75 мин (ходьба - 60 мин, обруч - 15 мин), силовые - нет.
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - не сделала
Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+0+1=4 балла

Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+1+1=5 баллов
Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря:
1. Вес - 58,5 (=)
2. КК –  да, не ела за 3 часа до сна, 
 выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные -  40 мин (30 мин - ходьба, 10 мин - обруч), силовые - 60
4. Косметические процедуры -  АЦ ванна (30 мин), кофейный скраб, АЦ массаж
ДЗ -

мини-гонки №1 (по ходьбе)
30 мин = 1 баллов
Итого: 26,5 баллов
 
мини-гонки №2 (по отказу от еды после 18)
1
Итого: 5



ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря
1. Вес 72
2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: ходьба-90минут, кручения обруча-25минут,
4. Косметические процедуры -нет
5. ДЗ – нет
Мини-гонки №1. По ходьбе.
1,5+2+3+4+4+3+3=20,2 балла

Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
+0+1+1+1+1+1+1=6




68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14 декабря:
1. Вес 78,6 кг (+0,500)
2. КК – не уложилась, ела (кефир) за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: ходьба - 30 минут
4. Косметические процедуры -нет
5. ДЗ – да
Мини-гонки №1. По ходьбе.
+1 = 9 баллов

Итого за все гонки 10 баллов

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря: 
1. Вес 57.0(+1.00)
2. КК – не уложилась, ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 120 минут (уборка))); силовые-0 подходов
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - нет
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14 декабря:
1. Вес 71,9(0)
2. КК – нет, ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 40, силовые - нет.

4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - не делала
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14 декабря
1. Вес 92 кг
2. КК – ага, не ела за 3 часа до сна,  выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: лыжи - 60 минут
4. Косметические процедуры -ац массаж40мин, обёртывание 20 мин
5. ДЗ – нет
Сыроедение - простой путь к красоте и здоровью)))
Аня 175 вес был 98 стал 75 будет 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
смс от Глачепузика
Отчет за 13 декабря
1. Вес 78,1 кг
2. КК – разгруз, ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: ходьба - 30минут
4. Косметические процедуры -нет
5. ДЗ – нет
Мини-гонки №1. По ходьбе.
+1 = 9 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13.12.2008
 1 Вес 64.00

2 КК- уложилась , не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3Фитнес: аэробные -30мин ( 30 ходьба), силовые -нет

4 Кометические процедуры - нет

5ДЗ-да
 Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
итого №2 1+1+1+1+1+1=6
Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
итого №3 1+1+1+1+1+1=6

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12.12.2008
 1 Вес 64.00 (0)
 2 КК- уложилась , не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3Фитнес: аэробные -60 мин ( 60 ходьба), силовые -нет

4 Кометические процедуры - нет

5ДЗ-да
 Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
1 балл
итого №2 1+1+1+1+1=5
Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
итого №3 1+1+1+1+1=5

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря
1. Вес 72
2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: ходьба-90минут, кручения обруча-25минут,силовые-50
4. Косметические процедуры - ледяной массаж 10минут, АЦ массаж-20минут, очистительная маска после массажа-10минут
5. ДЗ – нет
Мини-гонки №1. По ходьбе.
1,5+2+3+4+4+3=17,2 балла

Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
+0+1+1+1+1+1=5





68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес 56.0(-0.00)
2. КК – не уложилась, ела за 3 часа до сна, не выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 325 минут (25-ходьба, 300 - генеральная уборка))); силовые-0 подходов
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - нет
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес - 58,5 (=)
2. КК –  да,  ела за 3 часа до сна, 
 выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 120 мин, силовые - 12
4. Косметические процедуры -  нет
5. ДЗ -нет

мини-гонки №1 (по ходьбе)
120 мин = 4 баллов
Итого: 25,5 баллов
 
мини-гонки №2 (по отказу от еды после 18)
0
Итого: 4

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес - 66,6 (+1,000 - прикольно))))
2. КК - нет, ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды не выпила
3. Фитнесс: аэробные - 0 мин, силовые - 0 подходов.
4. Процедуры: нет(
5. ДЗ - нет
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес 71,9(0)
2. КК – нет, не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 30, силовые - нет.

4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - не делала
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13 декабря:
1.Вес-71,2 (+0,200)

2. В КК уложилась, ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 15 мин (обруч), силовые - нет.
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - не сделала
Мини-гонки №2. Не есть после 18.00
0 баллов
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0=0=3 балла

Мини-гонки №3. Сладкая жизнь без сахара
1 балл
Всего за все гонки: 0+1+1+1+0+1=4 балла

Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес - 87,0 (0,0)
2. КК – не соблюден, не ела за 3 часа до сна, 8 стаканов воды выпила
3. Фитнесс: аэробные - 40 мин (30 ходьба, 10 степпер), силовые - 25 подходов (пресс, ноги, ягодицы, отжимания)
4. Процедуры- нет
5. ДЗ – нет
Мини-гонки №1:
 Итого: 1 балла
Итого за все гонки: 2+1+1+0+3+1=8 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13 декабря:
1. Вес 77,8 (-1,100)
2. КК –  уложилась; не ела за 3 часа до сна, выпила 8 стаканов воды
3. Фитнесс: аэробные - 90 мин (быстрая ходьба), силовые - 30 (8 пресс, 12 ноги, 10 отжимания)
4. Косметические процедуры - контр. душ 10 мин., обертывания 30 мин
5. ДЗ - нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЗ на 15 декабря по мотивации

Нам предстоит последняя неделя гонок и я думаю мотивация нам сейчас особенно важна

Задание: перечислить 5 вещей, которым каждая из нас научилась прошедшие 5 недель гонок в плане ЗОЖ: здорового питания, фитнеса, ухода за собой и, конечно, мотивации.

Про себя могу сказать: я научилась соблюдать рагрузы на молокочае, делать дома силовые упражнения (если не попадаю на фитнес), ослеживать КК, не есть после 18.00 (хотя бы иногда), пить 8 стаканов воды в день. Да это просто грандиозный прогресс за 5 недель! Спасибо за это нашей группе и гонкам

 

Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
смс от Глачепузика
Отчет за 12 декабря.
1. вес - 78,4кг
2. КК - не уложилась, ела за 3 часа до сна, выпила 8 ст. воды
3. Фитнес: аэробные - 70 мин. (хотьба)
4. Косметические процедуры - нет
5. ДЗ - нет
Мини-гонки по ходьбе +2 балла
Итого: 9 баллов
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика