Отчет за 20 октября:
1. Вес - 66,5 кг
2. КК - уложилась, за 3 ч. до сна ела
3. Фитнесс - аэробные 20 мин.
4. Косм. процедуры - нет

1. Вес 88,2
2. КК – уложилась, не ела за 3 часа до сна
3.  Фитнесс: силовые - 26 подходов (пресс, ноги, ягодицы, отжимания)
4. Косметические процедуры – нет

Отчет за 20 октября:

1. Вес - 81,3 кг

2. КК - уложилась, за 3 ч. до сна не ела

3. Фитнесс - аэробные 30 РјРёРЅ

4. Косм. процедуры - 10 мин антицел. массаж

Отчет 20 октября:
1. Вес: 65,5

2. РљРљ: уложилась, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° 
3. Фитнес: аэробные 60 мин, силовые - 6 подходов (пресс, руки)
4. Косметические процедуры: контрастный душ 2 раза, сауна 10 мин

Отчет 20 октября:
1. Вес: 87,4
2. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна 
3. Фитнес: аэробные 60 мин.
4. Косметические процедуры: нет.

Отчет 20 октября:
1. Вес:83.4
2. КК: не уложилась, ела за 3 часа до сна
3. Фитнес:нет.
4. Косметические процедуры: нет.

Отчет 20 октября:
1. Вес: 52,4 (не могу правда добраться до весов. но я держусь в рамках КК)
2. КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3. Фитнес: аэробные - ходьба 20 минут.
4. Косметические процедуры: контр душ 10 мин.

Отчет 19 октября:
1. Вес: 71,1
2. КК: НЕ уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3. Фитнес: силовые - 0 подходов, аэробные - 0 мин.
4. Косметические процедуры: контр душ 10 мин.

Отчет за 19 октября:

1.Вес: 87

2.КК:не уложилась(немножко) , не ела 3ч. до сна

3.Фитнес:нет

4.Космет. проц.:нет

Отчет за 19 Октября

1. Вес 88,2

2. РљРљ – РЅРµ уложилась, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

3.  Р¤РёС‚несс – нет

4. Косметические процедуры – нет

Отчет за 19 октября
1. Вес 66,8
2. КК - нет
3. Фитнесс: аэробные - 30 мин.
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 19 октября:

1. Вес - 81,3 кг

2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна

3. Фитнесс - аэробные - 30 мин, силовые - 0

4. Косм. процедуры - нет

Отчет за 19 октября
1.Вес-57,4 кг
2. КК - не уложилась, ела за 3 часа до сна.
3. Фитнесс: аэробные-15 минут
4. Косметические процедуры - антицеллюлитный массаж, контрастный душ

Отчет за 19 октября
1. Вес 64.9
2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна.
3. Фитнесс: силовые - 7 подходов
4. Косметические процедуры - обертывания

Отчет за 19 октября
1. Вес 56,2                                                                                                                   2. РљРљ - уложилась, ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.
3. Фитнесс: 15 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ силовые
4. Косметические процедуры - обертывание 60 мин., контр. душ 20 мин.

Отчет за 19 октября
1. Вес 87,6
2. КК - уложилась, ела за 3 часа до сна.
3. Фитнесс: 90 мин аэробные
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 19 октября
1. Вес 66,3

2. КК - разгруз, не ела за 3 часа до сна.
3. Фитнесс: 27 - силовых (на все группы мышц), 1 час 20 мин аэробной (15 - элипс 15- степпер, 20 - дорожка, 30 - прогулка быстрым шагом)

4. Косметические процедуры - контрастный душ, сауна - 10 мин

Отчет за 19 октября
1. Вес 52,4
2. КК - соблюден, не ела за 3 часа до сна.
3. Фитнесс: нет.
4. Косметические процедуры - нет.

СМС-ка от Глачепузика
Отчет Р·Р° 18 октября
1. Вес 81.7
2. РљРљ - РЅРµС‚

3.  Р¤РёС‚несс: аэробные - 60 РјРёРЅ, силовые - 0
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 18 Октября

1. Вес 80,4
2. РљРљ – СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°
3.  Р¤РёС‚несс: аэробные 60 РјРёРЅ, силовые – 12 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ
4. Косметические процедуры – контрастный  РґСѓС€

Отчет за 18 Октября
1. Вес 88,1

2. РљРљ – РЅРµ уложилась, ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

3.  Р¤РёС‚несс: аэробные 180 РјРёРЅ (хотьба), силовые – 26 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ (пресс, РЅРѕРіРё, ягодицы, отжимания)

4. Косметические процедуры – нет

1. Вес: 75,5
2. РљРљ: РЅРµ уложилась, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  ела.
3. Фитнес:  аэробные - 40 РјРёРЅ.
4. Косметические процедуры: контр душ 10 мин.,сауна - 20мин

Отчет за 18 октября:

1.Вес:87

2.КК:не уложилась , не ела 3ч. до сна

3.Фитнес:ходьба 1ч.

4.Косм. проц. :нет

Отчет за 18 октября
1. Вес 87,5
2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна
3. Фитнесс: аэробные 90 мин.
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 18 октября
1. Вес 64.9
2. РљРљ - уложилась, РЅРµ РµР»Р° Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°
3. Фитнесс: нет
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 18 октября
1. Вес 55,7
2. КК - не уложилась, ела за 3 часа до сна
3. Фитнесс: нет
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 18 октября
1. Вес 82
2. КК -уложилась, ела за 3 часа до сна
3. Фитнесс: 30 мин
4. Косметические процедуры - нет


Отчет за 17 октября
1. Вес 83,3
2. КК - не уложилась( совсем ничего не ела, только алкоголь употребляла)
3. Фитнесс: прогулка быстрым шагом 20 мин
4. Косметические процедуры - нет

Отчет за 18 октября
1. Вес 66,5

2. КК -уложилась, ела за 3 часа до сна
3. Фитнесс: силовые - 30 подходов (тр. зал), аэробные - 60 мин (кардиотренаржеры)
4. Косметические процедуры - сауна - 10 мин, контрастный душ.

Отчет за 18 октября
1. Вес 52,4 ( :))) )
2. КК -уложилась, не ела за 3 часа до сна
3. Фитнесс: силовые - час треннировок, аэробные - ходьба 15 минут
4. Косметические процедуры - сауна - 15 мин, контрастный душ - 15 минут.