Лен, привет! Молодец что завела дневничок !!! РЈ меня тоже РѕРЅ есть, СЏ туда фотки СЃРІРѕРё бросаю, пишу сколько скинула, Рё прочее... Да Рё Сѓ меня гостей РЅРµ  РјРЅРѕРіРѕ... РќРѕ.... меня РјРѕР№ дневник подстегивает РЅР° дальнейший Р±РѕР№. 

Про колбасу и булки хочу тебе сказать, забудь вообще, у меня только домашнии это едят, так как не худеют. можешь ветчиной куриной заменить, ну или будет время из курицы сама колбасу сделай, все полезнее. Я так и сделала. Выпечка тоже бывает ПП, в инете полно рецептов. � если это выпечка, то в разумных количествах и до 15 нуль нульКак то так. Пиши продолжай, подпишусь на тебя!

Рђ РІРѕС‚ то, что РєРѕ РјРЅРµ никто РІ гости РЅРµ заходит означает, что СЏ сильная Рё справлюсь СЃРѕ всем сама. Спасибо девчонкам, которые заглянули РІ гости. РќРѕ РІ конечном счете СЏ же для себя дневничок завела. Рђ РјРЅРµ последнее время именно РЅР° себя времени Рё РЅРµ хватает. 

Кстати, девчонки  РЅР° работе напомнили, что существует карта желаний Рё что надо её делать. Рђ СЏ РїСЂРѕ неё совсем забыла. Хотя РЅР° рабочем столе РІ РєРѕРјРїРµ Сѓ меня очень классная картинка стоит. Р� мотивирует меня каждое рабочее утро.

Вчера СЏ РќР• молодец. Попали РЅР° день рождения. Рђ РІСЃС‘, что было - это салаты СЃ майонезом. РџРѕРґ вечер СЏ даже считать перестала. Стыдно - это зажор! Хоть Рё столовая ложка салата, Р° РїРѕ калориям Рё жирам явный перебор. Рђ сегодня Сѓ нас день юриста РІ ДНР. Опять застолье. Да, РЅР° закуску рисовый СЃСѓРї, взятый РёР· РґРѕРјР° РЅР° обед  СЌС‚Рѕ может Рё смешно, РќРћ! РЇ ещё Рё ужин РјРѕРіСѓ скорректировать Рё влезть РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Просто РІ гоночке стыдно будет отчитываться РїРѕ нулям. Да Рё самой противно. Ведь так приятно слышать, что заметно, что СЏ похудела (РѕС‚ руководства, которое было РІ отпуске).

РќРµ сдаюсь. Продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ между удовольствием пожрать Рё стройностью Рё красотой. 

На ужин потушила на воде баклажан с помидором и перцем. Добавила зелень и получилось очень вкусно. К зеленому чаю добавила 50 гр. обезжиренного творога и ... Я молодец. В зеленом коридоре.

Вот к чему приводит спонтанное питание. Вчера не успела приготовить себе обед на работу. Сегодня родительское собрание в школе. Бегу на собрание и понимаю, что обед будет из того, что куплю. Всё ещё по-старинке покупаю булку (съела половинку), кусочек колбасы и йогурт. Ну вроде бы ничего супер опасного. НО! Забила в планировщик и вышло, что это просто кошмар по калориям. На ужин приготовила баклажан с помидором и перцем на воде и 50 гр. обезжиренного творога. А как ты хотела? В обед было вкусненько? Теперь для коридора зеленого немного урезали ужин. Завтра буду умнее и больше никаких стихийных булок и колбасы. Ведь можно было обойтись йогуртом и фруктами. Но далеко было бежать в магазин за фруктами, а времени мало. Сама виновата.

крошка-мю, Спасибо! Стараюсь.

Какие умные мысли про фильтрацию! Теперь бы их в жизнь претворить (это я уже про себя...)

Удачи!

�так сегодня сводная табличка в марафоне. За месяц я потеряла 3 кг. Это не много, но это лучше, чем сидеть на диване и смотреть дурацкие сериалы. Это хороший результат. С учетом возраста вполне хорошо. Зато ничего нигде не подвиснет. Ну разве что грудь. Это отдельная и очень больная тема для меня.

Сегодня купила чай травяной для поддержания фигуры. Очень вкусный. Оставлю на работе. Буду пить тут. А то дома как обычно буду забывать.

Детям уже расписание выдали в школе. Вот и закончилось теплое лето. Начинается школьная пора.

На выходных удалось соблюсти коридор. � это значит, что я молодец. � это отвесик ещё на 0,5кг за неделю. Сегодня утром 92 кг. В субботу была большая пешая прогулка. Сначала с детьми на конкурс рисунков. Потом по рынку - готовимся к школе. Потом день города - концерт и парк. Одним словом часов 6 мы гуляли. А в воскресенье у мартеновских печей консервация на зиму. Отдохнули активно. Сегодня у детворы перекличка в школе. Начало нового учебного года. Жизнь продолжается. А у меня до следующего лета есть время привести себя в порядок и выглядеть гораздо лучше чем этим летом. Сначала первый этап к новому году. А потом распланирую дальше.

Сегодня нам привезли арбузы на работу. Вот и разгрузочка будет. А интересно беготня с арбузами на 4 этаж без лифта 3 раза вверх и 3 раза вниз это как тренировочка? Сначала арбузы надо было купить и принести на 4 этаж. Ну а потом позвонить мужу и поросить эти арбузы забрать и носить их вниз. Ну за дурной головой и ногам тренировка получилась.

Стараюсь держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Почти получается. Результаты радуют. 

Сегодня РЅР° работе праздник Рё всем вручили РїРѕ РєСѓСЃРєСѓ торта. Тяжело было отказаться, поэтому пришлось корректировать СЃРІРѕР№ ужин. РќСѓ Рё съем СЏ больше салатика РёР· свежих овощей. Рђ торт был оооочень вкусный, хоть Рё маленький.  РЇ РЅРµ сторонник отказываться РѕС‚ вкусностей РІ жизни, просто приходится немного урезать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ рацион. 

Вчера мерила платье. Есть у меня одно, куплено на похудеть. Сейчас я в нем без корсета выгляжу так, как 4 месяца назад в корсете. Если не увлекаться праздниками, то скоро буду очень красивое платье носить.

� ещё

Сегодня на работе сказали, что я что-то похудела. Я особо не рекламировала, что решила похудеть. Просто начала действовать и всё. Теперь главное - это не расслабляться. Если процесс пошёл и даже заметен окружающим, то это здорово. Значит я иду в правильном направлении.

РќСѓ Рё для себя любимой - 

А это и правда хорошая идея! Надо точно замеры делать под грудью. Там и реально заметнее будет уход жирков.

Сегодня в гоночке замеры, вот такие результаты:

Вес 92,5 (-1,5)

РћРў - 92 (-3)

РћР‘ - 116 (-1)

РћР“ - 118 (-1)

Конечно сложно РїСЂРё моем размере РіСЂСѓРґРё замеры делать, С‚.Рє. РІ каждом РґСЂСѓРіРѕРј белье получаются разные замеры. Поэтому РїРѕ среднему получается так. 

В качестве спорта была тренировка 1 раз, ежедневные часовые прогулки с собакой и детьми. 1 день с работы 2 км пешком прогулялась. � в субботу трудовой десант на кухне - соте на зиму в банки, а в воскресенье уборочка. Хорошо в понедельник на работе с утра. Можно и в комп заглянуть.

Радует, что процесс похудения идёт. РќРѕ радоваться Рё расслабляться РїРѕРєР° рано.  РЇ себя знаю. Как только немного скинула Рё обрадовалась, так сразу стопарит. Нет, расслабляться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

Я уже худела однажды, но до конца цель не довела. Муж потерял работу и я срочно нашла себе работу с графиком с 7 до 19. Конечно какой тут график питания, когда вообще еле концы с концами сводили. Ну и вышло, что вес и обмен веществ сбился. Только жизнь начала входить в ровное русло - война началась (я из Донецка). Год болтались по России, теперь домой вернулись. � так всё надоело, что жизнь проходит в суете, а я всё на фотки смотрю и вспоминаю свою стройную жизнь. Может и выложу потом фото разных времен. Теперь ориентируюсь на то, чтобы было комфортно. У меня муж сказал, чтобы без фанатизма: "Мужики не собаки и на кости не бросаются". Конечно к 50 кг я не стремлюсь, это маразм в 41 год вылезут все морщины. Но когда 70-75, то будет очень симпатично. Я помню.

Кошка_в_блошках, спасибо, что заглянула в гости.

Я поняла, что всем и всему хорошим не будешь. Надо менять себя и тогда будет меняться сознание, отношение и вообще жизнь начинает налаживаться.

Меня раньше могло сбить насмешливое замечание мужа РїСЂРѕ взвешивание, СЏ сеснялась. Рђ сейчас шучу, что будешь РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ задавать, СЏ Рё тебе еду начну взвешивать. Р� ...  Рћ ЧУДО... РћРЅ успокоился.

А ещё сильно меня подстегнуло то, что и дети у меня не худышки. Ну старшая Лиза вытянулась и поэтому похудела, а вот младшая Маша довольно пухленькая. Надо пример показывать и меняться вместе.

Сегодня на весах 92 кг. Эх, были бы электронные, но и мои старенькие со стрелочкой тоже радуют. В гоночке отчет в понедельник, поэтому задача не растерять до понедельника результат, а ещё улучшить или точнее сказать уменьшить.

На завтра намечена генеральная уборка дома. Вот красота-то будет. � фитнес и чистота! Надо бы ещё по магазинам к началу учебного года пробежать. Тетради у девчонок точно закончились, дневников нет, ну и ... Прощай зарплата.

Сегодня Спас яблочный, надо с медом осторожно, а то я как медвежонок мёд люблю. С утра уже две чайные ложки схомячила.

Конечно, сижу, смотрю на свой дневник и думаю, что фильтровать-то буду?

Ну первое - это пить воду и зеленый чай без сахара. А всякие соки из пакетиков, напиточки вкусненькие это буду удалять.

Второе - питаться в зеленом каридоре. Ну ведь получается же сейчас. Зачем впихивать в себя еду, чтобы не испортилась. Теперь у меня есть собака. Пусть она доедает, она маленькая, ей расти нужно.

Третье - наводить дома порядок - это не работа, а потраченные калории. А хлам из дома отфильтруем и выбросим, много выбросим!

Четвертое - РЅСѓ надоело быть для всех хорошей девочкой РІ ущерб себе. Всем хорошей РЅРµ будешь, РїРѕСЂР° уже хоть после СЃРѕСЂРѕРєР° лет научиться фильтровать отношения. 

Я бы ещё выбросила пустое времяпровождение перед телеком. Нет, не то, что я хочу посмотреть, а то, что смотрят все мои, а я, ну так, за компанию. Это надо удалить из жизни. Лучше встать и зарядочку сделать.

Вот вчера до дома пешком шла. Да, долго, зато 3 км. Это же красота какая. Тут то мысли умные в голову приходят.

Наверное начну с малого и по ходу буду добавлять свои хотелки и нехотелки.

Ну, дорогая моя я, поехали!

Ну вот пожалуй и начнем!

Начнем жить немного меняя правила, немного меняя себя.

Меня зовут Лена, мне 41 год. У меня есть муж и две дочки 14 и 8 лет.

� да, хватит уже отмазываться на всё и на всех, мне надо убирать эти грёбаные лишние килограммы. Они в первую очередь мешают именно мне. Сегодня утром я увидела на весах 93 кг. � это при условии, что я с 1 августа участвую в гоночке и сбросила уже 2 кг. � это при росте 174. Да, были гормоны, да были маленькие дети, да сидение в декрете, да потом работа с 7 до 19. � что? Сколько можно. Теперь я похоже, что разозлилась не на шутку. Ну противно уже заходить в магазины и не найти на себя красивое платье. Почему-то на полных шьют мешки. Хочу теперь решительно отфильтровать всё лишнее и наконец-то стать нормальным красивым человеком. Вот и лето заканчивается. А я радуюсь, что на море почти не была. 2 завтрака на берегу моря не считаются. А почему? А потому, что я в купальнике не красиво выгляжу. Чтобы не казаться толстой, ею просто не надо быть. Всё. Раз я решила даже дневник завести, то движение только вперед!