гадюшка, как Р±С‹ это объянить. климат, настрой людей, ритм жизни РІСЃРµ это, СЃРѕРІРѕРєСѓРїРЅРѕ, РЅРµ красит РіРѕСЂРѕРґ. РјРЅРѕРіРѕ энергии затрачивается РЅР° суету Рё тд. Рє примеру РєРѕРіРґР° СЏ жила РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ, ритм там РґСЂСѓРіРѕР№ Рё люди РґСЂСѓРіРёРµ, легче как-то. 

RitaU, а почему именно 70 кг? В этом весе комфортнее всего?

Светик, хорошо ) 1550 кк, жиров не добрала только. Вес 72,2. Думаю, надо дойти до 70 кг и сбавить обороты немного.

У нас в Питере тоже непросто) Но не очень понимаю, как связано питание и ритм города.

Как вчера питание?

JustPretty, в Москве тяжко... Жила там одно время, больше не хочется. Не знаю почему, но выводит меня этот город.

Я верю больше в физику, если создавать дефицит килокалорий, никуда не денешься, схуднешь. А не так, что "если зажмуриться и сильно-сильно хотеть похудеть, ты сможешь".)))

Рђ какие РјРѕРіСѓС‚ быть вообще мотивы? Конечно, если человек весит 150 Рё ему угрожает смерть, это РєСѓРґР° более сильная мотивация ) РќСѓ или РјРЅРѕРіРёРµ пытаются противоположный РїРѕР» привлечь... Получается, Сѓ женщины, которая замужем или СЃ кем-то встречается Рё любит себя, нет вообще причин сбрасывать вес? 

РҐРј, получается причин то РѕСЃРѕР±Рѕ Рё нет)) Р’РѕС‚ организм твой Рё офигивает РѕС‚ происходящего - худеть РЅРµ надо, Р° Р·Р° фигня РїСЂРѕРёС…РѕРґРёС‚?))  РњРѕР¶РµС‚ тебе мотивчик сменить? Рђ стройность будет притяным побочным эффектом правильного питания Рё активного образа жизни?))

РќР° счет РјСЏСЃР°, рыбы, курицы РјРѕРіСѓ сказать что СЏ могла РЅРµ есть это РєРѕРіРґР° жила РґРѕРјР° РІ относительно тепличных условиях. Сейчас РёРІСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, тут без РјСЏСЃР° никак РЅРµ выживешь. Тяжело становится, СЃРёР» нет. Это как то РЅР° энергетическом СѓСЂРѕРІРЅРµ, сложно словами  РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚СЊ.

я тоже рада пообщаться)

JustPretty, Р° РЅРµ знаю) РЇ РІ душе натура романтичная, женственная, хочется подчеркнуть это, стать изящнее. РЈ меня ведь Рё СЂРѕСЃС‚, Рё комплекция РЅРµ РёР· мелких, если еще Рё лишний вес РЅР° себе носить, получается очень всего РјРЅРѕРіРѕ. 

Ну, и такие практичные причины, что будет легче подбирать одежду, можно расширить круг фасонов, которые можно носить. Про здоровье не буду говорить, вес мне не очень мешает в этом смысле и 10 кг это не та критическая масса, которая может заметно ударить по самочувствию. Зато привычка правильно питаться, думаю, точно не повредит)

По поводу мяса думаю, что хотя бы мелкие шажки в эту сторону, или хотя бы мысли обо всей этой ситуации это уже что-то. А так это, конечно, личное дело каждого, тут не надо слушать чью-то пропаганду.

Порывы не надо сдерживать) Я рада пообщаться.

Дорогая Ритушка. привет! а можно вопрос? а зачем тебе хочется похудеть? для чего и кого? если ты делаешь все правильно, а не худеешь, мне кажется это психологическая проблема. На своем примере могу сказать, что психология важна очень в этом не простом деле. Когда я получаю удовольствие от жизни, вся такая летящая, счастливая вес уходит на раз. При этом ем ВСЕ что хочу - и пасту и мороженое ( в разумных кол-вах конечно), потому как ты доволен, то есть особо не хочется. � я сторонник того, что все нужно делать по велению души. Не хочется тебе в тренажерный зал, может твой вариант йога, пилатес, танцы (кстати очень энергозатратное занятие). � еще, концентрирование на проблеме - "я никак не могу похудеть", не поможет тебе. Ой, что-то я разошлась))

кстати вегетарианствовала РіРѕРґР° 1,5, потом вернулась Рє обычному питанию. Полгода назад РЅРµ ела РјСЏСЃР° месяца 4, РЅРµ хотелось. Сейчас считаю что если хочется РјРЅРµ курицы Р±СѓРґСѓ есть. РЇ понимаю РІСЃРµ РїСЂРѕ животных, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ осознала Рё решила РЅРµ трепать себе нервы РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Р’СЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ временем. 

�звни, если что не так написала, не смогла сдержать порыв)

Хотела приготовить плов из булгура и нута, так нута нигде нет в округе! Еще недавно его видела в магазине и решила не покупать, а теперь всё (

Зато нашлись как-то неожиданно постые блины. Как же давно я их не ела. Сделала грибную начинку и умяла с томатным соком, валяюсь счастливая ))

гадюшка, может, ты раньше ела много говядины и печени?

я в основном жевала жареную свинину и курятину, откуда там железо. Теперь зато на гречку налегаю, надо будет сдать анализы, должно быть все нормально. По крайней мере, анемия у меня была, и сейчас я чувствую себя хорошо по сравнению с теми временами.

RitaU, с юмором в нашей семье у всех в порядке)))

У меня сейчас выявили гемоглобин 107 - выслушала я очень много. Я тоже говорила, что у мясоедов бывает анемия, но меня тычат носом в до вегетарианские анализы - и там было всё в норме, 125.

С врачами пока приходится сталкиваться, надо было все анализы сдать.

Про мотивацию даже и не знаю что тебе сказать. Я не понимаю, как она у меня появляется и как пропадает.

В феврале вышла с больницы с 78 кг, занялась собой - в мае уже 66. � вот с августа уже отдыхаю, 3 кг прибавила.

Только сейчас беру себя в руки снова.

Удачи нам) Рост у нас с тобой одинаковый.

гадюшка, Р° Сѓ мамы есть чувство СЋРјРѕСЂР° 

РњС‹ пьем, РЅРѕ очень редко. Обычно есть РїРѕРІРѕРґ. Меня просто РЅРµ тянет, Р° РѕРЅ спортсмен. Если выпьет, результаты откатываются назад. 

Насчет здоровья да... В 16 лет у меня была железодефицитная анемия, и мать любит мне это припоминать. На что я ей отвечаю, что тогда я ела мясо как проклятая и ее придирки не уместны. �ли еще она любит говорить, что из-за дефицита белка я стану разваливаться. Тогда я даю пощупать свой квадрицепс и говорю, что до дистрофика мне еще очень-очень далеко.

С врачами к счастью не сталкивалась пока.

Сейчас вот задумалась о своей мотивации. В последние несколько лет, что бы я ни делала, не получалось сильно сбросить вес. Не хватало мотивации точно - парень у меня давно есть, себе более-менее нравлюсь, смысла худеть нет. Запала не хватало больше, чем на две недели.

Теперь, РјРЅРµ кажется, РІСЃРµ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. РќРµ интересно объедаться. Р’СЃРµ началось, РєРѕРіРґР° СЏ нашла РѕРґРёРЅ бьюти-блог РЅР° ютубе (хоть СЏ  Рё негативно всегда Рє РЅРёРј относилась, потому что большинство РёР· РЅРёС… это бред). РќРѕ этот РґСЂСѓРіРѕР№, его ведет РѕРґРЅР° харизматичная девушка Рё умеет мастерски краситься. РњРЅРµ тоже захотелось подучиться, Рё СЏ стала выглядеть чуть лучше. Теперь хочется продолжить начатое, Рё выглядеть лучше уже Рё РІ плане фигуры! Р’ общем, получается, вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ.

До этого, РІ 2010 РіРѕРґСѓ, удалось сбросить около 10 РєРі. РќРµ знаю, что РјРЅРѕСЋ двигало, кажется интерес -  Р° как СЏ Р±СѓРґСѓ смотреться. Правда РІ конце концов СЏ набросилась РЅР° еду как оголтелая Рё еще долго РЅРµ могла себя взять РІ СЂСѓРєРё. Как будто страшно стало недоесть, остаться голодной (какой же РґСѓСЂРґРѕРј). Так Рё набрала РІСЃРµ обратно Р·Р° РіРѕРґ. 

Надо решиться и выложить свои фотографии сюда. Особенно ту, где я в прошлом году на море в купальнике ))

RitaU, СЃ родителями Сѓ меня та же ситуация. Постоянные словесные перепалки. Р� если Сѓ меня малейшее недомагание - то это только РѕС‚ того, что питаюсь РЅРµ как РІСЃРµ. Плохо, что ещё врачи, реагируют так же, как Рё родители. РћРЅРё РЅРµ думают Рѕ диагнозе, Р° сразу же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ неправильном питании. 

Мы ещё и не пьём. Так перед каждым праздником меня мама подкалывает - "Да как с вами гулять-то?! С варёной картошкой и чаем что-ли???"

гадюшка, надо попробовать. Гречку то я мешала с чечевицей, но не готовила все вместе.

Повезло тебе, мой МЧ мясоед и не собирается бросать. Но ко мне относится с уважением в этом плане, и не просит ему что-то готовить мясное. А родители считают что я фрик, так жить нельзя и скоро я буду лечиться за их счет. Это бывает обидно.

RitaU, мне проще. С мужем живём отдельно, и оба не едим мясо. Он в гостях ( в основном у моей мамы) ещё ест рыбу, но сама я её не готовлю уже давно.

Я люблю сочетание гречка+чечевица+овощи. В этом блюде много железа, и усваивается хорошо.

В отдельной посуде ( с крышкой) заливаю чечевицу горячей водой, чтобы помягче стала. Минут 10 обжариваю лук с морковкой (прямо в кастрюле), добавляю специи, затем туда же сыплю гречку и запаренную чечевицу. Заливаю водой, на 1 см выше гречки и тушу до готовности под крышкой.

гадюшка, РґР° РёРЅРѕРіРґР° РІ течение РґРЅСЏ времени РЅРµ бывает что-то сварить основательно, РІРѕС‚ Рё перебиваюсь абы чем РґРѕ вечера. Рђ плов надо обязательно попробовать ) РќРё разу РЅРµ ела булгур Рё РЅСѓС‚. Сразу понятно - семья мясоедов. 

�з круп ем гречку. Макароны иногда лопаю. Рис как-то не прельщает в чистом виде, если только плов из него сделать. Остальные крупы тоже не принято было есть в нашей семье и как-то не привыкла, хотя очень хочу сделать что-нибудь из перловки на досуге

uljascha, когда я была вегетарианцем, кушала каждый день булки с сыром и проблем с добором кк у меня, видимо, не было ))) Хотя, конечно, нельзя так жить)

Р’РѕС‚ РјРѕР№ рецепт котлет, вчера РІСЃРµ просчитала РїРѕ весам, так что РІСЃРµ должно соответствовать. 

/recipes/recipes.php?recipe_id=503953

uljascha, рецепт  РїР»РѕРІР° тут #mce_temp_url#

РЅР° том же сайте можно Рё рецепт котлеток найти  

Вбиваю название ссылки, но название не то(

Девушки, а чечевичные котлетки или плов из булгура с нутом - это как? Выложите рецепты, пожалуйста!

Рё еще реплика, если можно. (РЅРѕ СЏ РЅРµ вегетарианец ) РЇ разгоняюсь сейчас СЃ 1400, эта неделя 1900, так удивительное дело, СЏ Р·Р° эти недели похудела РЅР° РїРѕР» кило! Еды РјРЅРѕРіРѕ очень, РЅР° РЅРєРї РїСЂРёРІС‹РєР»Р° РјРЅРѕРіРѕ овощей есть, если РёС… есть РІ том же РєРѕР»-РІРµ - РЅРµ набираю РєРє... тяжеловато бывает... Р±РµСЃРїСЂРѕРёРіСЂС‹С€РЅС‹Р№ вариант добрать РєРє - орехи. Р–РґСѓ, скорее Р±С‹ РІ режим похудения перейти, калории может уменьшаться немного.

Привет)

Что-то ты совсем уж мало кушаешь! А крупы употребляешь? Я вот очень люблю плов веганский из булгура с нутом.

Очень вкусно! Пальчики оближешь)

Р� РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР°-Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. 9 вечера, Р° съедено 500 РєРє. 

Сделаю-РєР° чечевичные котлетки, РѕРЅРё очень вкусные Рё довольно калорийные РёР·-Р·Р° масла. Зато белковые 

АццкоеБрюнетко, мармелад делается еще и с пектином, и с "желатином из водорослей", то есть агар-агаром. �ли думаете я состав не читаю, когда беру какую-то еду?)))

RitaU пишет 09.11.2014 в 20:27 (ссылка):

разве мармелад является веганской пищей? кажется там желатин,  Р° РѕРЅ делается РёР· костей животных,или это специальный вегетарианский мармелад СЃ желатином РёР· водорослей? 

�з хорошего - набрела на супермаркет, в котором продаются эко-вкусняшки по вегану. Фабрики Рот-Фронт, разные конфеты, шоколадки с оригинальными вкусами. Вот так они смотрятся (вместе с моими новыми кухонными весами))

В воскресенье была наконец в спортзале, прокачала низ успешно (побаливает до сих пор) и побегала интервально. Вот уже среда, а времени так особо и не было сходить снова. Надо хоть завтра выбраться.

гадюшка, разгон СЏ решила РЅРµ делать, потому что неделю питалась 1500-1600, Р° почитав форумы выяснила, что обмен замедляется Р·Р° месяц. 

Вчерашний день закончился на 1500 кк, а утром вес 72,4 (резко скакнул вниз).

Не могу я... Минус фунт это для людей с железной волей наверное )) Не могу психологически сдерживаться от лишней помидорины или яблока, когда кк уже у самого потолка, если очень хочется есть, и в то же время не могу себя заставить есть, если не добираю.

Подумалось, что лучше уж стандартно сидеть на 1500, благо это не сложно, и при большом желании разгоняться на МФ.

RitaU, привет 

Чем закончился вчерашний день?

На минус фунте же ещё разгон надо делать, после нкп, меня это всегда останавливает.

Вчера набрала 1500 кк, сегодня пока тысячу. Аппетита нет... Похоже не видать мне минус фунта ((

гадюшка, не отменял конечно, но мне эти шоколадки уже не лезут )) �ногда еще покупаю пластовой мармелад, у нас он продается в мелких баночках и он натуральный. � вкусненько, и кк не много

Вот вы счастливицы, а я вот если и нарушаю, то сладким. Веганские шоколадки никто не отменял((( Да и сама я пеку, и делаю торты.

Мы самые счастливые худелки )))). Посмотри вокруг, народ ежеминутно борется с зависимостью от сладкого, с компульсивными зажорами и в большинстве своем проигрывают, жалуются на зажоры, а мы...

радужная_форель, это да, иногда ловлю себя на мысли, что вот на день рождения или новый год куплю себе чего-нибудь вредно-запретного, а потом понимаю что нет такого ) все, что хочу, и так ем каждый день

Отказ от вредятины - самый главный шаг! Раньше я по ней скучала (у меня это копчености, солености, маринованости, чипсы), потом некоторые из них моя тушка просто перестала в себя принимать, отдавала назад. А затем пришло равнодушие к любимым вредностям. Так здорово! Хотя обидно, что не осталось чего-то запретного, чем можно было бы себя очень редко баловать.

согласна, форелька, надо взяться. Привычка выработается Рё будет проще ) Зато Сѓ меня хотя Р±С‹ РёР· плюсов сейчас это привычка пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё отказ РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ обычной вредятины. 

Веган СЏ совсем недавно. Самочувствие отличное, только сложно добирать положенную калорийность. Раньше РІСЃРµ легко решалось сыром. Теперь это орешки СЃ сухофруктами. РџРѕРєР° РІРѕС‚ РЅРµ настроилась СЃ новым питанием, вечно после ужина еще есть запас калорий. Вчера РёС… оказалось аж 500. Пришлось добивать яблоком, миндалем Рё РІРёРЅРѕРј .

Планировать заранее нужно обязательно при любом питании! Не сразу получается, согласна, но стараться надо. Главное ж - выработать привычку. Потом будет легче. Если не успеваешь наедать, то те же орешки могут помочь. Не тяни, МФ - действительно единственная система для стабилизации веса. Только она кормит досыта и быстро реагирует на изменения в повседневной активности.

радужная_форель, привет )) давно ты веган? 

я все никак не могу собраться, то переедаю по кк, то не успеваю наедать! надо заранее что ли планировать каждый кусок, только тогда можно строго вписаться в нужный отрезок. � вообще заметила, что когда ограничиваешь себя на 1600 кк например, как-то психологически легче сдерживаться, а когда надо 1900, думаю "ну всё, мне всё можно" и могу забыться)) не дело это...

RitaU, на МФ просто не стремятся к балансу, он получается сам собой. Это на НКП сложно его соблюсти, а когда калорийность под 2000, сделать это легче, проверено на собственном опыте.

Кстати, привет! РЇ тоже веган 

гадюшка, так на МФ вообще вроде даже баланс не надо учитывать, только вписываться в строгий коридор. Хотя не понимаю, какая польза от того, что человек к примеру весь день почти не ел, а на ночь натрескался чипсов и эклеров. Правильное питание еще нигде не мешало

Понятное дело, углеводы вкуснее  )))
Кто-то умудряется худеть РЅР° системе 80/10/10. РќРѕ РІ жизни таких РЅРµ встречала. 

гадюшка, тоже стараюсь есть бобовые и белки набирать. Заметила, что и когда ела мясо, и когда еще не была веганом, белки так же сложно было добирать и вписывать в коридор ) Сейчас даже может чуть легче

Что тут скажешь -  РІРёРґРёРјРѕ СЏ любитель углеводов )))