1. Читать авторов которые хорошо пишут.
2. 2-3 раза в неделю проходить от 3-х км.
3. Пить много воды, от 8 стаканов воды (стакан 200 мл)
4. Завтракать по королевски, обедать как принц, ужинать как нищий.
5. Больше играть в игры.
6. Прочитать больше книг
7. Посидеть в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
8. Сон - 7-8 часов.
9. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.
10. Зарядка по утрам
11. Вместо ужина плотного - обруч и скакалка!
12. Вставать на час раньше, чем обычно. Использовать это время для прогулки, неспешного завтрака, чтобы не бежать в офис сломя голову.
13. Много ходить пешком.
14. Следить за состоянием здоровья.
15. Полноценно отдыхать от работы.
16. Есть часто, небольшими порциями (200-250 гр), 4-6 раз в день
17. Есть только качественную и вкусную еду
18. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
19. Пить перед сном кефир.
20. “Смаковать” каждый кусочек, оказавшийся во рту.
21. Заниматься интересным делом. Безделье – лучший провокатор обжорства.
22. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
