|
|
|
|
|
|
 |
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
31.7.2014 13:55
|
Сегодня уже крайний день гоночки. Отчитываемся за весь месяц?
/community/post.php?topic_id=52377
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
11.7.2014 21:40
|
Всем привет! Девочки, немного с опозданием, но выкладываю свод на 07 июля по весу и набранным баллам:
Дар_Ольга – Ольга – 93,6 – 94,0 – 784 балла
Летавица – Елена – 61,4 – –
Free-style – Мария – 71,2 – 70,8 – 606 баллов
ЮLия19 – Юля – 64,8 – – 1050 баллов
Двойняшки – Юлия – 96,7 – 94,7 – 1346 баллов
kn1983 – Надя – 83,0 – 82,2 – 971 баллов
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
7.7.2014 19:13
|
пусюся пишет 07.07.2014 в 17:33 (ссылка):
я так понимаю мне завтра надо сделать замеры и взвесится так , просто я в таком деле впервый раз участвую если что поможите
Да. Здесь надо вступить в группу, а здесь оставляешь заявку со своими данными.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
пусюся
Diet-Баллов: 194
Сообщений: 12
7.7.2014 17:33
|
я так понимаю мне завтра надо сделать замеры и взвесится так , просто я в таком деле впервый раз участвую если что поможите |
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
7.7.2014 12:54
|
пусюся пишет 07.07.2014 в 12:48 (ссылка):
а можно к вам тоже присоединится
Конечно можно!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
пусюся
Diet-Баллов: 194
Сообщений: 12
7.7.2014 12:48
|
а можно к вам тоже присоединится |
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
6.7.2014 17:32
|
kn1983 пишет 06.07.2014 в 16:31 (ссылка):
Ольга, а если первый детальный отчет у меня получился только 5 числа, с 1 по 4 сделать примерные отчеты?
Нет, не надо.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
kn1983
Diet-Баллов: 1253
Сообщений: 98
6.7.2014 16:31
|
Ольга, а если первый детальный отчет у меня получился только 5 числа, с 1 по 4 сделать примерные отчеты?
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг
|
Летавица
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 18
6.7.2014 8:02
|
Ольга, поняла. На следующей неделе постараюсь исправиться.
Елена, 39 лет, рост 162 см
61,4------57
57------52
Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
5.7.2014 15:55
|
kn1983 пишет 05.07.2014 в 15:08 (ссылка):
Ольга, а можно присоединиться с сегодняшнего дня?
Надя, конечно можно!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
kn1983
Diet-Баллов: 1253
Сообщений: 98
5.7.2014 15:08
|
Ольга, а можно присоединиться с сегодняшнего дня?
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
5.7.2014 10:56
|
Летавица пишет 05.07.2014 в 06:43 (ссылка):
Девочки, объясните, пожалуйста. Я поняла из правил гонок ,что отчеты по понедельникам, а сейчас зашла в тему Отчетов, а там некоторые участницы разместили свои отчеты. Не пойму, когда отчитываться нужно?
Елена, привет! По понедельникам производится замер веса, а отчеты по возможности ежежневно.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Летавица
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 18
5.7.2014 6:43
|
Девочки, объясните, пожалуйста. Я поняла из правил гонок ,что отчеты по понедельникам, а сейчас зашла в тему Отчетов, а там некоторые участницы разместили свои отчеты. Не пойму, когда отчитываться нужно?
Елена, 39 лет, рост 162 см
61,4------57
57------52
Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
3.7.2014 10:36
|
Двойняшки, Юлия, у тебя все обязательно получиться! Втянешься в ритм, начнешь работать над собой.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 7960
Сообщений: 720
Город: Калининград
3.7.2014 1:09
|
Год назад добилась исчезновения 10 кг.  Потом переехали в другой город. Расслабилась как на курорте.  И все, естественно, вернулось. Потеряла ритм жизни, да и новый город - не сразу привыкнешь и войдёшь в колею. Короче снова в бой!
PS Я смотрю, не я одна потерялась! Всё тоже на год исчезли из гонки.
Имя: Юлия
Возраст: 36
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____86_____82___78___75_______70_________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 - достигнута 19.12.14
2 цель: 86 - достигнута 06.02.15
3 цель: 82
4 цель: 78
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
1.7.2014 20:53
|
Летавица пишет 01.07.2014 в 20:48 (ссылка):
Девочки, привет! 
Поздравляю всех нас с началом гоночек!
Я с вами буду гоняться впервые, так что заранее прошу прощения, если буду задавать глупые вопросы.
Хочу сказать спасибо Дар-Ольге на очень удобный навигатор , ну и конечно за организацию самих гонок.
Вечер добрый, Елена! Идею навигатора я подсмотрела в одной из групп, но все равно приятно. А по поводу вопросов - все мы когда-то что-то делали в первый раз. Так что задавай любые вопросы!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Летавица
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 18
1.7.2014 20:48
|
Девочки, привет!
Поздравляю всех нас с началом гоночек!
Я с вами буду гоняться впервые, так что заранее прошу прощения, если буду задавать глупые вопросы.
Хочу сказать спасибо Дар-Ольге на очень удобный навигатор , ну и конечно за организацию самих гонок.
Елена, 39 лет, рост 162 см
61,4------57
57------52
Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
1.7.2014 10:12
|
Free-style пишет 01.07.2014 в 09:22 (ссылка):
Ну с началом гоночки нас, а где отписываться по результатам? Будет отдельная тема? И как я понимаю балы считаем себе сами, правильно?
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
27.6.2014 15:39
|
Правила на июльскую гоночку!
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б)
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б)
К спорту относим: ежедневная утренняя зарядка 10 - 15 мин.,быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.
нельзя: считать спортом всю домашнюю активность. Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б)
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б)
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б)
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б)
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б)
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б)
9. предложение домашнего задания (ДЗ) (на 1 день, только 1 ДЗ, плюс 10 б)
10. выполнение домашнего задания (ДЗ) (если выполнено ДЗ, то плюс 10 б, если нет, то 0 б.)
БОНУСЫ!!!
- если все пункты за день выполнены, то плюс 50 б (п.9 (предложение ДЗ) сюда не относим)
- если все пункты в течение недели были выполнены каждый день, то за неделю добавляем себе еще плюс 100 б)
- ЦЕЛЬ на Месяц!!!
- за выложенные ФОТО до и после гоночки добавляем себе плюс 100 б.
- в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр плюс 10 б
- каждый заявленный кг или см плюс 100 б. (То, что сверх заявленного, за каждый кг или см еще плюс 100 б.)
НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100% достигнутую цель. Например, если заявлено 3 кг, а потеряно только 2.7, то баллы совсем не давать. А если заявлено 3, а сброшено 4, то давать 400 баллов. По сантиметрам точно так же, если заявлено 6 см, а потеряно 5,5 см, то баллы не начисляются, а если заявлено 6 см, а потеряно 7 с м, то будет +700 баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели
- если привычка была выполнена на 75 % и более в месяц, то добавляем себе еще плюс 50 б.
В заявке указываем:
вес:
ИМТ:
замер талии:
замер бёдер:
замер шеи:
замер рук:
замер икроножной мышцы:
замер груди:
замер живота:
замер верхней части ноги:
замер объема под грудью:
Привычка на месяц:
Цель на месяц по КГ:
Цель на месяц по СМ:
В гоночке будет 5 победителей:
1. по суммарному времени тренировок (кто больше будет тренироваться)
2. по баллам (кто больше наберет баллов)
3. по весу (кто больше сбросит вес)
4. по весу в процентах (кто больше сбросит вес, только в процентах)
5. по ушедшим сантиметрам ( у кого больше всего уйдет см.)
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23420
Сообщений: 7329
Город: Москва
27.6.2014 15:38
|
Приглашаю всех желающих принять участие в фитнес-гоночке!
Заявки оставляем здесь.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
