Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Фитнес-гоночка.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже крайний день гоночки. Отчитываемся за весь месяц?

/community/post.php?topic_id=52377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Девочки, немного с опозданием, но выкладываю свод на 07 июля по весу и набранным баллам:

Дар_Ольга – Ольга – 93,6 – 94,0 – 784 балла

Летавица – Елена  61,4 – – 

Free-style – Мария – 71,2 – 70,8 – 606 баллов

ЮLия19 – Юля – 64,8 –  1050 баллов

Двойняшки – Юлия – 96,7 – 94,7 1346 баллов

kn1983 – Надя – 83,0 – 82,2 971 баллов

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пусюся пишет 07.07.2014 в 17:33 (ссылка):

я так понимаю мне завтра надо сделать замеры и взвесится так , просто я в таком деле впервый раз участвую если что поможите

Да. Здесь надо вступить в группу, а здесь оставляешь заявку со своими данными.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение

я так понимаю мне завтра надо сделать замеры и взвесится так , просто я в таком деле впервый раз участвую если что поможите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пусюся пишет 07.07.2014 в 12:48 (ссылка):

а можно к вам тоже присоединится

Конечно можно!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение

а можно к вам тоже присоединится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kn1983 пишет 06.07.2014 в 16:31 (ссылка):

Ольга, а если первый детальный отчет у меня получился только 5 числа, с 1 по 4 сделать примерные отчеты?

Нет, не надо.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение

Ольга, а если первый детальный отчет у меня получился только 5 числа, с 1 по 4 сделать примерные отчеты?

Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга, поняла. На следующей неделе постараюсь исправиться.

 

 

Елена, 39 лет, рост 162 см

61,4------57
57------52

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kn1983 пишет 05.07.2014 в 15:08 (ссылка):

Ольга,  а можно присоединиться с сегодняшнего дня?

Надя, конечно можно!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение

Ольга,  а можно присоединиться с сегодняшнего дня?

Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летавица пишет 05.07.2014 в 06:43 (ссылка):

Девочки, объясните, пожалуйста. Я поняла из правил гонок ,что отчеты по понедельникам, а сейчас зашла в тему Отчетов, а там некоторые участницы  разместили свои отчеты. Не пойму, когда отчитываться нужно?

Елена, привет! По понедельникам  производится замер веса, а отчеты по возможности ежежневно.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, объясните, пожалуйста. Я поняла из правил гонок ,что отчеты по понедельникам, а сейчас зашла в тему Отчетов, а там некоторые участницы  разместили свои отчеты. Не пойму, когда отчитываться нужно?

Елена, 39 лет, рост 162 см

61,4------57
57------52

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Двойняшки, Юлия, у тебя все обязательно получиться! Втянешься в ритм, начнешь работать над собой.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Год назад добилась исчезновения 10 кг. smile Потом переехали в другой город. Расслабилась как на курорте. smile И все, естественно, вернулось. Потеряла ритм жизни, да и новый город - не сразу привыкнешь и войдёшь в колею. Короче снова в бой!

PS Я смотрю, не я одна потерялась! Всё тоже на год исчезли из гонки.

Имя: Юлия
Возраст: 36
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____86_____82___78___75_______70_________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 - достигнута 19.12.14
2 цель: 86 - достигнута 06.02.15
3 цель: 82
4 цель: 78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летавица пишет 01.07.2014 в 20:48 (ссылка):

Девочки, привет! smile

Поздравляю всех нас с началом гоночек!smile

Я с вами буду гоняться впервые, так что заранее прошу  прощения, если буду задавать глупые вопросы.smile

Хочу сказать спасибо Дар-Ольге на очень удобный навигатор , ну и конечно за организацию самих гонок.smile

Вечер добрый, Елена! Идею навигатора я подсмотрела в одной из групп, но все равно приятно. А по поводу вопросов - все мы когда-то что-то делали в первый раз. Так что задавай любые вопросы!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! smile

Поздравляю всех нас с началом гоночек!smile

Я с вами буду гоняться впервые, так что заранее прошу  прощения, если буду задавать глупые вопросы.smile

Хочу сказать спасибо Дар-Ольге на очень удобный навигатор , ну и конечно за организацию самих гонок.smile

Елена, 39 лет, рост 162 см

61,4------57
57------52

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Декарт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Free-style пишет 01.07.2014 в 09:22 (ссылка):

Ну с началом гоночки нас, а где отписываться по результатам? Будет отдельная тема? И как я понимаю балы считаем себе сами, правильно?
На старт, внимание, марш! Тема для отчетов. А также см. тему Навигатор по группе Фитнес-гоночки. Все правильно, баллы каждый считает сам.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила на июльскую гоночку!

 

1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам -  (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б 

2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 

К спорту относим: ежедневная утренняя зарядка 10 - 15 мин.,быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д. 

нельзя:  считать спортом всю домашнюю активность. Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).

3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б)

4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б)

5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б)

6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б)

7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру  плюс 10 б)

8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б)

9. предложение домашнего задания (ДЗ) (на 1 день, только 1 ДЗ, плюс 10 б)

10. выполнение домашнего задания (ДЗ) (если выполнено ДЗ, то  плюс 10 б, если нет, то 0 б.)

 

БОНУСЫ!!!

 

- если все пункты за день выполнены, то плюс 50 б (п.9 (предложение ДЗ) сюда не относим)

- если все пункты в течение недели были выполнены каждый день, то за неделю добавляем себе еще плюс 100 б

 

 - ЦЕЛЬ на Месяц!!!

 

за выложенные ФОТО до и после гоночки добавляем себе плюс 100 б.

- в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр плюс 10 б

 - каждый заявленный кг или см плюс 100 б. (То, что сверх заявленного, за каждый кг или см еще плюс 100 б.)

 

НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100%  достигнутую цель. Например, если заявлено 3 кг, а потеряно только 2.7, то баллы совсем не давать. А если заявлено 3, а сброшено 4, то давать 400 баллов. По сантиметрам точно так же, если заявлено 6 см, а потеряно 5,5 см, то баллы не начисляются, а если заявлено 6 см, а потеряно 7 с м, то будет +700 баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели

- если привычка была выполнена на 75 % и более в месяц, то добавляем себе еще плюс 50 б. 

 

В заявке указываем:

вес:

ИМТ:

замер талии:

замер бёдер:

замер шеи:

замер рук:

замер икроножной мышцы:

замер груди:

замер живота:

замер верхней части ноги:

замер объема под грудью:

Привычка на месяц:

Цель на месяц по КГ:

Цель на месяц по СМ:

 

В  гоночке  будет 5 победителей:

1. по суммарному времени тренировок (кто больше будет тренироваться)

2. по баллам (кто больше наберет баллов)

3. по весу (кто больше сбросит вес)

4. по весу в процентах (кто больше сбросит вес, только в процентах)

5. по ушедшим сантиметрам ( у кого больше всего уйдет см.)

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приглашаю всех желающих принять участие в фитнес-гоночке!

Заявки оставляем здесь.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.