ЛьДинка2014 пишет 03.07.2014 в 20:31 (ссылка):

вот и правильно!

РђСЂРѕРёРЅР°, Стакан выпиваю легко, потом уже пить-то Рё РЅРµ хочется РќРѕ уже стала набирать бутылку Рё ставить РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место. Теперь РјРёРјРѕ РЅРµ пройдешь, хоть пару глотков, РґР° хлебну

ЛьДинка2014 пишет 03.07.2014 в 16:06 (ссылка):

попробуй с утра как проснешься 2 стакана воды выпить, это уже грамм 400 будет.

�так отчет на сегодня

РќРё отвесов РЅРё привесов РЎС‚РѕРёРј РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. РќРѕ СЏ РЅРµ расстроилась, потому как РІСЃРµ таки РєРґ дают Рѕ себе знать. Вчера тестила С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли, стартовала сразу РЅР° 2 мили. Очень понравилось! Взмокла так, что РјРѕРё очень удивились. Спасибо, девчонки, Р·Р° такую ценную наводку))) Сегодня ездила РЅР° аэромикс часовая тренировка. Р’СЃРµ прошло хорошо. Р’ планах РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РџРџ Рё ВОДАааааа..РЅСѓ никак СЏ СЃ ней РЅРµ дружу РІ должных количествах. Р—Р° тренировку выпиваю 0,5 литра легко, потом тяжелее идет.

Р’РѕС‚ РїРѕРєР° Рё РІСЃРµ, всем приятного РґРЅСЏ  Рё отвесиков 

Чаффи, привет. Спасибо, занесла через ДиОн

Р� еще можно через планировщик ДиОна забивать - "РҐРѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью ..." Рё время - тоже покажет ккал, РѕС‚ которых ты избавилась 

ЛьДинка2014, привет!

Поздравляю с отвесом!

Про ккал - я пользуюсь шагомером (програму в телефон скачала).

Там можно задать так называемый "круг" - на время тренировки - покажет тебе расстояние, кол-во шагов, затраченное время и сожженные ккал. Понятно, что приблизительно - но все же ))

Вот 2 мили я шла со скоростью около 6 км/ч - по шагомеру ) Дальше не скажу - специально не замеряла (только скорость была интересна)

Всем доброго дня!!!!

РЈ меня сегдня СЃРЅРѕРІР° небольшой отвес (-250РіСЂ) 

Хотя утром очень боялась встать РЅР° весы. Опасалась привеса РёР·-Р·Р° пришедших РєРґ. Вообем весы меня порадовали РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµРј есть,пить, заниматься делами Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня хотьбу СЃ Лесли. Рђ кто подскажет, сколько калорий сжигается РїСЂРё такой тренировке?

Чаффи, молодец,крутой заезд

Смотрела сегодня "ходилку" Лесли. РњРЅРµ РїСЂСЏРј понравилось,завтра РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, тем более после стэпаэробики-легкотня)))) Рђ фрукты-даааааа!!!!!РњРЅРµ тоже сегодня РјСѓР¶ РїСЂРёРєСѓРїРёР»  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ вкусными оказались нектарины)))

Хочешь - значит, будет! 

Ты отлично продвигаешься к цели! Молодец!

Я сегодня откатала 20 км под сериал. Уже лучше идет. Буду теперь стремиться к 60 минутам (сейчас за 67 в среднем получается).

РЈ меня белки Рё так всегда РІ приоритете. Рђ РІРѕС‚ углеводы - периодический недобор. РќРѕ - сегодня затарилась фруктами - отрвусь теперича 

Чаффи, привет)Спасибо!

Стартовала СЃ 108 РќР° сегодня 106,1.Хочу двухзначную цифру для начала

попоробуй толкнуть вес с помощью белкового дня.мне помогало

ЛьДинка2014, поздравляю!

Рђ какой Сѓ тебя сейчас вес? РЇ совсем-совсем застряла. Никак РЅРµ раскачаю СЃРІРѕР№ вес  Р—лость! 

снова маленький ежедневный отчет)))

отвес СЃРЅРѕРІР° есть!!!!! (-300РіСЂ) 

Вчера велик не крутила, но смотрела с домашними моими футбол, соответственно легли поздно. Сегодня подъем был ранний , т.к. в спортзале на тренировке я должна уже быть в 9. Заниматься было тяжело, заболела голова наверно потому что не выспалась. Восполнила этот пробел уже дома))

Вода сегодня идет намного легче. Питания придерживаюсь, все таки планировщик очень удобная штука. Спасибо большое разработчикам

Я сегодня променяла Коня на ходьбу с Лесли.

Решила затестить. В целом, довольна - завтра продолжу по нарастающей.

Учитывая мое плато - экспериментирую с разными кардио.

Вчерашние "приключения" РЅРµ позволили сегодня сходить РЅР° прогулку, надеюсь, - завтра полегчает... 

Чаффи, привет) Как трудовые "мозоли"?Мой конь дал сбой,старенький уже,гремит..конец его близко...сколько еще выдержит не знаю(((

ЛьДинка2014, привет! 

Поздравляю! 

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ начало РЅРѕРІРѕР№ недели Рё отвесик хоть Рё небольшой, РЅРѕ РІСЃРµ таки есть (-200РіСЂ)

Мелочь, а приятно)) "Верным курсом идем, товарищи "

Продолжаем есть, пить и заниматься)))

Удачной всем недели и отвесиков!

Чаффи, блииииин...как РІСЃРµ точно ты описала СЏ вчера каталась уже РІ плотных шортах Рё подстелила махровое полотенцеВсе равно дискомфорт.

ЛьДинка2014, хыыы  РњРЅРµ тоже сегодня было жестко (тоже 15 РєРј каталась), еще Рё потертости образовались  Р—автра Р±СѓРґСѓ как макака, кажется 

РќРѕ, вспоминаю, РІ прошлый раз - РєРѕРіРґР° активно каталась - Р° это 5 лет назад - тоже так было поначалу. Потом привыкла 

Дар_Ольга, расслабляться организму тоже надо давать, а то взбунтуется и сорвется

Сѓ меня вечерний заезд СЃРЅРѕРІР° прошел РЅР° 15 РєРј РЎРµРіРѕРґРЅСЏ труднее,потому как моей совсем РЅРµ С…СѓРґРѕР№ РїРѕРїРµ оказалось РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ сидеть РІ седле)))жестковатооооо

ЛьДинка2014 пишет 29.06.2014 в 16:13 (ссылка):

Учитывая то, что СЏ некоторое время РЅРµ занималась, РїРѕРєР° немного тяжело, РЅРѕ СЏ надеюсь, что СЃРєРѕСЂРѕ станет легче! Р’РѕС‚ Рё сегодня собиралась тоже пойти РЅР° эллипсоиде позаниматься, Р° вместо этого РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» РїРёРІРѕ, РїРѕ 1-РѕР№ бутылочке, Рё РјС‹ СЃРёРґРёРј РґРѕРјР° расслябляемся, Рё Рѕ ужас(!) :)) пищей закусываем(!) РќРѕ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ СЏ обязательно исправлюсь! Обещаю! 

Дар_Ольга, Как твои успехи на фитнесе? Заряд подрости получен?

А вот я еще нашла в ВК рецептик быстрых малосольных огурцов!

�нгредиенты:

Банка 3 л
Огурцы - около 2-х кг
Веник ( зонтики укропа, обязательно листья и корень хрена, листья вишни и смородины)
Чеснок - 6-7 зубчиков
Соль- 1 ст.л. на 1 л воды

Приготовление:

Огурцы хорошо промыть. Если они сорваны не только что - положить в таз с холодной водой и дать постоять 2-3 часа.
После этого обрезать "попки" у огурцов. Почистить чеснок, помыть зелень, Закипятить воду.
На дно банки положить половину зелени.
Сложить аккуратно огурчики, чтобы они стояли и плотно прилегали друг к другу.
Закинуть чеснок, залить кипятком, с разведенной в нем солью.
Сверху уложить оставшуюся зелень.
Оставить на столе до следующего вечера.

ЛьДинка2014 пишет 28.06.2014 в 21:30 (ссылка):

15 км - это супер! Я тоже тобой горжусь!

А в плане меню - я стараюсь питаться по модели тарелки. В моем ЛЧ на стр.57 есть подробное описание этой модели.

ЭльФифа,спасиибо

ЛьДинка2014, поздравляю с первыми результатами.

Чаффи, Это же мыыыыыыыышцы Р° РѕРЅРё тяжелее жира.Так что, РІСЃРµ нормально,продолжаем тур-РґРµ-франс

Привет!

Рђ Сѓ меня почти такой же... привес 

РќСѓ, Рё ладно. Только РІРѕС‚ 1 июля уже близко, Р° отвеситься РЅР° 800 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ - это очень маловероятно 

Так что - продолжаю РІ том же дуже - РІ плане РџРџ Рё фитнеса 

Чаффи, Молодец Р’еликие гонщики))))

Рђ Сѓ меня сегодня СЃРЅРѕРІР° отвесик -350 РіСЂ РЇ очень довольна)))РЎ РІРѕРґРѕР№ только проблемы,заставляю просто себя через силу пить. РЈ нас еще Рє тому же прохладно, поэтому Рё РЅРµ хочется. РќРѕ СЏ стараюсь. Р’ планах сегодня очередной заезд, питание РїРѕРґ контролем планировщика Рё РІРѕРґР°....Домашним приготовила торт, Р±СѓРґСѓ тренировать еще Рё силу воли

ЛьДинка2014, конечно 

РўС‹ меня СЃРІРѕРёРј вело-забегом вдохновила РЅР° 20 РєРј 

Не гуд только, что в ночи.

РќРѕ лучше, чем вообще без фитнеса 

Чаффи, Прорвемся

ЛьДинка2014, 

Мрак...

ЛьДинка2014 пишет 29.06.2014 в 00:27 (ссылка):

Чаффи, РЅР° Дюкане худеют. СЏ РЅР° 10 РєРі похудела, Р° РІ объемах вообще капитально  "стаяла",народ думал. что РІСЃРµ 20 ушло. Р’СЃРµ Р±С‹ хорошо,РЅРѕ...жутко РЅРµ хватало углеводов-это еще фигня, Р° РІРѕС‚ потом меня капитально подкосило Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ , Р° именно-желчный воспалился РЅР° фоне диеты так, что СЏ однажды утром проснулась РІСЃСЏ желтая.естественно больничка Рё операция,причем полостная((((Месяц РІ больнице...долгая реабилитация...вообщем весело было. Врач РјРЅРµ сказала, что надо кушать часто Рё понемножку, РІРѕС‚ теперь СЏ СЃ вами)))

Кстати, и как тебе Дюкан?

У меня подруга похудела на 20 кг на нем.

РќРѕ СЏ РІСЃРµ-равно как-то РЅРµ доверяю диете этой. Как Рё любой РґСЂСѓРіРѕР№ 

Дык, главное начать. А лень и страшновато.

Так, решено - РІ РїРЅ достану мультиварку Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ там сотворю 

Чаффи, зря пылится)))в ней удобно!!!!!

Чаффи,ооооо.класс...будем смотреть,спасибо! Я давненько сидела на Дюкане.в принципе тоже много интересных рецептов,особенно десертов.Надо поковыряться.вспомнить былое)))

У, прикольно!

Доберусь до домашних огурцов - попробую )

Мультиварку РїРѕРґСЂСѓРіР° РјРЅРµ одолжила - стоит пылится 

РќРѕ, РІРѕС‚ РїРѕ ссылке - девочка готовит РІ мультиварке - думаю начать. РћРЅР° меня вдохновляет 

Чаффи, спасибо большое, вкусняшки утащила себе)))А мультиваркой пользуешься?Я ее прям люблю))

Рассказываю огурцы: моем огурчики и отрезаем кончики.если огурцы большие , то можно разрезать поперек на несколько частей

берем РјРЅРѕРіРѕ СѓРєСЂРѕРїР° свежего  РјРµР»РєРѕ режем

чеснок по вкусу тоже мелко режем(мои побольше любят)

соль

все смешиваем,кладем в целлофановый пакет и на ночь в холодильник,а с утра наслаждаемся малосольными огурчиками,которые сохранили все витамины и хрустят,как будто с грядки

� вот эще очень нравится - тут - девочка очень классно расписывает неделю здорового и питания. � показывает.

Коротко, доступно и просто.

Собираюсь перепробовать многие ее рецептики.

Р� тренировки Сѓ нее тоже классные, рекомендую