60 коротких советов для успешной жизни!

1. Ежедневно занимайтесь спортом.
2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности.
3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь.
4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.
5. Ведите дневник.
6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина.
7. Стройте планы на каждую неделю.
8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни.
9. Скажите «РќРµС‚» тому, что отвлекает ваше внимание.
10. Пейте много воды.
11. Улучшайте свои навыки каждый день.
12. Вам нужно иметь наставника.
13. Наймите тренера.
14. Вставайте в 5 утра каждый день.
15. Ешьте меньше еды.
16. Найдите для себя «РіРµСЂРѕРµРІ».
17. Сами будьте «РіРµСЂРѕРµРј» для РєРѕРіРѕ-то.
18. Улыбайтесь незнакомцам.
19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете.
20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство.
21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас.
22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц.
23. Проводите немного времени в художественных галереях.
24. Гуляйте в лесу.
25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог.
26. Простите тех, кто вас обидел.
27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград.
28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите.
29. �мейте 5 лучших друзей.
30. Станьте невероятно вежливы.
31. Перестаньте смотреть телевизор
32. А вообще, лучше продайте свой телевизор.
33. Ежедневно читайте.
34. �збегайте СМ� (средства массовой информации).
35. Будьте довольны тем, что имеете.
36. Следуйте за своими мечтами.
37. Будьте собой.
38. Будьте страстным.
39. �звиняйтесь, когда считаете, что это нужно.
40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие.
41. �мейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.
42. Знайте ваши сильные стороны.
43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает.
44. Будьте настойчивым.
45. Не сдавайтесь.
46. �збавьтесь от беспорядка.
47. �спользуйте безупречные слова.
48. Больше путешествуйте.
49. Прочитайте РєРЅРёРіСѓ «РљР°Рє мыслит человек?» Джеймс Аллена.
50. Почитайте ваших родителей.
51. РќРµ слушайте «СЃРѕРІРµС‚чиков-водителей такси».
52. Будьте отличным членом команды.
53. Не тратьте энергию на критиков.
54. Проводите время в горах.
55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей.
56. Переключитесь РѕС‚ «Р±С‹С‚СЊ занятым» Рє «РґРѕСЃС‚игать результатов».
57. Создавайте и повторяйте.
58. Меньше говорите. Больше слушайте.
59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете.
60. Придайте значение вашей жизни.

Уже -400 РіСЂ сегодня  83.6

Воды 8,но ведь только середина дня))

Как же хочиться сладкого!!! 

Дочке утром отрезала булочку к чаю,и..потянулась,потом оп...и вспомнила..нельзя!))

Эх..но от этого такой азарт)Я смогу,я смогу!!!))

Всем привет,девочки спасибо)

� так,по последней записи в дневничке,небыло меня неделю.

Что я могу сказать,вела я себя плохо,в плане питания,на сладкое уж больно тянуло,до ужина планировшик вела,а после 20 00...понимала что уже смысла нет,норма превышена,но я честно,все взвешивала и записывала,это тоже хорошо,в плане привычки контроля.

Вес Р·Р° неделю так прыгал...кашмар,  83.1  84.6  83.4  83.7  82.2  82.5  82.7  83.7  Рё сегодня 84.0

У брата вчера было новоселье,конечно салаты с майонезом,вино(вообще я не пью) но тут бутылка белого сухого в одного,лимонады,чего нет в моём рационе почти ни когда,но,чем угощали то пила и ела,отсюда и вес...расслабилась я расслабилась!!!

Дисциплины 0

Зато  РµСЃС‚СЊ Р·Р° что себя похвалить,СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ,10,12 стаканов РІ день!!!Р° может Рё больше...после РЅРµ считаю.

Еще я заметила,зимой у меня выскакивают прыщи,на подбородке(эт прям беда беда((их не видно совсем,они внутренние,наружу не вылазиют,но такие болючие(Но в этом году просто какой то кашмар(у меня такого ни когда не было,у меня вообще прыщей не было,даже в подрастковом возрасте..не знаю,можт эт от сладкого,хотя я не скажу что я прям злоупотребляю,да ем больше нормы,чем прописывает дион,может в зиму(сейчас пока писала пришла мысль в голову)А может гормональное?и почему только подбородок?!больше вообще ни где,лицо чистое как у девочки,вот с этимим мыслями решила отказаться от сладкого,совсем,вообще,на 21 день.

Почему 21 день?!

Во 1х,понаблюдаю за кожей.

Во 2х,очень много читала,что если себя в чем то ограничивать или приучать в течении 21го дня,то этого достаточно,что бы организм перестал требовать то самое вредное,или выработать четкую полезную привычку.

Ну и в 3их,хочу себя проверить,на силу воли,на дисциплину,ну хоть как то же надо начать себя контролировать.

Катюш, мне все работы твои понравились, каждая по своему хороша

Как выходные прошли, как вес?

Очень милые работы!

Особенно понравилась та, что первая снизу (трехцверный переход от бордового к белому).

С выпечкой осторожней, она такая, стоит только начать...

Сегодня с утра +500гр и того 83.1

Отчет Р·Р° сегодняшний день          

             РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

           2066     284         61      96

Боже....снова 2000+..кашмар какой то..

Что со мной?!

Несколько Фоток...вообще я стесняюсь их фотографировать и выкладывать.

Мила ,привет!

Да,вышла в тот салон в который переехали,девочка мне пока выгодные условия поставила,но это пока...

Пришлось поднять цену,дабы не выходить в 0

Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ РїСЊСЋ!!!

А вот со сладким проблема,не знаю что такое,так охота сладкогоДеткам сказала,чай попили,сладости в кулечек и убрать с глаз долой,что б я не видела!!!

Даже из сладостей я не все люблю...чистый шоколад,торты или печенья там,пряники,я не ем!Я люблю выпечку...халву,мама как раз принесла,булочки сдобные,такие зараза вкусные,свежие....аааррррр

Как отказаться просто РЅРµ знаю Рё перевес Р·Р° 1400 РєРє,РёРґСѓС‚ РѕС‚ сладостей!

Конечно есть фотографии...правда зачастую некогда их делать.скину парочку..что б модераторы не подумали что реклама.

Катюш , привет!

Ты уже на работу вышла?

Плохо, что Сѓ тебя такой разброс РІ калориях, СЏ сейчас стараюсь калорийность ровнее держать, чтобы организм РІ стресс РЅРµ вгонять, Р° РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня тоже РІСЃРµ плохо, больше литра РЅРµ выпиваю, Р° то Рё РѕРґРёРЅ стакан всего( 

Кать, а у тебя есть фотки твоих работ, интересно посмотреть)

Хорошего дня!

Пошла забью рацион на завтра,раз уж я поставила себе цель стройнеть!

буду выполнять все действия по пунктикам.

Лена,Мила)привет Девочки!

Я с вами обеими согласна,давайте уже сбрасывать вес!!!

Милочка да,я делаю все,и наращивание и дизайны,и лепку.По поводу маникюра,могу пока сказать об увиденном результате,сразу после обработки кутикулы аппаратом,он идеален!Что будет через 3 дня,к сожилению,я пока машинку не приобрету ,сказать не могу,но модели что сидели у меня,говорили,что обожают аппаратный маникюр.

По поводу какой лучше(аппарат.или классич.)маник,педик.,я пока Мил ответить однозначно тебе не могу,я все до этого делала ручками,я думаю все зависит от мастера,от его знаний,опыта и конечно аппарата.

Некоторые девченки покупают аппарат,а как им правельно пользоваться не представляют,а там столько мелочеееей...уууууу....от того как правильно расположить фрезу и в каком направлении двигаться..и тд и тп.

Так,теперь к весу и отчету за 2 дня, коридор на 15.01.

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1037 140 38 37

Работы было много, кушать и пить было не когда,воды 7 ст.

 РєРѕР»РѕСЂР°Р¶ РЅРµ дотянула,разультат - 300 РіСЂ Рё того 82.6

теперь коридор за сегодня,16.01.

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 

  2171 260 94 72

Надо приучить себя забивать рацион зарание,а не записывать уже готовый результат!!!

Готовить на работу контейнера с едой,все взвешивать и раскладывать зарание!!!

Между клиентами находить время на покушать!

� снова ставить рядом бутылку с водой...ну не дохожу я до куллера.....

Катя, приветик!

Здорово, когда в профессии можно все больше и больше получать навыков и знаний. А нарвщивание , дизайн -это все ты уже делаешь? Кать, а вот со стороны потребителя, все таки аппаратный или ручной маникюр/педикюр лучше, я вот и тот и тот делала, все таки ручной мне больше нравится.

Я себе цель до конца месяца поставила скинуть 1.7 , давай вместе

Давай с завтрашнего дня попробуем ещё разок придерживаться зеленого коридора;)

Kenni, РїСЂРёРІРµС‚!

Поздравляю с новым навыком, а также с преданными клиентами, которые хотят быть с тобой в любой ситуации!

Сейчас убывающая Луна, может быть поэтому излишне съеденное не откладывается. но в любом случае, этим лучше не злоупотреблять

Катюш, СЃ прошедшими праздниками тебя Рё твою семью! 

Молодец, отвесы у тебя замечательные!

Жалко, что с работой такая засада, надеюсь скоро ты найдешь помещение и все у тебя наладится)

Удачного обучения тебе и хорошего дня!!!

� так сегодня -100гр и того 83.9

Вода,еще до 14 00 была выпита, 8мь стаканов,дальше не считала))стаканов 12 наверное за весь день.

Рацион весь записывала,но в таблицу не вносила,сейчас этим займусь,думаю каллории будут красным цветом выделены,дети и муж подсели на оладушки кефирные,2й день готовлю,а т.к.выпечка наркотик для меня,то отказаться сложно.

SunnyLena, Спасибки Лена)

Мда,вот это я сегодня оладушков жахнула

Вода выпита 8 стаканов.

Вес за 2 дня не изменился,84.0,ну..и это не плохо.

Со стулом начались какие то проблеммы,раньше как часы....вроде бы пп,воды увеличила потребление..странно,еще кд на носу.

К вечеру немного растроилась,с работой прям беда((((не могу определиться и разобраться как мне лучше поступить.Клиентки звонят,просят приехать на дом,это конечно радует,но мне нужно определенное место,а не мытарстваЧто то я совсем потерялась.

Доброго дня!

Какой у тебя красивый зелененький коридор! так держать!

На самом деле, когда холодно, худеется быстрее (это я лично проверила), если придерживаться ПП, организм затрачивает дополнительнуб энергию на поддержание температуры тела.

Желаю удачи с поиском помещения под аренду!

Вес сегодня не отслеживала,встала когда было еще темно.

Во первых я взвешиваюсь в одном и том же месте и только в нижнем белье,т.к.показания веса искажаются меняя их местоположение.

Во вторых,я стараюсь это делать в одно и тоже время.Заметила,рано утром вес на 300-500 гр больше,чем например часов в 9,10 утра.

В третьих,провожу взвешивание сразу после пробуждения и посещения туалета,на тощак.

Поэтому,сегодняшнее взвешивание было бы не верным.Детки еще спали а весы как раз находятся в детской комнате.

Воды сегодня выпила только 6ть стаканов.(надо запасаться водой на случай выезда как сегодня)

Рацион весь записывала,на угощения не соблазнялась!Умничка)

Теперь осталось все что кушала вбить в табличку и проверить,что я наела за сегодня(ввести в привычку планировать питание на несколько дней в перед)

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

    РєРє1494  Сѓ196  Р¶56 Р± 56

Белков не добрала,зато остальное все зелененькое)))))))

Что-то шея болтит и спина,ощущение как буд-то продуло,или начала простывать,чихаю...тьфу тьфу тьфу...до нового года так сильно с детьми переботела,больше не хочу,лет 10 последних не болела,а тут...

Вот,что получилось,все пересчитала,и перепроверила),так что я зря на себя наговариваю)Главное теперь во время лечь спать) и не на есть 1800))а то я себе придумала уже причину,холода)

Сейчас через часок,пойду позанимаюсь

Рє.1702   Сѓ.216    Р¶.63   Р±.83

Не стоило мне говорить о зажорах в холода,весь день охота кушать,и вот перебор,1800 кк и жиры привышают норму,просто проглот какой-то.

� еще,я в принципе не люблю зефир,а темболее в шоколаде,но сегодня..да да,именно сегодня,он мне кажется особенно вкусным

завтра весы мне покажут +...это 100%

После вчерашних посиделок,и бесконтрольного потребления пищи,хоть и в умеренных порциях,конечно же +400гр,в принципе как я и предпологала.

Воду вчера выпила примерно стакана 4..это очень мало.

Вот и к нам пришли марозы,сегодня -26 было с утра.

Как то у одной из участниц ДиОНа,прочла в днивничке ее суждения,она анализировала,от чего в том или ином случае появляеться аппетит,и в одном из случаев,она хотела кушать когда мерзла.Удевительно,но это действительно так.

Вывод,одеваться теплее когда холодно,и если в не графика появляеться аппетит,зажоры или что то подобное,научиться анализировать и выявлять причину во время,на будущее.

На сегодня,все идет по плану,вода,и рациональное питание!

Хотя стрессов у меня сейчас не мало,так переживаю из за работы

Сегодня ухожу с аренды,решила...не тяну я ее..обзвонила клиентов,обьяснила,что пока мне негде их принимать,все отнеслись с пониманием,но ждут звонка как обоснуюсь,это приятно.

Конечно,я так привыкла работать на себя,пока я и еще 3 девочки ищем себе подходящее гнездышко,надеюсь все будет хорошо!

                                         РџР°СЂСѓ заметочек для себя.

 РџСЂСЏС‡СЊС‚Рµ еду, как Р±С‹ смешно это РЅРё звучало. РЎСЂР°Р±Р°С‚ывает так называемый «СЌС„фект голодных глаз»: даже если РІС‹ сыты, просто РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ любой еды несколько раз, РІ конечном счете обязательно что-РЅРёР±СѓРґСЊ «Р·Р°С†РµРїРёС‚Рµ». Особенно это касается таких скоростных РІ потреблении продуктов – вредителей фигуре, как конфеты, печенье, вафли или начатые плитки шоколада. Отсюда еще РѕРґРёРЅ совет худеющим: РЅРµ украшайте РєСѓС…РЅСЋ декоративными «С‡Р°С€Р°РјРё изобилия», РІ которых всегда есть россыпи сладостей или фруктов. Уберите РёС… подальше РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° гостей, чтобы РѕРЅРё РЅРµ мозолили глаза.

Действительно,проходя сегодня мимо стола с вазой,полной конфет,я спокойно,взяла карамель,и легко так,положила ее в рот...и опа....как так...я ж ее не взвесила,и в мой план питания она не в бита.Тут же вспомнив это примечаие,я все спрятала в кулек и подальше в шкаф,на нижнюю полку,что б трудней было достать!!!

 РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ организуйте расстановку продуктов РІ холодильнике. РЎР°РјС‹Рµ диетические кладите РЅР° полки РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ глаз, таким образом РІС‹ скорее наткнетесь РЅР° полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Это правило используют РІСЃРµ супермаркеты РјРёСЂР°, чтобы быстрее сбыть необходимый товар. Р� РІС‹ наверняка РЅРµ раз РЅР° него попадались. Почему же РЅРµ использовать эту маркетинговую уловку РІ мирных целях? Р’СЃРµ самое жирное Рё калорийное – РєСЂРѕРјРµ шуток – уберите РІ морозилку, РЅР° самую верхнюю полку или задвиньте подальше РІ СѓРіРѕР», предусмотрительно закрыв РѕР±Р·РѕСЂ всевозможными баночками.

Кать, привет!

Поздравляю с отвесиком!

Отличный рождественский денёк у тебя получился: такой милый, душевный, семейный.

Как твой велик, как питьевой режим, получается выпивать нужное количество стаканов воды?

-100гр,маленькая победа ))

Взвешивание,и расписание сегодняшнего питания не виду,т.к. семьей ходили в гости,к бабушке с дедушкой,не видела их года 2.

Конечно как и любая бабушка,она нас пыталась накормить,со словами "ой внученька...какая ты худая "))))скажу честно,это было так приятно )))))лучшего комплимента в нынешнем положении и не надо))))

Ела все,могу сказать,с завидным спокойствием. Я даже сегодня утром,завесила шоколадку(15гр) и не смогла доесть..наелась...сама себе удивляюсь. Порции старалась контролировать конечно,ни каких добавок!..скушай еще кусочек....нет! Не ела ни чего лишнего,если не хотела,правда выпила немного белого сухого вина,хотя вообще не пью,но сегодня в удовольствие ))

Еще,я себе сегодня нравлюсь,я не обжиралась как в последний день,не ограничивала себя в чем то,кушала сколько хотела, в том-то и дело,и встала из-за стола с легкостью в желудке!!!

Делая вывод за сегодняшний день,могу сказать,мне нужен контроль!мне нужны четкие действия! Я набрала вес обратно,лишь потому,что не было ни какого расписания,я не пила воду,не следила за временем питания,ну и видимо стрессы..

� да..Всех С Рождеством Христовым!!! Мира и Добра в каждый дом!

Kenni, РљР°С‚СЏ, привет Сѓ тебя РІ дневничке!

Да, этот кризис нам все "карты", планы спутал. Будем надеяться на лучшее.

Молодец, что не смотря ни на что, продолжаешь следить за собой и стремиться к лучшему.

Р�так,+200 РіСЂ)как РЅРµ хочится писать эти циферки СЃ + 

Пока рацион в норме,все идет по плану,посмотрим что будет к вечеру,я в себя верю

Сегодня должны придти сделать велик,так хочу заняться уже сжиганием жира.

Почему не могу заняться этим без велотренажера?!ЛЕНЬ!Бональная лень.

Когда я начинаю разогревать свой организм с простых движений педалями,он начинает работать таким образом,что желание тренеровать свое тело наростает с каждым разом,я уже знаю себя.Сразу нахожу время и место где и когда заниматься .

Р’РѕС‚  Р±Р»РёРЅ,СЃРЅРѕРІР° переборщила СЃ колориями...так кушать сейчас захотела,поела творогу Рё сметанки добавила...знаю что нельзя сметану...РјРґРµ..Почему утром так кушать РЅРµ охота как вечером?!что Р¶ Р·Р° беда

�����,не ожиданно для меня - 900 гр)))))Тааадам!!!

Конечно так быстро уходит только вода,но меня это обрадовало)

Как ни странно,пить себя не заставляю,организм сразу переключился и стал требовать воды,постоянно хочу пить,уже выпила 6ть стаканов

Купила куриное филе,минтая,горох,творог,сплошной белок)

Сделала присядания,правда только 40к раз,но ни чего,доведу до нормы(каждое утро делала 100 присяданий)

1)Вода выпита!

2)Калораж привышен...не на много,но все же,зато белки,жиры и углеводы все зелененькие.

3)спорта сегодня не было

� так...в связи с дипресиями на работе и дома...с Новогодними праздниками ,я таки набрала свои 5 кг обратно.

Ну что ж,начнем сначала

2й день составляю планировщик питания,велотренажер вчера навернулся...все до кучи...

Снова учу себя пить водичку))кушать фрукты,и зелень.Не хочу носить лишние килограммы!не хочу!

Сейчас забью планировщик на пару дней вперед,и пошла...пошла))

Кать, а у свекрови еще дети есть? Квартира на нее оформлена что ли?

А муж давно выпивает или просто какой -то стресс перенес?

Пусть у вас все наладится, чтобы в новый год вы вступили без забот и проблем!!!