Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Как убрать живот после кесарево?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Он у меня просто скатывался с живота или вверх или вниз)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nilfiguarel пишет 13.07.2014 в 14:39 (ссылка):

Бандаж это вещь, жалко у меня был неудачный очень( пояс такой 2 в 1, и до родов и после, но плохо держит, надо было наверное два разных брать.

А у меня как раз такой... Я просто туго его делаю и он реально подтягивает
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бандаж это вещь, жалко у меня был неудачный очень( пояс такой 2 в 1, и до родов и после, но плохо держит, надо было наверное два разных брать.
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сразу после второго кесарева одела бандаж и не снимаю, в результате живот подтягивается лучше , чем после первого ( тогда бандаж не носила). 9 дней прошло, а живот уменьшился в разы, хотя набрала я ... 23 кг
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Долго не могла найти у себя на компьютере эту статью, пришлось порыться и интернете. Нашла похожую статью. Упражнения те же самые.

Упражнения после кесарева сечения

Несмотря на то, что восстановление после кесарева сечения проходит дольше и сложнее, чем после естественных родов, физическую нагрузку для укрепления необходимых групп мышц никто не отменял. Хотя, конечно, определенная доля осторожности при выполнении упражнений после кесарева сечения присутствует.Упражнения после кесарева сечения

Итак, какие же занятия после кесарева сечения помогут Вам прийти в форму?

 

Упражнения, которые можно делать сразу после операции

 

Как только Вы начнете отходить от наркоза, Вашей основной задачей будет восстановление кровообращения в конечностях и началоукрепления тазового дна. Достичь нужного эффекта Вам помогут такие упражнения.

1. Лежа на кровати после операции, энергично сгибайте-разгибайте стопы ног, вытягивая носки стоп на себя и от себя, вращайте ими в одном и в разных направлениях.

2. Интенсивно (ориентируясь на свои ощущения) сжимайте и разжимайте ягодицы, лежа на спине или животе.

3. Напрягайте колени, стараясь прижать их внутренней стороной в опоре под Вами, а затем медленно расслабляйте.

4. Когда Вы уже начнете лучше чувствовать свое тело – начинайте поочередно сгибать и разгибать ногу, лежа на животе – сначала одну, потом другую.

5. Освойте технику глубокого дыхания, прижимая подушку к животу, чтобы шов не так сильно напрягался. Так Вы избавите себя от жидкости в легких и даже начнете понемногу укреплять брюшной пресс. Лежа на спине на кровати, на вдохе втяните живот, ягодицы и прижмитесь спиной к кровати. Досчитайте до четырех и расслабьтесь на выдохе. Если такая физическая нагрузка после кесарева сечения для Вас пока тяжеловата – просто глубоко дышите, лежа на кровати, надувая живот на вдохе и сдувая на выдохе.

6. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности, влагалища и ануса, постепенно увеличивая время напряжения. Выполняйте это упражнение только в том случае, если оно не доставляет сильной боли.

7. Попробуйте упражнение после кесарева сечения под названием «лифт». С его помощью Вы укрепите мышцы тазового дна и промежности. Правда, делать его лучше уже на 2-3 день после операции.Очень эффективен для выполнения упражнений после кесарева сечения гимнастический мяч

Представьте, что Ваше тазовое дно – это импровизированный лифт. И Вам необходимо втягивать мышцы тазового дна, чтобы «поднять» лифт на второй, третий и последующий этажи – чем выше этаж, тем сильнее должны быть втянуты мышцы. Постепенно доведите количество этажей до 10 и задерживайтесь на каждом из них как можно дольше.

 

Упражнения, которые можно делать через 2-4 недели после кесарева сечения

 

После снятия швов и выписки из роддома Вы можете начать более интенсивные тренировки. К ним относятся упражнения на дальнейшее укрепление тазового дна, на восстановление осанки и, конечно, подтягивание живота.

Упражнения после кесарева сечения на укрепление мышц тазового дна:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Надуйте живот на вдохе и на выдохе резко его втяните со звуком: «Х-а-а-а». Повторите несколько раз.

2. Встаньте ровно, слегка согните колени и покачайте тазом в разные стороны: вправо-влево, вперед-назад. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

3. Встаньте ровно, слегка согните колени, напрягите живот и начинайте делать круговые движения тазом, повторяя по 10-15 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение лежа на боку. Согните ноги в коленях, вдохните, втянув живот и округляя спину, и выдохните, расслабившись и вернувшись в исходное положение. Повторите несколько раз.

Упражнения после кесарева сечения на укрепление осанки:

1. Если Ваш шов уже поджил, из положения сидя на стуле поставьте ноги на ширину плеч и распрямите спину, разведя плечи. С прямой спиной наклонитесь к пальцам ног и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Исходное положение стоя у стены. Расправьте плечи, прижмитесь спиной к стене и задержитесь в таком положении на 3 минуты. После этого отойдите от стены, стараясь не менять положение позвоночника, и подержите его в напряжении еще в течение минуты.Упражнения после кесарева сечения на стуле

 

Упражнения, которые можно делать через месяц после кесарева сечения

 

Через месяц после кесарева сечения можно давать себе более серьезные нагрузки на пресс и укрепление тазового дна. Но, как и в предыдущих случаях, помните, что тренироваться нужно только в том случае, если тренировки не причиняют сильной боли.

1. В положении лежа на спине сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимите голову, положив руки на живот. На следующем вдохе медленно опуститесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Постепенно старайтесь поднимать голову все выше и выше, пока не сможете приподнять и плечи.

2. Из положения лежа на спине слегка разведите колени, не сгибая ноги и не поднимая их. Руки скрестите на животе и на выходе слегка надавите ладонями на боковые мышцы брюшного пресса, как бы сводя их вместе, одновременно приподнимая голову и плечи. Через несколько секунд выдохните и аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

3. Лежа на спине, согните одну ногу в колене и притяните ее к груди руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение после кесарева сечения по 10 раз с каждой ногой.

4. Усложняем задачу и теперь сгибаем ноги в колене, но и распрямляем одну из них по направлению к груди, насколько это возможно. Повторяем с каждой ногой по 10 раз.

 

Упражнения, которые можно делать через 2-3 месяца после кесарева сечения Упражнения после кесарева сечения помогут Вам как можно скорее прийти в форму

 

1. В положении лежа на спине глубоко вдохните и подтяните к животу ноги, согнутые в коленях. Держите ноги руками, обхватив колени, и на вдохе перекатитесь через бок на живот. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

2. Из того же положения обхватите руками колени так же, как и в предыдущем упражнении после кесарева сечения, и покачайтесь взад-вперед 10-15 раз.

3. Очень эффективен для выполнения упражнений после кесарева сечения гимнастический мяч. На него можно сесть и попрыгать, на нем можно качаться и т.д. Кстати, гимнастический мяч особенно эффективен именно для пресса!

Когда Ваш шов окончательно заживет, можно пробовать выполнять серьезные упражнения на пресс. Например, такие.

1. Исходное положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища, поднимите прямые ноги на 45 градусов и разведите их в стороны на выдохе. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища, поднимите прямые ноги, пытаясь завести стопы за голову (другими словами, «сложиться»). Затем медленно вернитесь в исходное положение. Если Вам тяжело – подложите руки под ягодицы. При выполнении этого упражнения после кесарева сечения обязательно следите за своим самочувствием, так как оно довольно тяжелое для мышц пресса.

3. Сидя на стуле, обопритесь на спинку и поднимите прямые ноги перед собой (Ваше туловище и ноги должны образовать прямой угол). Начните сводить-разводить прямые ноги в стороны, а затем помашите ими вверх-вниз. Когда Вы привыкните к этому упражнению, начинайте отклонять корпус назад, увеличивая угол между туловищем и ногами. (ссылка - http://posobie.info/)

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кидай!)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, янашла упражнения, которые можно начинать еще в роддоме делать, чтобы живот быстрее спал, если вам интересно то скину сюда. Когда я родила сына, я их делала, трудновато, но действенно.

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya пишет 28.04.2014 в 15:55 (ссылка):

Людмила81, спасибо! Уточнила тоже я у своего врача, в 38 делают. Дабы экстренно не кесарить, схваток чтобы не было

Приветик. Говорят могут еще раньше прокесарить, недель в 37, если ребенок будет большой. Надо еще и  швы наблюдать))

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Людмила81, спасибо! Уточнила тоже я у своего врача, в 38 делают. Дабы экстренно не кесарить, схваток чтобы не было
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya пишет 24.04.2014 в 11:18 (ссылка):

Девчонки,спрошу тут...

А то в Беременяшках тишина..

"Девочки,узнала сегодня,что плановое кесарево назначается раньше срока (ПДР) дней на 10.. Кто нить в курсе? У кого два кесарева?"

Приветик всем)))) .  yusya, У меня будет третье ксарево и уже знаю, что роды будут раньше пдр на 2 недели. Я так поняла кесарят раньше. хотя знаю случаи ПКС в 40 недель. может это от наблюдающего врача зависит.

 

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nilfiguarel пишет 24.04.2014 в 09:22 (ссылка):

А какие показания к такому раннему родоразрешению у тебя?

Так вот я и хотела узнать тут: говорят второе всегда так.. Заранее.. Чтоб не ждать схваток видимо и экстренно не кесарить:Мое предположение
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А какие показания к такому раннему родоразрешению у тебя?
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Nilfiguarel, спасибо за ответ!
Просто пдр 14 июля, по узи на дней 8 раньше и вот еще теперь возможно минус 10 дней, получается: могу на три недели раньше аж родить..
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У моей заловки такое было с вторым ребенком. Первое экстренное, второе плановое. Пройдет под эпидуралкой, купи заранее компрессионные чулки, а так все должно быть пучком, потому что зрелость плаценты должны проверить доплером, да и на узи посмотреть готов ли ребенок появиться уже.. Не волнуйся, вторые кесарения плановые на каждом шагу)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки,спрошу тут...

А то в Беременяшках тишина..

"Девочки,узнала сегодня,что плановое кесарево назначается раньше срока (ПДР) дней на 10.. Кто нить в курсе? У кого два кесарева?"

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nilfiguarel пишет 16.04.2014 в 12:29 (ссылка):

Слушай, у меня тоже ведь с щитовидкой беда, я на 30 кг поправилась за беременность, но за месяц после родов слила все, так что сильно не расстраивайся)

Спасибо! Надеюсь, ага
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Слушай, у меня тоже ведь с щитовидкой беда, я на 30 кг поправилась за беременность, но за месяц после родов слила все, так что сильно не расстраивайся)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yalo-0880 пишет 10.04.2014 в 08:37 (ссылка):

Девочки что за затишье, все булки жуют ))))))

smileА я вот хоть и не жру булки,а расту пипец как... сегодня опять втык от гинеколога получилаsmile

Щитовидка эта... Скорее бы родитьsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Перед бурей))
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки что за затишье, все булки жуют ))))))

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня купила в таблетках золотое мумие Эвалар+тающее молочко гарньер,вот ЭТО сочетание-не так сильно пахнет и муж сказал,что ляжет со мнойsmile

просто в прошлый раз мазала мумие из капсул+свое молочко,может из-за этого невыносимая вонь была... мое молочко не понравилось порошку из капсул)

yalo-0880, ага,права Nilfiguarel, пока не помоешься..

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пока не помоешься)) лучше на ночь делать и с утра в душ
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо сказали про запах, а долго пахнет? А тоя целыми днями на людях. Хорошо муж в отьезде.

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Загорелась тоже этим муми-кремом, но никак до аптеки не дойду )) Пока решила попробовать саммассаж маслом зародошей пшеницы +витамин А (тот, который из аптеки в пузырьке). Насчет эффекта не знаю, но кожа гораздо приятнее и мягче на ощупь. Буду продолжать )

Аля, 31, мама сорванца.
17.02.14 - 90,3кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, вонизм жуткий от него))))
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,Девочки! А мне безумно нравится эллипс,я и сейчас занимаюсь (6 мес.берем.) с пузиком)

Кошка_Лу, и правда наверное потихоньку добавляй время-привыкнешь,а скучно..ну я с планшетом всегда-интернет,сериалы и время летит незаметноsmile

Вчера мумие купили,но...в капсулах...я их раскрошила (сняла оболочку)-добавила в крем и намазалась...Запах.... муж отказался спать со мнойsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошка_Лу, может ты программу сложную выбираешь. Попробуй медленно, но подольше. Без подвигов.

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так... Мумте купила, но кофе нету... Ничего, на сегодня скраб обычный ойдет, а завтра уже кофе куплю Так что сегодня стартую.

Про элипсоид многие говорят что очень тяжело. Мне физически не тяжело - в прошлом году я по полчаса его нормально совершенно крутила, мышцы не болели, но есть другая проблема - 3!!!! минуты кручу и задыхаюсь. Начала с трех минут. Буду стараться по одной каждый день прибавлять)) Сердечно- сосудистая система срочно требует тренировки... А если честно - терперь не могу это занятие именно потому, что скучно безумно. Я бы лучше на велике покаталась, но у нас тут негде с ребенком кататься, кругом дороги, а без ребенка никак. Так что жду дачу - мы там в дочей в прошлом голу по 10-15 км в день наматывали))

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, я нашла у себя в закромах эспандер для бедер и живота! Еще у меня где-то обруч валялся, но я боюсь им посшибать всю мебель в комнате, а с этой штуковиной попробую развлечься вечером)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nadin1122, У меня пока опыт маленький, я только месяц на нем. Труднее время для него найти. Вечер когда дети спят, мне тяжело заниматься. Не всегда каждый день получается. Всегда тяжело начать , но я включаю, что то посмотреть и время пролетает быстро.

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

И я хочу с Вами от живота избавляться.... Про мумие уже читала, но пока не пробовала. Тоже хочу сегодня купить - и вперед.........

 

yalo-0880, я тоже на эллептическом занимаюсь, правда сегодня он мне ужасно тяжело дался... за 30 мин думала окачурюсь.......... Раньше такого не было. Может подскажешь, у тебя такое бывало?

Мне 30, я мама двоих деток:Рост 168 см вес 87 кг Диагноз диона -ОЖИРЕНИЕ!!!!!!!!!!
цель 1 80 кг
цель 2 75 кг
цель 3 70 кг
идеал 65 кг
Если Вы не сделаете шага вперёд, навсегда останетесь там, где есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я ничего не успела)) Еле ноги домой притащила - у мына в школе спортивной ооочень длительное мероприятие было, я такое плохо переношу)) Завтра постараюсь закупиться мумием и кофе и вперед с песней))) Фотку стартовую уже сделала, но до результата показывать не буду, шоп людёф не пужать))

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyachik7,А я 30 мин. на эллипсе прошла,пол литра воды выпила и кружку цикория с молоком без сахара.

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.