Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 19-25
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Злая_Брюнеточка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
В "форме" к лету 2014! ПРАВИЛА

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВНИМАНИЕ:

1. Изменение в правила: со следующей недели (14.04.14) вводим пункт Здоровый сон - отсчет от  6 часов; +1 час = +5 б. (30мин.-2,5б.); после 9часового сна +1 час = 2 б. (30мин.-1б.);

Неделя: Здорового сна и СИЛОВЫХ!

2. Победитель на этой неделе объявляется по Силовым тренировкам (вместо аэробики).

Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 72.Хочу 58, а там посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВНИМАНИЕ:

1. Изменение в правила: со следующей недели (07.04.14) вводим пункт Употребеление воды - за каждые 200гр 2 балла.

Неделя: ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

2. Объём под грудью вводиться по желанию вместо Объёма груди.

(или считаете ОГ или ОПГ, на ваше усмотрение)

Уточнение: сожжёные калории за аэробику можно ежедневно складывать с десятыми (368ккал = 36,8 баллов). Результат за неделю округлять.(36,8 баллов = 37 баллов).

Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 72.Хочу 58, а там посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонка:  В "форме" к лету 2014!

Дата начала гонок:  31 марта 2014  

Дата окончания гонок:  25 мая 2014

Продолжительность гонки:  8 НЕДЕЛЬ 

В группу принимаются все желающие!

Отчеты выкладываем 1 раз в неделю за всю неделю по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ! с 00:00 до 00:00

 Результаты  в среду.


ФОРМА ОТЧЕТА

Имя (желательно указать в подписи) 
Отчет 31.03 - 06.04
Вес был - Вес стал

Начисление баллов: 
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 10 баллов  (+100 гр = - 10 б)
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов 
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день. 
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 5 баллов за день
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов +2 балла за каждую не ежедневную процедуру. (АЦ массаж, контрасный душ, маска, обертывание, скраб, и пр.)  СПОРТ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!!!!!
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 10 балла за каждые сожженные 100 калорий ДОМАШНЮЮ АКТИВНОСТЬ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!
8. Силовые тренировки - 10 минут -10 баллов

9. Своевременная сдача отчета - + 5 баллов, если не получилось сдать отчет вовремя ничего не прибавлять и не вычитать.
10. Достижение поставленной цели – 50 балов (единовременное начисление в конце гонок) 


Штрафы начисляются за следующие нарушения: 
1. Не соблюдение корридора - штраф 5 балов за день
2. Наелись на ночь - штраф 10 бала за день

ЗАМЕРЫ

Замеры делаем 1 раз в 2 недели и выкладываем в основном отчете!

Баллы за замеры: 

Минус 1 см - 5 баллов

Плюс  1 см -  минус 5  баллов

Итоги подводятся в 3х номинациях:

1 лучший бал - наибольшее количество баллов за неделю
2 Лучший вес- наибольшее количество сброшенных кг за неделю
3 Лучший сжигатель калорий - наибольшее количество сожженых каллорий.

РЕГИСТРАЦИЯ здесь /community/post.php?topic_id=51761
ОТЧЕТЫ здесь  /community/post.php?topic_id=51762
БОЛТАЛКА здесь /community/post.php?topic_id=29950

Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 72.Хочу 58, а там посмотрим...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика