Девочки, привет! Разрешите мне сделать отчёты в конце недели за все дни, т.к. сейчас болею.

/community/post.php?topic_id=51469

тут размещаем отчетики 

KoteniSH пишет 19.02.2014 в 10:09 (ссылка):

KoteniSH, угу, уже поправила :) Поздравляю тебя с отвесом!!

У меня тоже маленький отвес есть, 200 гр. Думаю, могло быть больше, если бы не рис на ужин. Такие углеводы очень воду задерживают. Но я не расстраиваюсь, я не гонюсь за быстрым результатом. :)

Prosto_ta, обрати внимание на пункт

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( только СЃРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, спортивные танцы). РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚) РќРћ! РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚, если меньше то -10, ноль баллов РІ этом пункте РЅРµ ставим!!!!! (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10 баллов если менее 10РјРёРЅ то -10баллов(РјРёРЅСѓСЃ)

Всем привет!

Отчет за 18 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1217 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 179(Сѓ) - 27(Р¶) - 71(Р±)  +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Суп-пюре из шпината, лука и картофеля 400 гр, яблоки 200 гр = 600 гр = 12 баллов
4.Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 баллов

5. Р’РѕРґР° 6 стаканов (зеленый чай РЅРµ считаю Р·Р° РІРѕРґСѓ) +12 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 РјРёРЅСѓС‚, X-TrainFit Yoga 20 РјРёРЅСѓС‚ = 50 РјРёРЅСѓС‚ =50 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима РґРЅСЏ, чтобы РІСЃРµ успевать) +5 баллов

Р�того: 104 балла 

Девочки, тему для отчетиков сделала, тут же в подфоруме, даже не знаю, можно ли давать ссылку, не забанит ли бот

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал 1047 -0 Р± (СѓРіСѓ Сѓ меня беда.. СЏ исключила няшки, сладкое Рё вредное Рё сахар РёР· чая... Рё РЅРµ добираю калории Рё углеводов маловато...)

2. Соблюдение БЖУ РЈ80 Р–43 Р‘79 +2 Р±

3. Овощи-фрукты. 100 РіСЂ (пекинская капуста.. РІРєСѓСЃРЅРѕ!) +2 Р±

 4.Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  ага.. щазззз.. пришла СЃ треньки... поняла, что Сѓ меня полный недобор, выпила 2 стакана обезжиренного кефира Рё слопала бутерброд РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, черного хлеба Рё пекинской капусты)))

5. Р’РѕРґР° 1,5 Р» +14 Р± 

6. РЎРїРѕСЂС‚ РґР°, 1,5 часа Р№РѕРіРё Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° шаговом тренажере (надо всеж узнать как РѕРЅ называется)+90 Рћ_Рћ РѕРіРѕ

10. Личная цель РЅРµ есть сладкое 

�тог:108

Вес 74.3 урааа) первый отвес СЃ начала занятий 

Привет, гонщицам))) Р’СЃРµ таки отдельную тему для отчетов  РґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ будем? Просто так удобней)))

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал 1250 +10 Р±

2. Соблюдение БЖУ У80 Ж26 Б75 +10 б

3. Овощи-фрукты. 100 РіСЂ (салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, перец, огурец) +5 Р±

 4.Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5 Р±

5. Р’РѕРґР° 1,5 Р» +14 Р±

6. Спорт нет - 10

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница -10

�тог:24

Вес 74.1 скромно так)))

ой, девочки) а давайте познакомимся) крастко расскажем о себе) о целях и тд)

Gasmin, ой! у тебя отличный отчетик!!! умничка!!!

РѕР№) девочки) СЏ замоталась) СЏ Р¶ писала, что СЃ сегодня начинаем))) 

у меня за вчера

Отчет за 17.02

1. Вес 75,0 кг

2. Привес - 0

3. Питание: Б-82 У-110 Ж-85 К-1498

4. Нагрузка: нет... умирала))))

перевес по жирам из за арахиса))) надеюсь не очень вредно))

Действительно, что то С…РѕР·СЏР№РєРё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ Рђ действительно, давайте РґСЂСѓРіСѓСЋ тему, Р° здесь обсуждалки:)

�рина-Live пишет 18.02.2014 в 09:17 (ссылка):

 Р”евчонки, Р° может создать отдельную тему, для отчетов Рё замеров? Где С…РѕР·СЏР№РєР°?)))

Отчет за 17.02

1. Соблюдение Ккал  1577 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  РЈ161 Р–60 Р‘102 +10 баллов

3. Овощи-фрукты. 300 РіСЂ (салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, перец, огурец) +6 балла 

 
4.Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° есть +5 баллов

5. Р’РѕРґР° 5 стаканов +10 балла 

6. РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµС‚ - 10

7. Совет РїРѕ питанию, мотивации С‡РµРіРѕ то ничего РЅРµ придумывается РїРѕРєР°:) 

10. Личная цель РЅРµ забыть випить витамины для красоты:) +5 баллов

�того: 36 баллов

Доброе утро!

Хочу присоединиться к новой гоночке! :)

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

6. avs1

7. _Наташа

8. Шамшурик

9. �рина-Live

10. Юлия - jharlova

11. prosto_ta

Привет! С удовольствием присоединяюсь!

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

6. avs1

7. _Наташа

8. Шамшурик

9. �рина-Live

10. Юлия - jharlova

А когда все таки начинаем? � куда отчеты, кидать и замеры?

Все привет. Вот именно сегодня, ехала с мыслю надо, ох как надо гоночку. Ну что девочки я с вами

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

6. avs1

7. _Наташа

8. Шамшурик

9. �рина-Live

отчеты думаю вполне нормально делать в таком виде, для примера сделаю свой за вчера

Отчет за 16.02

1. Вес 75,0 кг

2. Привес - (пока не известен толком)

3. Питание: Б-88 У-125 Ж-41 К-1262

4. Нагрузка: супер-скульпт 60 - мин, стретчинг - 50 мин, шаговый тренажер 10 мин

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

6. avs1

7. _Наташа

8. Шамшурик

ой)) резво набираются желающие) классно

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

6. avs1

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

5. Ninelle4ka

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

4. linka_puxlik

1. Kotenish

2. Ollka78

3. Gasmin

Да и еще) кто пожелает присоединиться потом, можно сделать каждый понедельник)

1. Kotenish

2. Ollka78

Да давайте с завтра первый отчет
кто желает записываемся (копируем сообщение и добаляем свое имя)

1. Kotenish

2. 

Хочу присоедениться! А когда начинаем?

РѕР№) девочки) цели можно Рё подправить)) СЏ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ гоночки скопировала) 

linka_puxlik, да, думаю, так всем удобней будет, сегодня отчет за вчера (в течении дня) ну дмаю иногда можно и за 2 дня отчитаться) тут уж главное пред сабой быть честным)) для себя ж любимой все)

KoteniSH, привет!

Хотела Р±С‹ присоединится Рє гоночкам, РЅРѕ еще РЅРё РІ РѕРґРёС… РЅРµ учавствовала. 

А можно ли отчет баллов на следующий день за прошедший? если да, то до какого времени? и можно ли например сразу за 2 дня отчитываться? а то не всегда бывает время на компютер.

KoteniSH,  СЏ Р±С‹ может тоже попробовала, тем более что цели РїРѕ срокам Сѓ нас СЃ тобой похожи. Правда такое РєРѕР»-РІРѕ пунктов несколько пугает, если Р·Р° что-то берусь, стараюсь РІСЃРµ сделать помаксимуму )) Рё  Рї. 11 меня смущает, Сѓ меня нет дурных пристрастий, тем более РєРѕРіРґР° слежу Р·Р° КЖБУ, РЅРѕ если СЏ себе придумаю РЅРµ есть например шоколад, то обязательно захочу его съесть РЅР° этой неделе, будучи Рє нему равнодушной, РЅСѓ Рё немного противоречит тому, что РЅРµ стоит себе отказывать РІ маленькой слабости сегодня, чтобы РЅРµ сорваться РЅР° нее завтра. Может достаточно Рї.10, Р° РІ нем уже Сѓ РєРѕРіРѕ есть вредные пристрастия РІ еде ставить себе как РѕРґРЅСѓ РёР· целей РЅР° неделю.

отчет давайте каждый день, а по весу раз в неделю, и в конце же недели подсчет баллов

KoteniSH, а баллы ежедневно подсчитывать?

Valsvenai, я тоже никогда не участвовала) вот решила создать, для мотивации, вместе же веселее!

_Наташа, так главное результат)) 

В гоночках будет 3 победителя:

1. по баллам (кто больше наберет баллов)

2. РїРѕ весу (кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес) 

3. РїРѕ сантиметрам ( Сѓ РєРѕРіРѕ больше уйдет) 

KoteniSH, Лена, привет. У меня такой вопрос. А как быть тем кто не считает калории? Ну и, соответственно, не придерживается зелёных БЖУ.

KoteniSH, привет!)) я хочу, только я никогда не участвовала в гоночках))У меня может возникнуть много вопросов в процессе) МОжно присоединиться?:)

Присоединяйтесь, кому скучно стройнеть одной!

ПРАВ�ЛА ГОНОК

1. Соблюдение Ккал  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (РїСЂРё соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 баллов

5. Р’РѕРґР° +2 балла (Р·Р° КАЖДЫЙ выпитый стакан 200РіСЂ)

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( только СЃРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, спортивные танцы). РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚) РќРћ! РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚, если меньше то -10, ноль баллов РІ этом пункте РЅРµ ставим!!!!! (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10 баллов если менее 10РјРёРЅ то -10баллов(РјРёРЅСѓСЃ)

7. Совет РїРѕ питанию, мотивации (РІ РІРёРґРµ цитат Рё выдержек РёР· литературы Рё статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный РІ теме (Р·Р° сам факт размещения,Р° РЅРµ Р·Р° количество) +2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели Рё пишем ее РІ начале отчета еженедельного, это может быть что то РёР· спорта, РЅРµ есть после 18, или то что РІС‹ РїРѕ РґРѕРјСѓ забываете или ленитель делать, только это должно быть то что РІС‹ будите стараться выполнять РІ теч недели кждый день. Самоцель меняем раз РІ неделю или оставляем) +5 баллов

11. Р РђР— Р’ НЕДЕЛЮ РћС‚вес/привес +5 баллов Р·Р° каждые 100РіСЂ (если отвес +5 если привес -5) 1 раз РІ неделю, взвешиваемся утром РІ конце недели РіРѕРЅРѕРє Рё результат РІ отчет Р·Р° последний день недели РіРѕРЅРѕРє), 

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

12. Р РђР— Р’ НЕДЕЛޠбалла Р·Р°- Гоночка РЅР° РґРІРѕРёС… (РїРѕ желанию). Участники выбирают себе соперника схожего РїРѕ параметрам Рё устраивают соревнования РЅР° неделю кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ Рё кто больше баллов наберет.Победителю парных РіРѕРЅРѕРє +50 (раз РІ неделю РїРѕ итогам парных РіРѕРЅРѕРє, кто больше наберет баллов Р·Р° неделю между гоняющимися) 

В гоночках будет 3 победителя:

1. по баллам (кто больше наберет баллов)

2. РїРѕ весу (кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес) 

3. РїРѕ сантиметрам ( Сѓ РєРѕРіРѕ больше уйдет)