|
|
|
|
|
|
 |
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
21.7.2014 14:14
|
Да уж, сынуля у меня упертый! Спасибо за вомплементы!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Tигрa
Diet-Баллов: 2937
Сообщений: 133
21.7.2014 13:52
|
nezakor, сейчас в твоей темке гощу  уже увидела какая ты красавица и твоего сынулю. Как он похудел! Вот это сила воли, и изменился как!
Елена, 43, 164, начальный вес 116, на сегодня 107. на ДиОн с 20 июля 2014г. id=52704
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
21.7.2014 9:18
|
Tигрa, Приветик! Конечно заходи. будем стройнеть вместе, у нас тут веселая компания. У меня, получается два домика, еще один в низу в подписи, заходи туда тоже. Добро пожаловать. Если нужна поддержка и советы, всегда рада, а вдруг и мне совет понадобится!!!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Tигрa
Diet-Баллов: 2937
Сообщений: 133
20.7.2014 22:58
|
Аня, примите в свою тему? Схожи и лишние кг и возраст, вместе худеть веселее
Елена, 43, 164, начальный вес 116, на сегодня 107. на ДиОн с 20 июля 2014г. id=52704
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
20.7.2014 11:55
|
Жизнь бьет ключом, все как то по башке. Сколько можно прверять нас на прочность, не сломаемся!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
16.7.2014 18:05
|
Оленька, приветик! Я эту тему создала, а потом новую, Анежка и друзья, сейчас восновном там обитаю. Ссылка на дневничок в низу в подписи, заходи, буду очень рада!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
16.7.2014 15:19
|
nezakor, Анечка, привет!как твои дела?Зимой времени больше для Диончика, летом как правило многие разбигаються...
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
13.7.2014 21:31
|
Ольга75 пишет 13.07.2014 в 21:10 (ссылка):
Обсалютно солгласна!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
13.7.2014 21:10
|
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
10.7.2014 13:54
|
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
Хочется живот хоть немного втянуть, после первых родов делала это упражнени, тогда я и похудела хорошо с 83до 68кг, животик втянулся, упражнение не сложное делаю его перед сном, в идиале делать его утром...
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
8.7.2014 21:05
|
Мы очень во многом с тобой схожи! Так что стройнеем дальше с удовольствием!
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
8.7.2014 16:30
|
nezakor, Аня, привет! А у меня некоторые пункты совпадают,
1)жизнь станет счастливее - это точно
2)контроль должен быть! А то обратно поплывешь
3) ну на память я тоже не жалуюсь...
4) про спорт, когда я превый раз похудела, то намного расторопнее стала и болей в суставах практически не было, одышка исчезла...
5) со сном у меня тоже все в порядке, если на ночь не накушлась, то сплю великолепно в любом весе...
6)дети выросли с нами не живут, внуков пока нет
7)Я достаточно уверенный в себе человек, хотя понимаю, что лишним плюсик во внешности не будет....
8)Примерочных не боюсь, но разнообразить свой гардероб очень хочу....
Вот как-то оно так...
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
7.7.2014 19:40
|
Я как то не совсем согласна, а вот то что комфортно, это точно! Храпеть, ну не знаю, я знаю людей стройных, которые храпят, это особенности строения гортани. И еще про память, у меня вообще с этим никогда проблем не было. Может я уникум?   Да и гепертонией я никогда не страдала(это так к слову), хотя к какому бы врачу не пришла, все обреченно говорят, гепертоник? Да не фига, гипотоник 100 на 70, а то и 90 на 60 - стандарт. У меня все наооборот. А спорт я и стройная терпеть не могла, все эти бега и соревнования.
Каждому свое.
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
7.7.2014 16:51
|
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
2.7.2014 22:54
|
Оль, привет! Третий раз пишу, интернет тупит, не могу отправить! За крем спасибо!
Диету эту не пробуй, к ночи такой голод начинается, а утром слона бы съела, да и вес вернулся с чего начинала, делай все так как тебе комфортно.
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
2.7.2014 11:38
|
Крем для пяток. Такой крем вы не купите в магазине. А самое главное — сделать такой крем очень легко и просто.
Этот крем я назвала «Шелковые пяточки».
В аптеке нужно купить 10 мл витамина А (жидкого в ампуле) и мазь календулы в тюбике (20г), так будет нам легче дозировать, потому, что соотношение ингредиентов должно быть 1:2.
Ингредиенты:
Тюбик мази календулы (20г) Жидкий витамин А (10 мл) в ампуле
Способ приготовления:
Берем небольшую емкость, выливаем ингредиенты и хорошенько перемешиваем. Готовый крем перекладываем в продезинфицированную баночку Храним в холодильнике.
Применение:
В течение недели, вечером помойте ножки Нежно обрабатывайте пемзой Смажьте приготовленным кремом пяточки на ночь Оденьте хлопчатобумажные носки Неделю так делаем каждый день, а потом применяем крем 2-3 раза в неделю А затем — на ваше усмотрение. Летом крем применяем чаще, чем зимой.
Благодаря этому крему пяточки будут, ну просто, шелковыми. А еще не все.
Если есть на пяточках трещины, то используя этот крем вы забудете о них навсегда, так как крем заживляет трещины. Но это тоже еще не все.
Ваши ноготки при таком уходе оздоровятся и станут ухоженными.
nezakor, Анечка, как приведешь свои пяточки в порядок , рекомендую!Я довольна!
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
Ольга75
Diet-Баллов: 27615
Сообщений: 2691
2.7.2014 11:30
|
nezakor пишет 30.06.2014 в 22:06 (ссылка):
У меня 7 июня будет 7 месяцев. Тоже буду подводить итоги. Вот бы 20 проскочить, 119 - муж курить обещал бросить.
nezakor, Анечка, привет!!!Результатам твоим обзавидуешься!!!Расчухаюсь с домашними делами и присоеденюсь, а то в график своих заветных целей не вписываюсь ...мой муж тоже бросил курить, еле с детьми его убедили, что пора бросать подросковые привычки, болячек к старости и так неберешься... тяжеловато получилось... досих пор удивляется как нам его уговарить получилось
Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
15,11,14---------140 кг!!!
к 25,12,14 ---- 135 кг!!!
к 15,12,15------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
1.7.2014 0:13
|
Слушай, Ирин, а я читала рекомендации и там написано, что до того пока не начнет отслаиваться кожа, распариваать нельзя, а то кислота вся вымоется и не подействует, я и душ принмаю побыстрому, чтобы ноги особенно не распарились. А парить их надо начинать, когда кожа начнет слезать. Подожду до пятницы, как раз неделя.
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
ИринаАбрамович
Diet-Баллов: 43056
Сообщений: 11460
30.6.2014 23:17
|
nezakor, у меня где-то через неделю началось и только после того как я их в кипяточке замочила. хорошо кожа отходит все красиво так. но я тут бронхитом штоль приболела и пока ванночки себе чо то отменила. так вот какая кожа не сошла та и не сходит. так и на ногах присохла вся. получше станет замочу опять и все сниму. хотя подружка предложила с горчицей ноги погреть и убить сразу двух зайцев
Ирина, 45
1 этап, цель 99,9 кг
Не сотвори себе кумира из майонеза, плюшек, жира.
мой дневник id=50960
|
nezakor
Diet-Баллов: 8662
Сообщений: 1850
Город: Мичуринск
30.6.2014 23:14
|
Ирин, я тут носочки прикупила для пилинга, все сделала по инструкции, написано отслоение начнется через 4-7 дней, сегодня уже три дня прошло, пока никаких результатов. Расскажи как у тебя было?
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
