Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
победа над собой, том 1

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собиралась я несколько дней,то краснуха,то оглоблей придавило....) Ну прочитала я много интересного,что-то для себя взяла,что-то отмела сразу.Поняла одно,что нужно разгонять обмен веществ и ещё....Очень мало есть и много тренироваться-неверный путь.Нужно есть в меру и правильно и тренероваться 2-2.5 часа в день,не больше.И ещё...нагрузка должна быть приятной и посильной.Я это уже поняла....Сначала в спортзале я всё на часы смотрела,а теперь втягиваюсь по немногу.А аквааэробика вообще мне очень нравится.На беговой дорожке хожу 50-55 мин,т.к. сжигание при ходьбе начинается после 45 минут занятий.Смотрю телек или музыку слушаю,могу по сайтам гулять через телефон...Время летит!

Так вот...Начала я с разгрузочных питьевых дней.Употребляю чай,молоко,компот,кисель,бульон...,всё жидкое.Стараюсь чередовать углеводы и белки.Уже сегодня третий день идёт,завтра еще посижу.Ушло 2 кг).Уже радует!Хочется дополнительный стимул в виде уходящих килограммов)...

Занимаюсь лицом,делаю уход на натуральных продуктах:масле слив,оливковм,овсе,желатине,молоке,халве и т.д.У меня распечатка с рецептами и нахожу что-то новое.Делаю ванны молочные,солевые и т.д.

Пока запал не пропал,хожу на спорт каждый день-через день.На работу-с работы пешком)

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера старалась держать себя в руках,ПМС даёт о себе знать.Я позавчера вернулась с 5 -и дневной поездки-ездила к маме.Вчера работала,а сегодня весь день занималась делами домашними.Только что закончила и пришло время думать о мечте.

Я человек энергичный (по рождению),и иногда мысли бегут впереди меня, иногда не поспевают за руками и ногами.Посему,я решила всё распланировать и действовать последовательно. 

План действий:

1) Спорт через день ( в фитнес клубе 2 или 3 часа (1ч. аквааэробика,1ч.бег.дорожка ходьба +велотренажёр,1ч. танцы или пилатес или флекс)).Выбираю нагрузку по силам, аквааэробику вообще люблю и ходить немного научилась.

2) Питание по БЖУ,планирую на 2 дня вперёд в планировщике, 1250 ккал-1300 ккал в день.

3) На работу и с работу пешком ( я работаю 1 через 1). Это всего 3.5 км.

4) Каждый день вечером ванна ( скипидарная или солевая или трава-соль или аромомасла или бишофит)

5) Каждый день маска для лица вечером и через день маска для лица утром(когда работаю)

6) Через день обёртывание тела от талии до шиколоток (водоросли или грязь или глина с добавками или шоколад)

7) Через день маска для волос (или масляная репейная или дрожжевая или готовая профессиональная восстановительная)

8) 1 раз в неделю мезороллер по гиалурону

9) Через день процедура микротоки+ионизация+лимфодренаж для лица и шеи по гиалурону или гелю витаминному 

10) Контрастный душ 5 мин.

11) Витамины утром для женщин 

12) Утром натощак стакан воды

13) Термогель на живот и бёдра на ночь

14) На работу обязательно макияж и причёска

15) На ночь крем на всё тело по зонам(разный)

16) Главное! Не ныть, не нервничать, не бросать намеченной цели! Если споткнулась-пошла дальше!

17)  1 раз в месяц поход в кино или театр или что-нить ещё.

Всё закуплено, приготовлено, меню составлено.

Завтра на старт...   итак, перехожу ко второму этапу- активному)

 

С

 

 

 

 

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Снегирина, спасибо!мне удача сейчас очень пригодится!
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток!

Когда хочешь изменить себя,нужно менять практически всё в своей жизни.Это я теперь точно понимаю...Я учусь жить заново,как слепой младеней делает первые шаги,проговаривает первые слова.....И смею доложить,что это очень интересно!

Я, в принципе, довольно успешный человек:свой очаг,дети,муж,свой бизнес,любящие и любимые близкие люди...Но в последнее время я говорю о себе в прошедшем времени, меня сейчас нет....Есть "Я" 7-8 лет назад:стройная, яркая,уверенная в себе и не замечающая трудностей.Я была как танк,шла вперёд,но никгда не шла по трупам,совестью я умела пользоваться всегда.

Не буду утомлять ненужной информацией, но я очень сильно жалею,что не начала серьёзно задумываться над прибавкой веса раньше,несколько лет назад,когда это было не так критично....У меня были семейные неурядицы,и устав бороться,я не нашла ничего лучшего,как сесть на попу ровно и свесить руки....А!Забыла....Ещё я начала ныть и жаловаться на судьбу.... Жутко стыдно сейчас!Но был такой период,что я думала,что весь мир рухнул .Я никого и ничего не слышала....Я наслаждалась своим "горем" и ела!Так в слезах и жевании прошли годы. Я наплевала на себя и стала фанатичной подозрительной женщиной в весе 91 кг, росте 161 см и в возрасте  40 лет. Я совершенно перестала уделять себе внимание, зато дома было всё стерильно и в холодильнике было как в ресторане по 10 блюд. Понятное дело, с 54 кг. за 8 лет я доела до 91 кг.!Это же ужас! Прибавка в весе 37 кг! 

В итоге: муж стал где-то пропадать, пошли странные звонки и тайные "туалетные" романы( смс из унитаза)))))А у меня истерики,срывы и ничего более....Мне казалось,что я такая умница-красавица,всё делаю, всё успеваю,вес -не главное! А он такой-сякой,не ценит!((((  Это-то понятно,но он женился на мне с нормальным весом и нормальным телом, а не на "той" незнакомой женщине,которая попадалась мне на глаза нечаяно в зеркале....Я перестала фотографироваться(всё-рано всё стераю), перестала крутиться у зеркала,перестала делать макияж и укладку.....Я не предпринимала ничего!Почему?Не могу вам ответить! Я стала неизвестной для себя,чужой и злой тёткой...(Мне начало казаться,что я живу в чужом теле и проживаю чужую неинтересную жизнь.Короче,это уже клиника.....

Я начала задумываться,много читала, много искала информации,искала себе подобных....И поняла, что всё в моих руках,помочь себе смогу лишь я сама.Нужно с собой подружиться, себя полюбить,себя хвалить,выгуливать, купать,одаривать,верить себе,верить в себя и не стесняться))) Главное-захотеть!

Я очень решительно настроена, я знаю свою мотивацию, я знаю,какой результат от себя жду. И уверенность появилась,и блеск в глазах) . Я видела положительные примеры победы над собой. И я тоже смогу!

Наткнулась на историю Марики Матесович,она фитнес-модель.То,как она себя слепила вызывает огромное восхищение и уважение. И есть масса примеров победы над килограммами.

Я начинаю вести свою темку, буду писать как проходит моё преображение. Надеюсь найти понимание и друзей .Спасибо,что прочитали)

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.