Олеси, привет) у меня спина широкая наверное, поэтому и такой обхват. Жду уменьшения до 90 и хорош))

55 весила) РіСЂСѓРґСЊ РІСЂРѕРґРµ такая же была) РѕРЅР° Сѓ меня почти РЅРµ растет, только РїСЂРё повышении общего веса РґРѕ 90 РјРѕРіСѓ добиться третьего размера, РЅРѕ РјРЅРµ это РЅРµ надо. 

Приветики! Приедем приедем.....в след году

смотрю, ты морожко частенько кушаешь какое любишь? я фанат пломбира с изюмом, а у нас такого нету (только с ромом, фу) - вот и не ем практически никогда

Забыла написать,

Результат за неделю: -1,1 кг.

Вернулась к тому, что было, даже на 100 гр. поменьше.

Неплохо. Но нужно ускоряться!

Леняка, у меня была хорошенькая грудь до беременности - между 1 и вторым размером. Но когда пришло молоко...стала огромной! (было 88 см, стало 105)... � так было очень долго. Сейчас, вижу, что опускается:(((( � ничего не помогает:(( Сейчас 93 см.

А у тебя ведь тоже по твоим замерам 93, а в белье - да, небольшая. Почему так? � когда похудеешь до 55, что-нибудь останется?... Ты весила когда-нибудь 55? У меня нормальная грудь была в 57, а в 55 уже малюська, а в 52 совсем... Поэтому я решила, что 57 - мой вес.

Олеси, Сѓ меня РіСЂСѓРґРё нету) Так что РІ этом тебе большой + =) 

Леняка, а мне наоборот, когда увидела тебя в белье на фотках, показалось, что фигуры у нас совсем не похожи... даже подумала - странно, почему по сантиметрам , росту и весу совпадаем, а фигуры разные?..

Nellin, РґР° СЏ использую очень хорошие крема, Р° для обертываний, Рє сожалению, нет времени:( РњРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ LPG для РЅРѕРі помогает, РЅРѕ это позже. Кстати, РЅР° фотках РЅРѕРіРё такие дряблые, потому что худеть начали:) РљРѕРіРґР° худеют, сначала так обвисают, Р° потом уменьшаются. Как РјРЅРµ объясняли, это нормально, нужно переждать Рё РЅРµ паниковать, так жир СѓС…РѕРґРёС‚ РёР· РЅРѕРі..  8-минутку РїРѕРєР° РЅРµ делаю. Р�Р·-Р·Р° головы. Р� стресс Сѓ меня сильный РІ выходные случился:( РќРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ еще раз отдельные упражнения - РЅР° проверку, СЃРјРѕРіСѓ ли без напряга шеи. Если нет - так нет. РќРѕ СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс (РґСЂСѓРіРёРµ) почти каждый день делаю.

пы.сы. Приезжай на наше море:)))

74,5 кг. -600 гр. Вчера был бассейн. Но легла опять в 1-30, спала 7 часов. Чувствую себя ужасно. Встаю - голова кружится. Съела мороженое, вроде получше немножко. Почему-то мороженое мне всегда помогает - холодное молоко с сахаром, странно.. понижает давление, может быть?

Олеся, приветики!!! нууу фото в купальнике у всех показывают хдечто не так все плохо если что, только вот обыртывания мож поделать тебе.

как 8ми минутка, делаешь? я решила не буду, нашла табличку с пресом - буду по ней немного увеличивать нагрузку, мож и до минуток этих дойду когданить

пы.сы. хочуууууу на ваше море

Олеси, сына у тебя как серфер)))

Вот я на фотках смотрю и тоже думаю ой мать, куда меня расшатало))) � да, фигуры у нас похожи) � надо их точить)

Думала, я стройнее... А вот такая я пухля на фотках! Ужасть!

Все прошедшие дни 74,5 кг. Сегодня 75,1 кг. +600 гр. Вчера было пиво и фридура. � йогуртовой мороженое:)

Олеси, Я как правило едва касаюсь руками затылка, давления руками никакого не создаю вообще в упрах и в шее оно не появляется, чисто живот работает. Голову не надо вперед тянуть, представь что позвоночник и шея - это единая палка

Леняка, Спасибо)

А ты знаешь, как качать пресс и не напрягать шею? Если руками шею не поддерживать?

74,5 кг. Без изменений.

Сегодня, надеюсь, пойду в бассейн.

Олеси, привет-привет! Не переживай ты по поводу шеи, люби себя такой, какая ты есть)

Когда себя любишь, вообще как будто мир преображается. У меня в моменты особой любви к себе даже солнце ярче светит))) � настроение хорошее)

Леняка, Леночка, спасибо за добрые слова:) Про напряг шеи - не получается у меня не напрягать. А в своих упражнениях всегда руки за головой держу. Кстати, у нас с тобой фигуры похожи, а вот шея у меня широкая, оказыввается, на 4 см больше!!! Мне не нравится:( Длинная, но широкая:( � ведь не исправишь никак:(

Олеси, привет!)

Какой-никакой а отвес) � перед этим еще был побольше! Поздравляю, умничка!

Я как-то давно делала восьмиминутки, но они мне вообще не понравились. Забросила быстро.

Рђ зачем ты шею напрягаешь РЅР° пресс? Там Р¶ мыщцы пресса должны участвовать, Р° РЅРµ шеи! Шею расслабляешь руками ее РЅРµ держишь, просто СЂСѓРєРё дотрагиваются РґРѕ головы, Р° РІСЃРµ движения только Р·Р° счет живота. Хотя РєРѕРіРѕ СЏ учу  С‚С‹ наверняка дольше меня занимаешься, Рё там наверное реально жесть СѓРїСЂС‹. 

РўС‹ умничка, хорошего тебе дальнейшего пути 

74,5 кг. -100 гр. Вчера сделала упражнения по программе "�деальный пресс за 8 минут в день" - не понравилось. Очень напрягалась шея, а последнее упражнение вообще не смогла сделать, но я его вообще никогда не могла сделать. Почувствовала себя плохо. � всю ночб просыпалась каждый час. Причем ребенок проспал с 23 до 9! � сейчас спит час...а я не могу. Хорошо, хоть мигрень не началась. Попробую сделать еще раз. � если не смогу без напряга шеи, то делать эту программу не буду. К слову, мои упражнения на пресс тоже очень хорошие.

Ну и отвес такой маленький, несмотря на 40 минут упражнений, потому что спала ужасно. � голова побаливает.

Леняка, но все равно главный принцип должен быть - "Не навреди". Главное - это здоровье. Без здоровья красота не нужна.

Олеси, РґР° Сѓ меня СЃСЂРѕРєРё РіРѕСЂСЏС‚)) РЅР° РјРѕСЂРµ хочу без РїСѓР·Р° Рё бампера ехать 

Леняка, спасибо) Ты тоже не перутомляйся, не полезно это.

Nellin, ну я стараюсь соблюдать режим, но иногда +-30 мин. Ребенку так спокойнее и привычнее. А у меня он спал сегодня второй раз с 22-30 до 7 утра))) Потом поел молока и спал до 9-30...в 9-30 я его уже будить стала. �спанский слабоват...нужно уже взять себя в руки и заниматься каждый день хотя бы по полчаса. Зарядка...ну так сложно будет описать. Все тело с утра разминаю: начинаю с головы-шеи, потом плечи, руки, наклоны самые разные, ступни, колени-вращения, много махов ногами, приседания, напряжения ягодиц, зарядка для лица, напряжения для осанки, ну и для глаз в конце.

Олеси,  СѓРјРЅРёС‡РєР°, РІРѕС‚ Рё отвесики) Поздравляю)) Р� РґР°, РЅРµ нагружай Рё РЅРµ переутомляй себя) стройней РІ удовольствие =)

Приветики! РѕРіРѕ как Сѓ тебя классно- РІСЃРµ РїРѕ расрисанию Сѓ меня ребенок без режимный, как встал так Рё пошел процесс. РЅРѕ тоже РґРѕ 1,5 лет спал 2 раза РІ день сам. потом РґРѕ 2 уже 1 раз. Рё уже СЃ 2,5 вообще РЅРµ СЃРїРёС‚ днем (только Р·Р° редким исключением). РЅСѓ РѕРґРёРЅ режим Сѓ нас есть - спать ложу РІ 21,00. РЅСѓ Рё спал РѕРЅ Сѓ меня СЃ 1/2РіРѕРґР° РІСЃСЋ ночь СЃ 23,30 РґРѕ 6,00 

ага, все это непрописные истины - не выспался или услал, вот и вес стоит

такс- что за зарядка? какие упры?

какой у тебя уже испанский? на каком уровне?

74,6 кг. -400 гр. Выспалась! Малыш сегодня опять всю ночь проспал:))

Выводы: 1. Высыпаться. 2. Не переутомляться, так как замедляется метаболизм. � толку от упражнений нет. Поэтому упражнения теперь делаю через день (зарядку все так же каждый день утром, как и последние 20 лет:). 3. Не пить на ночь.

Довольна:)

Есть все шансы получить 74 к воскресенью:)

Для этого сегодня упражнения. Завтра бассейн. В пятницу отдых. В субботу бассейн и покупки. В воскресенье на море с малышом:))))))))

Олеси, РѕС…, РЅСѓ РІСЃРµ детишки разные) РњРѕСЋ РІ РіРѕРґ уже РЅРµ уложить было даже РЅР° РѕРґРёРЅ дневной СЃРѕРЅ, поэтому отказались РѕС‚ этой затеи. 

Леняка, Но ему всего 1г2мес сегодня исполнилось... Он больше 4 часов бодрствования не выдерживает. А сам спит только 35 мин. Но, конечно, если продержать его 5 часов, то проспит, наверное, 1 час... Но сам не уснет.

Олеси, ты два раза спать укладываешь днем? Зачем? Сам хочет?

Nellin, здравствуй:) в том то и дело, что спорт увеличила... Но и кормление грудью днем убрала. �спанский учу по самоучителю испанскому.

А день проходит так:

8- 30 подъем; зарядка; уход за малышом;

10- завтрак у малыша;

10-30-11-30- мой завтрак, уборка на кухне, стирка.

11-30-12-00 - играю с малышом.

12-12-30 - читаем книжки с малышом и укладываю спать. Полчаса он спит сам (я в это время сплю или в инете), вторые полчаса или больше малыш спит у меня на руках.

13-30-14-30- кормлю малыша молоком или фруктовым пюре; готовлю обед.

14-30-16-00 - гуляем около моря (я делаю упражнения 15 мин, выложу фотки).

16-00-16-30 - обед у малыша,

16-30-17-30- обед у меня, уборка на кухне, домашние дела.

17-30-17-45- играю с малышом.

17-45-18-15 - читаем книжки с малышом и укладываю его спать.

18-15- 18-45 - малыш спит. Я читаю книжки о ребенке или заканчиваю домашние дела. Дальше зависит от того, в командировке ли муж.

1) Не в командировке. Тогда с 18-45 ребенком занимается муж. А я или готовлю или еду в магазин и делаю упражнения с 19-30 до 20. Потом душ и прочие процедуры 1 час.Потом с 21 до 22 занимаюсь испанским. С 22 до 22-30 укладываю ребенка. С 22-30 до 23-30 в инете (планирую теперь заниматься испанским или читать о ребенке). Дальше с мужем смотрим что-нибудь или поцелуи и проч. Ложусь в 00-30 (планирую в 00). Ну или др.вариант - иду в бассейн с 19-30 и до 21-30.

2) Муж в командировке. Тогда пою ребенка молоком или кормлю йогуртом. 19-30-20-30 - гуляем. 20-30-21-00- кормлю ребенка кашей и фруктами, печеньками. 21-00-21-30 - убираюсь на кухне, мою ванну для ребенка, готовлю пастель. 21-30-22-00 -купаю ребенка, делаю ему массаж, кормлю грудью. 22-00-22-30 - укладываю. 22-30-23-00 - делаю упражнения (больше так не буду!). 23-00-00-00 - душ, процедуры. 00-00-1-00 - отдыхаю в инете или с книжкой. Но теперь буду сразу идти в душ и отдыхать 30 мин, а не чач. Таким образом, ложиться планирую в 00.

Олеси, приветики!!! Р’РѕС‚ СЏ Рє тебе Рё добралась, Р° ты пропасть собралась. Хорошо, что передумала  РЈ меня самой были похожие мыслишки - РЅРѕ тоже РїРѕРєР° тут

Р’ похуделках всегда бывает затишье, главное СЂСѓРєРё РЅРµ опускать! тебе надо что-нить изменить, организм уже привык просто. может Рё разгруз - почему Р±С‹ Рё нет? РЅРѕ только 1 день! РЅР° РњР§ РјРЅРµ лично очень РЅСЂР° (+добавляю кофе СЃ молоком иначе Р±СѓРґСѓ как сонная РјСѓС…Р° совсем) РЅСѓ Рё РЅР° ужин СЏ уже ем белковое чтонить, чтобы РґРѕ утра дожить  Р° РјРѕР¶ Рё СЃРїРѕСЂС‚ уже посерьезнее надо?

спасибо Р·Р° фото - красотень  РјРѕР¶РµС‚ еще выложишь фото, РєРѕРіРґР° тепло будет? хочется хоть посмотреть РЅР° жарень  

такс а терперь вопросики. присоединяюсь к ранее озвученным - как у тебя обычно день проходит? и еще интересно как учишь язык?

Олеси, физнагрузка-физнагрузка-физнагрузка!!! как сказал однажды мой учитель - хочешь жрать больше - значит и тренировки твои должны быть гораздо больше. Лень заниматься - не жри.

РЎСЃРѕСЂРё Р·Р° грубость, это цитата, адресованная РєРѕ РјРЅРµ, СЏ ее просто привела РІ пример  Р‘ез РѕР±РёРґ, надеюсь?)

Да еще хотела сказать, что разгрузочный день лучше делать кефирный, или кефорно творожный. Это запускает процесс похудения. �ли яблочный, но тогда половину яблок лучше есть запеченными, при запекании образуется больше пектина, который чистит организм.

Добрый день Олеся, можно присоединиться? У меня ни как не получается начать худеть, лень преобладает и желание съесть что нибудь вкусненькое за компанию.... Нужен волшебный пинок, что бы сдвинуться с места))

Стартую в очередной раз с 75, так что нам по пути))

Ну и что с этим делать?

Во-первых, восстановить спокойствие и эмоциональное равновесие.

Во-вторых, раз уменьшила кормление грудью, значит ЕСТЬ МЕНЬШЕ.

В-третьих, продолжать делать зарядку по утрам, упражнения на улице днем, и по вечерам упражнения дома (уже начинаю сегодня), чередуя с бассейном (когда менстры закончатся).

В-четвертых, НЕ П�ТЬ НА НОЧЬ. Последний прием воды в 20-00! Ну и если очень захочется, то за 1 час до сна максимум ромашку!

В-пятых, ЛОЖ�ТЬСЯ СПАТЬ в 00-00 или в 00-30 МАКС�МУМ.

Проаналазирую, как я это исполняю в течение 3-ех следующих дней.

Ну и если вес не вернется к пятнице к 74,5, то устраиваю разгрузы...на 3 дня с минимумом еды. А вообще, надо бы уже и день только на чае с молоком устроить:)

 73 РєРі - цель Рє 19 РёСЋРЅСЏ!

Результат за неделю: +1 кг.

Ужасно!:(

Результат за месяц: -0,6 кг.

Слабовато.

Результат с 01.12.2013: - 4.9 кг.

Рђ СЃ самого максимального веса (январь 2013)  -6,4 РєРі.

Что-то погорячилась я вчера. Дневник все-таки постараюсь вести каждый день. А вот гулять по страничкам - только если сделала все запланированное.

75,6 кг. +900 гр. Мотивация пропадает... С мужем не помирились. Ем сладкое, хотя в живот уже не помещается:(

� вообще сокращу времяпрепровождение в интернете. Мне нужно читать книжки о ребенке и заниматься испанским, учить теорию на водительские права по испанским правилам, а я на Д�ОНе шастаю. Глупо. Нужно лучше строить свои дни, а не бла-бла-бла...