NVByl, РћРїСЃСЃСЃСЃ, заинтересовалась СЏ рецептом "омлет РІ микроволновке" пошла посмотреть Рё совершенно случайно обнаружила что ..., РЅСѓ сама РІРѕС‚ посмотри, СЏ просимулировала твои 144РіСЂ Рё есть расхождения.... 

Может ты сама меняла ингредиенты РІ рецепте? 

У тебя сегодня в табличке по этому рецепту 156 калл и 10гр жира

?

Я пожарила 1 кг котлет на 2 ст.л масла. При этом съела 2 котлетки 47-50 гр. Откуда в двух котлетках 14 гр жира?

У меня ложки столовые маленькие,неглубокие.7 гр,я мерила.

А 9 гр в котлете это+что содержится в грудке)

NVByl пишет 28.12.2013 в 15:16 (ссылка):

Стоп минуточку! Давай рассмотрим один конкретный пример и только "по жирам"

В твоем планере питания вижу РУБЛЁНЫЕ КУР�НЫЕ КОТЛЕТЫ 100гр = 9 гр жира

Ты говоришь, что пожарила их на 1й столовой ложке масла это уже 14гр жира!

Одним словом, по логике фактов в 100гр куриных котлет приготовленных на 1й ложке масла НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ КАК М�Н�МУМ 14 гр жира, а как максимум ....

� ДА, ты совершенно права, совсем исключать жиры из рациона ОЧЕНЬ вредно, меньше 20-25 гр в день не стоит

Рђ, РЅСѓ так РѕРЅРё постные получается. Если разогреваешь. 

РўРѕРіРґР° РІСЃРµ хорошо. Будут отвесы, РєСѓРґР° денутся. 

Марина,я картофель пока изгнала,так как в нем крахмал,временно. Блюдо представляю какое вкусное,спасибо.

7 гр масла на одну порцию? Нет,у меня 14 гр на целый рецепт,на 6 порций получается.

Все подкорректировала. Мой жир на сегодня 48)))

NVByl, Поделюсь моим опытом, это вот картошка с мясом затушеным с 1й чайной ложкой оливкового масла, кстати, сейчас увидела, что забыла записать лук! +70 грам репчатого лука)) Очень вкусное блюдо получается, рекомендую

Ой-еей,я вообще запуталась... Зачем на пару,если я не выхожу за коридор? Уменьшить жир? Я и так сохну.( Несколько постов назад,написали что жиром нельзя пренебрегать,так как мышцам нечем будет питаться.

Я учитываю масло во всех рецептах.

Беру пустой день,записываю все ингредиенты,все считаю и только потом готовлю.

А в план записываю уже готовое блюдо в порциях.

NVByl, Р’ РѕРґРЅРѕР№ столовой ложке постного масла содержиться приблизительно 14 грамм Р§Р�СТОГО Р–Р�Р Рђ, РІ табличке ты его РЅРµ учитываешь, Р° почему? РўС‹ же пишешь: пожарила котлетки РЅР° 1Р№ ложке РЅРµСЂР°С„инированного подсолнечного масла+разогрела овощи РЅР° 2С… ложках РЅРµСЂР°С„инированного подсолнечного масла.

Когда введешь чёткий контроль "за ложками" сразу же незамедлительно увидишь как вес станет уходить, поверь мне, я на эти грабли тоже наступала, теперь всё ОК

Наташа, а себе можешь котлетки на пару делать?
РЈ меня жареного РґРѕРјР° вообще нет ничего. РњС‹ холестерин снижаем.  Р•СЃР»Рё сильно прижимает, идем РІ ресторан или покупаем РІ кулинарии вредности РІСЃСЏРєРёРµ, типа блинчиков. РќРµ чаще раза РІ неделю. 

Tasmit, какие красивые и заманчивые картинки. Ням!

chd431,привет.

Р� спасибо! РЇ эту ссылку уже читала. )

Вот,как-то вставилась,но не увеличивается.

Ну хотя бы видно,что мой коридор зеленый.)

Привет , Наталия ! Картинки тебе еще кажется рановато добавлять. Есть ограничения или по времени пребывания на сайте или по кол. сообщений. Вот может поможет ссылка,загляни.

/community/post.php?topic_id=2737

А еще желаю удачи !

Marina18,

Р’РѕС‚ РјРѕР№ план,расчитанный программой.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ добавила сыр, РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вышла,РЅРѕ превысила 50. 

Жареные это громко сказано,скорее разогретые на сковородке+2 ст.л нерафинированного масла.

В котлетах жира нет,какой там жир в куриной грудке,а если и есть,я все срезаю+1 ст.л нерафинированного подсолнечного масла.

 Р”Р° как же тут добавлять картинки-то? 

NVByl, Привет Наталья! РЇ РІ ДиОне тоже новенькая, СЃ 3РіРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2013, очень довольна этой программой. 

Уже РјРѕРіСѓ похвастаться первыми результатами - 5,6 РєРі, могло Р±С‹ быть Рё больше, РЅРѕ правильно "идти" медленно. 

Записывая данные моего дневного рациона в ДиОновский планерщик питания я научилась анализировать от чего вес уходит, а от чего не спешит уходить.

Вот мои выводы: ооооочень важно КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 стаканов чистой воды в день + 5-9 овощей фруктов

� еще ООООЧЕНЬ ВАЖНО правильно учитывать жиры, ты пишешь например: жареные овощи, овощи понятно, а вот на каком колличестве жира ты их пожарила? Сыры тоже оооочень жирные, если на упаковке не написано посмотри в �нете. Котлеты: жир в самом мясе+на каком кол-ве пожарила и т.д.

Одним словом 30-50 гр жиров в день-худеешь, 50-100 на месте, больше 100 гр поправляешься

Я ориентируюсь так: в чайной ложке 7гр постного масла (7гр жира), а в столовой 14гр (14гр жира)

Попробуй скурпулёзно учитывать кол-во жира в троем рационе и посмотришь как быстро твой вес пойдет вниз

и я о том же)))
Нужно учиться адаптировать рецепты)
кашу едим с сыном, суп- всем, мясо с мужем, только ему помимо зелени еще и посеръезнее гарнир можно )))
Рђ то стресс- РЅРµ лучший помощник РІ этом деле, Рё так организм РЅР° СЌРєРѕРЅРѕРј-режиме )))) 

Жалко что тут нельзя посмотреть дневник питания,так легче понять,что не так я делаю.(((

Да я вроде тоже все ем. Неголодная вообще.

Насчет хлеба... Надо научиться печь,точнее раздобыть рецептик правильного хлеба. Его уже лет 6 РІ магазинах РЅРµ покупаем,сама пекла. Р� майонез...может Сѓ Дюкана свиснуть...? 

Вообще очень люблю готовить,надо научиться готовить правильную еду,чтобы не чувствовать себя на диете.

Рђ то семье РѕРґРЅРѕ,себе РґСЂСѓРіРѕРµ,РґР° СЃ весами РІСЃРµ,РІРѕС‚ РѕРЅ стресс настоящий.  РЎ РєСѓС…РЅРё вообще РЅРµ вылезаю,особенно если семейство РґРѕРјР°.

Натали, питание не выдерживает никакой критики... ссори.
Но долго ты так не протянешь, всмысле придерживаться ТАКОГО питания нереально...

Опишу свое меню вкраце:
завтрак: каша на воде + молоке, ложка джема. Тост из цельнозерновой булки с сыром
обед : СЃСѓРї или РјСЏСЃРѕ СЃ овощами свежими,  СЃР»Р°РґРєРѕРµ СЃ кофе.
полдник:  С„рукты
ужин: либо творог с йогуртом, либо мясное с овощами свежими.

Хлеб ем, печенье ем, жир тоже ем. всЁ, не тоннами конечно, но есть надо!!!

Господи,а это что еще такое?

Я сахар дополнительно не ем уже лет... много.

Однажды,когда я его бросила лет в 17,у меня случился приступ какой-то. Состояние было жуть. Температура,дрожь,и все признаки отравления,но при этом мне очень хотелось варенья. Я пошла,скорее доползла, и слопала наверное целый литр,и все прошло.

До сих пор не знаю,что это было.

Мучное я и так не много ела. Ну иногда тортик,очень редко,по праздникам. Ну печеньки иногда.

А хлеб,ну может раза три в неделю пару бетербродов. Макароны тсп оставила.

Так что думаю стресса особого нет.

Резко получилось СЃ жирами,перешла РЅР° обезжиренные продукты,Рё отказалась РѕС‚ майонеза,РІ результате чуть РЅРµ РєРѕСЂРєРѕР№ покрылась. Р’СЃСЏ щершавая Рё везде,даже РїРѕРїР°,РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ. 

Но с этого момента уже месяца два скоро,так что теперь только исправлять Омегой.

Главное, РЅРµ торопись. 

РЇ так резко убрала мучное Рё сладкое, что поймала гипогликемию Рё, если честно, было очень фигово. Потому что, после РіРёРїРѕ пришла гипергликемия. Пришлось питаться СЃ часами РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё СЃ глюкометром РІ РґСЂСѓРіРѕР№ СЂСѓРєРµ. 

Короче, главное, РЅРµ делать резких движений. Убавлять постепенно вредное, прибавлять постепенно полезное. 

NVByl, свежие овощи - это углеводы, клетчатка там конечно тоже есть))) лучше приобрести клетчатку в отделе для здорового питания (для диабетиков). Она очень полезна, а еще на ней написано, что она уменьшает калорийность блюд, в которые ты ее добавляешь. Лично я кашу утром запариваю вместе с клетчаткой, иногда добавляю ее в кефир и пью.

NVByl пишет 28.12.2013 в 13:46 (ссылка):

Резко не надо. А то усталость случится раньше времени)))

4 СЃРј - оказалось только 1 размер. РџРѕРєР° визуально РЅРµ так заметно, слегка только щеки впали, РЅРѕ как посмотрю РЅР° ленту после замеров, так Рё радуюсь. 

NatashaDiamond,спасибо! РЇ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ,Рё РІ зеленом. 

Да,я так и стараюсь делать. Только не знаю,салат из свежих овощей,это углеводы,или клетчатка? Они у меня на ужин в основном.

Да,набирала в течение 10 лет,а первые 30 за два месяца,после приема гормональной контрацепции. Дальше медленно,но регулярно росла.

callas,витамины уже заказала себе,Омега-3,мне посоветовали,а то с таким резким изменением образа жизни,я как-то вся высохла,скоро как рыба буду,вся в чешуе. )))
Ничего себе,4 СЃРј,это же 2 размера. Круто,поздравляю!!! 

NVByl, привет! Удачи в похудении!

А девочки действительно правильно советовали - нужно оставаться в зеленом коридоре.

РЇ РІ этом убедилась РЅР° собственном опыте. Тоже прыгнула, как говориться, СЃ  места РІ карьер, урезала калории РґРѕ 800, 600 Рё даже РґРѕ 500 РІ день! Вес стоял, как вкопанный! Спасибо, добрые люди подсказали, что делаю неправильно. Рђ еще очень ценный совет РїРѕ питанию дали: утром углеводы, днем углеводы+белки, вечером белки. Р� питаться конечно нужно 5-6 раз РІ день. Р� это действительно помогает!
Поэтому не отчаивайся! Все получится! Вес этот ты набирала не за пару дней и не за 2 мес (ровно, как и я), чтобы сбросить нужно время! Запасайся терпением и вперед!

У меня за 7 недель -5.2 кг. Каждый обхват на 4 см уменьшился
(сейчас замедлилось похудение, РЅРѕ СЏ уверена, что РІСЃРµ будет хорошо Рё Рє лету Р±СѓРґСѓ 64 РєРі).  

Это с сыром каждый день, в начале еще был хлеб с маслом, сейчас убрала его почти. Бри каждый день по 14-20г, еще просто сыр голландский столько же. Мне творог нельзя, а то бы я вместо обычного сыра с утра съедала творог.
Вообще, молочки много употребляю. Но это такой привычный режим.

Р�Р· вредностей убрала конфеты Рё булочки, белый хлеб РЅР° серый заменила. Горький шоколад оставила, тоже уверила себя, что полезно-полезно. Р� увеличила капусту РІСЃСЏРєСѓСЋ. РћС‚ нее калоража РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, зато Р–РљРў хорошо работает, витамины опять же. 

Правда??? Можно??? А я с чувством вины его ем.

Муж зная, что я его люблю,и не зная,что я решила худеть,купил мне головку. А кроме меня никто не ест.

Р� РІРѕС‚ СЏ его РїРѕ-чуть-чуть поедаю. 

О! Я тоже Бри обожаю.

� уверила себя, что это полезно-полезно. Ем каждый день )

callas,спасибо! 

Добавила сегодня 58 гр сыра Бри.Люблю его,не могу.

Буду болельщиком 
Успехов!

РЇ Р±С‹ утром белок добавила. Р� масло какое-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное - оливковое, льняное. Рђ то калорий маловато для завтрака РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ Рё кофе. 

Loki-Lomki,Р° как  РїСЂРёР»РѕР¶РёС‚СЊ скриншот?  РЇ РЅРµ вижу возможности загружать СЃ РєРѕРјРїР°,Р° Р·Р° ссылку РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ сервер,меня забанят.

Меня уже забанили на три дня за чужой смайлик((( Ничего себе представилась)))(((

Если в обед есть суп,то там есть белок.

Вчера был рыбный суп без картошки=200 гр+рис 100 гр(сварен отдельно и добавлен для выравнивания )

Позавчера суп грибной,из лесных грибов=200 гр+100 гр лапши(моей,из тсп.),тоже без картошки.

Решила перейти РЅР° супчики,потому как невозможно есть СЂРёСЃ,гречку Рё макароны без масла.  Рђ так РІСЂРѕРґРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ.)

Котлетки РјРѕРё,рубленные,либо РёР· РіСЂСѓРґРєРё,либо РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹. /recipes/recipes.php?recipe_id=456396

Сегодня,после орешков,апельсинов и мандаринов - 1000=92. Ура!!!

Но замеры на месте. Кроме шеи-1 см.

NVByl, твой план питания не видно никому, кроме твоих друзей, и то если разрешишь.

Рацион у тебя неплохой (конечно, если предположить, что это пример - круп и источников белка ведь много, и нужно разнообразие).

Было бы проще оценить его, если бы ты приложила скриншот планировщика с граммами и калорийностью, а так только догадываться нужно, сколько грамм кефира, миндаля и из чего были котлетки.

В любом случае я бы добавила в завтрак ягоды/фрукты или сыр в качестве дополнения к каше, а в обед - белковое блюдо (грамм 100-150).

А разьве не видно мой план питания? Я не знаю пока,новенькая.

Если нет,напишу.

Утром- овсянка заваренная кипятком,без соли,сахара и масла+кофе без сахара и молока

перекус- сок грейпфрута+2 мандарина+апельсин+миндаль(последние 3 чтобы добить калории и углеводы)

Обед-суп+рис или макароны( рис и макароны опять чтобы добить калории и углеводы)

полдник кефир+творог

ужин- жаренные овощи или салат из свежих+котлетки,естественно без всякого хлеба и панировки.

поздний ужин-кефир.

Порции по 200-300 грамм.

Р’РѕС‚ если убрать РІСЃРµ СЃРєРѕР±РєРё Рё получится 800-900 кал. Рё недобор РїРѕ углеводам. 

Дюкан, аткинс, кремлевка.  РҐСѓРґРµСЋС‚ РЅР° белковых диетах "СЃРѕ свистом", РќРћ потом РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° углеводов поправляться будешь? Р° РѕРЅРѕ надо? ))) Так что даже РЅРµ начинай... 

1300-1400 при твоем стартовом весе всё же маловато...

Р� РІРѕРїСЂРѕСЃ, чем можно питаться РЅР° 800-900 ккалорий? 

Loki-Lomki,

Ну тут вычитала,за три дня много чего начитала.

Мой коридор 1200-1550. Я по середине 1300-1400.

Если честно,я больше физически не могу съесть. Мне и так кажется,что я в жизни столько не ела,как сейчас. По калориям может и больше,потому как и хлеб,и вся остальная прелесть была,но по количеству,точно нет. Я просто обжираюсь. А если есть меньше,то ухожу на 800-900 кал.

До 1000,это я по незнанию сидела в самом начале.)))

Вот не надо на низкокалорийную диету. Тебе 1500-1700 ккал надо есть. Для похудения. Меньше не надо.

Скорость "от -1 до -3 кг в неделю" это ненормально. Это ты где нашла? Нормальный темп - минус 500 г в неделю. Можно чуть меньше, можно чуть больше, но в среднем полкило.

Tasmit,

Весы есть,и те,и те. Все взвешиваю, и высчитываю очень скурпулезно)))

Привеса пока не было,но все так медленно,что пару раз уже хотела махнуть на все это.((( Пока держусь.

Не знаю,сегодня включила миндаль,чтобы добрать до коридора,посмотрю,что будет завтра.

Хотела сесть РЅР° Дюкана,РЅРѕ меня так застращали отваливанием почек,что РїРѕРєР°  РЅР° Правильном питании переминаюсь.

Выскажу моё �ХМО:
- столь низкое снижение веса из-за низкокалорийки... так резко снижать калорийность просто НЕЛЬЗЯ! Тем более "урезать" коридор ниже 1200...

Так что, нужно запастить - ТЕРПЕНР�ЕМ (тк процесс это РЅРµ быстрый), ВЕСАМР� КУХОННЫМР� Р� НАПОЛЬНЫМР� (советую взвешиваться ежедневно, Рё анализировать съеденое, РѕС‚ чего плюс, РѕС‚ чего РјРёРЅСѓСЃ)  Р� СКУРПУЛЕЗНОСТЬЮ, для подсчета всего, что кладётся РІ СЂРѕС‚))))

УДАЧ�!

любашка73,привет.

Спасибо! 

Я надеюсь.)))

NVByl, привет!все получиться!!!

Привет всем.

Меня зовут Наталия. Мне 44 года,вес 93,рост 159.

Моя история худения началась где-то с середины ноября.

Сходила к подруге на ДР,посмотрела видеозапись,и обалдела,какая же я "красотка"!

До этого жила и любила себя такой,и любила бы дальше,но увидела,что я не просто" хороша",а уже поплыла,то есть началась угроза фартучного ожирения. С этим я смириться никак не могу.

Села на низкокалорийную диету,до 1000 кал. Купила беговую дорожку,механическую(эффект ходьбы в гору). Бегать по ней я не могу,а медленно ходить вроде получается,но не больше 10-15 минут. Зато можно несколько подходов делать))) Скачала програмку в андроидмаркете,которая контролирует количество выпитой воды,пью от 2800 л. Отказалась от всего сладкого,крахмалистого,мучного,майонеза,почти не солю еду,правда пользуюсь соевым соусом.

За полтора месяца моих мучений скинулось только 2 кг(((

Третий день сижу тут,в корридоре,пока в весе сдвигов нет(((

Почитала ваши достижения,от -1 до -3 кг в неделю,вот это да...

Форум нашла сама. Где СЏ только РЅРµ искала поддержку Р·Р° эти полтора месяца,РЅРѕ РІСЃРµ РЅРµ то. Стала искать программу РЅР° РєРѕРјРї СЃ планом питания,чтобы считала РјРЅРµ РІСЃРµ,Рё Рѕ чудо,РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· комментариев Рє такой программе,девочка написала РїСЂРѕ этот форум,стала искать,Рё нашла. 

Обалдела просто от того,что тут есть все что нужно,еще и бесплатно.

Огромное спасибо организаторам!