Xo4yTortik, 

про белки знаю, но там и угли убирать совсем нельзя, иначе обмороки будут, да и жиры тоже нужны, только вот как начинать сокращать это все и до скольки доходить

tysyanka, да вроде белки они едят...хотя я не особо знаю :)))

Xo4yTortik пишет 18.04.2014 в 10:30 (ссылка):

а я все чаще стала задумываться о сушке, только вот информации толковой мало....как потом из нее выходить, да и вообще какие трени надо делать, кардио или силовые, колличество бжу....толком ничего нет....кто как это все делает....

tysyanka, о последняя мотивашка смотрится реально :)))..... а я все висю.... прям мистика..

отчетик за 17.04.14

БЖУ-недобор белка(впервые за долгое время)

вода-пока недобор 1 стакан

спорт-калланетик с Рогатиной, пресс 27/30

досуг-ходилив VAW? достаточно далеко, затем прогулка с детьми на площадке

вес:59,7

мотивашечка

�так отчетик за вчера:

вода-по прежнему мало

БЖУ-перебор ккал

досуг-ходили в поликлинику с детьми, ходили много....

спорт-только пресс 26/30

вес:59,9

мотивация

Xo4yTortik пишет 16.04.2014 в 12:56 (ссылка):

у меня завтра привес 100 процентов....сегодня вечером ела много....

ая туда сюда по 100 гр :)) кароче 61 кг :))

�так отчетик за вчера:

спорт: пресс 25/30 комплекс на ноги все по 3 подхода

питание:в колораж уложилась, но вечером были орешки соленые

вода:поскольку сейчас кд, чтоб вода не задерживалась сильно, стараюсь не пить много

досуг:ходили на собеседование в школу, девочку мою похвалили

вес:60кг, ну это и не удивительно

Начала учавствовать в гоночках! Пусть и не строгие, но стимул дают!!!!

Собеседование прошло хорошо, теперь собрание ждем!

Сегодня у нас собеседование в школе, надеюсь все пройдет хорошо!

evro73 пишет 15.04.2014 в 09:18 (ссылка):

Привет!!!! А пока я ищу эти мотивашки, сколько красоты на пути встречается....мммм....

У меня тоже зажорчики, вот и набрала все обратно с чего начинала, да и Джилл отменила, колено левое стало прям в покое болеть....

Вчера только пресс был 24/30 и наконе таки пришли мои М уже прям поздно вечером.....сегодня наверное тоже пресс сделаю, а вот завтра отменю спорт, потом живот тянет, а таблы глотать не хочется.....хотя посмотрю как будет самочувствие.....сегодня болит голова, но терпимо....

Вес сегодня 59,9.....а рада так, как еслиб был 58,9

мотивашка

Xo4yTortik, 

мне кажется вода, у меня после рыбы соленой через день начинает сходить только вода.....

tysyanka, а я вот вверх пошла 61 сегодня :))

вес мой сегодня 60,4...

Xo4yTortik пишет 13.04.2014 в 16:47 (ссылка):

ела-ела...а сегодня 60,7....а еще где-то пропали мои М....что-то ссыкую....буду надеяться что сбой и что цикл еще не устаканимся после отмены ГВ

tysyanka, РЅРµ похоже , что ты тортик ела :)) Сѓ меня привес +600 

Вчера вечером две рыбинки копченые слопала :)))

SafinaEvgenya пишет 13.04.2014 в 09:24 (ссылка):

Привет! Успехи как видишь-никак....зажоры у меня....и леееень.....вчера не занималась и тортик с мороженкой ела.....

Привет! как успехи??

мотивашка

Xo4yTortik, 

а я сейчас распробовала, меня прям пробило....с орешками, медом, вкусняшка, да еще и хрустят...

А Клетчатку поставина на подоконник перед обеденным столом, чтоб не забывать

tysyanka,  Р° СЏ мюсли чего то РЅРµ люблю :)))

клетчатку тоже РёРЅРѕРіРґР° добавляю РІ кашку... РЅРѕ как-то РЅРµ всегда  - забываю :)))

купила я себе клетчатку, теперь каждое утро добавляю в мюсли или кашу.....еще кстати открыла для себя мюсли....афигенная штука с кефирчиком....ммм....и варить не надо

tysyanka, да планка это круто :)))

 СЏ РІРѕС‚ тоже теперь понемногу начну пресс качать.. ато как Р±С‹ объемы то СѓС…РѕРґСЏС‚, РЅРѕ кожа то некуда РїРѕРєР° РЅРµ девается..

ааааа, ляляля :))) у меня сегодня 60,3кг :))))

Вчера весь день РѕРІСЃСЏРЅРєР° была :)))) 

РўС‹ давай РЅРµ расслабляйся, ато СЏ всегда тебя РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ!!! Рђ теперь РјРЅРµ что делать?? 

привет :))

неа, я не на лепестках, просто один день на курице вчера.... хороший отвес вышел 500г :)))

А сегодня весь день вышел на овсянке, так как некогда было готовить... а вечером решила, что раз уже весь день так и ела, то можно и вечером овсянку :))) так что получился злаковый :))) Почти лепестки :)) только с середины :)) Вот и думаю может завтра опять сделать белковый :) .. еще не знаю посмотрим как мы завтра будем по настроению.... второй зуб лезет гад и никак не вылезит....

Вот скину еще 1 кг и тебя догоню :)))

чегото мне не приходят сообщения о твоем дневничке :(((( уже отписалась и заново подписалась.....

Я сегодня на белке....уже вроде все здоровы наконец то...

вчера не занималась вообще, поздно кушала и не стала ждать 12 ночи чтоб попрыгать, решира перекур сделать....вес сегодня 60,5....