Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Viaret. Дюкан. Консолидация

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет! :)

Ну конечно же я довольна, хоть 5 кг, НО! Дюкан же обещал по 1 кг в неделю, без всяких условий.

Ну а медленнее я на правильном питании и так буду скидывать, да и полезнее будет.

Консолидация, он же этап закрепления. Вот сейчас его пытаюсь соблюдать. Да и вообще планирую в дальнейшем принципы системы питания Дюкана соблюдать.

На этой неделе на завтрак творог чередую с кашами, на ланч фрукт и хлебцы, обед – кура/рыба и овощи, полдник – творог, ужин – как обед, на ночь, если конечно захочется, белковый коктейль или творог с молоком. Мысль о чисто белковом дне вызывает ужас, так что пока без него.

Вес сначала скакнул вверх, теперь медленно снижается, но все равно в пределах 74-73 остался .

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Учитывая твой небольшой лишний вес, 5 кг за 2 месяца - отличный результат.

А что за этап консолидация?

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог! За 2 месяца минус 5 кг. Нда, результат конечно очень скромненький, и при этом последний 5-й кг туда сюда мотыляется. Посему считаю мучить себя бессмысленно, поэтому возвращаюсь на правильно питание.

И да, в последнее время просто дико хочется вредных углеводов, а ведь до диеты я совершенно не ела всякие конфетки-печеньки. Поэтому, чтобы избежать срывов, на этой неделе у меня углеводотерапия. На завтрак ем пироженки и печенюшки, остальное время режим как на этапе Консолидация.

Сегодня вес 73,5

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дюкан их не советует )

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес пошел вниз. Ура-Ура! Сегодня 73,6.

Самочувствие отличное. Совершенно нет ощущения, что я на диете, нет мук голода. Подумываю о протеиновых коктейлях, эт на тот случай, когда готовить некогда, ну и разнообразить перекусы.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, скорость нормальная, у меня основной сброс веса был за первый месяц - 7 кг, за второй - 4 кг, за третий - 3 кг, за четвёртый - 1.

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успехи ооочень скромные. Вес снижается конечно, но оооочень медленно. С прошлой недели перешла на облегченную версию дюкана. Очень хотелось углеводов. За чуть больше чем за месяц ушло чуть меньше 4 кг.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи?

 

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, ну он так и будет - вниз-вверх. Но вниз больше, чем вверх ))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Реже не получится – интересно же скока там отвесило/привесило )))

Уже наблюдается закономерность: вес к выходным ухнул вниз 74,6, а теперь опять растет…

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, это тоже норма,так часто бывает - вес стоит, а объемы уходят. Взвешивайся реже или вооружайся сантиметром!

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меламори_, ВЕЗУУУУУУКА! )))) Эт так тебе и продолжать после закрепа не надо будет.

А у меня на этой неделе вес только рос, и опять я вернулась к 76. Блин! Но брюки, которые надевала на прошлой неделе, и были в бедрах в натяг, сейчас ну просто висят ужасно. Скорее всего, больше их не надену. Странно….

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, у меня вон на закрепе уже 2,7 отвалилось.

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, знала, что вес будет стоять, поэтому и не паниковала, но мысли всякие нехорошие в голову лезли… )) Вес уже уверенно падает. Сегодня 75,3

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, это нормально, после Атаки, как правило, некоторое время вес стоит, ничо, отвалится. Давление повышенное - странно, на ДД обычно понижается )

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ровно две недели на диете. Самочувствие отличное, только потеть немного начала, раньше такого за собой не замечала, и давление было немного выше нормы – это  вообще у меня впервые в жизни.

Вес на первом этапе опустился до 76, а потом 10 дней  так и телепался в пределах этой цифры. И вот вчера я увидела 75,8! Правда сегодня 76 ровно.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, Дюкан всё продумал за нас, можно уже самим колесо не изобретать )))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меламори_, действительно, логика в этом есть, и чего эт я сама до этого не додумалась, уже ем ветчину и йогурты ))

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, ДОПы добавлять нужно обязательно - иначе на закрепе будешь от яблочка толстеть )

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Канеш любопытно )

Я как раз думала, чем бы себя занять в обеденный перерыв.

Поход в магазин отменяется из-за дождя (

Пашла читать…

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, отправила тебе приглашалку в личку в мой дневник, я выложила фото результата по дюкану, если любопытно - глянь )))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

 

Чистой воды обязательно 2-1,8 литра, бывает и больше + еще чай зеленый / травяной.

  

Посмотрим, что будет дальше, все для меня в новинку, организм себя необычно ведет, интересно наблюдать.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, привет! А ты воду выпиваешь?)

Если пить достаточно воды, скоро забудешь про отечность.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круиз – 2й день. ЧБ

 

Привес 900 гр. Немного отекло лицо. Ну ничего неожиданного, все как в книге Дюкана.

Вчера заметно вырос аппетит, видать из-за добавки овощей. Но это не проблема, есть-то можно сколько хочешь.

Не успеваю готовить, поэтому сегодня будет молочка в моем рационе, да и завтра наверно.

На завтрак – творог, перекусы – кефир, может еще творога куплю в обеденный перерыв. На обед индейка осталась с бульоном, вечером рыба.

 


78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я и холодные люблю птицу и рыбу, мне одинаково вкусно и холодное, и теплое, ну бульоны конечно теплые ем.

)))))

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меламори_, это не пропаганда )))) ширатаки у меня, кстати, совсем не пошли. У меня на завтрак яйца, перекус: творог и крабопалки, готовлю по сути ужин и обед, которые беру с собой. Сложность в том, что на работе негде греть и приходится выдумывать мясную еду, чтобы она и холодной была вкусной.

viaret, я тоже в овощной день отрываюсь на свежих овощах. Рыбка на завтрак - это мощно ))))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, дык 2 месяца это немалый срок, я вообще в последнее время диеты/системы всякие выдержать могу максимум два дня.  Да и срывы разные бывают. Можно что-то немного лишнего позволить, а можно и все обратно наесть.

По самочувствию теперь сама вижу, что и энергии хватает, и мозги нормально соображают.

А по поводу готовки, мне вот эта система вааааще идеально подходит. Я неприхотливая. Запекла в духовке, наварила в кастрюльке и все. На завтрак рыба, в фольге запечённая, на обед индейка вареная с бульончиком, на ужин курица из духовки, на перекус яиц наварила. А сегодня пакет огурцов с помидорами намыла. Мне иногда даже лень за солью жопу поднять, так и ем пресное – мне все и так вкусно.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

За 3 дня атаки ушли 2,3 кг. Не ожидала, по моим скромным мечтам думалось 1 кг – ваще шикарно будет.

Сегодня первый день круиза. Ничего особенного не хочется. Добавки никакие не добавляю, пока и так все устраивает. Самочувствие супер. Кажется, что энергии больше появилось.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, так, это чо тут за пропаганда срывов? Я вон на Нашествие ездила - и то не сорвалась! Успеешь на закрепе попьянствовать! 2 ЧБ и марш чередоваться!

Готовка - тоже миф, я сейчас на 5ти работах работаю, сами понимаете - какая тут готовка, еле успеваю мужикам макароны сварить. На завтрак - каша из молока до 1,5% и отрубей - готовится 3 минуты. Плюс кофе с молоком. Обед - курица тушёная в мульте (без моего особого участия) - с сырыми овощами или с ширатаки и Сацебели (ширатаки 2 минуты варится). На ужин - омлет или яичница с курой или крабопалками, или ветчиной Империя вкуса. Перекусы - чаи гоняю, лопаю маршмелоу (4 шт. в день) или разрешенные леденцы, льняные флаксы (4 шт. в день), допы в виде йогуртов или дютеллы (2 желтка, ч.л. бездопового какао, ст.л. СОМ, сахзам). В выходной (раз в три недели) - пеку блинчики ))) Или тортик.

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, Привет :) Я на Дюкане жила без нарушений два месяца, потом был отпуск и там возникли сложности, сейчас обратно вхожу в ритм. К осени закончаться все пьянки-гулянки и там круиз потечет своим обычным чередом.

На Дюкане очень нравиться, единственное, приходится много готовить почти каждый день.

Чувствую себя отлично, при том, что у меня бывает по 2 тренировки в день: перед работой и после работы smile

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-во, с таким набором продуктов, хоть в пир, хоть в мир, хоть в добрые люди. И считать не нужно, и продукты всегда доступны, и никто не поймет, что на диете.

 

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, я в первый же месяц на ДД спокойно пережила три ДР - своё, мужа и сына. Маринованная кура на углях, овоща, пепси лайт и тортик из отрубей - шоб я так жЫл! )))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще удивительный момент. Я совершенно ничего не хочу есть. Вот приходит время, я иду и ем, что положено. Я совершенно не хочу никаких добавок (ну правда кофе пью, без него никуда). Сейчас коллегу поздравляли с ДР, она накрыла стол фруктовый: арбузы, дыни, персики. Ну поздравила, налила водички и пошла по своим делам. Сливами меня сегодня угостили, убрала в стол, отнесу домой, скормлю домочадцам.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок. Решено. Завтра начинаю круиз.

Я че та нигде не видела, что овощи/мясо - 40/60 надо. Та не вопос, сделаю! Пасиб за совет.

А МФ я и двух недель не продержалась. :) Да и вообще заметила, что как начинаю калорийность считать, так мне сразу хочется сожрать всего и побольше.

И здорово, что ты нашла свою систему! На фото результат просто супер! Может и мне она подойдет.

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

viaret, не, не увеличивай Атаку, всё же непосредственно сама Атака - это нагрузка на почки. Всё равно на Атаке просто вода сливается с организма. А вот непосредственно похудение начинается на Круизе. Так что завтра - вэлкам к овощам и ДОПам. Сильно с овощами не усердствуй, в БО дни овощей - 40%, белка - 60%.

На тему комфортности - дааааааааааааааааа... Кто бы что ни говорил про МФ, он у меня не пошёл (тупо надоело, да и вес уходил крайне медленно, а перспектива всю оставшуюся жизнь считать кк убивала), зато ДД - влёт, без срывов, быстро удалось похудеть и уже видно, что система закрепа действует - за 2,5 недели (3 пира было и 2 крахсода) - вес не меняется - йууууууууухуууууууууууууууу!!!

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.