Леняка, рада тебя снова видеть у себя! ^_^

Valiance, да, отвесик что надо. =)

Так, надо придумать себе поощрения. На этот раз сделаю маленькие интервалы веса, чтобы ближе видеть цель. Ведь когда до цели и поощрения 10 кг, гораздо сложнее уговорить себя, что надо стремиться, чем когда до неё 2 кг.

92 РєРі — запишусь РЅР° маникюр-педикюр (давно хочу, РІСЃС‘ как-то СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚, сделаю теперь поощрением)

90 РєРі — хорошие РґРѕСЂРѕРіРёРµ наушники

88 РєРі — мультиварка

85 РєРі — шоппинг (одежда)

Дальше пока не буду загадывать. Доберусь до 85 и спланирую ещё. =)

LadyMelamori, вот это отвесик))) поздравляю

привет-привет =)

Рада, что ты вернулась =) Заняться СЃРѕР±РѕР№ самое время, только РЅРµ бросай! 

94,1 РєРі (-1,5!)

РњРёРЅСѓСЃ полтора килограмма Р·Р° день — круто. Хоть Рё РІРѕРґР°, Р° приятно. =) Сегодня СЃРЅРѕРІР° РІ планах шреды, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РІРѕРґР°. Р� вечером обязательно выберусь РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС… РІ парк.

�так, отчёт за сегодня

РІРѕРґР° - РґР°

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

шреды - да

Шреды всё же начала, хотя была мыслишка отложить. Но я сказала себе: "Ну и зачем ты тогда всё это покупала, планировала и собиралась начать? Соберись, тряпка!" Помогло. Даже немного на ностальгию пробило, когда начала заниматься. Но Джилл быстро выбила из меня все лишние мысли. =)

Яблоко, запланированное сегодня на полдник, я благополучно забыла съесть, не хотелось совершенно, пришла домой, позанималась, всё ещё не хотелось. Через полчаса почувствовала лёгкий голод и выпила кефира. А потом оделась и пошла в парк гулять. Яблоко не стала из сумки вытаскивать. � вот я сжевала его, сидя в парке на лавочке под ветвями дерева. Да, не стоит есть фрукты вечером, я помню, но это намного более полезное вечернее хомячение, чем мороженое или печеньки. � потом я ещё час гуляла по парку, так что потратила я те углеводы, думаю. =)

Valiance, не хочу тянуть с подключением спорта. Прошлую неделю поделала приседания, выпады, пресс, первые пару дней всё болело, под конец недели уже почти не ощущалось. Так что немного разогрелась, пора и за шреды браться. =)

РЇ Р¶ переехала, РЅР° квартире были только механические весы, РїРѕ которым вообще сложно что-то понять (РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ того, что СЏ толстая  ). Там плюс-РјРёРЅСѓСЃ полкило фиг определишь. Р’РѕС‚ Рё прикупила электронные. Потому Рё гантельки СЃ РєРѕРІСЂРёРєРѕРј тоже новые, РЅРµ стала привозить СЃ СЃРѕР±РѕР№. =)

А вот и я. Возвращение блудной. Утренний вес 95,6 кг. Последнюю неделю настраивалась и делала минимальный комплекс упражнений. Сегодня спланировала еду, пока не идеально правильную, в обед гречка с говядиной жирноватая (хотя я не уверена, что это так, не сама считала, а нашла посчитанную), но в коридоре и более-менее сбалансированную. Вчера прикупила новые весы, гантели, коврик и форму для фитнеса, начинаю шреды.

Лишний вес утомил, с ним жарко и неудобно. � некрасиво, например, выходя из дома с красивым декольте, я грущу, что ниже декольте пузо, которое сводит всю красоту на нет. А ещё хочется красивые платья (сейчас в платьях без колготок ноги натираются друг о друга =( ). � каблуки. Не то чтобы я любила каблуки, но иногда хочется, а сейчас я в них банально устаю очень быстро. А ещё лето на улице, хочется позагорать, но с таким телом я не хочу раздеваться на людях. Хочу ощущать лёгкость в теле, а не одышку и повышенное потоотделение от малейшей нагрузки. Хочу заниматься в парке йогой, не бояться пляжей и восхищать мужчин.

Планы на сегодня:

- не срываться с запланированного питания

- выпить 8 стаканов воды

- начать первый уровень шредов

LadyMelamori, ну как дела? Куда пропала???

LadyMelamori, загоняй себя РІ кровать пораньше, РІ три часа ночи РІСЃРµ равно РЅРµ дело ложиться. РЇ сама СЃРѕРІР°, РЅРѕ стараюсь Рє 12 быть РІ постели, чтобы весь день потом РЅРµ проспать. Даже РІ выходные стараюсь пораньше встать, чтобы РІ тонусе быть Рє началу недели. 

Сегодня в пределах коридора. Вода выпита. правда, ела последний раз в 8 вечера, сейчас ложусь спать в три ночи, желудок ноет немного от голода, но перед сном есть не буду. Спорта пока ноль.

А, ещё латте вечерком выпила. Полезность сомнительная, но очень люблю и иногда буду себе позволять в пределах коридора.

Леняка, постараюсь.

LadyMelamori, С‚РѕРіРґР° РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё вперед покорять новые вершины!))) 

Леняка, я делала уже шреды до НГ, начинала даже второй уровень. А потом забила. =(

LadyMelamori, шреды классные, РїСЂРѕР±СѓР№, как настроишься) Р� времени РЅРµ занимает РјРЅРѕРіРѕ, Рё РїРѕ воздействию очень хорошо) 

РЇ теперь шреды Р±СѓРґСѓ делать после переезда Рє любимому. РўСѓС‚ дохожу РІ спортзал, Р° там уже сама, иначе РґРѕСЂРѕРіРѕ выйдет РјРѕРµ удовольствие. 

�так, сегодня привес 200 г, хотя вчера всё соблюла. Грешу на недостаток сна и то, что много воды перед сном выпила. Сегодня не позанималась утром на пресс, вечером отработаю. =) Пока мотивации хватает на правильное питание, спорт пока так и не надумала подключать. Наверно, ещё недельку на мелочах вроде пресса и пеших прогулок протяну, а там посмотрим.

РЈ нас теперь тоже отменили концерт Океана Ельзи.  Понимаю, политическая ситуация сложная, РЅРѕ музыка-то тут РїСЂРё чём? Абсолютно уверена, что РЅР° концертах Вакарчук никак Р±С‹ РЅРµ касался политики. Р­С…, надоели РІСЃСЏРєРёРµ Милоновы.

Коридор сегодня соблюла, воду почти выпила. Правда, я чай никак не учитываю, а пью его много. Так что можно считать, что соблюла воду. =)

В субботу папин юбилей будем отмечать, наверняка вылезу из коридора: будет жареный гусь, а он очень много калорий и жиров даёт. От тортика и прочих десертов откажусь, закуски постараюсь лёгкие выбирать, и много не съедать. Считать не получится: не буду же я от стола бегать с тарелкой к весам. Надеюсь на своё благоразумие. =)

Вчера в зелёном коридоре питание. Сегодня спланировала тоже всё зелёное, надеюсь не сорваться. Второй день делаю пару элементарных упражнений на пресс. А ещё вчера воду выпила. Сегодня чудесный отвес в 900 грамм, водичка начала уходить. ^_^

Маленький недобор по углеводам получился, хотела помидорками добрать, но они совсем воздушные какие-то по КБЖУ, немножко поем, но не добью до зеленого коридора, а фруктов не хочу. Но это всё фигня. Только сейчас поняла, что бегала весь день и совсем забывала про воду. Надо завтра исправляться!

Пыталась РІСЃРµ эти РґРЅРё РЅР° глазок ограничивать питание, РЅРѕ постоянно срывалась. Меня очень дисциплинирует, РєРѕРіРґР° знаю, что РІРѕС‚ уже вечер, Р° СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РќСѓ РЅРµ тратить же РІСЃРµ достижения РґРЅСЏ ради вкуняшки! Рђ РєРѕРіРґР° вылажу РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° — беда. Думаю, РјРѕР», РІСЃС‘ равно уже.

Так что решила заставить себя снова вести планировщик. Сегодня вот очень хороший завтрак получился. Хотела что-то схомячить с минимумом усилий (например, чай с плюшками и бутерами), но потом подумала, что я же должна начать питаться правильно, понедельник же. Так что иди, дорогуша, вари кашу. В итоге через 15 минут у меня был правильный полноценный завтрак. Сейчас вот пойду ещё гуляш из говядины стряпать, не дожидаясь, пока захочу есть. А то снова будет неохота ждать, пока приготовится, и схомячу какую-нибудь гадость.

1. Планировать питание и быть в зелёном коридоре.

2. Перейти на нормальный человеческий режим сна. Вставать ну хотя бы в 10-11 (а лучше в 8-9) и ложиться до рассвета, который уже стал наступать на пятки моим ночным засиживаниям за компом.

3. Добавить СЃРїРѕСЂС‚. РќРµ уверена насчёт спортзала, сейчас нахожусь РІ поисках РЅРѕРІРѕР№ работы. Как найду — Р±СѓРґСѓ перебираться РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, поэтому абонементы РЅРµ для меня нынче. Так что РІ плане спорта РїРѕРєР° шреды, думаю.

Выполнять в порядке следования пунктов. С питанием уже начала, теперь надо попытаться пораньше лечь сегодня и пораньше встать завтра.

LadyMelamori, привет! С возвращением! Я тоже вот недавно вернулась, отрывалась слишком долго после НГ... Давай-давай в зал, все правильно! Меня уже подруга затащила в тренажерку, абонемент с ней взяли и позанимались два раза уже) У нас с ней тоже вес неравный, но я себя преодолела и через стыд хожу теперь) Взялась за себя по полной, хочу еще в солярий пойти!

Хотела на НГ несколько дней не ограничивать себя, в итоге сорвалась и ела два месяца без разбору и ограничений. Набрала весь вес обратно (ну хоть не в два раза больше), завтра утром взвешивание устрою и нормальное питание начну снова. Может, и в спортзал соберусь. Подруга предлагает вместе пойти (ну мы с ней далеко не ровня по весу: она сейчас сбрасывает не нравящиеся ей пару килограмм, стремясь к весу 42-43 (что не так уж страшно при её небольшом росте)). Так что надо собрать силу воли и пойти. Для меня всегда сложнее всего пойти: в зале уже не могу оторваться от силовых тренажёров, эллипсоидов, растяжки на коврике и т.д. =)

Вчера были спонтанные корпоративные посиделки вечером. Ела пиццу и дома уже не до шредов было. Но сегодня я вернулась в строй: питание в коридоре, второй уровень шредов начат.

В нескольких местах халявила в шредах, но у меня часто так бывает на первом занятии, пытаюсь уловить технику, ещё не ориентируюсь в ритме и т.п. Рукам теперь тяжело не один раз за занятие, ненавижу планки (в первую очередь потому что тяжело, поэтому надо тренироваться любить планки ), кардио суровое стало, пресс по-прежнему не сильно тяжёлый. В целом, занятие явно посложнее, буду стараться. У меня осталось 7 дней до приезда будущего мужа, надо поднажать, хоть ещё пару килограмм скинуть да формы подтянуть, а то уже 3 недели вес топчется на месте из-за всяких зажоров и лени.

Вчера превысила коридор, сегодня по верхней грани уложилась. Приболела немного. Спорта третий день нет, завтра хочу второй уровень шредов начать, чувствую себя разбитой уже без физических нагрузок.

До спортзала не добралась, но шреды сделала. А ещё родители ездили сегодня в деревню забирать телёнка заказанного, так что ела свеженину сегодня вечером. Выяснила, что телятина вообще супердиетическая, даже лучше говядины. А у нас теперь запас на ползимы минимум, а то и на всю зиму. ^_^

Сегодня ушло 500 г, так что не буду пока разгруз пробовать. Тем более сегодня планирую в тренажёрку сходить, физические нагрузки серьёзные получатся, негоже полуголодной ходить. Попытаюсь по нижней грани коридора пройти.

Сделала шреды, повалялась в ванне ароматной... Ещё и коридор соблюла. ^_^

Хочу завтра сделать разгруз на кефире и яблоках. Предварительно планирую кило яблок и полтора кило кефира на день (900 ккал). Вроде нормально, не знаю, никогда разгрузы не делала.

Таня, РІСЃРµ Сѓ тебя получится. Р’Рѕ-первых, ты уже СЃРєРё нула 7 РєРі, Р° это немало. РќСѓ Рё ты еще такая молодая, сейчас тебе легче сбросить лишнее, чем будет потом. Р� кожа более эластичная, РЅРµ будет потом  РѕР±РІРёСЃР°С‚СЊ. Так что РіСЂСѓРґСЊ вперед, живот подобрать, РїРѕРїСѓ немного назад, Рё РіРѕСЂРґРѕР№ РїРѕС…РѕРґРєРѕР№ навстречу мечте!

Так, вчера психанула, сегодня снова беру себя в руки. =)

А вот и мотивашка:

Груди мне на такую фигуру не хватит, но талия и ножки вполне в моих силах. =)

Сегодня очень хорошо позанималась в тренажёрке, на шреды сил не хватило. Вечером напал жор, и я решила не сопротивляться, может, таким пинком вес сдвинется с мёртвой точки.

LadyMelamori, если и правда приболела, то запросто

Valiance, привет! =) Будь аккуратнее, "we don't want ny injures" (если ты в оригинале Джил слушаешь). Суставы вообще очень нежная вещь при лишнем весе. Я пару лет назад на физкультуре в универе как-то неудачно отзанималась: уже не помню, то ли много бега было, то ли прыжков. Потом неделю, если не две, с эластичными бинтами на коленях на физру ходила (пропустить не могла, надо было тогда обязательно отработать). Без бинтов аж прихрамывала, а с ними нормально, почти не было боли. =)

Сегодня утром внезапно + 1 кг. Хз, откуда взялся, вроде пила, как обычно, в коридор уложилась, спорт был. Правда, проснулась немножко сопливая, может это на весе сказаться?

Шреды сделала, уже седьмой раз, а всё ещё беда с отжиманиями и боковыми выпадами. Может, продолжу первый уровень ещё пару дней делать после десятого раза. Приседания, которые от 50 до 250 раз за 30 дней, решила отменить. Я и так нагружаю колени и голеностопы с Джил да ещё в тренажёрке, не хочу травмировать себя.

Valiance, спасибо! Я тут подумала, что у меня сегодня день расслабона: всего лишь шреды отпрыгать вечером.

Получила отвес РІ 600 Рі, рада неимоверно.  Сегодня обедать Р±СѓРґСѓ РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ столовой, РЅРµ приготовила еду заранее Рё РЅРµ спланировала. Постараюсь РЅРµ съесть какую-РЅРёР±СѓРґСЊ пакость.

Главное РЅРµ сдаваться, даже, если Р±СѓРґСѓС‚ небольшие срывы. РќРµ ругать себя, Р° улыбнуться Рё идти дальше Рє заветной цели. 

Oksana906090, спасибо! Стараюсь привести себя в отличную форму.