Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Дисбаланс калорий: набор веса после срыва

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NAFL, думаю в любом возрасте - ну на личном опыте

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, тут немного почистили...

Кстати, возвращаясь к скорости обмена веществ и возрасту. Замедление обмена полезно после 50. тыц

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NAFL, а почему я кайота не вижу?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

C0уotе, про армию "мимо кассы". Где армия и где здоровье и долголетие. Скажи еще, что ночной марш-бросок по тревоге полезен для здоровья.

Возвращаясь к мышкам.

В физиологии получили распространение две основные теории, объясняющие большую пользу голодания по сравнению с физическими нагрузками. Согласно одной из них, упражнения оказывают дополнительную нагрузку на организм, вызывают повреждения тканей, а также могут увеличивать вероятность мутаций в ДНК. Другая теория предполагает, что голодание вызывает физиологические изменения, которые продлевают продолжительность жизни.

Хуфман с коллегами решили проверить, какая из этих теорий является правомерной. В своих экспериментах они использовали комплексный подход и измеряли множество различных факторов. Они показали, что у мышей, которые получали столько пищи, сколько хотели, в крови повышался уровень инсулина. Соответственно, возрастал риск развития диабета. Кроме того, у "обжор" повышался уровень инсулиноподобного фактора роста IGF-1, который участвует в регуляции клеточного роста и смерти. В крови физически активных мышей количества инсулина и IGF-1 было минимальным.

Исследователи также обнаружили, что по сравнению с остальными группами, у мышей, которые не получали физических нагрузок, но ели неограниченное количество пищи, наблюдался максимальный уровень повреждений ДНК. Этот показатель увеличивается с возрастом, но голодание само по себе или совмещенное с физическими нагрузками способно замедлить процесс.

Таким образом, ученые показали, что упражнения не приводят к повреждениям тканей или ДНК, достаточно сильным для сокращения продолжительности жизни. С другой стороны, их исследование подтверждает, что голодание способствует метаболическим изменениям, которые в итоге продлевают жизнь.

еще статья

Ученые из Балтимора разделили мышей возрастом девяти недель на три группы. Первая группа питалась по своему собственному усмотрению, в еде недостатка не было. Вторая группа сидела на диете, их рацион был на 40% меньше, чем рацион первой группы. Мышки же в третье группе чередовали дни "обжорства" и дни полного голодания. По результатам исследования, оказалось, что разницы в физиологических изменениях во второй и третьей группе практически не было. Уровень глюкозы и инсулина в крови у мышек третьей группы был даже ниже, чем у мышек второй группы. Оба эти фактора ответственны за процесс старения организма и соответственно продления жизни. В первой же группе эти показатели были в некоторых случаях в три раза выше. Более того, мыши, чередовавшие дни голода с днями, когда им позволялось есть, сколько они хотят, не теряли в весе. Мышки, которые сидели на строгой диете, в среднем весили в два раза меньше. Опыты над мышами показали также, что низкокалорийная диета защищает их организм от неврологических дегенеративных заболеваний. Однако работают ли все эти правила для человека, пока остается непонятным. Еще один факт, который может огорчить диетологов, заключается в том, что полезное влияние чередующейся диеты наблюдалось в основном в случаях ее адаптации в раннем возрасте, у взрослых мышей диета отнюдь не всегда приводила к долголетию.

 

Переведем на понятный язык. Старение связано с генетическими мутациями. За генетические мутации отвечает IGF-1. Его уровень можно понизить голоданием или физическими нагрузками. Переодическое голодание, а не равномерно урезанный паёк позволяет нормально развиваться.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyVengeance пишет 07.12.2013 в 15:03 (ссылка):

Однако в 2012 году стало известно: подобный эксперимент на обезьянах-приматах, длившийся почти 30 лет... не подтвердил всемогущее ограничение калорий. Обезьяны, которым сокращали калорийность питания на 25 - 30%, действительно не прожили дольше остальных. У опытной группы «наблюдалось нарушение репродуктивной функции», что в переводе с научного означает: при такой кормёжке руки-ноги таскать будешь, но на амурные подвиги не потянет…

Ежедневная урезанная на 25-30% калорийность и два разгрузочных дня в неделю - очень большая разница. В первом случае постоянный стресс, во втором стресс с возможностью гиперкомпенсации. Как ни странно в "голодные" дни мозги работают лучше и ноги бегают прекрасно. Объективный показатель - у меня скорость на велосипеде не то, что не падает, может даже возрастать. Про остальные эффекты читайте ниже.

З.Ы. А не напоминает ли такое равномерное ежедневное сокращение рациона систему минус фунт своей равномерностью?

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

На опытах ограничение калорийности питания доказало свою эффективность у мух-дрозофил, червей и мышей, которые прожили в 1,4 раза больше «упитанных» сородичей. Однако в 2012 году стало известно: подобный эксперимент на обезьянах-приматах, длившийся почти 30 лет... не подтвердил всемогущее ограничение калорий. Обезьяны, которым сокращали калорийность питания на 25 - 30%, действительно не прожили дольше остальных. У опытной группы «наблюдалось нарушение репродуктивной функции», что в переводе с научного означает: при такой кормёжке руки-ноги таскать будешь, но на амурные подвиги не потянет…

 

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска 21.03.15 ТВН 68,85
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.