Анюрочка, не обязательно, но желательно. просто фитнес тоже подойдет. Даже просто прогулки в активном темпе.

programm пишет 07.11.2013 в 14:11 (ссылка):

Насколько я знаю. при таком белковом коридоре нужно активно заниматься силовыми упражнениями)))

Анюрочка пишет 07.11.2013 в 15:05 (ссылка):

Это не Дионовский коридор. Но хороший 1,5-2 гр на 1 кг веса. Отлично подходит для рекомпозиции тела и для похудения за счет жира, а не за счет мышц.

programm, у автора дневника Вишенка_Cherry, на 1 стр. есть картинка со ЕЕ коридором КБЖУ. Я никогда не видела такого громадного коридора в белках, вот и спросила.

Анюрочка пишет 06.11.2013 в 17:16 (ссылка):

programm, у автора странички, вишенки)

Анюрочка пишет 06.11.2013 в 15:31 (ссылка):

Где много белка? У кого? Много это сколько?

Привет. я с ответным визитом!! Как много белка ты себе поставила!!! Это на какой то небольшой период?

Sayli, я даже не загадываю, тут уж как попрет...

programm, тогда нужно порадоваться за новоиспечённых стройняшек и самим продолжить стремление к мечте) Я тут ещё на полгода, как минимум)

Sayli, достигли своих целей и свалили! Мы вдвоем остались )

Тихо тут как-то)

Девочки, куда пропали?)

Я вот сегодня экспериментировала с сырниками - первый раз попробовала взять максимум творога и минимум муки (1,5 ст.л. всего). Получилось на удивление вкусно!)

а еще часть муки можно заменить на отруби. или клетчатку. у меня вот отруби 30 ккал на 100 грамм))

1. Яйца можно заменить РЅР° яйцо + яйчный белок. Рў.Рµ. вместо 2 СЏРёС† ты кладешь 1 яйцо Рё белок РѕС‚ 1 яйца.       2. Молоко заменяем РЅР° 2.5%      

3. Пшеничную РјСѓРєСѓ заменяем РЅР° РјСѓРєСѓ заменяем 2-РіРѕ сорта или РѕР±РѕР№РЅСѓСЋ, или РЅР° перемолотые овсяные хлопья.      

4. Масло можно смело уменьшать РІ 2 раза.              

5. Сметану можно заменить РЅР° натуральным йогуртом  

6. Сахар заменить заменителем или уменьшить в 2 раза

programm, так я и пеку сама) Просто не знаю как раз о том, чем можно заменить продукты, входящие в состав выпечки, чтобы было менее калорийно. Например, альтернатива яйцу или молоку.

Sayli, печь можно самой. я одно время делала овсяные лепешки себе: овсянка, яйцо, немного воды, постоит и можно как блинчики жарить.

Еще можно запеканки делать творожные, овсяные (только без сахара или на сахарозаменителях)

Привет)

РќРµ расстраивайся РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ временного блока - РІСЃСЏРєРѕ бывает) Р’СЃС‘ равно РІСЃРµ СЃ тобой, Рё ты СЃ нами. 

А что делать любителям НЕшоколада? Есть какой-то список максимально невредных сладостей? Я бы взяла на вооружение. Меня в первую очередь волнует любая выпечка, от блинов до тортов)

programm, подписалась)

Да ладно, ничего страшного, посижу пока с фейка)

Cherry_Вишенка пишет 31.10.2013 в 16:59 (ссылка):

в твоем профиле написано до 7-го ноября. так что выбирай.чувствую себя виноватой даже... заходи в гости в мой дневник.

Девочки, а меня с того аккаунта то разбанят хоть? �ли уже забыть про него?

programm, РґР° СЏ уже РїРѕР·РґРЅРѕ сообразила( РЇ думала, только РІ дневник нельзя ссылки, короче, первые шоколадки: низкоуглеводный шоколад Ла РќСѓР±Р°, вторые - Баланс РІСЂРѕРґРµ. РЇ РёС… еще РЅРµ пробовала. РћР±Рµ марки шоко - бельгийские. Кстати протеиновые батончики СЏ Р±С‹ тоже поела, РЅРѕ Сѓ нас нет РёС…, Р° заказать что-то РїРѕРєР° РЅРµ сподобилась. 

Зачем ссылки, просто напиши название и все. Это так просто: я ем Protein big block. Правда не называю спортивное питание шоколадками. Никаких ссылок не надо.

Девочки, это СЏ( РџРѕ глупости отправила ссылку девушке РїСЂРѕ шоко, меня забанили( Давайте уже закроем эту тему, СЏ пришла СЃСЋРґР° худеть Рё улучшать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, бороться СЃ вредными пищевыми привычками.