Sinty, попробуй 1700-1800. С учетом нагрузок должно быть нормально (на небольшой срок для похудения). А полкило это вообдще в рамках погрешности. Да и вес у тебя совершенно нормальный, глупо питанием пытаться скорректировать полкило при абсолютно нормальном весе. Особенно если вес устойчивый.
Снижать калорийность так, чтобы чувствовать себя плохо, категорически нельзя. Слабость, головокружения, или наоборот, агрессия, отсутствие аппетита или сильный голод - знак того, что НАСТОЛЬКО сокращать калорийность нельзя.
При небольшом сокращении калорийности чувствуешь себя нормально, практически как обычно. Максимум, что может быть, - "хочу съесть вон ту конфету, но тогда придется отказаться от куска мяса..."
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602