Виола-081, 

РґР° рецепты Сѓ меня, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј простые. 

�з последних приобретений - гречка с грибами. Чайная ложка оливкового масла, мелко-мелко-мелко порезаный на Борковской терке лук кидается на сковородку, доводится до мягкости. Сверху грибы (ну грамм 200-300), обжариваем до легко-золотистого цвета. Сверху стакан гречки и залить стаканом воды. До кипения доводим и на медленный огонь. Моего за уши не оттащишь от такого. � получается не особо калорийно... 180 где-то в 100 граммах. Я такой порцией наедаюсь.

Последний раз готовила мясо в духовке. В рукав для запекания: кружками порезанный кабачок и помидор. Посыпать приправами (я брала смесь "�тальянские травы" с морской солью). Сверху кладется кусок говяжего филе грамм на 600 с прорезями до середины (у меня получилось 6 порций). � все это в духовку на час где-то... 180 - 200 градусов. Мясо получилось нежным-нежным-нежным.

Еще люблю куриную грудку под луком. Куриная грудка (если не на строгой диете, то сначала вымочить ее в сливках около получаса) кладется в форму на фольгу. Сверху мелко нарубленный красный лук. 20 минут под фольгой, 10 минут без фольги. Обожаю ее с рисом.

Вчера ела отварную красную фасоль на манер лобио. На сухой сковородке разогрела луковою кашицу (банально натерла луковицу на терке), туда сваренную фасоль, чеснок и пучок кинзы (очень мелко порубленную). Немного воды добавила и на медленном огне минут 15 потушила. Просто-быстро и мне очень понравилось.

� вот еще последняя находка на утро. Находка условная... но в России как-то... мало кто включает пюре и коктейли в свой рацион. Спелый банан и 100 грамм кефира. Взбивается ручным блендером. Взамен фруктовых йогуртов с добавками идет на ура!

TheOneL,Хорошая у тебя "студия" а что ,уметь готовить полезную еду ,тоже искуствотогда мы с тобой "коллеги" тоже люблю "творить" на кухне и не как попало а с пользой для здоровья...ну если учесть ,что я професионал ,то приходиться переучиваться...работала шеф поваром в ресторане...привыкла готовить что то навороченное как при совдепии ,где масла побольше ,то и считается вкуснее...теперь учусь из овсянки и кабачков готовить"шедевры" для личного пользования...поделись любимыми рецептами...если не затруднит тебя это...

Виола-081, 

в силу работы и, возможно, склада характера привыкла на "вы" обращаться даже к друзьям. Так что это не как в школе: "К учителям только на Вы и по имени отчеству! Они ведь старше!!!") Просто фигура речи, не обращайте внимания.

Александра, можно просто Алекс. Мне 25.

РњРѕСЏ студия - РјРѕСЏ РєСѓС…РЅСЏ. Очень люблю готовить, экспериментировать, искать. Р�РЅРѕРіРґР° находит вдохновение Рё делаю что-то РЅРѕРІРѕРµ,  Р±РµР· каких-то рецептов, РёРЅРѕРіРґР° окунаюсь РІ повареные РєРЅРёРіРё Рё СЃР±РѕСЂРЅРёРєРё. Конечно, никаких "прорывов" нет. Просто привношу что-то РЅРѕРІРѕРµ РІ СЃРІРѕРµ питание.

Я чаще всего запекаю в рукаве. Овощи, мясо, курицу... все сочное и без капли масла. Побольше трав, поменьше соли. �ногда использую гриль. Если уж совсем хочется вредного, к примеру, обожаемые мной крылышки из KFC заменила на крылышки под грилем в специях без масла. Ну и не съедаю весь противень за раз.

TatianaPerm, 

а зачем стыдиться стонать? Слышали бы вы меня во время занятий... под конец второго круга такую матерную конструкцию могу выдать - любой грузчик задохнется от зависти.

Р� еще РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации. РЇ пошла РЅР° небольшую хитрость. Рљ концу первой недели, РєРѕРіРґР° первый запал прошел, СЏ поставила напротив большое зеркало Рё провела занятие РІ топике Рё очень коротких шортах (размером как трусы-боксеры)... Рё РІРѕС‚ тут меня сразу зажгло. РЇ умерла, РЅРѕ сделала РІСЃРµ РґРѕ последнего движения. Рђ спортзале РЅР° такое РІСЂСЏРґ ли пойдешь. 

TatianaPerm,Ну вот ,оказывается обе "заблудились"

Тань не грузи себя все и сразу,когда в привычку входит одно нововведение,тогда подключай еще что то...конечно в спортзале лучше,под присмотром тренера...да и в коллективе ,лучше чем одной...

TheOneL,Мне нравиться твоя позиция ...есть и двигатьсяВыдумывают что то, какие то диеты то по Дюкану,то -60 у тебя конкретно все и правильно...вредные продукты исключила,выбрала правильные...сковородку в шкаф ,духовку в студию

А если не секрет ,что за студия? и почему духовка там? можно запекать что то с пользой для здоровья...

как тебя зовут и сколько лет?

Девченки тут как то принято обращение на ты...так думаю проще,меньше церемоний ...

Девочки, конечно же попутола немного, Сѓ меня есть СЌР».весы РЅР° 500РіСЂ, СЏ РЅР° РЅРёС… взвешиваю мелкоштучку)))типа хлеб кусочек, сырок Рё С‚.Рґ. так СЏ РёС… установила неправильно СЃ ограничением  Сажусь кушать, взвешиваю Рё радуюсь, надо же как мала стала кушать РІ граммах СЃРµР№С‡Р°СЃ пересчитала получилось, как раз влажу РІ коридорчик  

Также посмотрела все тренеровочки которые рекомендуете- все доступно и легко, когда смотришь на них, а когда сама начинаешь делать, то причины находятся, то больно, то голова закружилась, то сил нет.... я это уже испробовала, надо меня к человеку в спортзал, что бы он меня гонял и мне стыдно было бы стонать

TatianaPerm пишет 30.09.2013 в 11:19 (ссылка):

я начала худеть 25 сентября в субботу со второй половины дня.именно с того момента как я нашла сайт.с понедельника я начала ходить пешком с работы,это 4 авт.остановки.в середине октября я добавила занятия с обручем по 20 мин в день.Купила с шипами.В декабре купила еще велотренажер......по 20мин через день,ну и на работу тоже начала пешком ходить........все добавляла постепенно,по мере необходимости и желания добавляла нагрузку.Мне нравилось.посудку купила маленькую,красивую......у меня это была типа игра.мне нравилось очень.

Виола-081, 

мне кажется, что вы правы в первом сообщении. � Татьяна имела ввиду именно 1000 калорий...

TatianaPerm,Ошиблась думая ,что Сѓ тебя 1000 Рє.кал...то оказывается РІРѕРґР° Сѓ тебя ,РЅСѓ РґР° ладно ...РЅРµ внимательно видать посмотрела...1600  Рє.кал это нормально

TatianaPerm Татьяна А ты через планировщик считаешь к.кал? если в действительности набираешь 1000 к.кал ,то это очень мало ...нужно не менее 1200...

У меня было 153 кг...затем похудела на 40...затем набрала 20...на сегодняшний день 132,2...

сейчас вес уходит,но я не хочу больше совершать прежних ошибок,соблюдаю коридор и это моя гарантия от срыва ...организм не обманешь ,он все равно свое возьмет...если хочешь долговременного результата,то не ограничивай себя жестко ,не доводи свой организм до стресса...т.к стресс мы тоже любим заедать...-2 кг в месяц это нормально...за год -24 будет...разве этого мало?...но нам же нужно побыстрей ...у меня аж почка опустилась...так быстро вес скидывала ,что организм не успевал перестроится...наш внутренний жир ведь поддерживает наши внутренние органы...а если резко от него избавиться ,то тоже радости мало...я попробовала ,больше не хочу...ценой здоровья худеть не стоит...но и толстому быть ,тоже здоровья не будет...каждый может найти свою "золотую середину" как ему лучше...ведь нет одного рецепта на всех...есть общие рекомендации...

вот смотри даже коридор у нас в планировщике без жестких ограничений...если уж хочешь побыстрее то питайся по нижней планке коридора...читай статьи тут на ДиОне там много рекомендаций и практически на любой вопрос можно найти ответ...когда мало кушаешь,то обменные прцесы замедляются ...что тоже не очень хорошо...организм начинает экономить...а вдруг ты ему вообще ничего не дашь...ему тоже приходиться с нами туго ,он начинает "хитрить " замедляя обменные процесы...

TatianaPerm, 

поробуйте Джилл Shred in 30 days. Советую на английском. 30 минут на занятия выкроить несложно, а она прям заряжает. Перевод не слушала... но оригинальная дорожка очень хорошо подбадривает.

TheOneL, РџРѕ питанию СЏ определилась, посмотрим как пойдет если что Р±СѓРґСѓ уже сама знать какая система подошла какая нет. Рђ РЅР° счет продуктор это точно менять надо- РјС‹ РѕС‚ картошки-то давно отказались, Р° РІРѕС‚ РѕС‚ спаггети СЃ сыром хоть каждый день...   Р� РїРѕ-спорту тоже надо найти мативацию такую что Р± РїСЂСЏРј зацепило Рё РЅРµ оторвать

Добрый день хозяйке дневника.

Совет только один - есть и двигаться. Голодовки во время лежания это не для нас, красавиц.

Я калорийность рациона снижаю просто. Сковородку - в шкаф, духовку - в студию. Научила себя выбирать продукты - все что с консервантами не беру. Обратила внимание на овощной отдел и различные крупы. Теперь в моем рационе не только рис и макароны... я познакомилась с капустой, фасолью, кус-кусом, кабачками, тыквой... и все это оооооочень вкусно. Тарелку выбрала себе поменьше. В нее уже не запихнешь 1000 калорий за раз.

Ну и, конечно, важно вдохновение.

РЈ меня РёС… РґРІР°. 

1. Мой знакомый, который похудел с 128 килограммов до 85. Только физнагрузками.
Кстати, потом он пришел и к здоровому питанию. После таких мытарств - не хочется уже набирать обратно.

2. Джиллиан Майклс. Меня вдохновляет очень. Тренировки грамотные, без слащавости. А шоу The biggest loser с ее участием - мотивирует вообще прекрасно.

А вот "Минус 60", да простят меня завсегдатаи, я не люблю. Можно даже сказать, что категорически против нее.

Наталья1405, Наталья СЏ полностью подписываюсь РїРѕРґ вашими словами, Сѓ меня РІ голове РІСЃРµ это крутиться только применяется это всего 3 РґРЅСЏ, Рё держусь РїРѕРєР° РЅР° подсчете каллорий,  РїРѕ системе -60 запасной вариант. Рђ как Сѓ Вас РЅР° счет спорта было?

Привет хозяйке дневника и остальным девочкам.Хочу тоже поучавствовать в "похудении хозяйки"))) и добавить свои советы,как похуделки со стажем..

Я когда начинала,сразу выбрала себе два пути,подсчет калорий и....систему минус 60"..Это мне очень помогло пройти путь в 25 кг (за 8 мес.)без единого срыва.

РЇ СЃ утра ела РІСЃС‘ что хотела,Р° хотела  СЏ бутер СЃ маслом Рё колбасой,яичницу....тост СЃ вареньем Рё чай СЃ молоком....РіРґРµ то такой завтрак выходил Сѓ меня каждый день Рё вытягивал РѕРЅ РЅРµ более 450 РєРє.Это позволяло РјРЅРµ РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывать.Р’ обед СЏ ела что приготовлено ( СЏ обедаю Сѓ родителей) РЅРѕ порцию ограничивала....Р° РІ ужин СЏ уже готовила себе лично Рё отдельно РѕС‚ семьи,то,что позволяло РјРЅРµ входить РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.Р� конгечно РІРѕРґР°.......РѕРЅР° просто необходима,хотя СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ пить  ее,РЅРѕ пила....РЇ ставила стакан СЃ РІРѕРґРѕР№ перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° столе РЅР° работе,выпив СЃРЅРѕРІР° наполняла стакан Рё ставила.Так легко выпить ее.

Это я к тому,что сочни свои можешь смело кушать,но строго с утра.Почитай еще про систему минус 60,и выбери для себя то,что тебе больше подходит.

Виола-081 пишет 30.09.2013 в 13:21 (ссылка):

Так РѕРЅ Рё таскал, Р° сам приговаривал, РЅРµ мешало Р±С‹ спортом занятся, блин  Рђ РєРѕРіРґР° РѕРЅ так РіРѕРІРѕСЂРёС‚, так Сѓ меня реакция обратная, сожусь Рё РІСЃРµ съедаю РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ ему РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что СЏ худею, РЅРё хочу привликать этим внимания, пусть будет СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј(придет как-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ работы, Р° СЏ РѕРїРїР° РєСЂР°СЃР°С‚уля) Рђ РЅР° счет РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°: РѕРЅ Сѓ меня 1690, РЅРѕ СЏ С‚.Рє. меньше порцию взяла Рё РІРѕРґСѓ стала пить чаще, РїРѕ-подсчетам получается около 1000, может такое быть? или СЏ что-то РЅРµ так считаю? Людмила, Р° можно спросить сколько Сѓ вас сейчас РєРі?

Ната5 пишет 30.09.2013 в 15:05 (ссылка):

 РўР°РєРѕР№ совет Рё спасиба РЅРµ стоит можно РІ место соли пищу подсаливать СЃСѓС…РѕР№ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой(РІ аптеке продается)ламинарией называется...её РЅР° кофемолке пропустить Рё для похудения РѕРЅР° хороша Рё Р№РѕРґ там присутствует...пользы больше будет ,чем РѕС‚ соевого СЃРѕСѓСЃР°...РґР° отказывать себе РІ соли тоже РЅРµ нужно,грамм 10 РЅРµ помешает...РњСЏСЃРѕ ,рыбу нежирные обязательно включай РІ рацион...иначе срыв неизбежен...организму белок нужен ...

Я только крема покупаю в магазине...остальное все делаю сама из натурального...скрабы,маски...

моя любимая маска,которая подходит для всех типов кожи ...

геркулес(на кофемолке перекрутить)

корица(молотая)

кефир

Здорово освежает,разглаживает,подтягивает...корица улучшает кровообращение...вообще маски на основе кефира и овсянки очень оздоравливают кожу...попробуй ,уверенна тебе понравиться...она всем нравиться кто делал...и хорошего тебе настроения...пусть у нас все в ход идет и белье красивое и косметика ,когда мы любим себя ,то близким нам людям и в голову не прийдет относиться к нам по другому...

TatianaPerm,Татьяна ,так он и будет тебе таскать без конца...хорошо ,что у него не кондитерская фабрикадело не в нем а в тебе...не будешь есть ,так он и носить не будет...хотя с утра думаю ,что можно и схомячить сочень...ничего страшного,только бы в коридор влезть...

Sussie пишет 30.09.2013 в 12:06 (ссылка):

Вот, вот именно так я и подумала, что лучше с утра, а вечером держаться, тем более стараюсь на кухню после 18 не заходить вообще, даже мужу приготовлю заранее в тарелке, он приходит сам разогревает и кушает

TatianaPerm,  Р”ак РІС‹ СЃ утра РЅР° завтрак кушайте пару сочней, Р° остальное время держите себя РІ рамках, сильное ограничение РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє срывам. Главное думать Рѕ том что вам РёС… можно! РЅРѕ только 2 Рё только РЅР° завтрак. 

Виола-081, РћР№, спасибо, большое Р·Р° советы! Р’РѕРґС‹ сегодня выпила 2 СЃС‚. РЅРѕ ещё РЅРµ вечер), поставила графин РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место, Р±СѓРґСѓ отхлёбывать. РўС‹ РІСЃС‘ точно написала РїСЂРѕ бельё, надо себя стиулировать, Р° РєРѕРіРґР° есть результат, то хочется идти дальше. РЇ РІРѕС‚ сегодяня купила себе РІСЃСЏРєРёС… полезностей для лица, неножко настроение подняла, Р° вечерком пресс покачаю. Р�Р· еды стараюсь есть больше овощей, зелени, фруктов, соль практически вообще РЅРµ употребляю, заменила её соей, хотя РІ ней тоже соль есть...РЅРѕ несмотря РЅР° РІСЃС‘ это срывы бывают. РЇ РєРѕРіРґР° похудела РЅР° 5 РєРі так порхала, настроение было супер, Р° РІРѕС‚ после отпуска опять РІСЃС‘ вернулось, сейчас потихоньку надо себя РІ СЂСѓРєРё брать Рё стимулировать).

РЈ меня испытания начались силы воли, вчера вечером РјСѓР¶(С‚.Рє. Сѓ него кондитерский цех СЃРІРѕР№) принес штук 10 сочней, просила же что Р±С‹ сладкого РІ РґРѕРј РЅРµ РЅРѕСЃРёР» Рё знает что СЏ РёС… обожаю. Что делать? Как быть? РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ РёС… забыть? Р»РµР¶Р°С‚ РЅР° шкафу РІ РєРѕСЂРѕР±РєРµ, глаз- то Рё дело туда поглядывает Р”остижения РІ том, что вчера СЏ вытерпела Рё РЅРё съела, Р° сегодня СЃ утра зарубала уже РґРІР° , теперь вечером Р±С‹ РЅРµ сорваться

Похоже хозяйка дневничка забыла о его существовании...Виктория выходи

Ната5,Наташа это как вариант ,поставить на видное место воду и пить по немногу...так больше шансов не забыть...я уже привыкла пить воду ,но и то бывает забываю...стараюсь пить за 20 минут до еды и через 1-1,5 часа после еды...во время еды не пью т.к желудочный сок разбавляется и ухудьшается пищеварение...а записи в дневнике дисциплинируют...затем посмотришь и видишь что ты сделал для достижения своей цели или вообще ничего не сделал...а результаты обязательно будут...

соль тоже ограничить лучше по минимуму...да впрочем ты наверное знаешь...у меня если соленое съем так сразу привес,понимаю ,что это соль водичку держит ,ну а настроение всеравно портиться...нам лучше уж дорожить хорошим настроением ,что бы не забросить все...когда видишь результат своих усилий ,хочется еще большего достич ,так уж мы устроены...да и чувствовать начинаем себя по другому,начинаешь сам себя больше уважать...

как то прочла совет одного психоога " Если идешь на свидание к мужчине ,то одень красивое белье"...это не затемм ,что спать с ним собираешься а для того что женщина чувствует себя и соответственно ведет себя по другому...конечно пример с бельем к делу о похудении не относиться ,но что то в этом есть...когда заботишься о себе ,любишь,ухаживаешь...повышается самооценка...и окружающие к нам относятся соответственно ,нам же не все равно ,что о нас думают другие люди...а еще важнее ,что мы сами о себе думаем...будем стараться и все получиться.

Виола-081, РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, начну записывать, может это меня дисциплинирует или как Татьяна Р±СѓРґСѓ пить часто РЅРѕ РїРѕ немногу.

TatianaPerm,Лучше всего вести дневник...если уж начнешь мало водички пить,то хоты бы проанализировать можно будет...у тех кто мало воды пьет хуже вес уходит...

TatianaPerm,Татьна поздравляю тебя с началом новой жизни...Вот видишь,главное начать а дальше все пойдет само собой...но все же если чувствуешь голод не терпи ,ешь (правильные продукты)...это тебе гарантия от срывов...конечно хочется побыстрей скинуть надоевшие кг ,но тише едешь ,дальше будешь...это я из личного опыта знаюпиши о своих достижениях,делись опытом,помогая другим ,тем самым помогаешь себе...это работает как бумеранг...

Ната5, РЈ меня тоже проблема СЃ РІРѕРґРѕР№, РїРѕ-жизни РїСЊСЋ очень мало РІРѕРґС‹, пробовола РїРѕ разному Рё СЃ бутылки, Рё стаканами- РЅРµ получается выпить столько, Р° сейчас начала РїРѕ полстакана, РјРёРјРѕ РёРґСѓ выпила, пошла дальше Рё как-то легче идет РѕРЅР°, РЅРё знаю РЅР° сколько хватит))))) 

Виола-081, спасибо за поддержку, вчера хотела вставить фотки свои, а меня забанили, видимо слишком молода на сайте))))))) Я уже второй день держусь, ни ем после 18-00 и маленькими порциями, воду пью, сладкое позволила только две зефиринки и даже ни чего себе, терпипо

Viktotori, давай худеть вместе!!! у меня тоже с силой воли проблема

С питьевым режимом, 8 ст в день, тож проблематично, воду силком заливаю в себя, если 5 ст получается, то это хорошо). Все рекомендации учту, спасибо за советы.

Ната5,РќР° ДиОне рекомендуют есть последний раз Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°...тут Рё близко нет таких ограничений РЅРµ есть после 6 ...если как СЏ ,так спать ложусь РЅРµ раньше часа ночи РґР° СЏ РѕС‚ голода просто РЅРµ засну...дело РІ том ,что РјС‹ едим РЅР° ночь глядяесли что то легкое ,то РѕРЅРѕ успеет перевариться...большая ошибка ,терпеть голод...Р·Р° этим следуют срывы...хорошо Р±С‹ придерживаться такой схемы...утром полноценный завтрак ...потом перекус...обед тоже полноценный...потом перекус...ужин тоже полноценный РЅРѕ лучше РЅРµ употреблять РЅР° ужин углеводы(Рє примеру овощи +РјСЏСЃРѕ или рыба)каша ,хлеб отменяется РЅСѓ Рё перекус последний Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°...Сѓ каждого СЃРІРѕРё предпочтения Сѓ РєРѕРіРѕ то это будет кефир,Сѓ РєРѕРіРѕ то салатик овощной... РІ общем то РїСЂРё такой схеме питания РЅРёРєРѕРіРґР° нет острого чувства голода Рё переедать РЅРµ будешь ,зачем нажираться РѕС‚ РїСѓР·Р° если через 2-3 часа обять будешь есть...РІСЃСЏ проблема РІ том ,что РјС‹ едим..если жирное ,жаренное ,продукты СЃРѕ скрытым жиром ,консервы,колбасы Рё прочее ,то РЅРё Рѕ каком похудении РЅРµ может быть Рё речи...РЅСѓ Рё питьевой режим соблюдать обязательно нужно...почитай статьи тут РЅР° ДиОне очень познавательно,интересно...общение РїРѕ интересам СЃ подобными себе людьми поднимает "боевой РґСѓС…" вселяет надежду ,что РІСЃРµ это РЅРµ бесполезно Рё похудеть реально можно...

А у меня не получается не есть после 18-00, уже не помню какая у меня по счёту попытка похудеть...

TatianaPerm,Татьяна с одеждой у нас у всех проблема,можно на заказ шить что то все равно придумаешь...может в интернет магазине каком нибудь что то найдешь...я тоже не люблю примитивных вещей...у меня одна особенность это большая грудь...вот тоже приходиться приспосабливаться...что сама шью,что заказываю,что то купив перешиваю ...так что ты в этом не одинокабюстгалтера так вообще на меня не купишь ...сама шью ,нахожу красивые ткани ,уже настолько приловчилась это делать ...получается красивей фабричных

Может тебе попробовать дыхательные какие то упражнения, Бодифлекс хотя -бы...он помогает худеть...пилатес...это тоже не сложно...конечно же еще не востановилась посли операции...но признаки жизни подаешь ,это уже замечательно ...

Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ лени думаю ,что" лекарства"нет... РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ же "против лома нет приема" так наверное Рё против лени нет...тут РѕРґРёРЅ совет РјРѕРіСѓ дать" РІРѕР·СЊРјРё себя Р·Р° шкирку,оторви РѕС‚ дивана" Рё заставь себя что то делать...РЅРµ РІСЃРµ сразу"галопом РїРѕ европам" Р° потихоньку, решая РѕРґРЅСѓ проблему Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№ ...если что то РЅРµ получается ,то РЅРµ беда...РґР° что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ"ученного учить ,так только портить"ты знаешь что тебе может помочь...только начало нужно положить...ведь Р·Р° тебя это никто РЅРµ сделает...пользуясь старым опытом можно наработать еще  новые полезные привычки...РІСЃРµ РІ наших руках...давай подтягивайся...потом будем успехами хвастаться

Виола-081 пишет 27.09.2013 в 13:05 (ссылка):

Может поэтому распустилась, что из-за роста сильно не видно вес, а сейчас проблема что вещи в магазинах найти не могу, раньше из-за ростовки брала больше размер, а теперь не только по-ростовке но и по размерности ни где нет, а хочиться одеваться по-модненькому и красиво))))) .....

...РќР° сайте РІСЂРѕРґРµ маленько разобралась, Р° РІРѕС‚ силы воли РЅРµ хватает Рё лень впереди меня шагает, причины находятся: если РЅРµ доем голова болит, если наклонюсь давления РІ голову- плохо становиться, думала РёР·-Р·Р° щитовидки, ее вырезали 3 месяца назад, может еще РЅРµ востановилась Рё шейное защимления СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ-РІРѕС‚ причина спортом РЅРµ заниматься, СЏ РІСЃРµ понемаю что надо начинать хотябы СЃ малого, почему РЇ Рё здесь

Viktotori,Виктория напиши о себе и освоих проблемах...а уж помочь за нами тут не "заржавеет" напиши свой возраст,вес ....что бы даже просто что то посоветовать ,нужно иметь представление хоть какое то о человеке...пиши поговорим.

TatianaPerm,Татьяна думаю для твоего роста 182 см...107 кг не такая уж катастрофа ...но нам женщинам всегда присуще стремиться к идеалу,что впрочем тоже совершенно нормально...мне так нравятся высокие люди ,только плохо конечно если они начинают сутулиться стесняясь своего роста...пусть ты не похожа на всех нас маломерок,но в этом быть может и есть твоя прелесть...

теперь насчет веса...что бы похудеть не нужно силу воли...главное не лениться и делать все, что нужно для этого...начни прямо сейчас не откладывая до понедельника...тут на дионе все продумано до мелочей ....все расписано поэтапно как нужно жудеть...начни с первого этапа,научись пользоваться планировщиком ...ведь не боги горшки обжигают...тут на сайте много примеров кто похудел на много кг ...я в свое время похудела на 40 кг ,но не смогла удержать вес ...почти половину набрала назад,но ничего на ошибках как говориться учаться...из свои ошибок сделала выводы и начала все с начала...определилась с продуктами которые я ем а которые исключаю ,стала опять соблюдать питьевой режим не менее 8 ст в день(это все очень важно) еще очень важно общение... этим подпитываешься морально...поддерживаешь свой настрой...пиши о своих проблемах и тебе каждый тут готов помочь советом,участием и добрым словом

РќРµ отчаивайтесь. Если нашлось силы крикнуть "Помогите" - хватит Рё РЅР° остальное! Нет РЅР° Р”Р�РћРќР• тех, кто РЅРµ любит покушать. Справитесь! РњРѕР№ совет,  РґР»СЏ начала  читать,  потом выбрать  путь, Р° потом ему следовать. РЇ давно  поняла , чтобы похудеть - надо РјРЅРѕРіРѕ кушать, Рё немного, РЅРѕ регулярно двигаться.. хоть Р±СЂРѕРІСЏРјРё, РЅРѕ шевелить .

РќР° начало  моего пути - 134 +(-) 800

сейчас - 111 (Если точно, с утра - 110.400, но запишу в блокнот 110 дня через 3).

будет - 79 .

РЈ РјРµРЅСЏ мама РјРЅРѕРіРѕ работала, Рё Р·Р°Р»СЋР±Р»РёРІР°Р»Р°  С‡РµСЂРµР· "вкусненькое", РЅРѕ ведь СЏ уже сама мама 25 лет     

РЇ-новичок Рё тоже РєСЂРёРє Рѕ помощи... РњРѕСЏ история: СЂРѕСЃС‚ 182 вытянулась РІ школе сразу, занималась волейболом любительским, Р° физру РЅРµ навидела РёР·-Р·Р° комплекса высокого роста,(это Рє тому что СЃРїРѕСЂС‚ сейчас РЅРµ РјРѕР№ конек) вышла замуж начала вкусненько кормить мужа)))) потом 15 лет ожидания ребенка-прием гормональных, далее долгожданный ребенок, РЅРѕ СѓРІС‹ СЃ врожденными болячками(С‚.Рµ. второй РґРѕРј больница) постоянные нервы Рё переживания Рё РїРѕ факту РјРѕРё заработанные 107 РєРі, неоднокранно тужилась СЃ диетами Рё массажами, получилось РѕРґРёРЅ раз РЅР° 10 РєРі, РЅРѕ СѓРІС‹ РІСЃРµ обратно РІ РґРІРѕР№РЅРµ... очень люблю РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать, РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ знаю, желудок растянут СЃ детства, (мама пыталась откормить, была длинная Рё худющая) силы воли вообще РЅРµ существует, мотивации РЅРµ помогают.... помогите!!!!!!!!!!!!  

Viktotori, расскажи о себе. Какие проблемы? Какие действия планируешь? А здесь тебя поддержат и поймут!

помогите