Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Дионовские красоточки!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., LA-LY, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Тема для отчетов

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.12

вес 64,3 кг (-0,5 кг) Итого +0,2 кг

Всего:  
КК 1205 У 147 Ж48 Б45
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.12

вес 64,8 кг (с начала гонки +0,7 кг) ужас!!!

Всего:  
КК 1222 У 159 Ж 47 Б 46

 

Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, привет! нам всем пока писать нечего, у меня вес из-за кд скаканул, че писать то... щас вернусь в норму и начну отчитываться ))

а ты вот у нас умница!!! осталось совсем чуть-чуть до цели!

Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одна я только отписываюсь... Девочки, ну вы где?

Отчет за 20.11

1. Вес: 67 (-100)

2. Общий отвес: -5.4кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 60

5. КК

Всего:  
  1744 197 63 90
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.11

1. Вес: 67,1 (+100)

2. Общий отвес: -5.3кг

3. Вода: 2л

4. Спорт - 35

5. КК

Всего:  

  1856 245 50 112

11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11

1. Вес: 67 (0)

2. Общий отвес: -5.4кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 35

5. КК

Всего:  
1869 212 54 128
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.11

1. Вес: 67 (-100)

2. Общий отвес: -5.4кг

3. Вода: 2,25л

4. Спорт - 35

5. КК

Всего:  
1951 233 54 130
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.11

1. Вес 67 кг  

2. Итого с начала гоночки 71-67 =4,0   кг

3. Отвес/Привес - 0 грамм за неделю

4. Ккал  -1460, БЕЛКИ- НЕДОБОР

5. Спорт- нет

 

17.11

1. Вес 67 кг  

2. Итого с начала гоночки 71-67 =4,0   кг

3. Отвес/Привес - 0 грамм за неделю

4. Ккал  - 1300, НО УГЛИ - КРАСНЫЕ

5. Спорт- нет

Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.11

1. Вес: 67,1 (0)

2. Общий отвес: -5.3кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 0

5. КК

Всего:  
1898 267 41 109
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.11

1. Вес: 67,1 (+100)

2. Общий отвес: -5.3кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 30 мин.

5. КК

Всего:  
2061 241 64 131
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

16.11

1. Вес 67 кг  

2. Итого с начала гоночки 71-67 =4,0   кг

3. Отвес/Привес - 0 грамм за неделю

4. Ккал  - пережорsmile

5. Спорт- нет

 

Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.11

1. Вес 64,7 кг  

2. Итого с начала гоночки -3,5 кг

3. Отвес/Привес - 500 грамм за неделю

4. Ккал 1450

5. Фитнес пн -1 час кардио дорожка, вт - силовая 1 час, сб - силовая 1 час + дорожка, бассейн, сауна по 15 минут

Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.11

1. Вес: 67,0 (0)

2. Общий отвес: -5.4кг

3. Вода: 2,25л

4. Спорт - 35 мин.

5. КК

Всего:  
1807 241 40 106
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15.11 вес уже58.3
Питание в принципе правильное
Суссана. 36 лет. Рост 165,
вес начало 61,2 (09.01)
цель 1- 60.0 - 01.04.2014г.
цель 2- 58.5 -
цель 3- 57.5
цель 4 - 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 15-ое ноября 2013

Вес 67, 

спорт - нет

а/ц массаж банкой

завтрак 

Каша рисовая, 150.0×грамм 216 39 5 4,Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2,Сахар-песок ( в теч. дня), 30.0×грамм 120 30 0 0             Всего за завтрак: 359 72 5 5

Обеда полдника не было, за работалась

ужин : Каша рисовая, 200.0×грамм 288 52 7 5,Котлеты "Колпинские" классические, 450 г (6 шт.), 50.0×грамм 102 5 7 5,Хлеб паляница, 70.0×грамм 170 35 1 6,  Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0     Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1,   Сыр Плавленый Российский, 40.0×грамм 120 1 9 8, Печенье сахарное, 30.0×грамм 122 22 3 2   Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5

Всего за ужин: 1057 149 36 33

Всего: 1416 221 41 38

Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 - недобор по белкам

Спорт - нет

косм. пр. - массаж банкой а/ц крем

14-ое ноября 2013

Завтрак :Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3, печенье Мария молоко+ са, 40.0×грамм 157 27 4 3, Сыр Плавленый Российский, 40.0×грамм 120 1 9 8,

Всего за завтрак: 331 33 16 15

ланч:Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 120.0×грамм 108 17 2 5

обед :Сухие завтраки, овсянка, обычная, быстрого приготовления и моментального приготовления, не витаминизированная, сухая, 50.0×грамм 190 34 3 7,   Всего за обед: 190 34 3 7

полдник : Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 120.0×грамм 108 17 2 5

ужин :Пюре картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4, мойва жар.100, 170,13,11,2,  капуста квашен. 

Всего за ужин: 370 32  13  6

Всего: 1000 145 45 37

Спорт : 30 мин. упры на пресс + ноги

а/ крем

13-ое ноября 2013

завтрак :Каша рисовая, 100.0×грамм 144 26 4 2, Хек, 160.0×грамм 138 0 4 27, 

Сыр Плавленый Российский, 20.0×грамм 60 1 5 4, Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1        Всего за завтрак: 369 29 13 35

ланч  Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 110.0×грамм 99 16 2 4

обед :Рецепт: белковый омлет, 200.0×грамм 178 5 11 13

Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 43 5 1 3

Масло оливковое, 10.0×грамм 86 0 10 0

Яйцо, белок, сырой, свежий, 100.0×грамм 46 1 0 10

Всего за обед: 178 5 11 13

полдник : Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 100.0×грамм 90 14 2 4

ужин : Суп молочный с макаронами, 300.0×грамм 174 24 6 7

Хлебцы-Молодцы, 50.0×грамм 148 29 1 5

Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

печенье Мария молоко+ са, 20.0×грамм 79 14 2 2

Всего за ужин: 487 79 12 16

Всего: 1222 143 39 72

Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60

ссылка

Послать личное сообщение

отчет за 14.11

вес 56,7 отвес 1,4

писание по системе

нагрузки ходьба 1 км, йога 1 час

Хотеть полезно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14.11

1. Вес: 67,0 (-500)

2. Общий отвес: -5.4кг

3. Вода: 2л

4. Спорт - 45 мин.

5. КК

Всего:  
1899 260 41 115
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13.11

1. Вес: 67,5 (-100)

2. Общий отвес: -4,9кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 30 мин.

5. КК

Всего:  
1844 273 46 84
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 13.11

питание

завтрак 08:00 [?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15 Всего за завтрак: 188 1 14 15   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
890 59 32 96
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12.11

1. Вес: 67,6 (0)

2. Общий отвес: -4,8кг

3. Вода: 2,5л

4. Спорт - 35 мин.

5. КК

Всего:  
1802 234 53 113
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг

новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12.11

Вес 67 

Спорт  15 мин. упры на пресс

завтрак   [?] Каша рисовая, 130.0×грамм 187 34 5 3, [?] Хлеб паляница, 35.0×грамм 85 17 0 3,   [?] Сыр Российский, 15.0×грамм 55 0 4 3,  [?] Мед, 5.0×грамм 15 4 0 0

Всего за завтрак: 342 55 9 10

  Ланч и в течение дня перекусы:

[?] Кефир 2.5% жирности, 400.0×грамм 212 16 10 12

  обед   [?] Картофель, тушенный с грибами, 150.0×грамм 201 20 12 4

[?] Хлеб паляница, 35.0×грамм 85 17 0 3

  ужин  

[?] Каша рисовая, 200.0×грамм 288 52 7 5,  [?] Хек, 160.0×грамм 138 0 4 27

[?] Хлеб паляница, 35.0×грамм 85 17 0 3,  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего:  
  1405 183 45 65

Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 12.11

вес 62,8 (-0,8) Итого -1,3 кг

спорт - бассейн 60мин

Питание

завтрак 08:00 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 [?] Хлеб ржаной заварной Боско, 20.0×грамм 33 7 0 2 Всего за завтрак: 87 12 3 5
   ланч 11:00 [?] Творог 0,1%, 330.0×грамм 182 12 0 33 Всего за ланч: 182 12 0 33
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
938 111 19 77
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 12.11 :

Вес 64,9 (-200 грамм)

Питание правильное

Вода 1,5 л.

Спорта нет

С начала марафона + 2,7

Дважды мама! Рост 161,31 год.
03.01.2014 - 66,7 старт
10.06.2014 - 64.4
Цель №1 главная - 59,9
Цель конечная - 54-55!

Заходите в гости:id=51138
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ватрушка с творогом
Для теста 2 яйца 4 столовые ложки сахара 200 грамм кефира 1% 10-12 столовых ложек муки 1 ч.ложка соды Для начинки 400г творога 2столовых ложки сахара 2 яйца
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика