Kses, привет.) Ну сырников я съела слишком мало, что бы переживать о привесе.) Вообще, я стараюсь не очень ограничивать себя в разнообразии еды. Лучше по чуть-чуть разного, чем много одного и того же. � так неделю точно завтракала овсянкой.))

Лишнего не скушали, но я умудрилась отравиться.) Неделю мечтала о грибном супе-пюре. Пошли с мужем в кафе, заказала себе только этот суп, а спустя 40 минут мне стало так плохо, что еле до дома доползла.( Теперь лежу и пью минералочку. Хорошо, что успела шреды сделать до этого злополучного супа.)

Всем привет!)

Вчера, как я уже написала, был прекрасный день. По питанию и спорту всё по плану.

Сегодня утром домой приехал муж (уезжал по делам на 2 дня). Мы решили это дело отметить сырниками на завтрак. ) А потом легли поваляться и подурачиться, а сами взяли и уснули. � проснулись... барабанная дробь... в 6 часов вечера. ШЕСТЬ ЧАСОВ ВЕЧЕРА. Я не помню, когда я последний раз столько спала.)) Теперь ходим варёные и ничего не соображаем.)

Сегодня просто восхитительный день!) Р’СЂРѕРґРµ Рё РїРѕРІРѕРґС‹ для радости пустяковые, РЅРѕ счастье так Рё прёт) Хожу  улыбаюсь.) Люди смотрят РЅР° меня СЃ подозрением каким-то Рё недопониманием.

Про всё остальное потом напишу)

Какой прекрасный день! Какой прекрасный день! Какой прекрасный я и песенка моя!)

Рђ день Рё вправду С…РѕСЂРѕС€) РљРёРЅРѕ посмотрела, СЃ мамой любимой Рё младшей сестрой увиделась.  Показала РёРј видео СЃ Джилл)) Как хорошо, РєРѕРіРґР° родные поддерживают РІ похудании, Р° РЅРµ стараются раскормить, как РїРѕСЂРѕСЃСЏ РЅР° СѓР±РѕР№.)

Еда сегодня получилась вот такая: овсянка, 3 финика и какао на завтрак, 2 яблока на перекус, супчик а-ля "домашняя лапша" на обед, чай с инжиром и двумя финиками, пока болтали с мамой. Пока всё. Надо хоть кефиру выпить, а то совсем как-то скудно получилось.

Тренировку с Джилл сделала, но больше сегодня не было никакой нагрузки, что не очень хорошо. Надо было еще что-нибудь сделать, а я поленилась.

Привет) Спасибо)

А как у тебя дела?)

Какао действительно благотворно влияет на моё настроение. ) �ли сказывается то, что я прогуляла работу?))

В любом случае, сегодня мне не страшна плохая погода и прочие проблемы) �з дома я ни ногой))

Вечером приедет мама в гости. Я так по ней соскучилась!! Она у меня просто волшебная)

А пока я успела немножечко прибраться, сейчас варю курочку нам с кошкой (моя кошка тоже ведет зож ). А часиков в 7 сделаю тренировку. Вот такой нехитрый день у меня сегодня получается.)

Привет!

Да уж...денек "веселенький"!!Брр...у нас тоже холодно,дождливо...бяка((

Кстати,согласна,что какао или капуччино-неплохой вариант!Есть немного сладенького в ощущениях и намного полезнее всякой булко-конфето-тортной штуки))

Хорошего дня!

Ну добый вечер!)

Правда, если пролистать РІ голове события сегодняшнего РґРЅСЏ, то оказывается, что РѕРЅ РЅРµ такой СѓР¶ добрый. Проспала, прилетела РЅР° работу, Р° РїСЂРѕРїСѓСЃРє РЅР° меня РЅРµ заказан, хотя СЏ заранее попросила его РЅР° меня сделать. Пришлось звонить РІ отдел, ждать, РїРѕРєР° выпишут РїСЂРѕРїСѓСЃРє. РќР° рабочем месте была РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ позже, чем планировалось. Сам рабочий день прошел тихо-РјРёСЂРЅРѕ, РЅРѕ Рє концу его начался дождь. Ехать РЅР° велосипеде РїРѕРґ холодным осенним дождём РЅРµ самое приятное занятие. РљРѕ всему прочему были ужасные РїСЂРѕР±РєРё. Р� РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅРёС… водитель выкинул РІ меня сигаретный бычок.   РќРµ заметил РѕРЅ меня, видите ли. Рђ уже РІ нескольких десятках метров РѕС‚ РґРѕРјР° меня облила РіСЂСЏР·РЅРѕР№ РІРѕРґРѕР№ РёР· лужи проезжающая РјРёРјРѕ газель.

С тренировкой всё тоже весело. Решила немного отвлечься от Шредов и начала делать йогу с Джиллиан. А ведь она говорила, что понадобится коврик. Но я же самая умная)) Короче говоря, йога на линолиуме - айс, а на байковом одеялке на линолиуме - вообще скользяк) Йогу не закончила, но останавливаться не хотелось, т.к. даже разогреться толком не получилось. Отрыла на компе тренировку с Бобом Харпером. � что мне раньше в этой фигне нравилось? Даже сам Боб раздражает! Психанула и на 2/3 пошла в душ.

Ладно, набегаюсь еще сегодня. У нас ночь покупок - поедем в мЕтро за продуктами.

Ну хоть с питанием сегодня всё ок.) Завтрак - овсянка и тост (овсянки было совсем мало и я вообще не наелась), на перекус яблочко, обед - рыба с овощами, кофе. Полдник - баночка детского питания HIPP (что-то вроде телятинки с овощами). Чуть позже выпила чашку чая с ложечкой мёда. На ужин ланирую творог скушать или кефир выпить.

А самое главное - прочитала одну из статей на ДиОне. Оказалось, что можно спокойно, без зазрения совести пить КАКАО! А у меня его пачек 6 на полке стоит. Не Несквик какой-нибудь химический, а знакоммый с детства "Краснооктябрьский" золотой ярлык.) Завтра выпью его вместо кофе на завтрак.))

Aleksiya_Bonny, Привет)

Спасибо за похвалу и поддержку.)

Калории я не считаю. Раньше пробовала, но не хватает терпения. � весов кухонных у меня больше нет. Я стараюсь следить только за тем, что бы каждый день были и белки, и жиры, и углеводы. � пытаюсь разнообразить своё меню, что бы не надоедало однотипное питание, но теперь полезными продуктами, а не шоколадками с булочками.) Сегодня вот апельсин с клюквой кушала на десерт.

Да, РґРѕ ожирения РјРЅРµ далеко, РЅРѕ мышцы Сѓ меня действительно слабоваты, Р° дыхалка так вообще ужас.)) РЎРїРѕСЂС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ был РјРЅРµ интересен, поэтому сейчас Рё простейшие вещи даются РјРЅРµ нелегко)  РќРѕ СЏ стараюсь это исправить. Главное, РЅРµ растерять мотивацию Рё РЅРµ забросить тренировки)

Приветик!!!!!

У тебя шикарные результаты!Привес быстро испарится!Ты-умничка!

Но если смотреть на твое питание(кроме застолий),то ты мало-мало кушаешь!Ккал 700-800 максимум?

При росте 169см-61 кг это нормуль!Ожирением уж точно не страдаешь))Что-то врачи напутали)!!!А вот тест неочень эффективный-он всем рисует "радужную картину"!!!Самое главное-свои ощущения!!!

Удачи тебе!

Всем привет!)

Хотя, кому всем, непонятно) Никто же ко мне не заходит)

Ну да ладно.)

Сегодня я молодец. ) В универ сходила, на велосипеде покаталась, шреды сделала, отжимания, приседания и пресс тоже.

Осталось схомячить лёгкий ужин и всё, на сегодня программа выполнена.)

Взвешивание меня разочаровало, как и ожидалось после стольких застолий за неделю.( 61,5 - 61,2 кг. Привес небольшой, но обидно, что он есть.

Ладно, что уж теперь поделаешь. Буду активнее заниматься на этой неделе.

Сегодня сделала тренировку с Джилл, а до этого полчаса на велосипеде поколесила. Завтра пойду в спорткомплекс записываться на физкультуру, но я еще не выбрала, в какую секцию пойду.

С питанием всё хорошо. Ничего вредного не ела. На ужин планируются котлетки на пару.

Вчера был очень трудный день. Утром мы поехали на МАКС. Пока доехали, овсянка, скушанная на завтрак, просто испарилась. Есть хотелось невообразимо. Купили по шашлыку (3 крохотных кусочка мяса на деревянной палочке, половинка помидора, четверть огурца, 2 куска хлеба, кетчуп и горчица - 350 рублей ). Даже не заметила, как проглотила всё это. Полтора куска хлеба отдала мужу.

В три часа мы решили поехать домой, т.к. на вечер были планы. � тут начался АД. Пошел дождь и толпы людей (несколько тысяч человек) подорвались к автобусам. Не буду расписывать все приключения, но домой мы добирались 4 часа. Промокшие, замёрзшие до костей. Приехали домой, переоделись и поехали на ДР. Уже опаздывали очень, поэтому покушать дома времени не было.

На Дне Рождения был пир.) Паста, фуагра, бутерброды с икрой и фантастический домашний торт. Я съела только половину порции пасты, откусила от бутербродов мужа по кусочку и съела примерно треть кусочка торта.

Вроде всю неделю отбивалась от вредной еды как могла, не переедала, спорт был, хоть и не регулярный, но очень нервничаю перед завтрашним взвешиванием. Еще и погода ужасная. На улице холодно и ливень. На велосипеде не покатаешься, а интересных домашних программ я не нашла. Всё либо очень скучное, либо пока слишком сложное для меня, либо требует дополнительного оборудования, которого у меня нет. Я в замешательстве.

�спытания банкетами продолжается. ) Стараюсь есть минимальное количество максимально полезного из того, что есть, от сладостей упорно отказываюсь.

Завтра едем на МАКС, а после на День Рождения. Да-да... Как специально.)

Небольшой отчётик.)

Эта неделя - неделя застолий. ) Вчера отмечали ДР друга. Конечно, без тортика не обошлось, но он был запланированным и осознанным. � кусочек был малюсенький, но я половину всё равно отдала мужу.) Так что никаких угрызений совести.)

Сегодня тоже от стола к столу) На работе был юбилей одного из старейших сотрудников. Отмечали бурно и весело. Мне постоянно подкладывали еду, но я держала себя в руках, съела разных блюд совсем по чуть-чуть, а от шашлыка и торта и вовсе отказалась, как меня ни заставляли. �зза стола вылезла буквально голодной.)

Приехав домой смолотила пачку творога.)

Теперь у меня дилемма. Поехать с мужем в гости к его друзьям ( => еще одно застолье), которые переезжают на ПМЖ за границу и в ближайшие несколько лет мы не увидимся... �Л� поехать кататься на велосипеде, приготовить нам с мужем обед на завтра и сделать кучу других полезных дел?

Кстати о велосипеде. Последние 2 дня нагрузка минимальная (катаюсь на велосипеде от дома до работы и обратно), т.к. я приезжаю домой очень поздно, убитая морально и физически. Единственное, на что хватает сил - душ и кровать. Это печально, но скоро, я надеюсь, ситуация изменится.

Вечером еще отпишу.)

Ах, да... Забыла про питание написать. Всё по плану) Никаких нарушений, если не считать двух макаронин (проверяла готовность).

Ох как мы накатались!) Целый час и 49 минут. ДиОн насчитал аж 501 сожжённую ккал) Заехали на Болотную площадь, нашли наш свадебный замочек, прокатились по набережной) Ночная Москва просто прекрасна!)) Короче, эмоций такое огромное количество, что не могу подобрать слов, что бы их передать!)))

ПРЕСС

ОТЖ�МАН�Я

Нашла себе тренировочки. Буду делать их 3 раза в неделю (так написано в описании). Это программы тренировок на пресс, приседания и отжимания, рассчитанные на 6 недель.

ПР�СЕДАН�Я

Отдых между подходами 60 секунд. 

Т.к. 30-50 приседаний не составляют для меня труда, то буду делать программу с утяжелением в виде гантелек.

Она гораздо подробнее, чем та, которую я начала:

Отчитываюсь. Еда на 100% по плану. Ни крошки вредного. Но начинает ощущаться отсутствие сладостей. Пока компенсирую одной чашкой чая с мёдом в день, но на долго меня не хватит. Буду пока продолжать питаться так, а если совсем припрёт, начну кушать по окошку горького шоколада раз-два в неделю.

Спорт сегодня - 10 км на велосипеде (совсем мало ), беготня по этажам (исключительно по лестнице) на работе, 60 приседаний. Больше ни на что не хватило ни времени, ни сил.

Завтра обещается суперзагруженный день. Буду стараться вести себя хорошо.)

�так, сегодня день взвешивания.

Весы дали разброс от 61,3 до 60,8. Среднее арифметическое 61,05, т.е. примерно 61,1.

Суммарный отвес 2,8 РєРі. 

Отвес за неделю 1,2 кг, т.е. чуть-чуть больше, чем я запланировала.)

Отчёт за сегодня.

Еда по плану. Ничего запрещенного или незапланированного. Я молодец.)

Спорт почти по плану. Пилатесом не успела позаниматься, а вот 55 приседений и покатушки на велосипеде были. Накатала примерно 15 км. Скорось была разной, т.к. было много подъёмов и спусков, но старалась постоянно держать пульс выше среднего. Ноги теперь будут болеть, но я получила просто гору положительных эмоций.)

План на завтра примерно такой же, что и на сегодня, поэтому не буду повторяться.

Отчёт за сегодня.

Завтрак и обед по плану, а на ужин вместо сёмги получился кефирчик, что тоже неплохо. Сёмгу скушаем с мужем завтра.

�з физической нагрузки был пилатес. Попробовала и поняла, что с растяжкой у меня проблемы. Будем работать в этом направлении. А еще я сделала 50 приседаний. Да, это совсем немного, но лучше, чем ничего.

Завтра поедем за запчастями для велосипеда, надеюсь, что починим его и я снова буду покатушничать.) Еще бы пульсометр раздобыть для полного счастья.)

План на завтра.

Питание: завтрак - овсянка, чай или кофе с молоком, ложка мёда, яблоко; обед - сёмга на пару с рисом или овощами; ужин - творог и/или кефир.

Спорт: покатушки на велосипеде, пилатес, 55 приседаний и поиск какой-нибудь интересненькой программы занятий.

Вчера практически полностью выполнила план по питанию и физическим нагрузкам. Я молодец)

План на сегодня.

Позавтракать я уже успела, поэтому планировать уже поздно.) Скушала творог, выпила чашку кофе с молоком.

На обед планируется лёгкий супчик. Если не успею его сварить, то будет просто бульончик и кусок мяска на второе.

Ужин - сёмга на пару. Гарнир - овощи.

Перекусы, стандартно, кефир и яблоки.

План по спорту.

Т.к. велосипед сломан, а на улице дождь, то заниматься буду дома. Старые мои видеоуроки мне надоели, поэтому попробую сегодня что-нибудь новенькое, но пока еще не знаю, что именно.

nazarka, они делали аппаратным способом, т.е. пропуская через меня слабенький ток.

Сейчас, начитавшись всяческих статей, я понимаю, что это не самый точный метод. Но такая шокирующая разница в показаниях выглядит очень странно. Теперь хочу для верности воспользоваться третьим способом - щипковым тестом, но для этого мне нужен штангенциркуль (или что-то подобное), а его у меня дома нет.

Решила для оценки адекватности способа опробовать его на муже.) � вот что получилось:

Что, кстати, очень похоже на правду.)

Какой же Сѓ меня РјСѓР¶ прекрасный)) 

Вот еще странность. Прошла тест на создание антропометрической карты, а результаты противоречат тем, которые я получила на медосмотре. При чём они гораздо оптимистичнее.

Сегодняшний день богат на сюрпризы. Только я отъехала от дома на велосипеде, у меня заклинило задний тормоз. Не резко, а постепенно. Поняла я это, когда на абсолютно ровной без подъёма дороге начала пыхтеть как паровоз, пытаясь догнать пешехода. Остановилась, посмотрела на задние колодки, а они зажаты и не реагируют на рычаг тормоза. Постаралась их "отлепить" от тормозного диска и... обожглась. Они были как раскалённая сковородка. Порывшись в рюкзаке я нашла складной набор шестигранников и "починила" тормоз. Поехала дальше, решив впредь пользоваться только передним тормозом, но это не помогло. Периодически всё повторялось, я останавливалась, чинила, ехала дальше. В итоге я опоздала к врачу)

Положительный момент этой истории: я давно так не уставала от велосипедных покатушек. Приехала домой взмокшая, как будто проехала километров 50. Так что физическая нагрузка сегодня получилась ударная.

Утро сегодня сумбурное получилось. Сначала я проспала. Потом моё любопытство победило и я побежала взвешиваться, хотя по плану взвешиваться я собиралась только в понедельник. Об этом подробнее чуть позже. Потом сварила запланированную вчера овсянку и села завтракать. После первой же ложки я поняла, что что-то пошло не так.) Овсянка кислая.) Открыла новый пакет молока, сварила новую овсянку. Теперь вкусно)

По взвешиванию. Весы показывали результат от 61.9 до 61.2 (кривые полы на съёмной квартире не позволяют взвеситься точнее). Принимаем вес (а точнее массу ) равным 61.6. �того, суммарный отвес будем считать равным 2,3 кг. Мелочь, а приятно)

nazarka, привет.) Спасибо, выздоравливаю)

А я сегодня молодец!) Практически всё по плану) � чувстую себя всё лучше и лучше, поэтому завтра побегу по делам. Не буду больше сидеть (точнее лежать) дома.

План питания на завтра: творог закончился, а я забыла попросить мужа купить новый по пути с работы, поэтому на завтрак будет овсянка. Обед - гречка с мяском, а на ужин кефир или творог (не забыть бы его купить). Перекусы - яблоки и чай с мёдом для долечивания моей простуды.

По поводу физической нагрузки. Покатушки на велосипеде будут 100%, домашняя тренировка с Джиллиан пока под вопросом. Если буду хорошо себя чувствовать, то сделаю.

Второй день болезни. Состояние лучше. Надеюсь, что завтра буду вполне трудоспособной, допройду медосмотр для работы и вернусь в рабочий похудательный режим. А пока буду усиленно лечиться.)

Завтрак, кстати, традиционно полезный - пачка творога и чай с мёдом и малиновым вареньем. На обед планируется бульончик куриный, а на ужин кефир. Перекусы яблоками.

Пока болею, понапишу тут о себе.)

Я девушка-мотоциклист, девушка-инженер и счастливая жена. Детей нет и не планирую пока. Атеистка. С учётом новых законов решила верующих предупредить заранее.)

Почитала свои старые дневники на ДО. Такое чувство, что была другим человеком. Хотя, в каком-то смысле так и было. Я была на год младше и на 8 кг легче.

Год переездов Рё кулинарных экспериментов привёл Рє закономерным результатам. Шарлотка каждый день, домашнее миндальное печенье Рё домашние шоколадно-банановые тортики - нифига РЅРµ способствуют красивой фигуре.  РќСѓ хоть РјСѓР¶ был доволен РјРѕРёРјРё вкусняшками Рё умудрился РЅРµ потолстеть.) Счастливчик)

Сейчас имеем. Вес 62,3 на 19.08.13 (следующее взвешивание 26.08.13), рост по последним данным 169 см, попа большая и, без преувеличения, жирная.

Проходя медосмотр на работе выяснилось, что перебор жира и недобор мышц гораздо значительнее, чем я предполагала, врач посоветовал диету и спорт. Если с первым всё просто - не первый раз худею, то со вторым проблемы. Это не отговорки и не оправдания, но есть у меня проблемы со здоровьем, которые не дают спокойно и весело заниматься спортом. Даже пробежка в 1 км для меня проблема. Но надо это как-то исправлять.

Пока хватит.) Потом еще напишу.

Всё в моих лучших традициях. Я заболела. �менно тогда, когда этого делать ну вообще нельзя, т.к. я устраиваюсь на работу. Чем позже я выйду, тем меньше получу в конце этого месяца. Кроме того сбивается режим питания и спорта. Мёд и малиновое варенье не самые диетические продукты. ( В понедельник на весах меня ждёт разочарование.(

Завтрак получился вполне полезный и питательный.

Сегодня ко мне приедут гости, а значит сначала будет долгая и нудная уборка. :( Зато физической нагрузки будет хоть отбавляй.) Чтож, приступим.

Покатушки на велосипеде плавно переросли в готовку для мужа, кошки и себя, уборку, поездку в магазин за полезными продуктами и последующим приготовлением мужу обеда на завтра. Кулинарный день, ёпрст!) Так что, пока жарится курочка мужу, я, попивая кефирчик, пишу тут.) А время-то неумолимо приближается к двум часам ночи... Завтра буду овощем.)

Записывать СЃСЋРґР° РїРѕРєР° нечего. Результатов РїРѕРєР° РєРѕС‚ наплакал  -1.6 РєРі Р·Р° 4 РґРЅСЏ, поэтому сидеть РЅР° форумах РјРЅРµ РїРѕРєР° рано.) Надо двигаться. РџРѕР№РґСѓ кататься РЅР° велосипеде.)