порадовала картинка:)

Так, сегодня у меня +400грамм, что может быть обоснованно с моей точки зрения либо вчерашней треней, либо водой задержанной, либо опять блин ужином перед сном, потому что в остальном я вроде как молодец)

Вчера я снова уложилась в коридор, но блин, поздние ужины меня погубят! КК 1609 У199 Ж67 Б125. Намечаются опасные, очень опасные выходные - сегодня празднование дня рождения, а завтра свадьба. Настрой у меня боевой, так что думаю все в порядке должно быть)

Завтра думаю измериться и подвести итоги месяца.

З.Ы. раздражает, что после вчерашней трени ничего не болит. Н�ЧЕГО! может еще заболит,а... я вроде так старалась, не честно это чтоли...

ЭнергичнаЯ,

доброе утро! хорошего дня и отличного настроения!))

Дар_Ольга пишет 15.08.2013 в 12:08 (ссылка):

Оль, да мне нечего пока фотографировать. Фотки в начале моего пути я сделала и выложила, а промежуточных нет, потому что еще очень мало времени прошло - завтра только месяц будет. Я решила, что в следующий раз я сфоткаюсь и выложу фотки, когда у меня абонемент в тренажерку закончится. Это через месяцок примерно

ogonjok, ой как приятно такие вещи слушать) присоединяйся! хватит "набегать"! оставайся и путем долгих нудных тренировок и не всегда той еды, которой хотелось бы твоему желудку, ты получишь ту самую задницу:)))

Привет ЭнергичнаЯ! Спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Рё человеческое Р·Р° такую тему...Здесь СЃ 2009 РіРѕРґР°, Р° РІСЃС‘ набегами...набегами...что-Р¶ Р·Р° натура такая людская?!..Начала читать темку СЃ первой страницы, Рё РІРѕС‚ что скажу: цель твоя, РЅСѓ просто, 100% РћРќРћ!!! РЇ РІ шоке, читаю Рё РїСЂСЏРј СЏ)))) РќРµ, РЅСѓ серьёзно!  РҐРѕС‡Сѓ тоже кайфовать РѕС‚ того что СЏ сильная, гибкая Рё ваще РІСЃС‘ РјРѕРіСѓ...Р� задницу РІ штанах красивую тоже. Удачи тебе!

Пинок под зад-действенная вещь! вот тебе ещё мотивашка в догонку!

Привет, девчонки! Спасибо за ваше мнение относительно коридора. Я для верности утром еще пересчитала максимальные КК для себя за день по какой-то хитро-желтой формуле, получилось почти до 1грамма с точностью то, что у меня есть сейчас. Так что пока ничего менять не буду.

Сходила на тренировочку без тренера.. немножко покосячила конечно (непривычно одной все ж), но вобщем собой довольна. Не филонила, честно сделала все упражнения что Женя мне написал. Самое сложное, как оказалось, подобрать вес( Поэтому с тренером было бы более эффективно. К концу силовой части пульс был 145, на таком уровне я его и продержала еще 30минут на велотренажере.

Ольга, я просто статей офигенных по мотивации начиталась, вот крылья и выросли) ну либо пинок под зад сработал

Привает, Р­РЅРµСЂРіРёС‡РЅР°РЇ! Почитала твой дневничок. РЈ тенбя очень РјРЅРѕРіРѕ спорта! Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Рђ СЏ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом РЅРµ то чтобы РЅРµ дружу, РЅРѕ Сѓ меня так интересно получается, что если его пропущу хотя Р±С‹ 3-5 дней, то очень сложно СЃРЅРѕРІР° начать Рё продолжить. Р’РѕС‚ сейчас уже наверное РЅРµ занимаюсь спортом... 5-РіРѕ числа Сѓ меня была последняя тренировка... (10 дней перерыва). Буду Сѓ тебя РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ матевироваться! 

По поводу твоего вопроса, я тоже считаю, что если худеется на определенном коридоре, то не стоит и ничего менять (снижать коридор). У меня, например сейчас коридор расчимтан учитывая занятия спортом, за эти 10 дней вес снизился!

p.s. Почему то не вижу твоих фоток. Очень жаль...

 Р­РЅРµСЂРіРёС‡РЅР°РЇ ,РјРЅРµ кажется, что если тебе прекрасно Рё так худеется, то РЅРµ стоит менять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... Р’ любом случае РІ  РєР°РєРѕР№-то момент начнётся "плато" Рё вес остановится....РІРѕС‚ тогда, СЏ думаю, стоит пересчитать... РЅРѕ это РјРѕС‘ Р�РњРҐРћ, конечно)

Сегодня день начался с пооозднего пробуждения и отвесика в -300гр, что не может не радовать. В связи с этим у меня возник вопрос: на Дионе программа рекомендует пересчитывать коридор по мере похудения на 5-7кг (я так понимаю в меньшую сторону будет пересчитано). Умные дядьки в своих блогах рекомендуют пересчитывать коридор каждую неделю! � вот в чем вопрос: стоит ли изменять коридор КК в меньшую сторону, если на текущем коридоре продолжаешь худеть? Прямо вот не нахожу я пока ответа на этот вопрос(

Питание по вчерашнему дню примерно такое: КК 1619 У205 Ж46 Б107. Примерно - потому что поздно вечером пошли в гости, где я съела пару ложек салата из крабовых палочек с сухариками, на который добавила от балды 150кк и сколько-то бжу, ибо не знала как его правильно вписать.

Сегодня тренировочка без тренера по написанной им программе. Посмотрим, на сколько я готова выкладываться, когда его зоркий глаз за мной не наблюдает. Сегодня треню ноги-трицепс-боковой пресс.

В воскресенье будет месяц пути к моей заветной цели, можно будет подвести кое-какие результаты

Стырено у девочек в сундучке. Шикарный рецепт, не смогла пройти мимо

ой, я всё никак арбуз не куплю...зато вот сегодня обзательно нужно купить соседке булочку с маком! она мне вчера поведала о празднике Маковник, который её семья всегда праздновала) зайду в кондитерскую- куплю ей)

Maryanusya, да с радостью! Вступай) Вместе веселее!

Девочки, здравствуйте!

Я тоже возвращенка!

Примите  Рє себе РІ СЂСЏРґС‹?

Что-то нет настроения сегодня писать.. Вобщем вчера я чуть-чуть недоела до коридора. КК 1486 У 173 Ж43 Б 105. Недовольна своим режимом. В дни когда рано встаю, явно надо либо досыпать днем, либо гораздо раньше ложиться. �наче, как вчера, в определенный момент энергия просто закончилась, а я на тот момент только что поела. � с поздними ужинами тоже надо завязывать.. Третий день подряд ем практически перед сном - за полчаса максимум!

Сегодня бездельничаю, ем арбуз (боже, какие они сейчас вкусные!).

Весы сегодня показали мне -200гр, чему я несказанно рада)

Умничка)))  Сѓ меня тоже бицепс ооочень слабый оказался(( атрофировался Р·Р° РіРѕРґС‹ РїСЂРѕСЃРѕСЏ, блин!

давай-давай!

Всем доброго утречка!

По питанию вчера не все в порядке, хотя и влезла в коридор. КК 1828 У216 Ж56 Б124. Как-то много всего получилось, хотя и нагрузка вчера была большая - и тренажерка, и волейбол, и эллипс, ну и домашние дела, куда ж от них денешься. Просто по мере сброса веса нужно будет переходить на меньший коридор, поэтому сейчас было бы оптимально близко к нижней границе КК питаться. Нужно это контролить.

Треня вчера была на верхнюю часть меня - прорабатывали спину (широчайшие в основном), дельту (средний, задний пучки) и бицепс. Оказалось, что бицепс совсем слабый, а широчайшие неравномерно развиты - упры на левую сторону заметно тяжелее делать.

РћС‚ волейбола планировала отказаться РЅР° месяцок, чтобы палец заживал, РЅРѕ поняла вчера что это РЅРµ РІ РјРѕРёС… силах, Рё пошла играть, страхуясь РЅР° приеме. Рљ моей радости палец вчера РЅРµ пострадал 

Сегодня -100гр. По-моему чудесно, продолжаем в том же духе)

ЭнергичнаЯ пишет 12.08.2013 в 15:58 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Р±СѓРґСѓ заглядывать)

что заставляет себя запустить.... РІ первую очередь, лень наверно... Рё вечное -  "РЅСѓ ладно... СЃ понедельника.." 

а у меня собака их боится)))

Лакшми_ра, если бы "немножечко"! Столько ведь, сколько хотелось! � мой кот тоже об кактусы чешется) пришлось подальше переставить..

ЭнергичнаЯ,   что-что...... её Величество лень........Рё "РґР° СЏ немножечко...РІРѕС‚ ту пироженку....."

Добро пожаловать, Улька) Удивительно как нас, возвращенцев, много. � что только заставляет нас, с таким трудом добившись результатов, снова запустить себя(.

приветик!)

СЏ тоже возвращенец...  С‚СЂРё РіРѕРґР° назад СЏ достигла отличных результатов, Рё РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° здесь)

Молоденчик! Я вот завтра на трени, а послезавтра как раз буду "ой-кать)))" и тоже... "так, я на диете, а вас,сиськи, я попрошу остаться!"...извеченая проблема, блин!

Сегодня тренировочка на верхнюю часть меня, а по группам мышц не знаю пока. Хотелось бы спину, плечи и бицепс. После прошлой трени попные мышцы болели так, что при посадке на стул я немного отскакивала со звуком "ой". Родители наверно думают что у меня геморрой)).

Еще у меня сдулись весы (батарейки надо купить), так что еду приходится вносить на глазок(

Спасибо за рецепт, zisya:) Чего-нибудь добавлю... перца сладкого например, и применю обязательно

Я, наконец, вернулась от родителей. Они вели себя на редкость хорошо - ничего мне насильно не впихивали и почти не читали нотаций, за что я им потом сказала большое спасибо. Но когда меня приехал забирать муж, они конечно не удержались от рекомендаций кормить меня одним мясом)

Я тоже была молодцом. Пусть физ. нагрузки там как таковой нет, я все равно немного занималась на коврике, делала выпады однажды и даже попрыгала. Кроме того была на рыбалке, а это все ж весь день стоя. Замеры должна была делать вчера, но удалось только сегодня. По сравнению с 4августа дела такие:

Р’ 68,4 (-1,7)

РћРў 73 (-1)

РћР“ 92 (-1)

РћР‘ 107,5 (-1,5)

ОВЧН 63 (-1)

РћР– 93 (-1)

РћР� 37 (-0,5)

РћР  29 (0)

Фактически результат сброса веса за неделю 0,7кг, потому что тот килограмм был запасенной перед МС водой. Результатами довольна. Хотя немного жаль, что началось "хроническое убывание сисек", что характерно для моего типа фигуры груша.. боюсь что к концу моего пути от груди вообще ничего не останется(

ЭнергичнаЯ, я соус просто делаю: ошпариваю помидоры (1-2 шт) и снимаю кожицу (можно и буз этого),на сковородку выливаю томатную пасту на глаз, ложки 4-5 столовых, разбавляюнемного водой, немного оливкового масла. Пока все это там тушится, режу мелко помидоры, все в сковородку, потом туда же чеснок и что найдется из трав, например базилик. � тушу еще минутки 3 или до нужной конситсенции если воды многовато.

вареееееникииии.......мяяяяяум....я в субботу в первый раз на тренировку)) но самостоятельно-покамесяцок попривыкну- давно в тренажёрке не была, да и денег лишних перед отпуском нету(( но вчера набрасала план на первую трени)

Я отпахала треню и через часок до воскресенья уезжаю к родителям. Сегодня Женя (тренер) просто убил меня базой! В тренажере Смита приседов 5 подходов, потом выпадов 5 подходов, ну потом изолирующие на отводящие-приводящие, и контрольный выстрел в голову пресс 7*15. Это было жестко.

Пришла навернула 6 вареников, креветки, салат из огур-помидор-редиски. Наелась так наелась:)

zisya, напиши рецепт своего СЃРѕСѓСЃР°, раз ты такая умница сама его готовишь 

Спасибо за поддержку, девочки! Правда ровняться пока особо не на что)

Призмы у нас нету( А песто я сама не готовила. Купила готовый пакет сушеной какой-то штуки, в которую надо было добавить воду, масло и помидоры. Вот и все. Макароны я ем просто из твердых сортов, цельнозерновые действительно очень редко встречаются. Поэтому если встретились, надо тариться:))

ЭнергичнаЯ пишет 08.08.2013 в 07:14 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это ты молодец! Буду РЅР° тебя равняться!

Какие тарелочки аппетитные у тебя вчера были..ммм. Я вот тоже черную смородину второй день ем, люблю ее..

РўС‹ умничка такая! Сѓ  РјРµРЅСЏ вообще сейчас тайм-менеджмент хромает(( РЅРё РЅР° что нет времени.Нужно СЃ этим что-то делать(

Привет. Молодец, процесс идет)

Как ты соус песто готовишь, расскажи. Я пересматриваю приготовление макаронов, пока в моем арсенале только томатный соус с чесноком и базиликом. Ты кстати обычные маккароны ешь? Я вот нашла таки цельнозерновые, аж 4 пачки купила, тк только в одном магазине нашла (Prizma если у вас есть).

Р’ знак благодарности Р·Р° проявленную вчера любовь Рє своему телу Рё грамотное питание, весы сегодня порадовали отвесом РІ -600РіСЂ. Так началось РјРѕРµ РґРѕР±СЂРѕРµ утро  РќСѓ плюс зарядочка еще Рё вкусный завтрак.

Сегодня снова был день отдыха. Весь день льет дождь, так что дальше магазина я не ушла. Немножко позанималась дома: зарядка, гимнастика, йога вечером. А еще был день красоты: сделала все что хотела. � ванну с солью приняла, и скраб, и массаж, и обертывание, и АЦ крем на всякие места. А для волос и лица масочки. Вобщем нечасто я себя так балую, как сегодня:)

На полдник (хотя по времени это был уже ужин) был творог с персиком, сливой и молоком. А незадолго до сна были креветки с овощами

�так, сегодня все ок, я в коридоре КК1572 (по нижней границе), У197 (недалеко от нижней), Ж41 (аналогично), Б108 (красотаааа)). Фоткала только ту еду, которая отличалась от вчерашней.

На завтрак была чечевичный супик с парой тостов и сыром, а также чай с молоком и персиком. На полдник я отдуши, даже ОТДУШ� поела арбуза. На обед были макарошки с соусом песто и помидорками с белковым омлетом и огурцом, а также чай со смородиной.

а я бы как раз вареники с вишней не выдержала) это одно из любимейших блюд