Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Вопросы к "старожилам"

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про самолеты ничего не знаю ))) думаю, самое лучшее будет примерно на глаз оценить размер порции и примерную калорийность.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НатаРодная, спасибо, вы меня успокоили.

 

А что по поводу еды в самолетах?

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне когда-то давно в каком-то дневнике попалось - девушка считала калории, потраченные в сексе, тоже думала - что выбрать. В конце концов записала как работу по дому, уж не помню какую. Ну это надо совсем быть двинутой, чтобы считать, сколько ты калорий потратила, заправляя кровать, и сколько - поливая цветы.

 mirexis, ценность раздела "фитнес" состоит исключительно в том, что это - твой тренировочный дневник. Сохраняется инфрмация, в любой момент можно посмотреть графики и прочее, проанализировать и т.д. Калории, которые он тебе насчитает, не важны.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я кажется разобралась. в разделе "фитнес" оно само считает. Там есть даже "заправление кровати". Хм, странно, что нет интимных шалостей, ведь в процессе этих действий тоже что-то должно сжигаться. Сделали бы по интенсивности, по пятибальной системе smile

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

похоже что начальство уже довольно smile

а как быть с едой в самолетах? у стюардес тоже должны быть КБЖУ по каждой порции питания? Мне лететь скоро. Долго и много. ТАм будут кормить по два раза..

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Про супы я уже написала. Мне 38 годиков. Никаких проблем с ЖКТ не наблюдается, а супы я никогда не любила. Могу съесть, только если больше нечего покушать smile. Без особой радости. Так что этот миф "желудок испортишь" - забудь.

 

mirexis пишет 08.07.2013 в 04:45 (ссылка):


Мне вот что-то подсказывает, что если я попрошу КБЖУ, офицатнка на меня как на дуру посмотрит..

и что?... конечно, посмотрит, как на дуру. А ты - на нее, как на бОльшую дуру. И еще раз уверенно повтори: "пожалуйста, узнайте и сообщите калорийность всех заказанных мною блюд. Мне необходима эта информация."

Coyote пишет 09.07.2013 в 19:45 (ссылка):

mirexis пишет 08.07.2013 в 04:33 (ссылка):

Coyote Ну так в планировщике, в разделе "фитнес", нужно вносить физические нагрузки и там оно спрашивает, сколько вы сожгли калорий за занятие. А я вот фиг знает такие данные ))

Тогда пиши с балды 300 ккал за час, 200 ккал за 40-45 минут. Начальство останется довольно. Точнее полюбому не узнаешь. Да оно и не нужно.

smilesmilesmile

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mirexis пишет 08.07.2013 в 04:33 (ссылка):

Coyote Ну так в планировщике, в разделе "фитнес", нужно вносить физические нагрузки и там оно спрашивает, сколько вы сожгли калорий за занятие. А я вот фиг знает такие данные ))

Тогда пиши с балды 300 ккал за час, 200 ккал за 40-45 минут. Начальство останется довольно. Точнее полюбому не узнаешь. Да оно и не нужно.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life пишет 05.07.2013 в 14:53 (ссылка):

То есть просить в кафе, чтобы они принесли раскладку с указанием, сколько КБЖУ в каждой порции заказывемого Вами блюда

Мне вот что-то подсказывает, что если я попрошу КБЖУ, офицатнка на меня как на дуру посмотрит..

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote Ну так в планировщике, в разделе "фитнес", нужно вносить физические нагрузки и там оно спрашивает, сколько вы сожгли калорий за занятие. А я вот фиг знает такие данные ))

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сходила сегодня на фитнес, был степ, с гантельками, утяжелителями на ножки, с растчжкой.. Но вот как понять, сколько сжигается за занятие калорий? Подскажите
Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А про супы.. Мама постоянно говорит, что я ем непойми как и супчики не ем, и тем самым порчу желудок. А вот интересно, на сколько я и правда порчу его? И порчу ли ? Ведь я не чувствую никакого дискомфорта
Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mirexis пишет 05.07.2013 в 14:46 (ссылка):

А что такое "раскладка КБЖУ" ?

Калории - Белки - Жиры - Углеводы.

То есть просить в кафе, чтобы они принесли раскладку с указанием, сколько КБЖУ в каждой порции заказывемого Вами блюда

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже стараюсь еду теперь с собой брать. Как правило на обед у меня идет вчерашний ужин )) а вот по поводу кафе.. Ладно если проблема только с обедами, а как быть в пятницу-субботу, если вдруг с друзьями собираемся идти в бар/паб? Я то обычно стараюсь есть не жирное и не много, но это ж дело такое нерегулируемое )))

А что такое "раскладка КБЖУ" ?
Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про супчики (да и вообще про все) лично моя имха - если ты не любишь, не готовишь, не испытываешь потребности - зачем? я не верю в то, что супы обладают такой целебной силой. Я готовлю дома супы, потому что у меня семья и все их любят и едят. Сама их ем или на ужин, или не ем вообще. Желудком при этом не страдаю.

Про питание в кафешке. Это вопрос тяжелый. Я на работу ношу свою еду из дома по двум причинам: 1. мне не нравится общепитовская еда - избыточно жирная, я уже давно отвыкла от такой, плюс 2. я почти постоянно  считаю калории, а калорийность чужой еды определить довольно трудно.

В твоем случае могут быть такие варианты:

1. брать на работу еду из дома

2. попросить в кафе раскладку КБЖУ блюд, которые ты ешь. Эта информация однозначно у них есть, они сделают круглые глаза, но если проявишь настойчивость, то добьешься.

3. найти в интернете примерную калорийность блюд, съеденных в кафе, вес блюд запомнить из меню, дома посчитать.

 

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

весы есть, маленькие, электронные, кухонные. Обычно я калорийность продуктов сама забиваю, если она есть на упаковке. Куриное филе продается в упаковке и на неё уже расписаны углеводы, жиры и прочее. Данные из списка имеющихся продуктов у меня не всегда совпадают с тем, что на упаковках.

За расчет блюда спасибо. Я вот тоже стараюсь забивать все ингредиенты отдельно. К примеру, если это салат - то каждый его компонент отдельно вписываю в таблицу.

Вот только я взвешиваю без кастрюльки, а в тарелочке (за минусом веса тарелочки).

Пока что решила забить на завтраки, в течении дня есть бананы (вкусные они сейчас очень и продаются уже взвешенными), пить чай зеленый без сахара, обедать остатками ужина и ужинать чем-то малокалорийным.

НатаРодная, Я вот еще переживаю, что не ем всякие супчики. Это же тоже вредно для желудка? Желудку нужны же всякие супчики? Но так как я их не готовлю, то могу только что-нибудь съесть в кафешке на обеде. Но, опять же, если еще вес в меню указан, то ни про жиры, ни про калории там ни слова. И вот как мне быть в таких ситуация?

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

картинки разрешат вставлять через сколько-то сообщений, или сколько-то баллов, не расстраивайся, такие уж тут правила.

Что сказать...))) лишков веса у тебя нет. То есть совсем нет. Вес очень близок к самой нижней границе физиологической нормы. Если что-то не устраивает в фигуре, то фитнес тебе в помощь, а за килограммами, мне кажется, тебе точно гнаться не надо. Лепи фигуру.

Про калории и планировщик. Я не поняла, весы-то есть? и какие? как рассчитываешь калорийность той же курицы? Лично я не доверяю расчетам чужих блюд, все свое рассчитываю сама. Блюда считаются так:

Взвешиваешь все ингредиенты в сыром/сухом виде, записываешь. Взвешиваешь кастрюлю. Готовишь. Взвешиваешь готовое блюдо, вычитаешь вес кастрюли. Складываешь калорийность всех продуктов, которые ты использовала в процессе приготовления, и эту сумму делишь на вес готового блюда. Получается его калорийность.

Про соль лично я сильно не парюсь. Однажды купила морскую, но она мне не понравилась. Перебарщивать не надо, а в небольшом количестве соль не повредит.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меня снова система забанила, да что ж такое..

 

 

НатаРодная, Что меня привело на дион?

 Хочу проверить силу воли и сбросить лишки веса ))

 1)

Возраст: 27 лет / Вес:  56,5 кг / Рост:  166 кг / хочу опустить вес до 50 кг

сейчас, после начала питания интенсивного, вес стал колебаться и стремиться к 57 кг.

Зимой ходила в тренажерный зал, но сейчас пока что перестала (ввиду межличностных взаимоотношений с некоторыми обитателями зала)

с этой субботы начну ходить на фитнес (3 занятия в неделю)

 Парень мой, слава богам, не против здоровой пищи и сам не любит жирное, жареное и вредное, по этому готовлю и ему и себе одинаково не жирную еду. Собственно, он первый и начал увлекаться правильным питанием и полезной пищей, следить, что бы мы не ели на ночь и тому подобное.

 2) мне вот тоже кажется, что я могу неверно заполнять планировщик, так как не до конца уверена как именно нужно некоторые продукты добавлять. К примеру, обжаривая я филе курочки на сковороде, со специями, (на воде без масла). На гарнир беру рис, который на пакетики расфасован. Я знаю, что в одном таком пакетике 80 гр, в меня вмещается  половина – 40 гр. И это легко можно занести. А вот курочка.. я стараюсь выбрать что-то более менее подходящее по описанию в уже имеющихся списках продуктов. Если я не знаю сколько калорий в чем-то определенном – ищу у гугле.

 Еще на обед раньше кушала каши «Бистро» порционные заварные, но где-то прочла что они вредные, хотя по сравнению с теми гадкими мюслями, кашка была очень хорошей ))

 3) Чай я пью без сахара. Я вообще не люблю сладкое, шоколад там всякий, пироженки. Как-то вот не уже очень давно. И что-то сладкое я ем крайне редко, по каким-то особым случаям.

 4) Утром в кашу (на бутерброд, в йогурт, не знаю, что ты по утрам ешь) -утром один раз было 2 яйца обжаренных без масла, на водичке (спасибо моей сковороде за эту возможность)

-еще одно утро впихивала в себя мюсли.

-сегодня обошлась на завтрак хлебцем с сыром

А вообще мне крайне не охота есть по утрам. Организм начинает просить еду только часам к 11. Это притом, что я прихожу на работу к 10, а просыпаюсь примерно в 8:45 – 9:00 (живу близко от работы, 7 минут на машине)

 5) воды пока что получается выпить стаканов пять. Вернее, у меня не стаканы, а маленькие чашечки. Если чай без сахара считается за воду, тогда я буду лучше его пить, чая я точно могу выпить много.

У меня дома вкусный чай, не из пакетиков, а заварной, молочный (китайский).

Ну а на работе обычный, в пакетиках. Сейчас есть  «Беседа. Зеленый чай с листочками перечной мяты».

 6) А вот ещё про соль хотела спросить. Я знаю, что она вредна и стараюсь без неё готовить. Но все же без соли иногда не получается. А совсем недавно я обратила внимание, что в магазинах продается соль поваренная, морская, йодированная и какая-то там еще. Может какой-то из этих разновидностей соли можно заменить обычную? Или она вся одинаково «полезна»?

7) Картинку вставить не могу, меня в бан выкидывает система

 

 

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если 5-9 фруктов-овощей — мучение, то и не надо их в себя впихивать. Начни с 1-2. Утром в кашу (на бутерброд, в йогурт, не знаю, что ты по утрам ешь). В обед тоже порезать и есть. Вечером в творог. Например. Я просто сама овощи-фрукты не люблю, но такими нехитрыми способами научилась есть по пять порций.

Опять же, с водой, если тяжело, то не нужно себя заставлять. Начни с двух-трех стаканов в день, когда поймёшь, что запросто их выпиваешь — добавляй ещё. Носи с собой бутылку с водой постоянно, пей по чуть-чуть периодически.

Банальные советы, знаю, но обычно именно они работают.

А про мюсли согласна, тоже не люблю. Ну и не мучай себя. Ешь кашу или хлопья цельнозерновые, мало ли чего можно на завтрак придумать :)

Лина, 23
было 113,4
сейчас 107,4
id=48759

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот теперь думаю, может ну их, эти завтраки, вернуться к прежнему режиму питания, с той лишь разницей, что буду записывать в табличку съеденной вечером? Или мне непременно нужно завтракать, обедать, ужинать?

Что касается конкретно этого вопроса. Что тебя привело на дион? Сколько ты весишь и какой у тебя рост? Если лишнего веса у тебя нет, а прежний образ жизни устраивал... то, возможно, и не стоило что-то менять.

А вот если лишний вес объективно есть, значит, есть проблема. И ее нужно решать. Значит, прежний образ жизни больше не годится. И значит, нужно -таки переходить к правильному питанию. А это значит - нормальные объемы еды (200 г - это очень небольшая порция), нормальное количество калорий для здоровой взрослой женщины.

Еще просьба: распиши динамику своего веса за последние недели две.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если вес не уменьшается, а прибавляется, то у меня только два варианта, причем имхо, второй вариант наиболее вероятен, я почти уверена, что это так и есть:

1. Неверно заполняется планировщик (неверно подсчитывается калорийность рациона). Весы кухонные есть? электронные или механические? взвешиваешь и записываешь буквально каждую крошку, которую кладешь в рот?

2. Прежний образ жизни привел к сильному замедлению обмена веществ. Не было завтрака, не было обеда, только ужин, и тот очень диетический. Полагаю, в день потреблялось ккал 600-800, а тут дион предложил общую норму 1200-1550, вот организм и не смог справиться.

Еще замечания у меня такие: если чай пьется без сахара, то это зачитывается как вода. (есть точка зрения, что чаи-кофеи обезвоживают организм и на чашку чая надо две чашки воды выпивать... я этой точки зр.не придерживаюсь). Если чай с сахаром - то это уже еда.
Если не трудно, выложи несколько своих рационов за последнее время.

 

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Мне вот почему-то кажется, что после того, как я начала вести планировщик питания и заполнять все эти завтраки, обеды, ужины по граммам, я наоборот стала больше есть.

Я соня, люблю поспать. По этой причине привыкла обходиться без завтрака. Обедала тоже всегда крайне редко. Ужин бывал не регулярно. В основном филе курицы (обжаренное без масла на антипригарной сковороде, на водичке со всякими специями), рис, овощные салаты либо омлет, яичница-болтунья (посыпанное сыром, натертым на терке). В течении всего дня пила всегда много зеленого чая. Иногда ходила на обед в кафешечку, но не часто. На выходных стала делать пироги типа «зебра» и «яблочный».

В течении дня было чувство легкого голода, что меня вполне устраивало.

А теперь я и завтракаю и обедаю и ужинаю. В животе постоянно есть еда и какая-то тяжесть. Давлюсь овощами и другой едой, с трудом впихивая в себя эти 200 грамм. Так же проблема с восьмью стаканами воды. Из-за того, что я их пью - перестала пить чай. а 5-9 овощей/фруктов в день для меня вообще мучение. Я физически столько в себя не могу впихнуть..

И вот теперь думаю, может ну их, эти завтраки, вернуться к прежнему режиму питания, с той лишь разницей, что буду записывать в табличку съеденной вечером? Или мне непременно нужно завтракать, обедать, ужинать?

Потому как вес мой не уменьшается, а наоборот прибавляется, даже при том, что я придерживаюсь установленного диапазона по потреблению калорий, белкой, жиров и углеводов..

К слову: открыла для себя очень вкусные хлебцы-молодцы. Теперь ем их вместо хлеба. Хорошо идут  с сырочком. Пробовала есть мюсли – кое как пихнула в себя 50 грамм + молоко. Боже, какая же это гадость, похожая на комбикорм для животных.. Причем, практически все мюсли идут с ананасами, а я их терпеть не могу. Может пробовать их заливать чем-то более сладеньким, к примеру не молоком, а йогуртом?

 

 

 

Пока жизнь вам не нравиться, она проходит
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика