Вот мои последние результаты после 6 недель занятий

Начала бегать!!! примерно 25 мин вечером около 3,3 км пробегаю) второй день уже

Наконец вес пошел вниз)) сейчас уже 66,2. Фитнес конечно творит чудеса)))

Ну вот и наконец фото после 3х недель тренировок) У меня такая попа была лет в 15 наверное))) А нужно то было высего 3 недели позаниматься упорно! В общем УРА, девочки!!!!

Anyrame, результаты РЅР° РїРѕРїСѓ))) единственное начал болеть желудок, немного изучив РІРѕРїСЂРѕСЃ, возможно это РёР·-Р·Р° напряжения мышц брюшной стенки. Р’ общем выводы таки: бросаться резко Рё  РёРЅС‚енсивно заниматься тоже РЅРµ стоит, так что завтра только РЅР° растяжку Рё РЅР° индивидуальные РїРѕР№РґСѓ, СЏ тебе тоже кстати РЅР° растяжку советую, РЅРµ сильно напрягает, мышцы РІ тонусе... Р° потом чуть-чуть кардио, можно же Рё медленно ходить РІ РіРѕСЂРєСѓ, главное РЅРµ перенапрягаться))

Nirana, Спасибо за приятные слова))) я поняла, что просто надо перестать сябя жалеть))

привет! какая ты молодец. 2 часа в спортзале - я то себя пол часа заниматься заставить боюсь! результаты на лицо, буду брать с тебя пример )

Aleksandra666, РџСЂРёРІРµС‚! РўС‹ красивая, Рё результат стараний уже РІРёРґРЅРѕ, так что РЅРµ сдавайся!!!!

Завтра фотографируюсь спустя 3 недели занятий, так хочется сегодня) наконец вес пошел РІРЅРёР·, Р° то РІСЃРµ только объемы. РќР° СЂСѓРєРµ СЏРІРЅРѕ стал очерчиваться бицепс, Р° икроножная мышца просто красавица, особенно РЅР° каблучках. Еще кстати Сѓ меня появилась красивая осанка, спасибо растяжке наверное. Единственный РјРёРЅСѓСЃ усиленных тренировок, СЏ  РЅР°С‡Р°Р»Р° чувствовать переутомление, наверное надо 1 день хотя Р±С‹ просто РЅР° растяжку сходить без РІСЃСЏРєРёС… попрыгунчиков))

Вчера смотрела передачу, там говорилось что чувство сытости будет дольше если потреблять пищу РІ перемолотом (измельченном) РІРёРґРµ Рё РЅРµ запивать РІРѕРґРѕР№, Р° добавить ее РїСЂСЏРјРѕ РІ блендер. сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ гречу СЃ РјСЏСЃРѕРј, РІ принципе как детское РїСЋСЂРµ должно быть. Кстати, может питаться детским РїСЋСЂРµ? кто пробовал? 

Сегодня поддалась соблазну и съела цезарь ролл и пол коктейля выпила в макдаке((( но за лимит ккал и жиров не вышла, что безмерно радует))

Энигматика, а меня пока не носит, я вот и стараюсь)))

Какие фотки хоршие, сразу РІРёРґРЅРѕ результат. Молодец, так держать.  Если Р±С‹ Сѓ меня так было,меня Р±С‹ РјСѓР¶ РЅР° руках РЅРѕСЃРёР», РјРЅРµ РґРѕ такого еще жить РґР° жить.

Долго думала-выкладывать ли фото после 2х недель тренировок, но по-моему результаты не плохие. Ну так вот: 2 недели упорных тренировок явно пошли на пользу, попа меньше и чуть выше, даже живот как будто вытянулся))) Это конечно еще не последние фото) Девочки обязательно фотографируйте результаты каждую неделю или месяц-это такая мотивация!!! Всем удачи!!

Kraps, Сыр любое блюдо сделает обалденным))) я обязательно попробую эти рецепты, ни разу так не готовила! Спасибо большое!)

Aleksandra666, ещё раз здравствуйте!=)По поводу куриной грудки, есть оочень вкусный рецепт биточков, без жира и вредных углеводов!

Берете РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, пропускаете её через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ, добавляете туда 2 яичных белка(!),натираете РІ эту массу сыра, режете зелень Рё насыпаете специи РїРѕ-РІРєСѓСЃСѓ....Лепите небольшие котлетки Рё запекать,  РїСЂРё этом СЏ делала Рё единой массой, РЅРµ разделяя РЅР° котлеты. Получается ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ,РЅРѕ Сѓ нас сейчас такая РїРѕРіРѕРґР°, что горячее есть невыносимо=)

Также можно сделать куриные котлетки, типа корден блю...Берете куриную грудку, отбиваете её молоточком и с небольших кусочков делаете котлетки, внутрь которых засовываете сыр, перед этим, конечно же, надо посыпать специями грудку со всех сторон и снова запекаете=)

Вариаций много, главное добавлять что-то такое, что придаст более пикантный вкус

Энигматика, СЏ боялась ходить РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, стеснялась, Р° это оказалась так глупо, поэтому ничего РЅРµ бойтесь! Четверо мальчишек-РІРѕС‚ это бесстрашие)))) РЇ снимаю шляпу- Р’С‹ героиня!!! 

С фигурой я просто научилась подбирать одежду правильно, в купальнике она совсем не очень) А Вам очень советую в зал записаться, найдите время для себя, пусть старший посидит с малышами или еще кто. Ведь это так важно находить время заниматься собой. Отдыхать от детей и мужа(совсем чуть-чуть))) Я обязательно выложу фото ДО и ПСЛЕ в белье, через недели 3. За неделю фитнеса уже вижу ТАКОЙ результат, что ни брошу занятия точно! Самое главное начать и не жалеть себя! Я Вам тоже желаю удачи)

Привет Александара, меня Р·РѕРІСѓС‚ Елена, 38 лет, СЂРѕСЃС‚ 155 СЃРј, вес 86 РєРі, РЅР° Дионе тоже недавно, почти 2 недели. РЈ меня четверо мальчишек сорванцов, страшему 15, Р° трое маленькие РїРѕРіРѕРґРєРё. Недавно закончила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ (РІ 1.5 РіРѕРґР° ребенкиных), задумалась Рѕ снижении веса, РІСЂРѕРґРµ после СЂРѕРґРѕРІ была ничего, РЅРѕ сейчас после Чарозетты подразнесло немного. РњРѕР№ результат Р·Р° это время - 0.5 РєРі, это уже радует. РљРѕРіРґР°-то давно тоже принимала таблетки для похудения - жуйдемен, гарциния, еще что-то, РЅРѕ ничего РЅРµ помогало. Сѓ меня уже больше РіРѕРґР° есть мультиварка панасоник 18, незаменимый помощник, особенно РєРѕРіРґР° есть дети. Р� быстро (РЅРѕ РЅР° всегда), Рё Сѓ плиты РЅРµ надо стоять контролировать, Рё блюда такие вкусные. РќР° фото РІС‹ очень даже ничего - фигурка хорошенькая, может Рё есть РіРґРµ-то что-то лишнее, РЅРµ очень Рё заметно. Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня вообще какое-то безобразие СЃ фигурой, вчера старший сын фотал меня Рё РІ профиль Рё РІ анфас (СЏ хотела чтоюы были фото РґРѕ Рё после), так СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ даже показывать. Вам желаю удачи  РІ достижении цели. 

Kraps, с удовольствие узнала бы рецептики грудки, а то я ее не оч люблю

Aleksandra666, это правильно!=)

По поводу белка-вы верно подметили, при недостатке(умеренном) углеводов, наш организм использует собственные запасы, т.е. при тренировках вы сжигаете собственные жиры, а не те, что наели.

Я в основном либо запекаю, без масла и прочего жира или варю куриную грудку=)Столько вариантов её приготовления=)

Замороженные овощные супчики?Что, прям супы продаются?

Тоже хочу приобрести аэрогриль и плюс мультиварку. Незаменимые вещи, на мой взгляд=)

Пожалуй тут многие питаются творогом, кто с медом, кто с фруктами, кто ещё с чем-то=)Полезный и вкусный продукт=)

Kraps, питание стараюсь наладить)) есть больше овощей, на гарнир всегда овощи, цв. капуста, кабачки и тд. а еще у меня аэрогриль, так что я почти ничего не жарю, а все получается с минимумом жира и с корочкой) если раньше я ела много свинины(так как без мяса не могу жить))) то сейчас чередую с грудкой куриной, индейкой, рыбой. Начала есть творог. Покупаю замороженные овощные супчики(кстати оч нравится) Пока стараюсь уделять внимание белкам больше. Кстати по поводу аэрогриля-это лучший прибор, что есть на моей кухне!!! с трех стейков свинной шеи стекает полстакана жира!!! а ведь это могло быть во мне, а главное быстро, полезно и удобно!

Aleksandra666, эллипс Р�митирует катание РЅР° лыжах, РЅСѓ...почти=)Похоже РїРѕ крайней мере=)

Да, растяжка очень полезна, как для увеличения гибкости и разогрева перед упражнениями, так и для подтягивания мышц=)

Главное, что вам нравится, ведь без этого все упражнения будут в тягость...

А питание какое у вас?=)

Kraps, рост 164 вроде. На счет таблеток согласна. Но это от безысходности и лени конечно))

Еще вопрос такой эллипс это что за тренажер?

Опишу свои тренировки: ежедневно аэробные, всегда со степом иногда + растяжка, я думаю именно благодаря им -6см в бедрах ЗА НЕДЕЛЮ!!! среда и пятница на тренажеры еще ( даже тренера взяла для того, чтоб все по правильному было) иногда по 3 часа в зале, но я такое удовольствие испытываю, даже не думала, что мне так нравится будет))

Р’СЃРµ Доброй.РЇ Юлия РјРЅРµ 24 Рі,вес РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ 59РєРі,вес после 82РєРі.Очень хочу похудеть 13 дней СЃ Р”Р�РћРќРћРњ,уже РјРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ

Прекрасное представление себя в идеальном для Вас весе!=)

Вы молодцы, что прошли уже такой большой путь и взяли себя в руки после рождения ребенка...Единственное, что смутило-это применение таблеток, не самый здоровый способ похудения=)

Посмотрела на ваши фотографии и не могу не сказать о том, что вы очень красивы, а когда добьетесь цели, будете вообще конфетка!=)

Но по поводу веса, у меня была похожая ситуация, хотя у меня максимальный вес был в 14 лет-92кг...

Замечательно, что вы записались в тренажерный зал!=)Для вас сейчас лучшим вариантом будет уделять больше времени уделять кардионагрузкам, лучше элипсу или велотренажеру=)

В любом случае я желаю вам успеха, удачи и обязательно добиться собственной цели!=)

Кстати, интересно, по-моему вы этого не написали, какой у вас рост?

Vasylyshena, спасибо большое))

 Р° РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ фотовизуализация!!

Очень симпатичная молодая мамочка! Абонемент - очень хороший шаг к здоровью, Вы молодчинка! Удачи!

Р’РѕС‚ неделю РЅР° сайте Рё наконец решила представится) РЇ Александра-молодая мама 22 лет, после полового созревания резко поправилась, особенно РїРѕРїР°, так что стройной была только РґРѕ 11-12 лет.  РџРѕСЃС‚епенно полнела, РЅРѕ РєРѕРіРґР° родила Рё увидела фотографии- поняла что такой вес (86РєРі) - катастрофа!!! РєРѕРіРґР° перестала кормить (РІ 4 мес) решила серьезно взяться Р·Р° себя. кто-то посоветовал Редуксин, там жутко РјРЅРѕРіРѕ побочных эфектов, РЅРѕ РјРЅРµ повезло Рё РѕРЅРё Сѓ меня РЅРµ проявились. СЏ конечно отказалась РѕС‚ майонеза Рё булки (СЃ Р -РЅРѕРј это стало РЅРµ сложно) РґРѕ Великого поста пила его месяц через месяц Рё дошла РґРѕ 72, вес начал уходить очень медленно. Затем СЏ просидела РЅР° 50-ти дневном посту Рё дошла РґРѕ 67РєРі(чему была безумно рада!!!) решила опять купить таблетки, РЅРѕ аппетит РІСЃРµ равно был( Р° СЏ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ готовлю:-)), вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёР» Рё СЏ наконец поняла, что без спорта СЏ дальше РЅРµ РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓСЃСЊ, купила аббонимент каждый день РјРёРЅРёРјСѓРј 2 часа РІ зале. РЇ столько энергии РІ себе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ чувствовала!!)) Теперь РІРѕС‚ СЏ СЃ вами, надеюсь достичь своей мечты правильным питанием Рё спортом Рё верю что получится))) Давайте идти Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни вместе!