Система начисления баллов:
1. За снижение веса на каждые 100 грамм + 5 баллов
2. Удержание веса на том же уровне +2 баллов
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) +7 баллов
4. Не едим после 18 часов (или за 3-4 часа до сна – решение принимает сам участник)
+ 5 баллов
5. Соблюдение коридора калорий – +5 баллов
6. Выпито 8 и более стаканов воды – +5 баллов
7. Фитнес – баллы начисляются из расчета + 4 балла за каждые соженных 100 ккал; +4 балла за каждые 10 минут силовых упражнений
8.Косметические процедуры( массаж,гидромассаж,баня,сауна,обертывания,крема, маски и т.д.) +1 балл за каждую
9. Здоровый сон 6-8 часов в сутки +5 баллов
10.Обязаловка- выполнение +5б;не выполнено -5б ( Каждый учасник сам придумывает себе обязаловку)
Объемы и вес измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
11. Больше всего сброшено веса среди всех участников за неделю – +15 баллов
12. Больше всего ушло см за неделю– +15 баллов
13. Достижение поставленной цели – +50 баллов
Штрафы:
1. Прибавка веса на каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание –7 баллов
3. Несоблюдение коридора калорий –7 баллов(если был разгруз - штрафа нет)
4. Увеличение объемов на 1 см –5 баллов
5. Пропуск 3 дня -3 балла, пропуск 4 дня -4балла, нет отчетов в конце недели - дисквалификация!
6. Не выполнена обязаловка - -5 баллов
Наша болталка: /community/post.php?topic_id=48828
Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, он уверен, что сможет отчитываться до конца гонок, уверен, что сможет делать это до 23 часов по московскому времени и, в случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить об этом администратора группы заранее.
