Третья неделя 

Отчет Р·Р° четверг 4.07.2013 

вес - 60.2

1. количество сожженных каллорий - 339 (обруч), 20 минут силовых +16 баллов

2. соблюдение коридора - нет, -7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - нет +5 б

6. косметические процедуры - нет

7. СЃРѕРЅ - РґР° +5 Р±

8. обязаловка - выполнена, +5 б

Р�того: 24 балла 

Отчет Р·Р° пятницу 5.07.2013 

1. количество сожженных каллорий - 0

2. соблюдение коридора - нет, -7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - да, -7 б

6. косметические процедуры - нет

7. СЃРѕРЅ - РґР° +5 Р±

8. обязаловка - не выполнена, -5 б

�того: 10 баллов

ОТЧЕТЫ третья неделя

 Р§РµС‚верг 04/07

1. Вес – 59,6
2. Количество сожженных калорий –0
3. Соблюдение коридора калорий +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - ела -7 баллов
7.Косметические процедуры - +2 балла (3 фазы очищение, крем д. тела)
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ»  +5 баллов
9. Обязаловка    +5 баллов
10. Объемы (см) талия 70, живот 89, бедра 95, нога 52, рука 26
�ТОГО: 15 баллов

Вторая неделя

Отчет Р·Р° четверг 27.06.2013 

1. количество сожженных каллорий - 250 (ходьба) + 8 б

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - нет, +5 

6. Косметические процедуры - нет 

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - выполнена +5

Р�того: 16 баллов 

отчет Р·Р° пятницу 28.06.2013 

1. количество сожженных каллорий - 350 (С…РѕРґСЊР±Р°+РѕР±СЂСѓС‡) + 12 Р±, 

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - нет, +5 

6. Косметические процедуры - нет 

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - выполнена +5

�того: 36 баллов

отчет Р·Р° субботу 29.06.2013 

1. количество сожженных каллорий - 390 +12б

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - нет, +5 

6. Косметические процедуры - нет 

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - выполнена +5

�того: 56 баллов

отчет Р·Р° воскресенье 30.06.2013 

1. количество сожженных каллорий - 291+10 РјРёРЅСѓС‚ силовых +12 баллов 

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - да, + 5б

5. ночное питание - нет, +5 

6. Косметические процедуры - нет 

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - выполнена +5

�того: 81 балл

отчет Р·Р° понедельник 1.07.2013 

1. количество сожженных каллорий - 458 (80 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡) + 20 РјРёРЅСѓС‚ силовых - 24 балла 

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - да, + 5б

5. ночное питание - нет, +5 

6. Косметические процедуры +1 б

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - выполнена +5

Р�того: 119 баллов 

отчет Р·Р° вторник 2.07.2013 

1. количество сожженных каллорий - 0

2. соблюдение коридора - нет, - 7 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - да, -7 б

6. Косметические процедуры - нет

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - нет, -5 б

Р�того: 105 баллов 

отчет Р·Р° среду 3.07.2013 

1. количество сожженных каллорий - 231 (ходьба) 8 б

2. соблюдение коридора - да, + 5 б

3. разгрузочный день - нет

4. количество выпитой воды - нет

5. ночное питание - нет, + 5 б

6. Косметические процедуры - нет

7. Сон (6-8 часов в сутки) - да +5

8. обязаловка - да, +5 б

Р�того: 133 балла 

вес - 60.3 (- 500 гр) + 50 б

(+187 за прошлую неделю = 370 баллов)

Отчеты. Неделя вторая. 

Четверг. 27.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий – 192 ккал (бег), 15 РјРёРЅ. силовые - +12

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем (утро/вечер), скраб, обертывание - +4

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 41  балл 

Пятница. 28.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий –  192 ккал (бег), 20 РјРёРЅ. силовые - +16

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем (утро/вечер), скраб,  - +3

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 44  балла

Суббота. 29.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий –  0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – РЅРµ соблюден - -7

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РµР»Р° после 19 - -7

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - нет -0

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 6  баллов

Воскресенье. 30.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий –  0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – РЅРµ соблюден - -7

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РµР»Р° после 19 - -7

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - нет -0

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 6  баллов

Понедельник. 01.07.2013г.

1. Количество сожженных калорий –  0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем (утро/вечер), обертывание, растирание - +4 

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 29  баллов

Вторник. 02.07.2013г.

1. Количество сожженных калорий –  РјРёРЅРё-степпер - 300 ккал, 30 РјРёРЅ. силовые - +24

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем (утро/вечер), обертывание, растирание - +4

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того: 53  балла

ОТЧЕТЫ вторая неделя

Четверг 27/06

1. Вес – 59,9
2. Количество сожженных калорий –0
 3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ соблюден» -5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РµР»Р°» –7 баллов
7.Косметические процедуры - +2 балла
очищение лица 3 ф.
крем д. тела
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РЅРµ выполнена» -5 баллов
10. Объемы (см) талия 70, живот 89, бедра 95, нога 52, рука 26
Р�ТОГО: -5  баллов

Пятница-Суббота-Воскресенье  28-29-30/06 -57

отсутствие отчетов -3

Понедельник 01-07-2013

1. Вес –
2. Количество сожженных калорий – +12
 3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –  СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ - +5
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚» 0
5. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5
6. Ночное питание -«РµР»Р°» –7 баллов
7.Косметические процедуры -0
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ)  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° - +5
10. Объемы (см)
�ТОГО: 25

Вторник 02-07-2013

1. Вес – 60,7
2. Количество сожженных калорий – 0
 3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –  0
4. Разгрузочный день – РґР° +7 баллов

  5. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - нет 0
6. Ночное питание + 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 7.Косметические процедуры -0
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ»+ 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

9. Обязаловка (Н�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ � ЛЕГК�Й УЖ�Н)+5 баллов

 10. Объемы (СЃРј) 
�ТОГО: 22 балла

Среда 03-07-2013

1. Вес – 59,6
2. Количество сожженных калорий – 0
 3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –  "соблюден" +5
4. Разгрузочный день – нет 

  5. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - РґР° +5
6. Ночное питание нет +5

7.Косметические процедуры +3

волосы (реп. масло + маска), крем д. тела
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5

9. Обязаловка (Н�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ � ЛЕГК�Й УЖ�Н) +5

�ТОГО:28 баллов

По результатам недели:

отвес- 300 грамм - +15 баллов

объемы на том же уровне

Всего за 2ю неделю: 25 баллов (три дня пропуска и штрафов)

27.06

1. Вес 54.7
3. Соблюдение коридора калорий -7
5. H2O 5
6. Не есть после 22 -7
7. КП(увлажняющий тоник, крем д/век, ац крем) =3
8. РЎРѕРЅ 5
9. РљРµС„РёСЂ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј/творог 50-70РіСЂ???? думаю РѕР± этом(белковый перекус)/Утром покататься РЅР° роликах(зарядка) -5

итого <156> -6 + = -6 

28.06

1. Вес -
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – 108ккал(РўРђ Рё POP CARDIO) =4
Силовая нагрузка - РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1400РєРє 5
5. H2O 5
6. Не есть после 22 -7
7. КП(маска д/лица с водорослями, увлажняющий тоник с чайным деревом, ац-крем, крем д/век) 4
9. Зарядка РўРђ -5 

итого <156> -6 + 6= 0

29.06

3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – слова «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» 5
5. H2O РјРЅРѕРіРћРћРћРћ 5
6. Не есть после 22 -7
7. РљРџ 0
8. РЎРѕРЅ 5
9. РЈС‚СЂРѕРј покататься РЅР° роликах(зарядка)  -5  

итого <156> -6 + 6 +3= 3 

30.06

1. Вес 55.6
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – 67ккал (Кардио СЃРІСЏР·РєР° РўРђ Рё Р№РѕРіР°)=2
Силовая нагрузка - 10 РјРёРЅ Р—РЈР—РљРђ=4
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – слова «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» 5
5. H2O 5
6. Не есть после 22
7. РљРџ() 
8. РЎРѕРЅ - есть или нет 
9. РЈС‚СЂРѕРј покататься РЅР° роликах(зарядка)  -5  

итого <156> -6 + 6 +3 + = 3? 

Воскресенье 23.06 1.вес-(отчет по понедельникам)2.кол-во сожженных калорий-0б. 3.соблюдение коридора калорий -соблюден +5б. 4.разгр.день -нет-0б. 5.кол-во выпитой воды (10 стаканов) +5б. 6.ночное питание (за 3-4 часа до сна) +5б. 7.косметические процедуры (депиляция и уход за ножками, крем для лица) +2б. 8.сон (6-8ч. В сутки) -есть +5б. 9.обязаловка -выполнена +5б. �того:27б.

понедельник24.06.

1.вес(отчет по понедельникам.)-(101.8 -минус 200гр.) +10б.

2.кол-во сожженных кал. -0б.

3.соблюдение коридора ка+5б.лорий -соблюден +5б.

4.разгр день-нет -0б.

5.кол-во выпитой воды (10стаканов) +5б.

6.ночное питание (за 3-4 ч. до сна) 5б.

7.косм проц (уход за лицом)+1б.

8.сон (6-8ч. в сутки)-есть +5б.

9.обязаловка -выполнена +5б.

�Того:36б.

вторник 25.06

1.вес (отчет по понедельникам)

2.кол-во сожженных кал.-0б.

3.соблюдение кор. кал.-

4.СЂ.Рґ.-

5.РІРѕРґР° (10СЃС‚)-

6.ночное питание (за 3-4ч. до сна)-

7.космет. проц.-

8.сон (6-8ч. в сутки)-

9.обязаловка(выполнена) +

�того:

среда 26.06.

1.вес (отчет по ПН)

2.калории-0б.

3.соблюдение коридора кал-

4.СЂ.Рґ. -

5.РІРѕРґР°

6.ночн.пит.-

7.РєРѕСЃРј. РїСЂРѕС†.-

8.СЃРѕРЅ

9.обязаловка(выполнена)

�того:

неделя первая

четверг 20.06.

1.Количество сожженных калорий-0б.

2.Соблюдение коридора калорий-не соблюден, +5б.

3.разгрузочный день-нет,0б.

4.Количество выпитой воды+5б.

5.Ночное питание (или за 3-4ч. до сна)+5б.

6.Косметические процедуры-0б.

7.Сон (6-8ч. в сутки)+5б.

 8.Обязаловка-5Р±.

�того:15б.

пятница 21.06

1.Количество сооженых калорий-0б.

2.Соблюдение коридора калорий-7б.

3.Разгрузочный день-0б.

4.Количество выпитой воды-0б.

5.Ночное питание(или за 3-4 часа до сна)-+5б.

6Косметические процедуры-0б.

7.Сон(6-8ч. в сутки)-0б.

8.Обязаловка+5б.

�того:3б.

суббота 22.06.

1.Кол-во сожженных калорий-0б.

2.Собл-е коридора калорий+5б

3.Р.д.- нет,0б.

4.Кол-во выпитой воды +5б.

5.Ночное питание +5б.

6.Космет.проц.(маска для волос, маска для лица)+2б.

7.РЎРѕРЅ +5Р±.

8.Обязаловка +5б.

�того:27б.

Отчет за четверг. 20.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий – 0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµС‚ +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +

Р�того:  25 баллов

отчет Р·Р° пятницу 21.06.2013: 

1. Количество сожженных калорий – 0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет, - 7 Р±

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - нет

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РґР° +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - нет, - 5 б

Р�того:  23 балла

отчет за субботу 22.06.2013:

1. Количество сожженных калорий – 500, + 20 Р±

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – РґР°, + 5 Р±

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - нет

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РґР° +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - да, +5

8.Обязаловка - выполнена - да, + 5 б

Р�того:  63 балла

отчет за воскресенье 23.06.2013:

1. Количество сожженных калорий – 231 (РѕР±СЂСѓС‡) + 10 РјРёРЅСѓС‚ силовых + 12 Р±

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет, - 7 Р±

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - нет

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РґР° +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - да, +5

8.Обязаловка - выполнена - нет, - 5Р± 

Р�того:  73 балла

отчет за понедельник 24.06.2013:

1. Количество сожженных калорий – 249 + 8 Р±

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет, - 7 Р±

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - нет

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РґР° +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - да, +5

8.Обязаловка - выполнена - РґР°, + 5Р± 

Р�того:  89 баллов

отчет за вторник 25.06.2013:

1. Количество сожженных калорий – нет

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет, - 7 Р±

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) - нет

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РґР° +5

6.Косметические процедуры - нет

7.Сон- (6-8часов в сутки) - да, +5

8.Обязаловка - выполнена - нет, - 5Р± 

Р�того:  87 баллов

20.06.2013, Четверг.

1.

2. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий - 380 (12 Р±)

3. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - соблюдён (5 Р±)

4. Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день - нет.

5. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ выпитой РІРѕРґС‹ - более 8 стаканов - РґР° (5 Р±)

6. РќРѕС‡РЅРѕРµ питание - нет (5 Р±)

7. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - нет.

8. РЎРѕРЅ - 8 часов. (5 Р±)

9. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР° - выполнена (5 Р±)

�того: 37 б.

21.06.2013, Пятница.

1. 

2. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий - 380 (12 Р±)

3. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - соблюдён (5 Р±)

4. Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день - нет.

5. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ выпитой РІРѕРґС‹ - более 8 стаканов - РґР° (5 Р±)

6. РќРѕС‡РЅРѕРµ питание - нет (5 Р±)

7. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - РґР° (антицеллюлитный массаж баночками)(1 Р±)

8. РЎРѕРЅ - 8 часов. (5 Р±)

9. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР° - выполнена (5 Р±)

�того: 38 б.

22.06.2013, Четверг.

1. 

2. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий - 380 (12 Р±)

3. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - соблюдён (5 Р±)

4. Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день - нет.

5. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ выпитой РІРѕРґС‹ - более 8 стаканов - РґР° (5 Р±)

6. РќРѕС‡РЅРѕРµ питание - 

7. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - 

8. РЎРѕРЅ - 

9. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР° - выполнена (5 Р±)

Р�того:  Р±.

Отчеты. Неделя первая. 

Четверг. 20.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий – 0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РµР»Р° после 19 - -7

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  14 баллов

 РџСЏС‚ница. 21.06.2013Рі.

1. Количество сожженных калорий – 204 ккал (С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ, 5,8 РєРј/С‡) - +8

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РµР»Р° после 19 - -7

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  22 балла

 РЎСѓР±Р±РѕС‚Р°. 22.06.2013Рі.

1. Количество сожженных калорий – 208 ккал (аэробная нагрузка) - +8

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  34 балла

  Воскресенье. 23.06.2013Рі.

1. Количество сожженных калорий – 816 ккал (горный велосипед, 120 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј) - +32

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или за 3-4 часа до сна) - ела после 19 - -7

6.Косметические процедуры - ац крем - +1, растирание - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - не выполнена - -5

Р�того:  37 баллов

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє. 24.06.2013Рі.

1. Количество сожженных калорий – 0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или за 3-4 часа до сна) - ела после 19 - -7

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  14 баллов 

Вторник. 25.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий – 128 ккал  (бег), 10 РјРёРЅ. (силовые) - +8

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или за 3-4 часа до сна) - ела после 19 - -7

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  22 балла

Среда. 26.06.2013г.

1. Количество сожженных калорий – 0

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – соблюден - +5

3. Разгрузочный день – нет - 0

4. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) - Да - +5

5. Ночное питание (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°) -  РЅРµ ела после 19 - +5

6.Косметические процедуры - ац крем - +1

7.Сон- (6-8часов в сутки) - есть - +5

8.Обязаловка - выполнена - +5

Р�того:  26 баллов

 Р�ТОГО: 171 балл (вес РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ)

ОТЧЕТ 20.06 - 27.06

Четверг 20/06
1. Вес – 60, 3
2. Количество сожженных калорий +12 баллов
бег 15 минут 157 Ккал
йога 50 минут 169 Ккал
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РЅРµ ела» +5 баллов
7.Косметические процедуры - +2 балла
ац крем
крем для ног
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ)- «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°» +5 баллов
10.Объемы (см) талия 70, живот 90, бедра 96, нога 52, рука 26
�ТОГО: 39 баллов

Пятница 21/06
1. Вес – 59,8
2. Количество сожженных калорий – 0
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РµР»Р°» –7 баллов
7.Косметические процедуры - +2 балла
уход за лицом 3 фазы очищение
уход за ногами
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ»+5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РЅРµ выполнена» –5 баллов
10. Объемы (см) талия 70, живот 90, бедра 96, нога 52, рука 26
�ТОГО: 5 баллов

Суббота 22/06
1. Вес – 59,8
2. Количество сожженных калорий – +8 баллов
Р№РѕРіР° 60 РјРёРЅСѓС‚
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ соблюден» –7 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды 0
6. Ночное питание - «РЅРµ ела» +5 баллов
7.Косметические процедуры - +3 балла
уход за лицом 3 фазы очищение
уход за ногами
АЦ крем
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РЅРµ выполнена» –5 баллов
10. Объемы (см) талия 70, живот 90, бедра 96, нога 52, рука 26
�ТОГО: 9 баллов

Воскресенье 23/06

1. Вес – РЅРµ взвешивалась
2. Количество сожженных калорий – +16 баллов
Бег В Воде 30 минут 237 ккал
Ходьба 2,5 километра быстрым шагом 40 минут 168 ккал
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ соблюден» –7 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды 0
6. Ночное питание - «РµР»Р°» –7 баллов
7.Косметические процедуры - +4 балла
уход за волосами (защита от солнца+маска от выгорания)
уход за телом (после загара)
уход за ногами
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РЅРµ выполнена» –5 баллов
10. Объемы (см) талия 70, живот 90, бедра 96, нога 52, рука 26
�ТОГО: 9 баллов

Понедельник 24/06
1. Вес – 61,1
2. Количество сожженных калорий – 0
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РЅРµ ела» +5 баллов
7.Косметические процедуры - +4 балла
очищение лица 3 ф.
уход за ногами
АЦ крем
крем д. тела
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°» +5 баллов
10.Объемы (СЃРј) (–5 баллов Р·Р° увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј)
�ТОГО: 29 баллов

Вторник 25/06
1. Вес – 60,8
2. Количество сожженных калорий – +12 баллов
беговая дорожка; йога
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РЅРµ ела» +5 баллов
7.Косметические процедуры - +4 балла
очищение лица 3 ф.
уход за ногами
АЦ крем
крем д. тела
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°» +5 баллов
10.Объемы (СЃРј) (–5 баллов Р·Р° увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј)
�ТОГО: 41 балл

 РЎСЂРµРґР° 26/06

1. Вес – 60,2
2. Количество сожженных калорий –0
 3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» +5 баллов
4. Разгрузочный день – «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды +5 баллов
6. Ночное питание - «РµР»Р°» –7 баллов
7.Косметические процедуры - +3 балла
 СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами
АЦ крем
крем д. тела
8. РЎРѕРЅ - «РµСЃС‚СЊ» +5 баллов
9. Обязаловка (РќР�ЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Р� ЛЕГКР�Р™ РЈР–Р�Рќ) «РЅРµ выполнена» -5 баллов
10.Объемы (СЃРј) (–5 баллов Р·Р° увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј)

�ТОГО: 6 баллов

Вес – 59,9 (-400 грамм + 20 баллов)
Объемы (см) талия 70, живот 89, бедра 95, нога 52, рука 26

 Р�ТОГО Р—Рђ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ 158 баллов

20.06

1. Вес 55.9
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – 871ккал = 32
Силовая нагрузка - 6РјРёРЅ.(BODYROCK) = 2
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ считала» = -7
5. H2O 8СЃС‚= 5
6. Не есть после 22 = -7
7. РљРџ = 0
8. РЎРѕРЅ = 0
9. ЗАРЯДКА/Кефир перед сном = -5

итого 20

21.06

1. Вес 55.9
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – ккал 
Силовая нагрузка - 9+12РјРёРЅ.(ZL+BB) = 8
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ считала» = -7
5. H2O 8СЃС‚= 5
6. РќРµ есть после 22 = 5
7. РљРџ(РђС†-крем, маска Рґ/лица, лифтинг гель, скраб Рґ/РіСѓР±) = 4
8. РЎРѕРЅ = 5
9. ЗАРЯДКА/Кефир перед СЃРЅРѕРј = -5

итого 20 + 15 = 35

22.06

1. Вес 55.9
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – ккал 
Силовая нагрузка - РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ считала» = -7
5. H2O 8СЃС‚= 5
6. РќРµ есть после 22 = 5
7. РљРџ(скраб Рґ/РіСѓР±) = 1
8. РЎРѕРЅ = 5
9. Утром покататься РЅР° роликах(зарядка) = -5  

итого 20 + 15 + 4= 39

23.06

1. Вес 56.2
2. Фитнес
Аэробная нагрузка –  РєРєР°Р»
Силовая нагрузка - РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ считала» = -7
5. H2O 8СЃС‚ = 5
6. РќРµ есть после 22 = 5
7. РљРџ(РђС†-крем, маникюр(френч, масло Рґ/кутикул), скраб Рґ/РіСѓР±, крем Рґ/век, лифтинг гель) = 5
8. РЎРѕРЅ = 5
9. Утром покататься на роликах(зарядка) = -5

итого 20 + 15 + 4 + 8= 47

24.06

1. Вес 56.5
2. Фитнес
Аэробная нагрузка – 210ккал(TA L1/3) = 8
Силовая нагрузка - РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – «РЅРµ считала» = -7 
5. H2O 8СЃС‚ = 5
6. РќРµ есть после 22 = 5
7. РљРџ(РђС†-крем, крем Рґ/век) = 2
8. РЎРѕРЅ = 5
9. Утром покататься РЅР° роликах(зарядка) = -5  

итого 20 + 15 + 4 + 8 + 13= 60

Отчеты:

Отчеты предоставляются РґРѕ 23 часов РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени

Содержание отчета:
1. Вес (отчитываемся РїРѕ понедельникам) – РєРі, Рі
2. Количество сожженных калорий – ккал, РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – слова «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» или «РЅРµ соблюден» 
4. Разгрузочный день – слова «РµСЃС‚СЊ» или «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой РІРѕРґС‹ (8 или более стаканов) 
6. Ночное питание (или за 3-4 часа до сна) - слова ела после 18 или не ела после 18

7.Косметические процедуры - в штуках и какие перечисляем.

8.Сон- (6-8часов в сутки) - есть или нет

9.Обязаловка-выполнена или нет

10.РџРѕ понедельникам отчитываемся РїРѕ объемам (СЃРј): талия,  Р¶РёРІРѕС‚, бедра, РЅРѕРіР°, СЂСѓРєР°.