plpdt1711, у меня-таки получилось на 14, не могу сказать, что у меня дико медленный метаболизм, да и нагрузочки веселые нагрузочки - час-час 20 трени 3+1, велопередвижения в день гдето по часу-два, плюс силовая вечером 3 раза в неделю, у меня "матрица" считает 2000 кк на сброс веса. Вот только оказывается, что сброшенный вес - одна вода

Р° РёР· жесткачей остался лайлушка РѕРґРёРЅ неиспробованный Последним был  РёС‚ стоп РёС‚. Это вобще шыдевр - жри как попало, РЅРѕ 2 раза РІ неделю 24 С‡ голодание. Где то РІ феврале СЏ скинула РЅР° ем 2 РєРі Рё как-то нездорово полезли волосья клочьями. Пришлось подстричься Рё прекратить. 

ела на 1800 кк в обычные и голодала. неудобняк и голодняк, чо уж. Подсажена я на регулярное калорийное питание

Погуглила уже, прикололо, как люди извращают инфу... Первый сайт предложил посчитать метаболизм как вес в фунтах умножить на 15, затем поделить его на 2 и на этих калориях питаться. У меня это 850ккал получится ).

Потом почитала как РЅР° самом деле.  РўР°Рј рекомендация РІ любом случае питаться РЅРµ ниже вес РІ фунтах РЅР° 12... Это уже правдоподобнее.

plpdt1711, энто маломало калорий, в основном белки, плюс многоповторные тренировки в обычные дни и углеводны зажор с пауэрлифтингом в выхи - если коротко

Moriel пишет 13.06.2013 в 18:36 (ссылка):

Юль, а кинься ссылкой, если есть. Палео хороша, когда много бабосов, у меня мало - это будет чикен палео виз э лот оф чип томато. Чикен-томато дайет)))

plpdt1711 пишет 13.06.2013 в 17:49 (ссылка):

Ultimate Diet от Лайла-свет-Макдональда, жестяк для тех, у кого жира и так мало, а надо ещё меньше.

А что такое УД2?

Lena69_60, вот с пить мало он точно прогнал - суставы у него запасные есть, что ли? блин, лишняя вода же активнее выходит, если больше пить, а если меньше - наоборот, запасается с перепугу.

у меня одна девочка из жж на УД2 сидела эксперимента ради, и на палео сидела, потом обзоры писала - ни то, ни то ей не пошло.

Moriel, дык да, но в чужом опыте часто больше истины, чем в диетах из книжечек и рекомендациях на одно ведро меньше жрать

кстати, мальчик-тренер РїРѕ РїР» сказал, что РјРЅРµ надо попробовать жрать СЃ дефицитом РІ 1000 ккал, убить РІСЃРµ кардио Рё метаболики, так как РёР·Р·Р° перегруза красных волокон тело держит РІРѕРґСѓ Рё тупо становая присед жим 5 РїРѕ 5. Р� пить мало. РћРЅ, типо, так делает Рё ему помогает. 

я уже просто не знаю, как мне поиздеваться над организмом - из неохваченных осталась тока диета зона из-за общей геморройности исполнения, палео дайет (я и так почти палео, непонятно, что даст исключение несчастных 4 ложек гречки перед силовой тренировкой, скорей всего ничо)

жж РІ 1 голос РЈР”2. Для РЈР” 2 надо для начала 2 недельки отсидеть РЅР° 40 белка 40 углей 20 жиров,  РІРѕС‚ СЏ Рё думаю

Что-то мне подсказывает, что стандартные схемы, которыми могут поделиться местные силовики (раз-два и обчёлся этих силовиков тут...) тебе всё равно не подойдут. Раз у тебя иммунитет к кардио и сбалансированное питание не спасает. А пробовать экстрим на свой страх и риск - вообще непонятно, чем обернётся...

plpdt1711, там воще была ж..па - на весах 62-63, 52 воды и 29 жиру, это когда они появились... в зеркале были дряблый живот и ляхи,

весы норм - мальчик взвешиваеццо мой, у него ирл 8% и рельеф и на весах так же

Когда 66 было, тоже 24% показывали весы? �ли все же чуть меньше?

Я немного приболела - кондиционер плюс потное тело прямо с вела, все дела. Симптомы обычные - сопли, отек, 37.1

Взвесилась - 69 вместо полученных потом и кровью 66.7

Диету по ккал и бжу вообще не нарушала. Ну и соль не исключала, это да

следовательно все мои чудо-отвесы - это вода. Оно и понятно, рельефов мы особо не замечаем, так что видимо сбалансированное питание реально не подходит в качестве решения моей проблемы

мучила онлайн считалку процентов жира  - 22, "офлайн считалка" РІ РІРёРґРµ бошевских домашних напольных весов - 24

У Лайла М написано, что с таких процентов худеть только на чередовании по типу УД2. Ну понятно, Лайлушка продвигает свою систему, отзывы народов с форумов сугубо положительные

в качестве альтернатив я знаю только буч, но уд 2 по мне так мягче и пушистей. ну и лингейнс. но у меня почти и так всегда получается первый протокол - если крайняя жрачка поздно вечером, утром я тупо не хочу... следовательно лингейнс для меня тоже не выгод

чо делать ваще непонятно. Гуры РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это нормальный вес. РњРЅРµ, Р±..., убиться чтоли РѕР± этот нормальный вес  СЃ жировой прослойкой РЅР° Р±СЂСЋС…Рµ как Сѓ фанатки пироженомороженого.

настроение хреновое.

NAFL, я типо догадалась, спсб, медик вообще был оч забавный, как из конца 80х, поэтому и стеб....и ведь такие люди зарабатывают большие бабосы - к нему вон записалось на платную консультацию 8 чел из 10 бывших на презентации

Lena69_60, согласно Фрейду, если у тебя есть зависть к пенису то ты должна хотеть родить ребенка...

По поводу сублимации - это превод социально неприемлемых действий в социально приемлемые. Например вместо набить морду, с размаху швырнуть штангу о помост.

Так что судя по всему, врач концепцию Фрейда не знает.

Svetlyak пишет 12.06.2013 в 22:47 (ссылка):

ББрось каку, брось!!! В моей семье, оказываецо ни одной женщины не было - мама гиревичка, бабушка - кмс по гребле, так что мне токо весло, штангу и сублимировать...

 Р™РѕС€РєРёРЅ РєРѕС‚,   Р° СЏ Рё РЅРµ догадывалась, шо именно СЏ сублимирую  штангой оказывается, теперь Р±СѓРґСѓ знать

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 17:47 (ссылка):

записала РІ блокнотик 

the biggest problem with the standard advice is simply that it is

generally so standard.

Lyle M.))))

РѕРѕРѕРѕРѕС…, посмеялась! РјРЅРѕРіРѕ нас таких, которые, оказывается, "штангой сублимируют отсутствие главного фрейдистского органа", Р° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ хотят стать сильнее, рельефнее, здоровее Рё вообще ловить кайф РѕС‚ нормальных занятий 
жесть какая, РЅСѓ Рё врач  

а еще мне наговорили кучу бесплатных психологических советов, типа "не перебивай мужчино, когда оно несет фигню", "не работай без выходных дней, так как от этого обжорство", "найди себе содержателя, плюкнись ему на шею и рожай детей". �ногда я ненавижу уголовный кодекс за то, что таким советчикам приходится придумывать ответы в духе и нельзя просто сунуть в табло))))).

� ведь невдомек прекрасным этим людям, что я ищу, так сказать, баланса между "быстрее, сильнее, выше" и "умеренно есть", а не диеточку на 1200 кк

Moriel пишет 12.06.2013 в 11:48 (ссылка):

Ага, времен дедушки певзнера, 30 х годов, наверное)))

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 10:39 (ссылка):

учебник тысяча девятсот дремучего года издания, не иначе

Nonka, тамо фигурировало "грудь усохнет" и "родить не сможешь".

Lena69_60, А про любимое, что что-нибудь выпадет не упомянул?

Nonka, нее, он при виде штанги начинает фалломорфировать и цитировать учебник физиологии про месячные и женский тренинг. Наверное, отождествляет себя с прекрасным и женственным

Moriel, ага, СЃ такой наружностью только велописед, Рё Рє тому надо ремнями пристегиваццо, чтобы РЅРµ унесло свежим ветерком.  Рё РіРёСЂСЋ РІ рюкзак

ох, чую я он ваще на 1000 ккал))

Да, кстати по тренировкам сей врачик мне посоветовал пешую ходьбу по 2 часа натощак и не жрать 2 часа после. � НЕ КАСАТЬСЯ ШТАНГ�, но пить Л-карнитин

доставляет особенно то, что я так-то не особо мускулистая, что можно видеть на последней фотке. обычная девочка размера М

Moriel пишет 12.06.2013 в 11:35 (ссылка):

=)))))))))))))))))

Nonka пишет 12.06.2013 в 10:33 (ссылка):

и не сублимирует ничего со штангой. поэтому не "м", а только "типа" )))))

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 11:30 (ссылка):

Наверное на 1200 ккал питается )))

Nonka пишет 12.06.2013 в 11:27 (ссылка):

РўРёРїР° "Рј")))). РўРёРї фигуры "перец красный" - это РєРѕРіРґР° РЅРё плеч тебе, РЅРё РЅРѕРі тебе, РЅРё СЂСѓРє тебе, РѕРґРЅР° сплошная макарония. 

Хожу тут ищу единомышленников. 

С последнего поста что-то ржу )))

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 11:19 (ссылка):

Врачик то какого пола был, что-то мне подсказывает, что он очень женственен ))))

Гири повышают аппетит. Нет, РЅРµ так Р“Р�Р Р� ПОВЫШАЮТ АППЕТР�Рў. 

ходила тут на презентацию, прости госпыдя, клиник похудения в нашем ФК

врачик сказал, что РјРЅРµ надо есть РЅР° 1200 ккал Рё пересмотреть СЃРІРѕРµ отношение Рє жизни. Кагбе, СЏ РЅРµ женственная Рё штангой сублимирую отсутствие главного фрейдистского органа. Поэтому СЏ жру как мужык, Рё поэтому СЏ нехудая. 

когда врачики усвоят разницу между "рельефная и быстрая" и "худая и подтянутая", я начну ходить к врачикам

худая телка

красивая телка

я бы поржала, если бы могла. Ржать очень больно после 300 рывков на прямые руки. Вообще все очень больно. Гиревой, короче, рулит

йа на выходных от чо

Р° вес, СЃ..РєР°, стоит. Р� процент стоит. 

Закрепился вес 66.700

++ бывает как обычно после силовой и на 600-800 г, -- - после вечернего отдыха, но с утренней тренировкой.

взвешиваюсь утром, правило не есть 3 часа до сна не соблюдаю, ибо смысла в нем практического не вижу Если не жрать ведром, можно и так худеть, а если жрать ведром все равно динамика будет ++, даже с учетом веса на 200 г меньше

проц не мерила, у нас клубный врач в отпуске, вместо него принимает костлявая телка, с которой у нас был дискашен на тему женской красоты, те отсутствия у меня этой самой красоты уже при 24% и перспективном мышечном ужасе а изгаляться с табличкой и калипером оч неохото

СЃ нетерпением, кстати, жду этого самого ужаса, чиаю жж mjonaus  Рё сама себе сочувствую - толи СЏ калории Рё бжу РЅРµ правильно считаю, толи организм считает, что РјРЅРµ надобно быть жирной, РЅРѕ РїСЂРё почти такой же диете (правда СЃ молочными продуктами, косячу) СЏ Р±С‹ Р·Р° 12 недель РЅРµ усушилась РЅР° 2 размера.

Lena69_60 пишет 07.06.2013 в 16:17 (ссылка):

Попробуй вот это гири, может подойдет. Там в комментариях вся теория расписана. По похожему протоколу бегаю - 8 секунд спринт, 40 секунд на восстановление (легкий бег или шаг) и так до 30 подходов. На ночь не рекомендую - очень бодрит.

может надо держать 1800-1900 Рё время РѕС‚  времени делать зигзаги ( или РІ плюс или РІ РјРёРЅСѓСЃ РѕС‚ 1800), чтоб РЅРµ застаиваться.

Svetlyak пишет 07.06.2013 в 19:13 (ссылка):

привет!

я худею, в среднем на 300-500 г в неделю, начинает резаться пресс, но ноги еще подлитые

так все ок, калории и так скоро придется резать я сейчас на 1800-900, ну иногда на 1500, когда не лезет, а вес уже 66.700-67.300 на этой неделе, как зайдет за 66, буду рубить до 1500-600

Привет! Первый вариант мне кажется хорош, только калории урезать не надо. Я думаю что ты не худеешь как раз потому, что мало ешь при твоих объемах тренировок, которые все высокоинтенсивные и затратные.

тут такая РїСЊСЏРЅРєР° - кончается тренплан РїСЂРѕ подтягивания, думаю что делать РїРѕРєР° РІ качестве дополнительных силовых. 

�дей, собственно, 3

1 не делать силовых силовых вообще, делать только св с гирей - по 10 минут рывков, толчков, переменок, приседов с рывком на грудь. Мотивы - воркауты все равно содержат жимы, тяги, подтягивания, прыжки на опору, и то, что считается силовыми упражнениями. Гирю совать в вечер, 3 раза в неделю

2. делать РїР»  - РїРЅ становая РїРѕРґРІРѕРґРєРё, СЃСЂ жимок-РїРѕРґРІРѕРґРєРё, РїС‚ - присед-РїРѕРґРІРѕРґРєРё

3. еще резануть калорий  Рё РЅРµ делать силовых дополнительных, РїРѕРєР° РЅРµ похудею

кф-сообщество за 1 вариант, насчет пл я и само сомневаюсь. Калорийность низкая уже начинает меня подрубать, самочувствие намекает нам, что прогрессии весов не будет, а логика - что вообще нет смысла чето там силовое улушчать, если стараешься похудеть

цель прозрачна - похудеть быстрее, тк я ненавижу похудение и комплекс ощущений, связанных с ним

NAFL, СЃРїСЃР±)

Lena69_60, удачи с поиском работы)