|
|
|
|
|
|
 |
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.11.2014 13:09
|
Полазила по форамим нашла несколько рецептов масок, скопирую ка я себе дабы не потерять
1. Теплые ванночки с солью и йодом. Добавьте 2 ст. ложки поваренной соли в 0,5 литра теплой воды, затем влейте в ванночку 10 капель йода. Подержите руки в растворе около 15 минут. Ванночка помогает укрепить ногти и ускорит их рост.
2. Лимонный сок также благотворно влияет на рост ногтей, укрепляет их структуру. Смажьте ногти лимонным соком, или подержите в мякоти лимона пару минут. После процедуры нужно смазать ногти питательным кремом.
3. Масляные ванночки для роста ногтей: в подогретое растительное масло (оливковое, миндальное, касторовое или любое другое) добавьте по нескольку капель йода и глицерина. Опустите кончики пальцев в масляный раствор на 20 минут, затем промокните руки салфеткой. Ногти станут крепкими, блестящими, ускорится их рост.
4. Домашние ванночки из овсяной муки и молока: взять глубокую чашку, в которой свободно умещались бы кисти, и налить горячую кипяченую воду. Добавить овсяной муки, влить немного молока, но чтобы консистенция оставалась вязкой, и опустить руки. В принципе, даже пяти минут достаточно, чтобы смягчить и увлажнить кожу, но для идеального результата нужно 20 мин. И обязательно после этой процедуры нанести крем для рук.
5. Натуральная глиняная ванночка для рук и ногтей: в глиняную воду опустить обе руки (развести глину,лучше белую,в глубокой тарелке) можно добавить горсть морской соли или обычной,также можно горчицу и 1ст.л. лимонного сока, держать 15 мин. Делает кожу более эластичной и мягкой, дезинфицирует при маникюре.
6. Каждый день протирайте ногти долькой лимона - это поможет отбелит ногти. А протирание ногтей уксусом укрепит их и добавит блеска.
7. Маска из нашатырного спирта и глицерина. На 2 литра теплой воды- 1 чайную ложку нашатырного спирта и 1 столовую ложку глицерина. Процедуру проводить в течении 15-30 минут, 10-15 дней подряд, через месяц можно повторить или провести курс других процедур по уходу за кожей рук.
8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане.
9. Желатиновая маска. 1 ст.л. желатина растворить в 2-х стаканах горячей воды. Отудить до комнатной температуры. Погрузите в нее кончики пальцев с ногтями на 10-15 минут.
10. 12. 50 гр. любого растительного масла, 1ст. л. меда, 1ст.л. глицерина, вода. Подогреть на водяной бане, добавить 1ст. л. белой глины.
11. Молоко (кефир, ряженка) вылить в небольшую емкость, добавить несколько капель йода, опускать кончики пальцев.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.11.2014 11:34
|
Неделя "Красивые ноготочки"
После гель лака ногти стали сухими и ломаются, хочу восстановить, поэтому эту неделю посвящаю уходу за ногтями- масочки, парафинотерапия, маникюр
План на эту неделю:
1. Вода: выпивать минимум 6 стаканов
2. Питание по коридору, каждый день творог, разгруз -1 раз.
3. Ложиться не позже 24
4. Спортзал - 3 раза
5. Зарядка: наклоны по 30 раз влево, вправо, вперед, 30 поворотов, 2 по 20 приседаний, вечером скакалка 150 раз, растяжка или пресс, набирать минимум 5000 шагов
6. Процедурки: АЦ, уход за ноготками, маска для волос
Мотивашка - если хорошо буду вести себя на этой неделе, постригусь
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.11.2014 11:27
|
Выходные прошли не ах, с питанием беда, в субботу шашлыки, вчера на ночи семечки и куриные крылышки, со спортом тоже напряг, зарядка всего один раз, на эллипсойде только 10 мин походила, так что неделя прошла не так чтобы очень, но все равно вес сдвинулся -0,6 кг, и это даже несмотря на все обжорства в выходные. Разгруз был и 2 раза сходила в спортзал, ура ура ура.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
14.11.2014 17:52
|
Отчет за 13.11
Вес - неизвестен, т.к. в комнате с весами спал гость) (до цели 3,8 кг)
Вода - 6 стаканов
Питание - 1308 128 58 41
Ложиться спать не позже 24 -да
Спортзал - да, сначала аквааэробика 50 мин. + эллипсойд 30 мин + беговая 15 мин
Зарядка - сделала  ,наклоны 20, приседания 30, скакалка 100, растяжки не было пришла из спортзала поздно, шаги - 10700, но это со спортзалом
Процедуры - АЦ, маска для волос
Итого по питанию как то не получается все зеленое, будем учится, надо планировать с вечера примерно. Вчера зато прогулялась в обед
Сегодня разгруз - вкусная варенная грудка + бульончик+ творог, к вечеру разболелась голова, слопала полбатончика мюсли, лежал на столе не удержалась, надеюсь на сегодня это единственная вольность.
Планы на выходные - постараться не объестся, т.к. в субботу будет шашлык, эх как бы удержаться, на даче есть эллипсойд, постараться побегать хоть полчасика
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
14.11.2014 17:35
|
RiaL, привет!!! конечно рада. Уверена что у нас все получится, по другому просто нельзя)
смотрю у нас похожие параметры, ты давно стройнеешь? какие уже успехи?
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
13.11.2014 12:03
|
Manya165, привет! Гостям рада? Молодец что взялась за себя, уверенна у тебя все получится)
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
13.11.2014 11:51
|
Отчет за 12.11
Вес - 68,8 (до цели 3,8 кг)
Вода - 6 стаканов
Питание - 1258 122 52 71
Ложиться спать не позже 24 -нет
Спортзал - нет
Зарядка - не делала, шаги - 4500
Процедуры - нет
Итого по питанию практически все ок, но с остальным(, вчера почему то все болело и ничего не хотелось, легла спать в 22 но заснула только ближе к часу ночи.
Сегодня значит надо исправится, в планах спортзал и прогулка небольшая в обед, вечером только грейпфрут и ряженка, завтра планирую разгруз белковый, отварная грудка+ куриный бульон+ соленая семга совсем чуть и возможно творога добавлю немного
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
12.11.2014 11:36
|
Отчет за 11.11
Вес - 69,0
Вода - 6 стаканов
Питание - 1300 130 60 60
Ложиться спать не позже 24 - да
Спортзал - да час на беговой и 20 минут бассейн
Зарядка - наклоны 20, приседания 30, скакалка, растяжки не было пришла из спортзала поздно, шаги - 9700, но без спортзала 4500
Процедуры - АЦ, маска для волос
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
11.11.2014 12:26
|
Отчет за 10.11
Вес - 69,2
Вода - 7 стаканов
Питание - 1401 163 56 51
Ложиться спать не позже 24 - нет
Спортзал -
Зарядка - наклоны 20, приседания 30, скакалка 250, растяжка, шаги - 4200
Итого недобор белков и жиры по верхней границе, спать легла поздно, но причина была уважительная
Процедуры - АЦ
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.11.2014 12:47
|
Цель - 65 к 12.12, по достижении цели запишусь на массаж
План на эту неделю:
1. Вода: выпивать минимум 6 стаканов
2. Питание по коридору (нет майонезу, печенью. да- овощам, творогу, рыбе, зеленому чаю), разгруз -1 раз.
3. Ложиться не позже 24
4. Спортзал - 2 раза
5. Зарядка: наклоны по 20 раз влево, вправо, вперед, 20 поворотов, 30 приседаний, вечером скакалка 150 раз, растяжка или пресс, набирать минимум 5000 шагов
6. Процедурки: АЦ, маски для ноготочков, маска для волос
Денег особо нет, поэтому мотивашка - если хорошо буду вести себя на этой неделе, запишусь на профгигиену
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
26.6.2014 9:32
|
Вчера схалтурила по поводу растяжки, АЦ и английского
Зато с питанием все ок, наклоны приседания сделаны, вода выпита
Так хочется встать на весы, но я решила взвесится только после выходных
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
25.6.2014 10:07
|
Сегодня собираемся в гости к друзьям, поэтому план на сегодня - не есть в гостях
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
25.6.2014 10:06
|
Вчера я опять была молодцом, вода выпита, растяжка сделана, приседания и наклоны тоже сделаны, АЦ крем, английским немного позанималась.
Когда делала растяжку муж начал делать замечания, в итоге был привлечен и выполнял растяжку вместе со мной)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
24.6.2014 9:43
|
Вчерашний день пошел хорошо, вода выпита, спортзал посещен, растяжка сделана, приседания и наклоны тоже сделаны, а еще внепланово маска для лица.
Что не успела - английский и АЦ
Зато сегодня был контрастный душ, я молодец.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.6.2014 10:35
|
Сегодня разгрузочный день, планы на сегодня
брови - выполнено
спортзал - выполнено
забрать обувь
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.6.2014 10:31
|
Через три недели возможно поедем на море поэтому надо собраться и ... целей по весу не ставлю, главное уменьшить объемы хоть немного и влезть в белые шорты
Стандартный План на неделю
Вода: минимум 1,5 л просто вода прекращаем пить чай на работе
Спортзал: 2 раза
Прогулки 2 раза вечером, если позволит погода то велик и ролики
Разгрузочный день: 1 раз
Приседания и наклоны: 20 приседаний/ 50 наклонов
Растяжка: каждый вечер хотя бы по 10 мин.
Полезные процедуры: АЦ крем, обертывание, маникюр, педикюр, брови
И английский потихоньку заниматься
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
23.6.2014 10:22
|
Отказалась от гонки, но скопирую сюда свои параметры
Вес на утро 2 июня 68,2
Объем Руки 29
Объем Груди 97
Объем под Грудью 80
Объем Талии 83
Оъем Живота 93
Объем Бедер 103
Объем Ноги 59
Объем Икры 36,5
ИМТ 27,3
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
18.6.2014 13:25
|
Отчет за 17.06
1. Питание: 1249 136 52 60 +50
2. Спорт: +0
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 83
Всего с начала гонки 1495
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.6.2014 10:50
|
Планы на 17.06
Забрать обувь из ремонта
Порисовать
Купить книжку детскую
Растяжка
маникюр
педикюр
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
17.6.2014 10:48
|
Отчет за 16.06
1. Питание: 1590 126 80 90 +0
2. Спорт: +0
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 33
Всего с начала гонки 1412
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
16.6.2014 14:59
|
Отчет за 15.06
1. Питание: не считала +0
2. Спорт: +0
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 33
Всего с начала гонки 1379
Отчет за 14.06
1. Питание: не считала +0
2. Спорт: ходьба 120 мин +120
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +0б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +0
ИТОГО за день: 133
Всего с начала гонки 1346
Отчет за 13.06
1. Питание: не считала +0
2. Спорт: ходьба 60 мин +60
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +0б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +0
ИТОГО за день: 73
Всего с начала гонки 1213
Отчет за 12.06
1. Питание: не считала +0
2. Спорт: +0
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +0б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +0
ИТОГО за день: 13
Всего с начала гонки 1140
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
16.6.2014 14:39
|
Отчет за 11.06
1. Питание: 1477 175 49 68 +50б
2. Спорт:
растяжка 15 мин - +0
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +0б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 6 стакана +12б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 82
Всего с начала гонки 1127
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
11.6.2014 10:19
|
Посмотреть балетки
Забрать обувь из ремонта
Погладить
Порисовать
Купить книжку детскую
Положить денег на карточку
Растяжка
маникюр
педикюр
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
11.6.2014 10:14
|
Отчет за 10.06
1. Питание: 1232 103 59 66 +20б
2. Спорт:
растяжка 15 мин - +15
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 6 стакана +12б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 82
Всего с начала гонки 910
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.6.2014 11:43
|
Планы на сегодня
Постирать- сделано
Убрать вещи - сделано
Зашить платье и брюки - сделано
Посмотреть балетки
Забрать обувь из ремонта
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.6.2014 11:28
|
Отчет за 9.06
1. Питание: 1523 142 70 76 +20б
2. Спорт: 0б
3. Уход за телом: +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 4 стакана +8б
6. Не есть за 3 часа до сна +0б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 43
Всего с начала гонки 828
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.6.2014 10:42
|
Отчет за 8.06
1. Питание: 1379 141 66 54 +10б
2. Спорт: (ролики 30 минут) +30б
3. Уход за телом: крем АЦ +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 8 стаканов +16б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +0
ИТОГО за день: 71
Всего с начала гонки 785
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.6.2014 10:28
|
Отчет за 7.06
Питание: не считала +0
2. Спорт:
средняя интенсивность (зарядка +растяжка 20 мин велосипед 105 мин) + 125б
высокая интенсивность (скакалка 3 мин) +6б
3. Уход за телом: крем АЦ +5б
4. Уход за лицом:
ежедневный уход +5
дополнительный уход +0б
5. Вода: 6 стаканов +12
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) соблюдена +10
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 183
Всего с начала гонки 714
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
10.6.2014 10:17
|
В баню сходили, на велике покатались аж почти 2 часа, на роликах тоже,
только растяжка была всего 1 раз
в общем я молодец
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
7.6.2014 12:16
|
Планы на выходные
баня
велик
ролики
не забывать про растяжку
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
7.6.2014 12:15
|
моя главная задача на вчера не кушать много на ночь перевыполнена, вообще не ела, нет хотела, но не было возможности, а я то боялась что меня перекормят. Из за этого корридор не добрала.
Обувь отдала, я молодец
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
7.6.2014 12:13
|
Отчет за 6.06
1. Питание: 1053 134 36 40 +0б
2. Спорт: (зарядка 15 мин) +15б
3. Уход за телом: крем АЦ +5б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +0б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 8 стаканов +16б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +0б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 56
Всего с начала гонки 531
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
6.6.2014 9:36
|
Планы на сегодня:
вечером еду за город, так что времени особо нет, буду в гостях сначала у любомой свекрови, потом у бабушки- так что главная задача не кушать много
сходить в обед - отдать обувь в ремонт и прогуляться полчасика
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
6.6.2014 9:34
|
Были планы:
Коррекция бровей - сделано
маникюр - ну не совсем, успела только покрасить
педикюр - ну не совсем, успела только покрасить
погладить - сделано
Растяжка - сделано
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
6.6.2014 9:33
|
Отчет за 5.06
1. Питание: 1261 165 39 61 +50б
2. Спорт: (разминка + растяжка 25 мин) +25б
3. Уход за телом: крем АЦ +5б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +10б
5. Вода: 8 стаканов +16б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 141
Всего с начала гонки 475
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
5.6.2014 10:17
|
Планы на сегодня:
Коррекция бровей
маникюр
педикюр
погладить
Растяжка
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
5.6.2014 9:57
|
Планы были:
Спортзал - выполнено
Растяжка - минимум 15 минут - нет
Посмотреть фильм Жажда странствий- нет, не было интернета
Погладить- нет, не было сил
АЦ крем - да, а еще скраб и массаж щеткой с роликами
Выпить воды минимун 8 стаканов - да, и даже 9,5
Зарядка 30 приседаний, 30 наклонов в разные стороны, мельница 30
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
5.6.2014 9:54
|
За вчерашний день набрала больше баллов чем за 2 предыдущих)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
5.6.2014 9:54
|
Отчет за 4.06
1. Питание: 1247 154 38 64 +50б
2. Спорт: (ходьба 20 минут + bodybalance 55 мин) +75б
3. Уход за телом: скраб, крем АЦ, антиц.массаж щетка с роликами +15б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +10б
5. Вода: 9 стаканов +18б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена 0
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 193
Всего с начала гонки 334
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3602
Сообщений: 331
4.6.2014 12:14
|
Отчет за 3.06
1. Питание: 1318 159 46 60 +50б
2. Спорт: +0б
3. Уход за телом: скраб, конт.душ, антиц.массаж +0б
4. Уход за лицом: ежедневный уход +5б
дополнительный уход +0б
5. Вода: 7 стаканов +14б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Привычка (растяжка) не соблюдена 0
8. Отчет сдан вовремя +10
ИТОГО за день: 89
Всего с начала гонки 141
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03- 69,6
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
