Всем доброго-доброго утра!

Надеюсь сегодня будет РІСЃРµ РїРѕ КБЖУ Рё РїРѕ правилам. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё, чего-то СЏ разленилась.... До встречи СЃРѕ Счастьем считанные РґРЅРё, СЏ переживаю... 

Fionochka, привет! 

Да Сѓ меня месячный марафон перед отъездом. Р—Р° каждое действие, которое помогает РјРЅРµ стать лучше - начисляю баллы) РџРѕ окончанию марафона смотрю - сколько баллов Сѓ меня накопилось) Стремлюсь Рє 1000))) 

Привет! ЧТо это за новая система с баллами у тебя? Расскажи...

День 19

Отжимания 25*2 +1 балл

Приседания 25*2 +1 балл

Ти-Чаги от стены с каждой ноги 30*2 +1 балл

Ап-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Миро-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Толлйо-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Контрастный душ +1 балл

Укрепляющий крем для груди +1 балл

Антицеллюлитный крем после душа +1 балл

Увлажняющий лосьон для тела +1 балл

Крем от растяжек +1 балл

Охлаждающий лосьон для ног +1 балл

Дезодорирующий крем для ног +1 балл

�того: 265 + 13 = 278 баллов

Планировщик РЅРµ заполняла, ходили СЃ дочей РІ парк, съела РґРІРµ мороженки, Рё колу РїСЊСЋ(( Как РјРЅРµ РЅРµ стыдно((( 

Abusus, спасибо огромное!

Рђ еще СЏ вчера купила себе РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рё хороший телефон. РќРµ выдержала. Поэтому ставлю себе РЅР° 1000 баллов РґСЂСѓРіСѓСЋ цель: РїРѕР№РґСѓ РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ лазерную эпиляцию, если наберу 1000 баллов) 

РћС… девочки, РІС‡РµСЂР° СЏ ленилась. Что-то то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ - Рё РІ результате всего 25 отжиманий Рё 25 приседаний. Ничего РЅРµ пишу, день 20 ушел РІ 0...

День 21

Тренировка +5 баллов

Горячая ванна +1 балл

Контрастный душ +1 балл

Укрепляющий крем для груди +1 балл

Антицеллюлитный крем после душа +1 балл

Увлажняющий лосьон для тела +1 балл

Вписалась в КБЖУ +5 баллов

Получен белый пояс +50!

Р�того: 200 +  65 = 265 баллов

Ой девочки, вчера так и не смогла сделать отчет. Днем волновалась сильно, а вечером сдавала нормативы на белый пояс. Зато теперь он у меня есть!!!! Сейчас отчет за вчера сделаю!

Привет))) а у меня такое два дня было...меня все бесило,трусило..выпила пустырник((( ребенок раздражал...на меня небыло похоже((( я от страху даже святой воды выпила...я никогда не ощущала себя так ..показалось,вроде сглазили...все началось,когда я с ребенком пришла с занятий....даже муж спросил,что со мной происходит(((настроение было просто фуууууу(((

а сегодня уже вроде ничего))на ребенка смотрю опять теми же глазами...да еще и отвески пока радуют)))вот чаще бы отвески были каждый день,так настроение наверно никогда не портилось бы)))

Маликам пишет 23.05.2013 в 09:21 (ссылка):

планов было много)) в резултате нажралась и на спорт забила

NAFL, очень интересная информация, спасибо! Надо прикупить гантели, потому что с бутылками с водой очень неудобно делать (пробовала) =)

РћС…, девочки, как вчера СЏ себя чувствовала нехорошо... болела голова, постоянно клонило РІ СЃРѕРЅ... еле РґРѕ вечера досидела. Р�Р· упражнений только отжалась 25 рази столько же присела. Надеюсь, что больше такого РЅРµ будет - состояние похуже, чем РїСЂРё болезни. 

Маликам, привет))

Ты про руки спрашивала)) вот очень хороший способ нагрузить руки гимнастика Сандова , а тут количество повторов в упражнениях

Гантели бери 1,5-2 кг, если их нет, возьми бутылки с водой. Гимнастика очень хорошо нагружает руки. Сегодня утром сделал - очень доволен нагрузкой.

lyollya, Ой, какая красивая картинка! � тебе доброго утречка! У нас уже почти обед, надо покушать чего-нибудь, да что-то времени опять на готовку нету(((

Нифига_РЅРё_фея, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка =) РљР°Рє настроение? Как успехи? Какие планы РЅР° сегодняшний день?

Маликам, доброе утро!!!!

NAFL, почитала по ссылке, спасибо большое - учту!

makotya, главное - не расстраивайся и не забрасывай! Все придет со временем! А если бросить - вес вернется!

lyollya, да начнет рано или поздно! Все придет, не переживай! Я вот забила вообще, мне хорошо) Никуда не денется - уйдет!

Прекрасный вечер сегодня. РњРѕРµ Счастье создатель моего прекрасного настроения! Как прекрасно, РєРѕРіРґР° влюбляешься Рё влюбляются РІ тебя) Тьфу-тьфу, чтобы РЅРµ сглазить! 

День 23

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Тренировка +5 баллов

Горячая ванна +1 балл

Скраб для ног +1 балл

Укрепляющий крем для груди +1 балл

Антицеллюлитный крем после душа +1 балл

Увлажняющий лосьон для тела +1 балл

Охлаждающий крем для ног +1 балл

Дезодорирующий спрей для ног +1 балл

Маникюр +1 балл

Р’РџР�САЛАСЬ Р’ РљРћР Р�ДОР Р� БЖУ!!!! +5 баллов (вообще впервые РІ жизни ) 

�того: 162 + 38 = 200 баллов

а представте как меня бесит вес,который стоит с декабря 2012 года....в начале кг улетали как ненормальные...я была такая счастливая...ушло практически 8 кг...и капец...кружусь вокруг этой цифры...хоть что я не делаю...и мало ем,и пережоры...и соблюдение зеленого коридора...и физ нагрузки...а вес все на месте...но я не сдаюсь...может же когда-нибудь организму надоесть на месте стоять...и он начнет ползти вниз))))))))))))главное верить и не останавливаться!!!!

Маликам, о в макдаке точно справишся с такой калорийностью)))

Ну а что ты говоришь не худеешь.. вон за все время по табличке не плохо даже очень. зато быстро не наберешь...

Маликам, если уж так прижало не используй монодиеты(( возьми японскую диету.

А вот это для вдумчивого чтения читать

� еще адреналин помогает использовать жиры. Для выброса адреналина можно использовать задержки дыхания, лучше на выдохе (избыток углегислого газа в крови приводит к выбросу адреналина), трижды в день по 5 максимально возможных задержек дыхания с интервалом 1-3 минуты.

В общем всю эту неделю буду питаться по БЖУ, с учетом калорийности. Если результат снова не порадует - прыгаю на низкокалорийку и монодни, чтобы за оставшиеся 2 недели максимально сбросить вес. С таким бампером в Москву я точно не поеду!

Нифига_ни_фея, я вообще не знаю, что я должна такого сожрать))) В макдоналдсе надо наверное питаться, чтобы столько наесть))) Хотя попробую сегодня))

Маликам, а можно узнать что ты кушаешь на 1800 ккал? я просто не знаю, что можно сьесть такого чтоб столько набрать( если конечно соблюдать ПП)

Маликам, ну вон с живота вроде 3 см ушло...

Пересчитала программу, РѕРЅР° РјРЅРµ повысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1800 СЃ чем-то РєРє, РЅРѕ если честно, после сегодняшних замеров вообще есть РЅРµ хочется, хочется, чтобы скинулось как можно больше. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эту неделю тщательно следить Р·Р° БЖУ Рё входить РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Посмотрим, что изменится РѕС‚ этого.  

Девочки, ну определенно что-то надо менять среди моего питания или тренировок. Результаты меня не радуют(((

Пытаюсь этими орехами хоть как-то разнообразить рацион. � еще купила чай зеленый дорогой китайский. Вообще классный чай, оолонг =) Пишут, что такой чай способствует похудательному процессу, но пока ничего не могу сказать - но вкус шикарный! Я давно не пила такую вкуснотищу!

РЇ сегодня даже РІ РґСѓС€ РЅРµ пошла - РЅР° улице РґСѓР±СЏРє, РІ душе что-то сегодня тоже морозец, наверное РїРѕР№РґСѓ РїРѕРґ одеялко, спать пораньше лягу, хоть высплюсь. 

День 24

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Отжимания 25*2 +1 балл

Приседания 25*2 +1 балл

Ти-Чаги от стены с каждой ноги 30*2 +1 балл

Ап-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Миро-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Толлйо-Чаги с каждой ноги 25*2 +1 балл

Р�того:  136 + 26 = 162 балла

makotya, да ладно уж)) Саму меня приступы лени так и охватывают. Сжимаю себя в кулак и тренируюсь, по-другому никак! Начнешь слабину давать - все под откос пойдет, проверено! Поэтому никакого спуску себе не даю - буду заниматься и буду совершенствоваться! У меня еще все впереди!

Нифига_РЅРё_фея, РЅСѓ СЏ даже РЅРµ знаю, целлюлита Сѓ меня сейчас выраженного нет, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать точно - свойство крема это, свойство физнагрузки или свойство сочетания этих методов) РќРѕ заниматься надо РІ любом случае, РґР° Рё РїСЂРё надавливании РЅР° кожу РЅР° бедрах, РІСЃРµ равно еще апельсиновая РєРѕСЂРєР° еле заметная присутствует... 

Маликам, прочитала там крем у тебя от целлюлита. помогает? я тоже прикупила себе..

NAFL, огромное спасибо! Обязательно прочту!

Всем-всем-всем доброго утра! Сегодня вторник, а это значит, что завтра контрольное взвешивание и контрольные замеры! Жутко переживаю - есть ли хорошие результаты, особенно за бедра!

РЎРѕРјР±Рµ вчера меня вечером очень хвалил. РќР° тренировке согнал СЃ меня семь потов, Рё теперь, чувствую, возьмется Р·Р° меня серьезно. Узнавал Рѕ РјРѕРёС… тренировках РґРѕРјР°, СЏ расписала, РѕРЅ написал, что занимаюсь СЏ очень активно Рё предложил попробовать еще постоять столб - 10 РјРёРЅСѓС‚. Сегодня Р±СѓРґСѓ пробовать. 

Настроение хорошее, снилось мне мое Счастье, которое меня ждет далеко-далеко за 1500 км. Я вчера отправила ему посылку с сюрпризом - моя романтическая душа не может просто так признаться в чувствах, решила все обыграть. До моего приезда главное послание он не получит, это я потом сделаю по желанию, если пойму, что мы реально друг другу подходим.

Витаю РІ облаках Рё хочу скорее поехать РІ РњСЃРє))) 

Маликам, это не книга, это статья. У Сенчукова есть ряд книг например Да цзе шу

Очень приятно когда есть такие мастера))

NAFL, РІСЃРµ наши экзамены РЅР° РїРѕСЏСЃР° принимаются РІ нашей школе абсолютно бесплатно. Наш Сабом считает, что РІСЃРµ РїРѕСЏСЃР° имеет смысл получать только внутри школы, показывая мастерство Сабому, РЎРѕРјР±Рµ Рё РґСЂСѓРіРёРј ученикам, как высшего, так Рё равного РїРѕСЏСЃР°. Рђ РЅР° черный РїРѕСЏСЃ РѕРЅ РІРѕР·РёС‚ учеников РІ Корею сам - сопровождая Рё помогая каждому добиться результата) 

Спасибо Р·Р° интересную историю! Очень приятно было читать =) Рђ РЅРµ подскажете, как называется эта РєРЅРёРіР°? РЇ хотела Р±С‹ ее прочесть.. 

Маликам, историю восточных боевых искуств стоит рассматривать очень критично. Например очень часто указывают, что такому то стилю ушу на основании преданий более 1000 лет, а когда начинают разбирать бумаги разных уездов кто и когда родился на поверку оказывается что все современное ушу создано в 19 веке.

С поясами тоже не все чисто. Цветные пояса в японских Б� были впервые введены в дзюдо, а далее их переняли и другие (карате, айкидо...). Раньше был только черный как признание мастерства и даны как заслуги в обучении. � очень часто раздача поясов это коммерция. В федерации в которой состоит секция где я занимаюсь карате для получения пояса взнос 1200 руб. А вот по кикбоксингу ребята по 300 рублей за пояс сдавали. В айкидо еще дороже чем в карате и там обязательно перед сдачей нужно посетить семинар приезжего сенсея.

А это для поднятия боевого духа (автор Сенчуков)

А вера творит чудеса.

В Узбекистане, в одном областном центре, где я прожил несколько лет, была секция тэквондо. Открыл ее парень, учивший в конце семидесятых тэквондо в Москве у каких-то студентов-корейцев. Они ему показали два туля, основные удары, блоки и перемещения. Пару дыхательных упражнений. � он уехал к себе в Узбекистан. Потренировался пару лет один, потом как-то сама по себе образовалась секция. Человек двадцать. � они отрабатывали эти удары, блоки, перемещения и тули. До потемнения в глазах. � дрались именно так - как показывал "сенсей" (надо было говорить - "сабомним", но этого корейцы Бахадыру не сказали, забыли. Так и остался "сенсеем") - который сам плохо представлял, как полагается драться "по классике" - и дрался так, как ему казалось правильным. То есть - свято соблюдая технику, не обращая внимания на синяки и гематомы (а бывали и переломы) и искренне считая, что способен забить любого боксера или борца только потому, что занимается Тэквондо. Как ни странно - забивал. Все без исключения связки известных ему двух тулей Алибеков отработал в бою. Где-то через пять лет после начала тренировок ученики Бахадыра притащили ему кассету, где некий каратист разбивал доски и черепицу, и с изумлением спросили - "А почему мы так не делаем?!". Баккы "удалился от мира" к себе на задний двор и за полгода научился колоть... силикатные кирпичи. Попутно обнаружив, что основанием ладони это почему-то делать легче, чем ребром. У него, правда, получалось не колоть, а дробить. Осколки летели во все стороны; впечатление было такое, словно по несчастным кирпичам били кувалдой... Ученикам понадобилось несколько больше времени. Доски они разбивали (и разбивают) и руками и ногами - всеми известными им ударами. � все они истово верили в то, что вот приедут из Кореи настоящие мастера тэквондо, похвалят их - и вот тогда-то и они станут настоящими тэквондистами. С поясами.

Вера творит чудеса.

Лирическое отступление. В девяносто первом к ним в Хорезм приехала группа из Ташкента. Кажется, от Фонда Джуна Ри. Шесть человек не ниже третьего дана. Глава делегации - пятый дан. Плюс десяток ребят для показательных выступлений. � Бахадыровы питомцы, преданно глядя им в рот, продемонстрировали все, что умели. Все два туля и все, что наработали сами. Комиссия, кривясь, вяло смотрела на это. Потом Бахадыра спросили "Где вы это увидели?". Он сказал, где. Ему сказали: "Это не тэквондо. Это - ерунда. Тули никто так не делает. Вам надо долго учиться у наших инструкторов в Ташкенте, пройти промежуточные экзамены, потом - ..." � так далее. Потом начались показательные выступления. Строго по правилам соревнований. Что в этот момент творилось в душе Баккы, неизвестно. Что происходило с его ребятами, на глазах у которых их тренера выставили малограмотным идиотом - тоже неизвестно. Однако Алибеков - Учитель, и повел он себя вполне разумно - просто попросил уважаемых гостей разрешить "его балбесам" поспарринговать с настоящими тэквондоистами. Дескать, пускай поймут, к чему надо стремиться. Ему разрешили. Для спаррингов он отобрал лучших из лучших. Тех, что могли кулаком разбить подброшенную сырую картофелину - был у них такой "тест".

Когда избитых в прямом смысле до полусмерти гостей потащили в автобус, Бахадыр позвал председателя делегации. Тот осторожно подошел. За происходящим наблюдали человек семьдесят - все, кто поместился в школьный спортзал. Бахадыр вручил председателю кирпич - тот самый, "белый". Показал, как держать. � "щелкнул" кулаком. Кирпич аккуратно развалился. Председатель внимательно посмотрел на половинки. Алибеков внимательно посмотрел на председателя. � сказал: "Вот это - тэквондо. А твое тэквондо - просто х..ня какая-то. Больше не приезжай." Подтянул свой "незаконный" черный пояс, повернулся и ушел. Тот больше не приезжал.

День 25

Все, от чего решила отказаться, не употребляла + 10 баллов

Все привычки, которые решила привить, соблюдены + 10 баллов

Тренировка +5 баллов (повысила потому что после того, как я сказала Сомбе о желании получать пояса, он с меня по семь потов сгоняет)

Контрастный душ + 1 балл

Антицеллюлитный пилинг-гель +1 балл 

Крем для укрепления груди +1 балл

Антицеллюлитный крем после душа +1 балл

Увлажняющий крем для тела +1 балл

Крем от растяжек + 1 балл

Охлаждающий лосьон для ног +1 балл

�того: 104 + 32 = 136 баллов