Я сделала давно вывод ЕСЛ� Я ВОДУ В ТЕЧЕН�Е ДНЯ ВЫП�ВАЮ НОРМУ ТО НА УТРО ОТВЕС ГАРАНТ�РОВАН, естественно если коридор зеленый

ДжулиДжулия, СЏ как-то больше чаи РіРѕРЅСЏСЋ, РєРѕРјРїРѕС‚ РїРѕ вечерам. Рђ РІРѕРґР° как РѕРЅР° есть - только РІРѕ время Джиллиан, РёР±Рѕ без жидкости РЅР° тренировке РјРЅРµ просто РЅРµ выжить. Р—наю, что надо пить больше, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить.

 Р»СЋР±Р°С€РєР°73, Рё вам РґРѕР±СЂРѕРµ :) Правда, Сѓ нас РЅР° Урале уже половина рабочего РґРЅСЏ.

муха-цеце,а ты почему так мало воды пьешь? тебе как миниму надо пить 2 литра

Р� конечно же ВОДА 

муха-цеце, нет не много примерно за 1 раз 80 гр это 203 ккал и 21 гр белка в самый раз. Разложить на 5 приемов пищи. Ккал примерно 800-900 на день. отвес хороший но у всех по разному . У меня за три дня такого разгруза почти 3 кг уходило. Я планирую 25,26,27 апреля сделать разгруз

ДжулиДжулия, 400 грамм РјСЏСЃР° - РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ли? Р� большой отвес после такого разгруза?

Отчет за 23 апреля
ККал-не считала
Вода -мало
Спорт- йога с Джил 30 минут

муха-цеце, сытый разгруз это мясо 400 гр на день и овощи 800 гр на день. На 5 приемов пищи

Отчет за 23 апреля

Калории - 1948
Вода - нормально
Спорт - 10 мин утренняя зарядка, пешая прогулка 90 мин.

Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° задержку РїРѕ отчетам работа РґРІР° РґРЅСЏ РѕРґРёРЅ РґРѕРјР° 

Отчет за 23 апреля

Каллории - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Р’РѕРґР°          - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚        - СЃ 13-00 РґРѕ 17-00 фитнес, 7 РјРёРЅ домашн. тренажер, пешая прогулка 20 РјРёРЅ

Отчет за 22 апреля

Каллории - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Р’РѕРґР°          - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚        - 10 РјРёРЅ домашн. тренажер, пешая прогулка 10 РјРёРЅ

Отчет за 21 апреля

Каллории - коридор в норме

Р’РѕРґР°          - 8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚        - 10 РјРёРЅ домашн. тренажер, пешая прогулка 10 РјРёРЅ

Девушки, спасибо за теплый прием.

Отчет 22.04.13:

КК - перебор

Вода - 1 стакан

Спорт - нет

(ПС: очень примерная девочка, да)

Отчет 23.04.13:

КК - недобор

Вода - 1,5 стакана

Спорт - Рипы с ДМ, неделя первая, день первый.

(ПС: уже лучше)

ДжулиДжулия, а что вы подразумеваете под сытым разгрузом? Полтора килограмма яблок в день? :)

livinbein, на вашем месте я бы вообще не волновалась - читала, что в спортзале вы бываете регулярно и подолгу. Занятия ведь наверняка приносят результаты, даже если один раз позволить себе пиво и роллы. �ли я ошибаюсь?

Девочки , а как вы относитесь к разгрузам? Но только не к голодным а к сытым.

Всем приветы! РЇ РЅР° выходных ушла РІ небольшой зажор, который РІ воскресенье вечером закончился роллами СЃ РїРёРІРѕРј... Р’РѕС‚ такая СЏ спортсменка(((. РЇ-то наивная уже начала думать, что РІСЃРµ, СЃ пищевой зависимостью навсегда покончено, Р° поставь передо РјРЅРѕР№ тарелку  - РІСЃС‘, сдержать себя РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

 Р’ весе вчера прибавила 1,7 РєРі, сегодня РЅРµ взвешивалась. Завтра надеюсь РЅР° отвес - уже полтора РґРЅСЏ как веду себя хорошо.

Отчет за 22 апреля

Калории - перебор

Вода - нормально

Спорт - 10 мин утренняя зарядка, пешая прогулка 130 мин и восточные танцы 80 мин.

Упражнение на сегодня одно из моих "любимых")))

Что то нас тут как то мало девочки....АУУУУ

муха-цеце пишет 22.04.2013 в 20:39 (ссылка):

Давай вливайся в нашу команду!!!

За темой слежу со дня основания, мотивируюсь. Однако в последнее время не хватает силы воли. Буду рада, если возьмете к себе.

Зовут Мария, вес - около 76. Цель к 18 мая: 70.

Это на завтра

ЗАДАН�Е 6

КАЧАЕМ СП�НУ!

ВЫПОЛН�ТЬ УПРАЖНЕН�Е КАК НА ФОТО 2 подхода по 10 раз, вдумчиво, неторопливо и качественно!

Девочки, я сегодня скачала Йогу с Джиллиан Майклс и уже опробовала- это круто!!!!!!!!!! Советую

ну все зеленый так зеленый.... а то описаться можно... и чай и вода))))))

ДжулиДжулия, привет СЏ РІ РјРёРЅСѓСЃРµ)))  РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ делаю РІСЃРµ. стало даже РєР°-то легче. РїРѕ ккал РїРѕРєР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.. РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ проблемы! РЅРµ РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ пить РІРѕРґС‹, Р° чай считается без сахара? Чаю СЏ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ!!!

Всем привет!!!!! Как дела девочки как вес? Я в плюсе, оч сильно отекла (((((((((((

Отчет за 21 апреля

Ккал- много

Вода -мало

РЎРїРѕСЂС‚- РґР° РІСЃРµ упражнения сделала 

Отчет за 21 апреля
Ккал - много
Вода мало
Спорт- утром и вечером упражнения по 10 мин,пешая прогулка 45 мин и шоппинг 4,5 часа)))

Задание на завтра

ЗАДАН�Е 5

ХОТ�М �МЕТЬ КРАС�ВЫЕ СТРОЙНЫЕ НОЖК�??

ВПЕРЁД!

�так, завтра выполняем боковые махи ногами! Проверенное временем упражнение даёт отличные результаты!

Главное, выполнять вдумчиво, чувствовать каждую мышцу!

Не торопитесь, во время упражнения представляйте как каждая клеточка избавляется от излишков жира на ваших прекрасных ножках и они становятся тоньше и глаже!

Выполняем 10 раз по 3 подхода на КАЖДУЮ ногу!

П.С.: можно держаться за спинку стула, если такой вариант пока сложен.

livinbein, спасибо огромное!!!!

Koketochka пишет 21.04.2013 в 13:27 (ссылка):

Приветик!!!

давай, конечно, к нам!!! Вместе веселее!

Будем стройными, красивыми))) Главное,не отступать!!! Наше будущее зависит от настоящего!!! Похудеем, постройнеем так, что все наши бывшие слюни будут глотать при встречи!!! Будем любить себя, ценить и уважать!!!

С тебя отчетики и цель на 18.05)))

Всем приветик!!!

Девочки, умницы! Так же! В том же духе!!!

У меня за 20.04

коридор черный, кроме белков, белки зелёные)))

Физ. упражнения- нет, вчера отдых был

воды 7 стаанов

Привет всем! Я новенькая, ищу сообщниц

На самом деле я пять лет назад регистрировалась на этом сайте, похудела на 25кг за 8 месяцев. Правда, так жестко контролировала себя, что заработала псориаз( Потом влюбилась и забросила ЗОЖ, а когда расстались стала обжираться и вот вешу больше чем когда-либо: 124кг. в 25 лет. Буду стараться к августу похудеть до 106-на море едем! А финальная цель 90. Надеюсь справится и не бросить как это у меня обычно бывает.

Всем привет!!!!!!!!!!!! Какие все молодцы!!!!!! Занимаются!!!!!!!!!

Мой отчет за 20 апреля

1 Ккал- зеленый

2 Вода - да (2 литра)

3 Спорт - нет (но сегодня сделал и вчерашнюю программу тоже)))))))

4 мотвация -РґР° (повесила платье РЅР° самое РІРёРґРЅРѕРµ место, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РЅР° свадьбу РЅР° второй день одевала тогда весила 90 РєРі)

Мой отчет за 20.04 :

плюсы:

1. план питания выполнен . 

2. план питания РЅР° завтра составлен 

3.воды 2литра выпито.

 4.настрой  

5.отвес    ( -200)РіСЂ РІРµСЃ =142,8РєРі

6 фитнес

1 тонусные столы 50мин

2 ролик 30 минут

3 вибро платформа 30 минут

4 прессотерапия 30 минут

39 лет ,рост 175 на 18.04=143,2 цель на 18.05=135кг

любашка73, привет! Берем!!! 

девочки привет я тоже худею только на 90 кг примите в компанию?

Люда, поздравляю с прошедшим! � с весами!

Отчет за 20 апреля

Ккал - много

Вода нормально

Спорт- утром и вечером упражнения по 10 мин,пешая прогулка 70 мин