Анюрочка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Анечка! Р’ ближайшем будущем воспользуюсь=)

Юль, в личку тебе сбросила ссылку.

Анюрочка, СЌС‚Рѕ какой-то сайт? ссылку РґРёРѕРЅ РЅРµ дает кинуть?

Нашла формулу вычисления количества сожженых калорий Р·Р° тренировку. Для точности, нужен пульсометр, Рё средний РїРѕ нему показатель Р·Р° РІСЃРµ время тренировки. 

Ккал = время тренировки С… (0,2 С… ЧСС - 11,3) / 2. 

Еще нашла сайт, который мне рассчитал нормы потребления. Скажу, что довольно близко к тому, что я рассчитвала вручную.

На всякий случай, табличку сохраню.

staccato, не, Юлек..это хлопья Nestle с клубникой!

Спасибо за поддержку!

Анюрочка, С‡СѓРґРЅС‹Р№ вес. Так держать! РќР° Новый РіРѕРґ красотка будешь, просто загляденье!

а я тоже купила творог жирный, завтра сырники сделаю в духовке. А слева на фото что? томаты вроде и яичница?

Вес 66.3. Сказалась вчерашняя ударная  С‚ренировка. 

Сегодня РЅР° разминку Рё заминку РїРѕ 5 РјРёРЅ Р·СѓРјР±С‹, Рё тренировка 50 РјРёРЅ СЃ Леонардо Rio Extrim. 

Потом получился довольно плотный по КБЖУ завтрак. Не удалось вчера купить обезжиренного творога, купила 9%..Но какой же он вкусный оказался...ммм...

Всем хорошего дня и чудесного настроения!

Анюрочка, РІРѕС‚ видишь, Р° ты переживала, что вес РЅРµ движется! Пусть Рё дальше теми же темпами СѓС…РѕРґРёС‚!

Может попить чего успокаивающего? РЇ сама себя успокаиваю РІ таких случаях, РєРѕРіРґР° просто так Рё быстро РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РЅРµ решится, фразой - "Р’СЃРµ пройдет, пройдет Рё это". Бывало Рё месяц это себе повторяла, глядя РІ зеркало РїРѕ утрам.

Сегодня СЃ утра дала жару! 40 РјРёРЅСѓС‚ Р·СѓРјР±С‹ + 50 РјРёРЅСѓС‚ тренировки РєРѕСЂР° СЃ Бобом Харпером. 

Вес 66,8, наконец- то увидела цифру 66 на весах.

Еще бы как-то нервы поберечь, а то на работе все плохо, с сестрой никак общий язык не найдем, да и сын-подросток каждый день что-то новое отщебучивает...

Анюрочка, РјРѕР¶РµС‚ тебе надевать чулки антиварикозные или спец лосины Рё РЅР° степ. конечно, это СЃ врачом надо обсудить. Сѓ меня нет Рє этому предрасположенности, слава Богу.

Анюрочка пишет 03.12.2013 в 13:17 (ссылка):

У меня всё фигово, не с весом, по жизни сейчас очень трудно. Впадаю в депрессию.

Мариелла, Спасибо! Я буду стараться! Как твои дела?

staccato, спасибо! РћР№, Юль, СЏ тоже безумно обожаю степ, РЅРѕ Сѓ меня варикоз, поэтому Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° него ходить, хотя решусь скорее всего. 

Анюрочка, Сѓ нас прошлая неделя была похожая. Р� РїРѕ ощущению, Рё РїРѕ питанию. Р� слава Богу, РѕРЅР° прошла. Доча пусть скорее окончательно поправляется. Рђ ты обязательно будешь заниматься РІ зале, главное-желание Рё стремление Рє этому. Рђ РјРЅРµ безумно степ-аэробики РЅРµ хватает, это тоже Рё кардио нагрузки, насколько СЏ понимаю. Р� растяжки РЅРµ хватает, РЅР° шпагат хочу сесть.

Анюточка, пусть доченька скорее поправляется!!!

Ну а ты крепись и не молоти всё подряд, к НГ и вообще по жизни надо быть стройняшками!!!

Всем привет. РќР° неделю выпала РёР· реальности Рё Р”Р�РћРќР°. Лежали СЃ дочкой РІ больнице, удаляли аденоиды. 2 РґРЅСЏ после выписки, РІРёРґРёРјРѕ снимая нервное напряжение, СЏ ела РІСЃРµ совсем РЅРµ Р—РћР–РЅРѕРµ. Р’ итоге 69 РєРі. Вчера провела разгрузочный день РЅР° гречневой диете. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, была мысль посидеть РЅР° этой диете неделю, РЅРѕ Рє вечеру заболел желудок Рё прояснилась голова. Сегодня весы показали 67. Р—Р° РѕРґРёРЅ день 2 кило ушло..Сегодня СЏ почти РІ строю. РџРѕРєР° проблема СЃ тренировками - дочери противопоказаны физ.нагрузки любые, Р° РѕРЅР° же повторюндель..раз мама занимается, то Рё ей надо. Р’РѕС‚ РІ сад пойдет, тогда Рё СЏ постараюсь РІ клуб РїРѕ утрам ходить.  

РњРЅРµ РЅРµ хватает кардио...Рє сожалению, РІ домашних условиях без наличия кардио тренажеров - задача невыполнимая. 

Привет, Анют!)))

Как твои успехи? А с чем в больницу ложитесь? Скорейшего вам выздоровления! Кухня очень красивая, обожаю дерево, оно у меня всегда ассоциируется с уютом и теплом)))

Фотка с дочулей прям порадовала, умничка маленькая

Привет!

А у меня сегодня привес и вообще весы стали подтупливать и мне это очень не нравится, не нравится ещё больше, чем привес.

Юль, я тебе в личку скинула адрес своей страницы в контакте

Девочки, привет!

Выходные-выходные...удалось РЅРµ устроить полный зажор...РІ пятницу вечером поела картофеля фри домашнего, Р° РІ субботу РѕС‚ чипсов РЅРµ удержалась. РЎ весом ничего РЅРµ произошло вообще. РЎ РЅРёРј вообще ничего РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. 3 недели какого-то стояния РЅР° месте. Эта неделя немного сложная..завтра РјС‹ РЅР° 2 РґРЅСЏ ложимся СЃ дочкой РІ больницу, поэтому подсчитать ничего РЅРµ удастся. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эту неделю РЅРµ считать вообще...есть же понимание что Рё сколько КБЖУ содержит. 

Надо возвращаться к силовым тренировкам и кардио...Вот пойдет дочка в сад, и я смогу ходить с утра на тренировки. Не хватает мне железяк((( Не нравится вообще мне под Джил дрыгаться...

Мариелла, РІС‹С…одные=)))

Аня, привет! Ты куда исчезла?

Аня!!! Это кухня-мечта просто! Я правильно поняла, что вы присоединили балкон и из подоконника сделали что-то типа барной стойки? А метраж кухни какой? Барную стойку я тоже себе обязательно сделаю в своем доме, очень хочу и давно.

Если ты есть в контакте, я тебе тоже могу показать наш дом, что мы в Англии снимаем.

Анюрочка, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ супер РєСѓС…РЅСЏ! РњРЅРµ очень нравится! Шикарно!!!! РЈ меня Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Сейчас посмотрю подробнее

Юль, если вкратце то вот она. А поподробнее, скинула ссылку в личку

Анюрочка, РїРѕРєР°Р¶Рё СЃРІРѕСЋ РєСѓС…РЅСЋ. конечно интересно! можешь РІ личку ссылку бросить.

Анюрочка, РІРѕС‚ это СЏ понимаю - воспитывать РЅРµ словами, Р° СЃРІРѕРёРј примером! Браво, мама!!! Доча умничка, спортсменка маленькая=)

я наоборот утром не могу заниматься, точнее на голодный желудок не могу, падаю в обморок. давление низкое, даже просто качая пресс, помню, очень сплохело мне лет в 18.

а работа со свободным графиком - это очень удобно для женщины с детьми, на все время можно выделить, успевать многое. сама так работла. постепенно привыкнешь к новому ржим, было бы желание главное!

Анюрочка пишет 20.11.2013 в 15:55 (ссылка):

Юль, раньше..С…Рј..РЅСѓ как...РјС‹ как то РЅРµ завтракали РІСЃРµ..Сын перед школой хлопья СЃ молоком, РјСѓР¶ кофе СЃ печеньем или еще чем то подобным. РќР° обед -  СЃС‹РЅСѓ или СЃСѓРї был, или давали денег, чтобы РІ школе кушал. РњСѓР¶ СЃ СЃРѕР±РѕР№ брал салат СЃ бутерами, или СЃ вечера еду приготовленную (есть такие замороженные овощные смеси уже готовые, типа национальных блюд разных, или просто сами что то варганили). Дочь РІ садике кушала. Рђ вечером РјС‹ СЃ мужем РЅРµ ужинали, Р° детям СЏ кашу как правило варила. РЎРѕСЃРёСЃРєРё, пельмени, колбасы, полуфабрикаты - частенько покупали, потому что быстро...раз Рё приготовил. РЇ редко готовила, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ выходным, потому что РІСЃРµ РґРѕРјР°. Р’ выходные обязательно варили первое. Р’ холодильнике всегда было что-нить вредное, для быстрого перекуса. Рђ еще...Сѓ меня недавно новая РєСѓС…РЅСЏ появилась :) плита хорошая, РґСѓС…РѕРІРєР° (старая РґСѓС…РѕРІРєР° РЅРµ работала). Если интересно, то Сѓ меня есть РЅР° яндексе альбом РїСЂРѕ РєСѓС…РЅСЋ До Рё После. Это, можно сказать, РјРѕСЏ мечта была - РєСѓС…РЅСЏ)))

Вчера вечером РЅРµ смогла заставить себя заниматься..какое-то непонятное состояние...РљРѕРіРґР° СЏ начала заниматься похудением, то весь тренировочный процесс приходился РЅР° раннее утро, РЅР° голодный желудок. потом СЏ ехела РЅР° работу. 5 дней РІ неделю были подчинены строгому распорядку - 6.00 подъем, 6.50-8.00 - тренировка (3 раза РІ неделю силовые, 2 раза кардио). Фитнес клуб. Через полгода примерно СЏ уволилась СЃРѕ старой работы, сходила РІ отпуск. Рђ РјРѕСЏ новая работа предполагает свободный график. Клуб оказался далековато..весь режим СЂСѓС…РЅСѓР». Р� РІРѕС‚ 16 дней назад СЏ РІРЅРѕРІСЊ Р·Р° себя взялась...РќРѕ...РґРѕРјР° оказалось РІСЃРµ непросто. Встаю СЏ примерно РІ 10 (дочка РїРѕРєР° РІ сад РЅРµ С…РѕРґРёС‚, Р° сын сам РІ школу собирается)...пробовала тренироваться РІ середине РґРЅСЏ, пробовала вечером. РќРµ то что-то...Р’ принципе вечерние тренировки РЅРµ люблю...Рђ СЃ утра лень было..Рё днем лень. Сегодня решила вернуть тренировки РЅР° голодный желудок. дала себе установку встать РІ 7 утра Рё проводить сына РІ школу. РќРµ смогла((( Конечно. если ложиться РІ 2 часа ночи...РќРѕ РІСЃРµ таки СЏ потренировалась РЅР° голодный желудок!!! Как же это хорошо...РјРЅРµ РЅРµ хватало этого просто. Тренировка, коктейль, контрастный РґСѓС€. Девочки, Сѓ меня РІСЃРµ тело просто звенит!!! дело Р·Р° малым, РІСЃРµ таки вставать РІ 7 утра. РќРѕ это РІРѕРїСЂРѕСЃ времени..СЃРєРѕСЂРѕ дочь будет РІ сад ходить Рё РІСЃРµ наладится. Тем более СЏ планирую купить абонемент РІ клуб недалеко РѕС‚ РґРѕРјР°, именно РЅР° утро. 

В процессе работы за компом слышу, что дочь скачет в соседней комнате как слоненок...Захожу и вижу такую картину...я просто не удержалась, чтоб не сфотать :))) Всем хорошего дня!!!

Анюрочка, РѕС‡РµРЅСЊ красивый Рё СЏСЂРєРёР№ обед! РІРѕ вкусности его Рё пользе РЅРµ сомневаюсь!

Анюрочка пишет 20.11.2013 в 09:32 (ссылка):

 РєСЃС‚ати, ты жаловалась, что медленно худеешь. это ведь может быть связано СЃ отказом РѕС‚ курения, некоторые очень набирают после этого.

а раньше ты не сама готовила? что вы кушали? где покупали еду? просто интересно

Мариелла, я начинала похудение с 73-75 примерно) Со спортом дружишь?

Анюрочка пишет 20.11.2013 в 12:08 (ссылка):

Вчера СЏ готовила голубцы. Впервые. Раньше РјРЅРµ казалось это каким-то колдовством - отделять капустные листы так, чтобы РѕРЅРё РЅРµ порвались. Рђ мама РІСЃРµ время делала ленивые голубцы, это РєРѕРіРґР° фарш РЅРµ заворачивается РІ капустный лист, Р° кладется поверх шинкованной капусты. РўРѕ есть такой РїРёСЂРѕРі своего СЂРѕРґР°, СЃ начинкой РёР· фарша. Рђ тут СЏ решила РІСЃРµ сделать сама Рё РїРѕ максимуму полезно. Р’ моем рецепте РЅРё грамма масла. Фарш РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, Р° самое жирное - 15% сметана для СЃРѕСѓСЃР°. Р’ след. раз РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃРѕСѓСЃ сделать СЃ 10% сливками. Сегодня РІ обед попробовала СЃРІРѕРµ творение. Как же РІРєСѓСЃРЅРѕ...даже неожиданно :) 

А вот и мой обед!

Хочу подвести промежуточный итог своего собственного марафона.

Мои удачи:

1) 7 дней без кондитерки. Это СЏ так впервые смогла. 

2) Месяц РЅРµ РєСѓСЂСЋ. Совсем РЅРµ РєСѓСЂСЋ. 

3) перешла РЅР° 2 уровень шредов СЃ Джилл. 

4) Перевела мужа и детей на ЗОЖ. В холодильнике нет вредных продуктов.

5) Стала готовить еду сама и получать от этого удовольствие.

Мои огорчения:

1) �з 15 дней тренировок с Джил все таки есть 3 дня пропуска.

2) Не всегда удается выпить норму воды до 16.00.

3) Пока не определен план питания по КБЖУ и времени суток

4) Никак не разберусь что с чем можно есть.

Анюрочка, СЏ РіРґРµ-то читала, что даже если съешь слона, ты РЅРµ наберешь РІ эти сутки более 200-300 грамм. Соответственно Рё избавление РѕС‚ жира идет медленно, РЅРµ более килограмма РІ неделю.

Юль, спасибо тебе за поддержку! Вот насколько я поняла из книги, если вес уходит быстро, то это 100% вода лишняя уходит. Жир сжигается не быстро, не зря же диетологи в один голос твердят - 4-5 кг в месяц - норма. Видимо, только так уходит именно жир, и именно без последствий для мышц и всего организма. Вообще вся эта тема с жиросжиганием оочень непростая...так легко запутаться, так много всяких разных точек зрения. Так что я пока пыаюсь сама разобраться во всем, потому что как только я пойму принципы основные, то и процесс тогда, думаю, пойдет побыстрее.

Мариелла, привет! Конечно, присоединяйся! Расскажи о себе немного))

Аня и девочки, привет!!! К вам можно?