Всем привет)

Сегодня у меня выходной, но я запланировала много полезный дел, нужно все успеть сделать до тренировочки) Утром вес чуть-чуть порадовал 71,6 (-100г). День очень хорошо начлся, но внезапный утренний звонок подпортил мне настроение, хотя я стараюсь об этом не думать.

Назарел вопрос: как часто нужно посещать солярийй для достижения хорошего отенка уже через месяц?

Посидела я тут подумала и решила, что с завтрашнего дня начинаю вести фото-отчет) Конечно, если будет получатся)

K__S пишет 01.04.2013 в 21:58 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)

Nimpha пишет 26.03.2013 в 12:00 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Очень РјРЅРµ понравилось это твое высказывание)

Ух) сегодня по питанию все в норме) все зелененькое, правда что-то мне сейчас кушать захотелось, но надо держать себя в руках!

Сегодня мы проходили мед осмотр, и одна девушка все же не удержалась и вышла от гинеколога со словами "я беременна". А мы все поверили, у нас такой шок был! Это означало, что мы не можем участвовать в соревнованиях) Но она долго не смогла держаться и начала хохатать) Мы ее потом чуть все не прибили)

Завтра по плану тренировочка, но чувствую организм еще не успел восстановиться после тяжелых выходных.

Nimpha, у меня сегодня тоже привес(( Хотя вчера ела в рамках зеленого коридора.

� снова понедельник!

Выходные были не совсем правильными, а точнее вообще не правильными. Был самый настоящий праздник живота. �з-за этого вес сегодня утром 71.7 (+300г). Но у меня отличный настрой, так что будем стараться. В выходные были две оченьсерьезные тренировки, до сих пор все болит. А сегодня у нашей команды мед.осмотр, надеюсь всем разрешат участвовать в соревнованиях. Спорта сегодня не будет, нужно востановиться, а то завтра опять тренировка.

Всем удачного начала недели)

KakykoTuka пишет 30.03.2013 в 00:20 (ссылка):

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ сейчас, СЏ думаю, СЃ тренером будет всегда. Что касается улицы - РїРѕРєР° холодно, Р° так то Сѓ меня стадион РїСЂСЏРјРѕ РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј. Еще можно РЅР° тай-Р±Рѕ ходить.

Сегодня без отвеса. Но и этому я очень рада, так как вчера съела много жиров, думала вообще в плюс уйду. У нас зато добавилась еще одна тренировка по гп, итого 5) Уже совсем скоро соревнования нужно поднапрячься!

У меня скоро кончается абонемент в фитнес, вот сижу и думаю, а стоит ли вообще брать на следующий месяц? Отдавать 3,5 к как-то жалко, тем более последнее время совсем некогда ходить туда, а если и хожу то только в каридио зону. Может поискать что-то еще? �ли вообще тренировок гп будет достаточно, в общем не ясно(

Второй день уже не могу добраться до диона) Вчера до поздна была тренировка, пришла в душ и сразу спать. А сегодня надо было ехать на базу в зеленоград, встала очень рано, но утрений вес порадовал 71,4 (-300 г)

С питанием вчера все отлично, а вот сегодня мне кажется я съела немного лишнего, пока не считала, но походу по жирам перебор будет( Трени сегодня тоже нет, очень устала кататься весь день, да еще завтра рано на пары.

Зато меня РІР·СЏР» научрук Рє которому СЏ хотела) РЎРѕ следующей недели начну СЃ РЅРёРј работать))) 

KakykoTuka, привет)

конечно! было два очень насыщенных дня)

Привет.

Как похудательные дни? Всё ещё настроена серьёзно? :))

Как я понимаю принципы похудения... Начинаешь кушать на определённое количество КК меньше, чем обычно. Не обязательно урезать их сразу до минимума. Т.к., если вес остановится, будет куда ещё урезаться.

� прежде, чем всё это делать, поднимаем виз. активность. Тогда КК урезать не надо. Просто их контролируем :)

KakykoTuka пишет 27.03.2013 в 10:59 (ссылка):

 РљР°Р»РѕСЂРёРё 1200-1550 ккал Р–РёСЂС‹ 27-60 Рі Белки 60-136 Рі Углеводы 135-252 Рі

Раньше я кушала по-разному, иногда 800, а и ногда и все 3000(

Просто при расчете я не учитывала, что у меня постоянно будут тренировки по 2 часа. К сожалению, они не всегда или не такие интенсивные. Когда, например мы отрабатываем кричалку мы просто ходим и говорим слова) Все всегда разное. Но мне расчитали сжигать по 435 в день, а это как раз 45 минут на эллипсоиде.

Nimpha пишет 26.03.2013 в 20:24 (ссылка):

Доброе утро всем.

Это хорошо :)) Не забывай, что будут и не правильные дни, но пусть их будет поменьше и с минимальным ущербом :)

А на сколько КК ты кушала раньше? � сколько тебе рекомендует Дион? По моему 2 часа спорта и 1200 КК не сходятся.

Всем доброе утро!)

РќР° улице замечательная РїРѕРіРѕРґР° 

А сегодняшний отвес меня очень порадовал, 71, 7 (-400г). Нужно продолжать в том же духе) На сегодня план: сходить на пары, в перерыве успеть сходить в солярий и пообедать. А вечером тренировочка группы поддержки с тренером . Она нас гоняет огого! Нет за 2 часа ни одной свободной минутки, зато будет результат. Тем более, что наша цель занять первое место на соревнованиях!!)

Всем удочного дня

Nasten_0k, доброе утро)

Меня зовут Даша) приятно познакомиться)

К этому у меня немного другое отношение сложилось. Я люблю себя, такую какая я есть. � есть любимый человек, которого все во мне устраивает. � на самом деле мне очень комфортно в весе 68 кг, но даже этот вес не подходит для моих танцев. А про настроение ты очень верно подметила

Пока мой организм говорит только одно: хочу жрать) Так что лучше я его начну слушать со временем)

Привет)) Как зовут тебя?

Хочу тебе сказать что сама именно здесь тетий раз завела дневник, а уж сколько было самих попыток не сосчитать))

Мое мнение, что основное - это мотивация, она может быть простая,например как у меня - поехать в отпуск в хорошей форме, или у тебя - чтобы костюм хорошо сидел на выступлении. Это поверхностная мотивация, но если углубиться в этот вопрос, то мотивации и без таких явных причин можно найти много!

Для начала нужно полюбить себя!� не говорить что полюблю когда стану столько-то кг, а сейчас и тогда полюбив ты поймешь что ты(такая любимая,красивая и самая лучшая) не заслуживаешь носить на себе лишний груз, а уж портить сама себе настроение тем, что переедаешь да еще и ругаешь себя после этого вообще нельзя!

Если сложно сразу вот так проявить любовь к себе, попробуй проассоциировать себя с каким-нибудь дорогим-близким-любимым тебе человеком, и подумай пожелала бы ты этому человеку таких переживаний какие доставляешь себе? � если бы этот человек решил похудеть как бы ты его поддерживала и всячески помогала?

� еще учись слушать организм во время еды, переставай есть если наелась, это очень важное правило, которое сложно соблюдать иногда, но возможно, надо учиться и совершенствоваться))

Р’ общем РЅРµ знаю насколько тебе полезно РІСЃРµ что СЏ накатало, РЅРѕ что-то вдохновение нашло,давно РЅР° Дионе РЅРµ сидела РІРёРґРёРјРѕ  

Скажу тебе, что я сама не вся такая правильная и все что я написала, пока только в процессе практики, а далеко не стабильные правила моей жизни, но я стараюсь и открываю для себя что-то новое)

Давай поддерживать друг друга,и не пропадай!

Ксения_А, минимум 2 часа

Nimpha, а через какое время после еды ты занимаешься спортом? и через сколько после него ты кушаешь?

Сегодня, так сказать, первый день "правильной жизни". Хочется верить, что "жизнь" эта будет долгой и счастливой)

Накушала я всего на 1200 ккал и выпила 2 литра воды, а это огромный шаг вперед! Плюс сегодня 40 минут на эллипсоиде и 2 часа тренировки группы поддержки. Так что я собой довольна)

Огорчает только то что завтра куча пар и надо сидеть до поздна что бы все успеть к ним сделать(

Miss_Independent2590 пишет 26.03.2013 в 12:09 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚-привет) новый-новый. Надо же СЃ чего-то начать) тот давно забросила Рё сколько раз РЅРµ пыталась писать - РЅРµ получалось(

хотеть то я хочу, но одного желания для меня недостаточно. Нужны еще внешние факторы, я уже себя выучила. На какое-то время меня хватит, а вот что бы несколько месяцев....ух давно я такого за собой не замечала(

Фосса пишет 26.03.2013 в 12:03 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку)

SweetMummy пишет 26.03.2013 в 12:03 (ссылка):

 Р”Р°, ты права- главное продержаться первое время! Рё РЅРµ сдаватся РІ самом начале пути)

Miss_Independent2590 пишет 26.03.2013 в 09:09 (ссылка):

Да хоть 20 дневников, если это толкнёт человека, пусть Рё 50 будет :) Это как жизнь СЃ чистого листа или СЃ понедельника. Таких понедельников может сто, Р° сто первый станет результативным, Рё уже будет РЅРµ новая жизнь, Р° продолжение Рё улучшение имеющейся :)

Что ж, привет) где-то я тут на днях уже видела твой дневник, это уже новый?

Попинать тебя попинают, но ты же сама прекрасно понимаешь, что пока ты сама реально не захочешь, никакие пинки не помогут?

Зашла пожелать удачи! Р� терпения! Первые результаты должны взбодрить, поэтому держись РґРѕ первых СЃРґРІРёРіРѕРІ. Для меня это самое тяжёлое. 

РЇ РіРґРµ-то РЅР° сайте прочитала, что через 4 недели ты сама видишь изменения, через 8 недель это РІРёРґСЏС‚ знакомые, через 12 недель это замечают РІСЃРµ. 

Не сдаваться!!!

Nimpha пишет 26.03.2013 в 11:58 (ссылка):

а зачем тебе диеты???? Выбрось их из головы))) намного приятнее здоровое питание. а главное обозначить для себя разгрузочные дни. Например, раз в месяц, чтобы порадовать организм сладеньким))) А потом сама увидишь, как пропадет желание кушать мучное, сладкое и уж тем более фаст-фуд. Я от этого отказалась 3 года назад. � сейчас даже не тянет больше.

А фитнес это хорошо - можно же и дома заниматься. Главное первый месяц потерпеть, а потом организм сам будет требовать нагрузочку.

Nimpha пишет 26.03.2013 в 08:58 (ссылка):

Сделай упражнения уже сегодня. С этого начинать проще всего. Пока разбираешься с подсчётами процесс уже пойдёт :))

KakykoTuka, спасибо! Надеюсь решительности и оптимизма хватит на долго.

А вообще я не хочу ставить определенных целей и дней к которым я буду худеть! Главная задача начать и не останавливаться. � работать, работать, работать!

Привет :)

Держись, крепись и не сдавайся, а потом это войдёт в привычку и будет гораааздо легче и веселее :))

Ксения_А, спасибо))

SweetMummy, сначало надо нормализовать питание! это наверное самая большая проблема. У меня не хватает силы воли сидеть на диетах, но как мне кажется я и не сильно хочу( постоянно жалею себя, все проблемы заедаю, сладким, жирным и фаст-фудом. По-этому решила считать калории, может хотя бы так получится не употреблять сятолько жирного. Еще хочу заниматься в фитнесе, только регулярно, через нехочу. Плюс я занимаюсь черлидингом. У нас в конце апреля соревнования, а костюм на мне сидит как на барабане((

Поддержка в путиии!

Nimpha, СЃ радостью поддержу))))) Несколько лет назад тоже была СЃ таким весом РїСЂРё таком же росте. Затем похудела РґРѕ 67, РЅСѓ Р° потом стала ждать малыша. 

Знаю как это не легко, поэтому всегда буду рада помочь.

С чего хочешь начать????

А вообще мне 20, вещу ссейчас 72.1 при росте 170! Это мой самый максимальный вес(

Было много громких речей о том, что я буду делать и как заниматься. Но запала хватало всего лишь не несколько дней. Я постоянно жалею себя...нет отвеса: пойду поем, плохо - пойду поем, перечислять можно очень и очень долго! Столько целей, возможностей, а я трачу время в пустую! Почему вот все худеют от малого потребления калорий, а я нет? Потому что после первого дня не было результата? и дальше духу не хватило продолжать? да-да, именно так! Я постоянно ищу отговорки, что я устала, голова болит! Но это никак не поможет мне чего-то достичь! Все кто читает это сообщение, у меня к вам огромная просьба! Попинайте меня,а? Мне нужна мотивация и поддержка!