wildercatse пишет 28.03.2013 в 10:48 (ссылка):
1000 ккал это голодание, а 60-70 г углеводов в день уже низкоуглеводная диета (на которой да, будет в качестве энергии использоваться жир, но будут в расход идти и мышечная ткань, плюс ко всему организм начнет приспосабливаться и запасать больше). Для роста 173 и веса 72 основной обмен веществ около 1450-1500 ккал - это столько, сколько тратит нормальный организм, если целый день валяешься в кровати (если не валяться, то ему нужно еще больше). Есть меньше - замедлять обмена веществ. Лучше возвращаться обратно к нормальным цифрам и вписываться в рассчитанный коридор.
Вот сейчас пытаюсь потихоньку вернуться. Но страшно, что поправлюсь, когда начну больше есть.
maryjane_shoes пишет 28.03.2013 в 10:48 (ссылка):
Не циклитесь вообще на весе (он у Вас не критичный), особенно на +- 100 грамм. Взвешивайтесь раз (ну, два, если нетерпится) в неделю, и придавайте значение лишь замерам сантиметровой ленты.
У меня нет сантиметра - у меня только веревочка, я ей талию замеряю :) От начального значения -5 см пока... Просто я себе сделала график для мотивации, а он меня сейчас не мотивирует. Несмотря на то, что отмечаю только точки понижения веса - все равно почти прямая линия получается :(
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022