Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Углеводы на ужин?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wildercatse пишет 28.03.2013 в 10:48 (ссылка):

1000 ккал это голодание, а 60-70 г углеводов в день уже низкоуглеводная диета (на которой да, будет в качестве энергии использоваться жир, но будут в расход идти и мышечная ткань, плюс ко всему организм начнет приспосабливаться и запасать больше). Для роста 173 и веса 72 основной обмен веществ около 1450-1500 ккал - это столько, сколько тратит нормальный организм, если целый день валяешься в кровати (если не валяться, то ему нужно еще больше). Есть меньше - замедлять обмена веществ. Лучше возвращаться обратно к нормальным цифрам и вписываться в рассчитанный коридор.

Вот сейчас пытаюсь потихоньку вернуться. Но страшно, что поправлюсь, когда начну больше есть.

maryjane_shoes пишет 28.03.2013 в 10:48 (ссылка):

 Не циклитесь вообще на весе (он у Вас не критичный), особенно на +- 100 грамм. Взвешивайтесь раз (ну, два, если нетерпится) в неделю, и придавайте значение лишь замерам сантиметровой ленты.

У меня нет сантиметра - у меня только веревочка, я ей талию замеряю :) От начального значения -5 см пока... Просто я себе сделала график для мотивации, а он меня сейчас не мотивирует. Несмотря на то, что отмечаю только точки понижения веса - все равно почти прямая линия получается :(

Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

felis_m пишет 28.03.2013 в 10:27 (ссылка):

Рыжая_Валькирия, 60-70 гр углеводов это мало, как и питаться на 1000кк

вы замедляете себе обмен веществ, организм переходит в режим запасания того малого что ему поступает и отказывается худеть

хорошая пропорция Ж:Б:У 1:2:3, т.е например: 50 гр жиров/100 белка/150 углеводов, а как вы их едите в течение дня, для обычного похудения не важно, главное тратить больше чем поступает (а не стараться есть меньше чем тратите..)

Мне просто не хотелось есть. Сейчас вроде аппетит появляется потихоньку - если раньше не есть после 8 было легко и утром отвращение к еде было - то сейчас и утром перекусить могу и вечером стало хотеться есть... Наверное, солнышко показалось - организм проснулся. Буду к нему прислушиваться...

Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kozavka пишет 28.03.2013 в 12:03 (ссылка):

Линушка, отлично! А это режим похудения, или поддержания веса?

Да и в том и том режиме питание одинаковое.
Сейчас конечно чаще поддержание 

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Линушка, отлично! А это режим похудения, или поддержания веса?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kozavka пишет 28.03.2013 в 11:56 (ссылка):

Линушка, а в каком объеме и за сколько часов до сна?

Прихожу с работы в районе 18-19
Пока ужин приготовлю, часов 19-20 уже
В это время примерно и ем
Средняя порция гарнира у меня - 150 грамм (рис, гречка, макароны, картошка) ну и мясо грамм 100.
Потом если за день салорий не добрала, могу еще и сухофруктами закусить.
Как-то так... 

Ну и спать в 22-23 примерно ложусь

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика