04.04.2013 -30 РјРёРЅСѓС‚

4/04   - 42РјРёРЅ.-500 РєРєР»

Алина, у меня показывает так. Я правда не обратила внимания за сколько прокрутов одна калория)))

Кручу на 4 положении, всего 8. Мне сегодня даже мало показалось.�ногда включала на минуту-две пятое положение.

уф,вспотела)

AlinaSkor, поздравляю с получением диплома! Ради такого дела можно и пропустить тренировку! )

У меня сегодня 40 минут.

Оксана спасибо. Это дело такое)) и причем я выпила не скажу что много, но до аптеки дойти пришлось, уж ооочень мне плохо было, сейчас уже намного лучше))))) педальки покрутить желание появилось, но уже не буду сегодня, скоро домашние придут, а когда кто-то дома, я не люблю заниматься, велик в зале стоит.))

Алина, поздравляю!

Как я тебя понимаю!!! Я как раз его сейчас пишу.Ох и напьюся же я когда все это закончится!!!!!!!!

Девчули привет) РЇ сегодня лодырь) После вчерашнего вручения диплома плоховастенько РјРЅРµ С‚ак что СЏ завтра Р±СѓРґСѓ отрабатывать Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ)) Как Сѓ вас сегодня успехи?

02.04-40 РјРёРЅ.

03.04-20 РјРёРЅ.

Привет. Сегодня освободила велотренажер и позанималась 20 минут, знаю мало, но главное начало.

О! Какая темка!
У меня велотренажер - вешалка) Почитала темку и сразу захотелось его оживить)
Сегодня кручу педали вместе СЃРѕ всеми!  

01.04 - 30 минут, 03.04 - 35 минут. Вчера гуляла для разнообразия. )

Доброе утро девочки!) Отчитываюсь Р·Р° вчера 2.04. отпедалила 60 минуток, РїРѕРґ хорошее РєРёРЅРѕ это совсем РЅРµ сложно. Полностью согласная СЃ ksana27, что надо крутить умеренно, СЏ выше 4 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РёР· 8 РЅРµ поднимаюсь, так как мышц РјРЅРµ РѕС‚ велотренажера РЅРµ надобно) Р�Р· СЏ РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями делаю, РґР° Рё есть РѕРЅРё Сѓ меня, просто прячу))))))) Жаль что Сѓ меня компьютерр РЅР° велике РЅР° работает, так Р±С‹ еще калории отслеживала. РџРѕРјРЅСЋ СЃРѕ времен РєРѕРіРґР° РѕРЅ работал, что Р·Р° 7 прокрутов 1 калория, РЅРѕ считать час сколько прокрутила раз, это уже РёР· разряда психических заболеваний)))))

Всем хорошего денечка сегодня!

Привет,девочки!

Кручу вело неделю, дабы РЅРµ бросить СЏ  СЃ вами.Хотя РІСЂРѕРґРµ СЏ уже вошла РІ колеюи уже саму Рє нему тянет.РќР° 2-Р№ день РЅРµ могла крутить, РѕРїР° болела))) Рђ сейчас 40 РјРёРЅ. РїРѕРґ клипаки, легко.  Да, читала, что для СЃР±СЂРѕСЃР° жирка лучше крутить умеренно. РџСЂРё большей нагрузке идет накачка.Рђ Сѓ меня Рё так РёРєСЂС‹ РѕРіРѕ-РіРѕ.РќРё РІ РѕРґРЅРё сапоги РЅРµ влезаю((((  Вечером отчитаюсь)

девочки, привет! пишем кол-во минут тренировки, в конце недели буду составлять табличку. я вчера проехала 30 минут.

О, я пропустила обновление темы! )

Я за кардионагрузки в любом виде! Мышцы я точно успею нарастить. Они у меня и так растут при каждом удобном случае.

Перед покупкой велотренажера начиталась на форумах сообщений, что он через неделю-две всё равно превратится в вешалку. Меня почему-то это так испугало. ) Поэтому я на него никогда не вешаю ничего, кроме полотенца для пота, и стараюсь заниматься минимум пару раз в неделю. )))

Колени у меня тоже поначалу болели. Поэтому теперь я каждый раз перед тренировкой делаю разминку, включающую круговые движения в суставах. Начинаю с голеностопа, потом коленные, затем - тазобедренные. Никогда не ставлю высокую нагрузку, мне проще чуть быстрее ехать или дольше, но нагрузку - ни-ни. Мне ещё на этих ногах долго ходить. После тренировки несколько упражнений на ноги и обязательная растяжка. � ничего не болит. )

Если же после тренировки болят мышцы, то хорошо помогает горячий душ. Прогревать именно мышцы. Можно ещё крем для похудения нанести, многие из них греют. К утру будет проще. Проверено.

Я тоже пропустила про отчеты. Просто писать, сколько проехали?

Р’Рёkтори, ага, РјРЅРµ тоже очень нравится эта фраза, очень хорошо описывает причину моего лишнего веса. Р�Р· той же статьи запомнила Переживайте СЃРІРѕРё эмоции, Р° РЅРµ пережевывайте! РћС‡РµРЅСЊ правильно сказано.

На 2 месяца гоночек меня не хватит, так как в середине мая еду в отпуск. Можем сделать гоночку на месяц, если хочется соревновашек))) Хотя меня бы просто табличка устроила)) в общем я за любую движуху))

девочки, может РіРѕРЅРєРё сделаем РЅР° 2 месяца РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ или просто табличку выкладывать Р·Р° неделю. как РІС‹ думаете? 

Janc, можно! это тоже кардиотренагрузка)

Всем привет! А если у меня орбитрек(элипсоид), можно к вам?

Юлия2205, возьмем конечно. РґРѕ лета 2 месяца всего осталась, самая лучшая мотивация использовать тренажер РїРѕ назначению . СЏ РїРѕ себе знаю, что через месяц регулярных занятий (СЏ 4-6 раз РІ неделю занималсь), фигура очень заметно меняется РІ лучшую сторону, стройнеешь замечательно!! надо только себя первое время загонять РЅР° тренажер, Р° потом привыкнешь, Рё сама будешь хотеть покрутить педальки).

Я весь январь крутила, весила к февралю где-то 59 кг, а потом устроилась на вторую работу с вечерним графиком, и велик забросила, плюс после работы стала наедаться на ночь!!, и вот снова вернулась к исходному весу.. теперь с той работы уволилась, т.к. они меня обманули в з/п (на руки получила в 2 раза меньше, чем они обещали, а за первый неполный месяц вообще выплатили копейки)

AlinaSkor, привет! у тебя замечательная фраза в подписи.

мне еще нравится фраза, дословно не помню, но смысл такой:

Эмоционально переедая, РІС‹ РЅРµ решаете СЃРІРѕРёС… проблем. Р’С‹ только добавляете Рє РЅРёРј еще РѕРґРЅСѓ - лишний вес. 

Привет. Я у мужа просила велотренажер целый год, и он мне его подарил на день рождения. Покрутила я две недельки и превратила его в вешалку. Если вы меня возьмете к себе в компанию, то думаю для одежды найдется место и стенке.

Обояшечка, надо постепенно увеличивать нагрузку.. у меня тоже такое было вначале, когда я переусердствовала.

В первые дни не стоит крутить педали больше 10-15 минут за один подход. Как и во всяком новом деле, нужно привыкание. Увеличивать длительность следует только после того, как вы вполне освоитесь с тренировочным устройством и его особенностями, непременно сообразуясь при этом со своими ощущениями и самочувствием. Тренеры советуют наращивать темпы осторожно, по 2-3 минуты в день. А уж каков будет ваш временной максимум, можете определить только вы сами. Кому-то хватает 30 минут, а кому-то и 45-ти мало.

Только не надо с первых же занятий устанавливать самую высокую нагрузку, вы просто будете быстрей выдыхаться, и пользы от такой тренировки будет мало. На высокую нагрузку можно переходить после 2-3 недель занятий.

Приветик. РЇ Рє вам, сегодня планирую покрутить педали, вчера позанималась силовыми, так что РєСЂРѕРјРµ велика Рё обруча ничего РЅРµ осилю больше, РІСЃРµ болит))) 

Обояшечка, возможно у тебя уже была проблема в коленном суставе, а из-за неправильной техники например, ты ее обострила. Сходи к врачу, если все не страшно, то продолжай крутить, только обязательно на правильно поставленном тренажере и не переусердствуй)))

Виkтори, и у меня есть велотренажер, но когда я его крутила по 40 мин каждый день, у меня начало болеть колено и забросила это дело. Вот может вы мне подскажите это у меня с непривычки или мне тренажер не подходит???

Кирити, РІРѕС‚-РІРѕС‚, РІ моем РіРѕСЂРѕРґРµ щас тоже Р·РёРјР° , поэтому побегать или поездить РЅР° обычном велике РїРѕРєР° никак. Р° кардионагрузки - лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сжигания жира.

девочки, ауу! кто хочет участвовать, предлагаю каждый день, если вы занимались в этот день, скидывать данные (кол-во времени кручения педалей), а я в конце недели буду делать табличку по итогам недели!

если РІС‹ вчера занимались, пишите  

В моём городе в парке сугробы. Неудобно как-то...

Привет! Я на велике только летом! Крутить педали-это хорошо, но в меру.

А вы что-ли кроме велотренажера ничем не занимаетесь? Побегать например в парке...

Поддерживаю.

Виkтори пишет 27.03.2013 в 00:01 (ссылка):

Р—Рђ!

Виkтори пишет 26.03.2013 в 22:01 (ссылка):

Я не против!

Привет.и у меня недавно появилось это чудо техникиСтараюсь заниматься

девочки, привет! рада познакомиться . Р° Сѓ меня РІ комнате СЃ великом телика нету, поэтому кручу РїРѕРґ музыку. РІРѕС‚ сегодня пропустила треньку, хотя собиралась.. уфф, как бороться СЃ ленью?

у меня предложение: давайте сделаем табличку и в ней будем делать отчеты, для мотивирования себя. кто ЗА?

Я тоже кручу велик под кино, занимаюсь через день

У меня и велотренажер и велик, пока не кручу, но в скором времени планирую.

Привет! � я крутила по часику.Но потом резко прихватило спину.� я его забросила.Вот думаю опять возобновить.

Привет! У меня велотренажер. ) Стараюсь по возможности тренироваться, поскольку иначе превращу его в вешалку. ^^"

Для сброса веса подходит отлично. Я включаю какой-нибудь сериал, и вперёд. ) Если сериал интересный - час пролетает незаметно.

ищу единомышленниц, занимающихся РЅР° велике, для стимулирования РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, Рё для отчетов .  Сѓ меня есть велик, РЅРѕ часто лень перебарывает меня , хотя прекрасно знаю что велик РѕС‡ хорошо помогает для СЃР±СЂРѕСЃР° веса.  РґР°РІР°Р№С‚Рµ вместе крутить педали!!!