Девченки, можно к вам? Я вот с 98 худею... хочу обратно свои 54 кг! Все лишнее набрано за 5 лет... каким образом - ума не приложу... но вот точно знаю, что похудею... На ДиОне неделю, за нее сбросила почти 3 кг...

Кстати, jeni82, поздравляю с правами... машина - это здорово! Я, например, без машины не могу...

jeni82, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! Машина - это хорошо! Вскочил РІ машину Рё РІ бассейн, или РЅР° выходных Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ, Рё РјРЅРѕРіРѕРµ чего РґСЂСѓРіРѕРµ, РєРѕРіРґР° ленишься добираться РЅРµ СЃРІРѕРёРј транспортом

jeni82, С‚ак сладкого хочется, Р° РІРѕС‚ интересно нельзя ли детские витамины супрадин принимать, как Р±С‹ РґРІСѓС… зайцев убить - Рё  витамины Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ десертик

Девочки, поздравьте меня - СЏ РІ субботу права получила! 

РаискаА, Рё витамины обязательно пей. РўРѕРіРґР° организму легче будет 

jeni82, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ прочитала сообщение. РќРѕ СЏ уже села РЅР° гречку,  СЏ ее переделала РЅР° себя. Утром стакан чая СЃ ложечкой меда. НОчью заливаю кефиром промытую гречку, целый день ем  ее  + РІРѕРґР° Р·Р° полчаса РґРѕ еды или 2 часа после. тогда если белки нужны, РІ меню добавлю яйцо утром или творог 9%

Р� 23 февраля тоже мотивация. Приятно же быть красивой для любимого мужчины  Р� РЅР° работе Сѓ меня думаю больше 23 февраля Р±СѓРґСѓС‚ праздновать, чем 8 марта. РЈ нас женщин очень мало )))

Катеринакатерина, плато - это когда вес стоит и не снижается. Обычно это происходит после того как вес очень быстро снизился.

РаискаА, гречка - это углеводы, Р° для похудения белки нужны. Р�менно РѕРЅРё учавствуют РІ расщиплении жира. Рљ тому же неделю РЅР° гречке очень тяжело просидеть. РЇ однажды пробовала. Вес конечно снизился РЅР° несколько РєРі, РЅРѕ после окончания диеты весь тут же вернулся обратно. 

девочки, впереди 8 марта - очень сильная мотивация!!!!!!!!

Так Рё хочется РЅР° гречку сесть РЅР° недельку - чтоб побыстреее красившей быть РЅР° корпоративе.

Времени нет сесть и разобрать ся - где и что на этом сайте. Пока просто ограничиваю себя в еде, много воды. на выходных сяду и полностью ознакомлюсь с сайтом

А льняное масло покупаешь в аптеке или в супермаркете?

jeni82,  Да СЏ тоже читала РЅР° сайте.  РЈ меня уже была история похудения СЃРѕ 120 РєРі. РґРѕ 80 РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 28 СЏ начала Рё Рє 30 годам скинула 40 РєРі. Вес держался 6 лет Рё даже после СЂРѕРґРѕРІ СЏ РЅРµ поправилась. РќРѕ потом понравилось випить бутылочку РїРёРІР° РЅР° ночь Р° то Рё РґРІРµ после раб РґРЅСЏ Рё РІСЃС‘......... Рђ худеть СЏ начала приблизительно также. РЇ ем РІСЃС‘ только очень мало С‚.Рµ. что РІС…РѕРґРёС‚ РІ ладошку Р·Р° РѕРґРёРЅ прием. РњРЅРµ очень нравится планировщик. Что ты запланировала РЅР°  день то Рё должна съесть. Рё РЅРµ болеее.  Рђ что такое плато?

Катеринакатерина, у тебя очень низкая каллорийность. 5 кг за 10 дней это конечно здорово, но при таком питании организм включает режим "Голод". У тебя может быть плато и срыв. На сколько я знаю низкой каллорийностью обмен веществ не улучшишь, а только наоборот. Читала на Д�ОНе, что чтобы разогнать обмен веществ нужно есть один день по нижней границе корридора, а другой - по верхней. Еще можно устраивать загрузочные дни. Вес в такие дни не уходит, может даже немного прибавиться. Но зато организм "не паникует" и работает в нормальном режиме. � вес после таких дней уходит хорошо.

РаискаА, а с разгрузочными днями у меня никогда не получалось на след день обяз сорвусь.

РаискаА, Впервое время  С‚.Рµ. РґРЅСЏ 3 вечером очень хотелось кушать РЅРѕ потом организм наверное привык. Сейчас желудок уменьшен Рё кушать хочется меньше.

РаискаА, РЇ задала себе РІ планировщике РґРѕ 1000 РєРє. Рў.Рє. вес большое спортом активным  РјРЅРµ трудно заниматься.

для начала решила метаболизм свой повысить. Для этого с утра чайная ложка льняного масла утренняя зарядка. Рацин на вчкрашний день

завтрак- творог 50 гр и 50 гр замороженной клубники

ланч- одно яблоко

обед - рыба скумбрия на пару наверное грамм 300

ужин - кефир с отрубями

на сегодня запланировала

утром каша овсянка

обед - кефир с творогом без сахара

полдник - огурец 200 гр

ужин - кефир с орубями.

5 РєРі Р·Р° 10 дней ?  Рђ можно узнать твой рацион ?

РаискаА, РЎРµРіРѕРґРЅСЏ распланируй что ты завтра будешь кушать РЅР° весь день РІ планировщике Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ удержаться РІ этом количестве. РЇ тоже СЃРѕ 105 начала 4 февраля было сложно зато РЅР° сегодня уже СЂРѕРІРЅРѕ 100.

РњРѕР№ вес 106,6 РєРі  РїСЂРё росте 1,78. Сегодня разгрузочный день РЅР° кефире. Р� РІРѕС‚ РІ раздумьях - что делать  завтра?

Девочки, привет. Хочу к вам - в команду стройнеющих для поддержки.

Лесьяна,  РІСЃРµ Сѓ тебя получится!!!! РўС‹ уже столько сделала для начала РЅРѕРІРѕР№ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё стройной жизни!!! РЈ меня похожая ситуация, так что давай вместе достигать результатов))))

С проблемой с кожей выпадением волос я борюсь так. Уже 5 дней утром на 20 минут до завтрака выпиваю чайную ложку льняного масла. Результат уже виден - рекомендую. Можно в инете найти про него много информации. Для похудения тоже полезно.

jeni82, у меня Mon Platin Все (�зраиль). Мне супер - единственное , что помогло.

wetroad28, Сѓ меня жиры РѕС‚ 27 РґРѕ 61, РЅРѕ больше 40 стараюсь РЅРµ набирать. Рђ какой косметикой ты пользуешься? РЇ пробовала разные шампуни против выпадения волос, РЅРѕ волосы становятся очень жирные. 

jeni82, у меня пропали.

 Сѓ меня жиры РјРёРЅРёРјСѓРј 30 Рё РґРѕ 40, РїСЊСЋ витамины Рё сменила полностью РІСЃСЋ косметику для лица Рё волос. Теперь РІСЃРµ отлично)

Лесьяна, привет ) С дневничком тебя!

 У нас с тобой похожие цели. Я тоже хочу 66, а стартовала со 113. Сейчас тоже проблемы с кожей и самое главное с волосами. У меня они тоже выпадают (( Надеюсь, что с уменьшением веса это пройдет. Если не против буду заходить к тебе в гости.

Лесьяна, привет, удачи тебе в достижении поставленной цели! Все обязательно получится!

Могу посоветовать тебе тренировку для дома - ну, мало ли, захочется - это ходьба с Лесли Сансон. Там разное количество миль вместе с несколькими простыми упражнениями. Они подходят и тем, кто только начал заниматься спортом, и тем, кому вес не позволяет делать что-то активное...Мне они очень нравятся, правда, уже перешла на посложнее трени)

Заходи в гости, вместе веселее

ЗЫ. Девчонки, не надо себя заставлять. Это надо только нам, и, если это так, то нам не надо, а хочется)

Лесьяна, а я вт хочу себя заставить по утрам по весне бегать)

Катеринакатерина, СЏ РІРѕС‚ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить каждый день заниматься. Хотя очень хотелось Р±С‹. Вообще РїРѕРєР° мотивируюсь только уплаченной СЃСѓРјРјРѕР№ Р·Р° РіРѕРґРѕРІСѓСЋ карту) РќРѕ Р№РѕРіР° РјРЅРµ нравится. Рђ более активный СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° РјРЅРµ РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РќРµ столько даже РёР·-Р·Р° веса, сколько РёР·-Р·Р° того, что легкие еще РЅРµ очистились. Хотя сейчас уже проще, катаюсь РЅР° лыжах РєРѕРіРґР° время есть. РќРѕ бегать РїРѕРєР° тяжеловато. 

wetroad28, спасибо, буду стараться))

Лесьяна, привет) удачи тебе

Привет. Я с тобой тоже стремлюсь от 105 к 70кг. при росте 172. Я на Дионе с 4 февраля пока держусь стараюсь выполнять рекомендации по питанию. Активный спорт с таким весом пока не добавляю. Насчала все с банальной зарядки каждое утро минут по 20. Но сегодня добавили ещё фитнес с Лесли 1 миля. С каждым днем просыпаясь я чувствую прилив сил и мне хочется двигаться дальше. Желаю удачи.

Всем привет!

Решила завести здесь дневник, очень нужна поддержка Рё мотивация!!! Больше так жить нельзя. Это как замкнутый РєСЂСѓРі. 

Сначала немного предыстории.

РњРЅРµ 26 лет, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 180СЃРј. Вес РЅР° данный момент 106РєРі. (максимум был 110РєРі) 

Я всегда была довольно полной. В 16 лет уже весила под 100кг. Потом похудела, до 80кг. При моем росте в 80кг уже носила 46 российский размер и до идеала оставался какой-то десяток килограммов. Но каждый раз за несколько шагов до победы меня что-то тормозило и я снова катастрофически толстела. Обычно срыв происходил по психологическим причинам.. стресс, депрессия и я находила себя у холодильника. Худеть - то худела, но в целом вела очень нездоровый образ жизни. Вообще не занималась спортом, курила почти 10 лет по пачке в день. � худела засчет изнуряющих диет и полуголодной жизни. Потом срывалась - объедалась вредной пищей и снова сажала себя на диету. В последний раз сильно похудела 2 года назад, пила таблетки для похудения Линдакса, которые сильно испортили мне здоровье. Потом обратно поправилась уже не до 100 как обычно, а до 110... да еще стали выпадать волосы, полезли прыщи, которых никогда не было. � окончательно загубила себе обмен веществ. С тех пор максимум удавалось похудеть на 5 кг, которые тут же возвращались стоило мне вернуться к привычному питанию.

В принципе я давно поняла, что диеты в моем случае не помогают,теперь только изменение образа жизни. � я уже начала его менять. 2 месяца, как бросила курить после почти 10 лет. Давно перестала употреблять алкоголь. Полтора года вегетарианка. Мясо есть перестала по этическим причинам, в похудении это не особо помогло... само собой ушло всего 4 кг. Но хотя бы вес перестал катастрофически увеличиваться.

Также приобрела карту в фитнес-клуб. Правда пока хожу только на групповые занятия - боди-флекс и йогу. Тренажерного зала пока побаиваюсь, особенно беговой дорожки))

Сейчас основные цели - перестать есть мучное, шоколад Рё РЅРµ устраивать набеги РЅР° холодильник РїРѕРґ влиянием эмоций. Проанализировав СЃРІРѕРµ питание поняла, что почти РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ испытываю настоящего чувства голода. РљРѕРіРґР° Сѓ меня хорошее СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ настроение РјРѕРіСѓ весь день питаться фруктами - овощами Рё РЅРµ испытывать никакого голода. РќРѕ стоит испытать стресс, нервозность или негативные эмоции, как сразу нестерпимо тянет обожраться. Причем неважно чем, главное заполнить себя чем-то. РќРѕ заметила, что СЃРїРѕСЂС‚ помогает контролировать эти ужасные порывы. 

Завтра сделаю замеры, чтобы было с чем сравнивать.

Надеюсь все получится! Буду рада единомышленникам.