Angeyia, Оль, почему то мне не пришла рассылка с твоей темки, случайно увидела в свежих сообщениях и обрадовалась. интересная система какая то "пятнашки", я даже никогда не слышала о такой, хотя чем дольше на Дионе, тем больше понимаю как многого я не знала.

�спытание у свекрови я не выдержала. Пюре с котлетами, рулет из слоеного теста с мясом, салат из печенных баклажанов, помидоры. Было очень вкусно. Ну и ладно. Завтра снова в строй.

Питание: 2013РљРљ    205РЈ    89Р–    77Р‘

Что СЏ сегодня сделала, чтобы похудеть? 

Спорт: 3,5 км пешком до свекрови, 13-ый день с Джиллиан (6-ой день 2-ой недели тренировки)(30 мин), растяжка.

Табличка за неделю.

Жаль, сегодняшний день смазал картину. Средняя калорийность недели - 1474КК

Vladimir68 пишет 03.03.2013 в 11:34 (ссылка):

 РќРµ компенсируются совершенно!

Мамы такие мамы) А сегодня предстоит испытание у свекрови)

Мамы еще ладно, Р° РІРѕС‚ бабушки это просто зло. Р’СЃРµ сладости легко компенсируются 10-минутной зарядкой.

Angeyia пишет 03.03.2013 в 03:46 (ссылка):

Ох уж эти мамы! :))) Как же они любят выражать свою хаботу всякими сластями)))

diets пишет 02.03.2013 в 07:03 (ссылка):

 РЈ меня РЅРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ РІРѕРґС‹ СЏ действительно мало РїСЊСЋ, если РЅРµ контролирую.

Сегодня с утра немного расслабилась с едой так, что к трем часам дня набрала почти все необходимые калории. Поэтому пришлось остальную часть дня питаться морковкой. А во всем виноваты две печеньки и шоколадка, заботливо принесенные мамой. Ну и ладно. Теперь субботы у меня "зигзаг плюс" :)

__________________

Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1541РљРљ    205РЈ    53Р–    65Р‘

Спорт: 12-ый день с Джиллиан (5-ый день 2-ой недели тренировки)(30 мин), растяжка.

Если вес снижается а обхваты растут, это может значить или уменьшения содержимого ЖКТ (банально), или рост мышц, но надо учитывать что мышцы могут вырости на более 1 см лишь за 2-3 недели занятий серьезных.

Ну или мало воды выпивается слишком.

Я и не знала про такой праздник)))

_________________

Что СЏ сегодня сделала, чтобы похудеть? 

Питание: 1364РљРљ    165РЈ    45Р–    79Р‘

РЎРїРѕСЂС‚:  11-ый день СЃ Джиллиан (4-ый день 2-РѕР№ недели)(30 РјРёРЅ), растяжка.

Да, Настя, мне именно эта легкость и нравится. Я уже обдумываю как приспособить на кухне свою схему питания. Куплю разноцветные магниты на холодильник и буду их менять местами, чтоб не забыть, что я сегодня ела, а что еще можно съесть.

�ра, я пропустила этап сбалансированного рациона, потому что я и так уже третью неделю питаюсь почти образцово-показательно. Это по калориям и БЖУ. А по факту - не очень. Я просто начну заменять продукты, которые при похудении рекомендуется употреблять резже. Например, свинина, картофель, бананы у меня были почти каждый день. А по Пятнашкам их можно только в выходные дни, когда "сбалансированный рацион" и "зигзаг плюс". Короче, я до конца недели примеряюсь, а с понедельника - в бой.

Девочки, как я на ваши силовые облизываюсь. Я тут свои проблемы решу и тоже пойду тренажерку штурмовать.

Angeyia пишет 01.03.2013 в 15:36 (ссылка):

Оль, по честному, в книге нет практически ничего нового - все это есть в методичках. Просто там клевые иллюстрации, которые привносят элемент игры, да и вся книга выполнена скорее как ежедневник, в корторый записываешь результаты и прочее. Книга - готовая программа на полгода.

Я сейчас на сбалансированном рационе. Олег рекомендует начать с него, посидеть недельки три и потом делать выводы. Это хорошо также для вхождения в диету (режим похудения). Пока что мне видится результат, пока вес будет снижаться, я буду на балансе, потом перейду на похудение (как раз про вариант в этом рисунке думала).

Я пока что тоже все взвешиваю и подсчитаваю, просто чтобы немного контролировать и определиться с размером порций. Но со временем хочу отойти от этого.

nastasiafilippovna пишет 01.03.2013 в 16:03 (ссылка):

Настя, привет. Угадай, кто меня на это вдохновил?! ;))) Читаю, твой дневничок с самого начала, много интересного узнала. Собсна про NROLFW как раз от тебя и узнала. Обязательно поспрашиваю, вопросы уже накапливаются потихоньку)

Привет, пятнашечники!))) Ну, и не только)))

Angeyia, знаешь, чем меня Пятнашки зецепили за эти 5 дней - какая-то легкость появилась! � в голове, и в теле" � это при том, что рацион у меня практически прежний. Зато не надо считать калории и можно кушать не только ту пищу, которую приготовила сама (на подсчете я нервничала немного, когда кушала что-то не из собственных рук).

Eirena, почитала у тебя в журнала, что ты посматриваешь на Новые правила лифтинга. Тут на Дионе есть несколько девочек, которые занимались (и занимаются) по программам Косгроу, так что если какие вопросы - спрашивай!

� тебя с весной, �ра! Я сегодня слушала хит-фм и там ведущие говорили, что Москву заметает. Вот такой погодный сюрприз. А у нас с утра морозец был, а сейчас уже солнце вовсю светит. Попугаи мои орут на всю квартиру и лезут в скворешник свой. Короче, почти весна.

Пятнашки РјРЅРµ очень нравятся, там почти РІСЃРµ понятно. Рљ сожалению, РєРЅРёРіРё Сѓ меня нет, СЏ РїРѕ информации РІ интернете просвещаюсь.  РЇ первое время Р±СѓРґСѓ параллельно калории считать, чтоб РЅРµ накосячить. Рђ ты РїРѕ какому рациону будешь питаться? РЇ хочу РїРѕ этому предложенному плану, РІ котором чередуется экспресс похудение Рё плавное.

 РќР° этой неделя СЏ еще примеряюсь, Р° СЃ понедельника начну серьезно. Потом уже, РєРѕРіРґР° начнется РїРѕСЃС‚ (18 марта) придется добавить углеводы Рё перейти РЅР° вегетарианский рацион.

С Весной, Оля!!! :) У нас в первый день весны снегопадище - замело все за ночь!

Как тебе Пятнашки?

Я с книжкой не расстаюсь))) Правда, пока что в точности по пятнашкам всего пара дней было, но все меньше становится всяких отклонений.

Так я его есть не буду. Я многое родным пеку, а сама только нюхаю.

РћРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье очень калорийное. 

Спасибо, Наташа! Очень хорошо, что пришла весна. Наконец-то солнышка будет побольше!

Я сегодня до 9 утра успела приготовить борщ, искупать детей и позаниматься с Джиллиан. Настроение бодрое! В планах еще испечь овсяное печенье и позаниматься с Лесли.

Ой, Олечка, поздравляю с первым весенним днем!

Angeyia пишет 28.02.2013 в 04:02 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Оля!

А я делаю так: прихожу с работы - делаю себе поесть (чаще это броколи на пару, зел. горошек, перчик и немного куринной грудки). Кушаю и паралельно начинаю готовить семейству ужин. Вот тогда я не срываюсь и не ем на ночь. Жаль, что я к этому пришла слишком поздно. А всей семьей мы вместе только обедаем, завтракать не получается.

К сожалению, спорта сегодня не было. Завтра наверстаю. Читаю о диете Пятнашки, впитываю информацию.

Настроение унылое.

Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1476РљРљ    151РЈ    59Р–    81Р‘

Р�Р· производителей порекомендую Asics, Misuno, Brooks, Saucony, Adidas. Эти фирмы делают специальную беговую РѕР±СѓРІСЊ. РЎРєРёРЅСЊ РІ личку параметры(СЂРѕСЃС‚, вес, строение стопы(РіРґРµ каблук снашивается),  как часто Рё долго планируешь бегать, покрытие. Подберем. Р’ Киеве цены ниже, чем РІ РњРѕСЃРєРІРµ .

Будет время, почитай еще тут http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=249242 РЅР°СЂРѕРґ грамотный, можешь РїСЂСЏРј там РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задать.

Helg04ka пишет 27.02.2013 в 18:24 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Готова выложить РѕС‚ 3500 РґРѕ 7000 СЂСѓР±? РўРѕРіРґР° сначала почитай тут: http://www.professionalsport.ru/begovye-krossovki-kak-vybrat. Рђ здесь можно пройти тест :

http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=ru_RU&noAnswerSelected=&noMobile

Не готовить - не вариант, когда дома муж и двое детей. Они же не виноваты, что у мамы тараканы в голове. Несколько лет назад, в период моего первого сидения на диете, чтобы не было соблазнов, я так и делала - не готовила то, что мне нельзя. Муж начал унывать и смотреть волком на салатики. Пришлось перестраивать сознание и спокойнее относиться к вкусностям дома. Буквально несколько дней назад он сказал, что ценит то, что я не смотря на свою диету, продолжаю его кормить вкусно. Правда, и он старается приносить мне "правильные" вкусности.

Привет! РІРѕС‚ точно РїРѕРґРІРёРі!!! жареная картошечка РјРѕСЏ слабость. предпочитаю ее вообще РЅРµ готовить, С‚.Рє. иначе сьедаю РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ порцию.  

Сегодня я совершила подвиг - отказалась от жареной картошки. Я ее люблю больше чем арахис и тортики. Готовила ее вечером по просьбе родных и она никак не вписывалась в оставшиеся положенные мне на вечер калории, иначе был бы перебор по жирам и вообще по калориям. К ней была селедочка и салат из капусты. Ела салат. А еще мне муж принес очень вкусный творог - зернистый, слегка соленый, не сухой совершенно (4% жирности). Нямка.

Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1402РљРљ    155РЈ    50Р–    83Р‘

РЎРїРѕСЂС‚:  3 мили СЃ Лесли (50 РјРёРЅ)

Попо-мотивашка:

"Запоминайте продукты, которые вас хорошо насыщают, дают длительное чувство сытости. Зачастую это нежирное мясо (куриное филе), бобовые, творог, цельные каши, твердые макаронные изделия. Старайтесь использовать эти продукты в приемы пищи, после которых вас ожидает продолжительный перерыв или вы ожидаете появление чувства голода".

Привет!

Блин, я вот тоже хочу хорошие кроссовки для тренировок (прыжки, бег). Как выбрать?

велосипед в смысле на фото.

Растяжку обязательно. Велосипед так себе

Мотивашка:

Владимир, да мы не обиделись. Это все конструктивный спор. :)

___________

Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1233РљРљ    159РЈ    53Р–    67Р‘

Спорт: 10-ый день с Джиллиан (3-ий день 2-ой недели)(30 мин), 3 мили с Лесли (50 мин), растяжка.

Молодцы. РЇ же шутя подкалываю. РњРѕСЏ ничего РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚, только телевизор переключить РЅР° сериал. РЇ после этого одеваюсь Рё РёРґСѓ бегать, РїРѕРєР° РЅРµ закончится. Р‘егать приходится долго.

Костюм для бега может быть любой. Рђ РѕР±СѓРІСЊ обязательно нужно правильную покупать. РЇ тоже раньше бегал РІ чем попало, покупал РїРѕ-дешевле РЅР° распродажах Рё РІ дисконтах. Оказалось РІСЃРµ сложнее. РЈ людей разное строение стопы, разный вес Рё С‚.Рґ.  Чтобы ничего РЅРµ болело РІ ногах, РґР° Рё РІ позвоночнике пришлось раскошелится Рё купить правильные РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. Чем выше вес Рё труднее стопы,тем РєСЂРѕСЃСЃС‹ дороже. Причем фирм, которые делают специальные беговые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё 5-6.

Кстати с Джилиан желательно хорошие кроссовки использовать. Во время прыжков и так называемых кардиоупражнений колени легко повредить.

У нас тоже с дорогами беда. Сколько люди жалуются, что необходимы элементарные пандусы на перекрестках и возле школ, садов, поликлиник, а ничего не меняется. Каждый выход с коляской на улицу похож на передачу "Большие гонки" - то в грязь вляпаешься, то препятствия в виде колдобин и бордюров надо преодолевать, то от собак убегать. Веселуха. А хорошие условия для занятий спортом нам только сняться. Но нужно не унывать и использовать все возможные ресурсы. Что мы и делаем. Занятия по видео дома - это одна из возможностей заниматься спортом. � главное - не затратно.

Angeyia пишет 26.02.2013 в 02:20 (ссылка):

 СЏ тоже всегда так мужа прошу, Р° РѕРЅ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р° давай еще Рё слона РёР· мультика РїСЂРѕ богатыря(РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєР° Р·РѕРІСѓС‚). просила хула-С…СѓРї, так РѕРЅ РјРЅРµ сказал-ты еще скакалку РЅРµ стёрла. Р° СЏ как оказалось РЅРµ люблю скакалки. хотя может быть если Р±С‹ была подобрана правильная РѕР±СѓРІСЊ (как РіРѕРІРѕСЂРёР» Vladimir68), было Р±С‹ СѓРґРѕР±РЅРѕ прыгать Рё РЅРµ болели Р±С‹ РЅРѕРіРё.

Vladimir68, ты прав, что при желании можно всё, но когда выполняешь комплекс ребенок находиться рядом и занимается "своими" делами.

РІ твоём посте ключевые слова Рё наличии условий,Р° РІРѕС‚ ты РЅРµ пробовал побегать СЃ коляской  РїРѕ бездорожью, РїРѕ асфальту, который каждый РіРѕРґ РІСЃРµ больше Рё больше СЃС…РѕРґРёС‚ вместе СЃРѕ снегом, РЅСѓ Рё + РіСЂСЏР·СЊ конечно же. РґР°, Рё парки-Сѓ нас это - манюсенький скверик (РіРґРµ куча построек)  СЌС‚Рѕ центре РіРѕСЂРѕРґР°(точнее городочка). РґР° Рё если РјРЅРµ больше нравяться эти комплексы, зачем что искать РґСЂСѓРіРѕРµ?

когда я гуляю с ребенком у меня это напоминает быструю хотьбу с коляской и приодолении препятствий (ям, выбоин, бардюром, просто наложенных кучи камней или кирпица, песка)

РїСЂРѕ грудных детей: значит комплексы можно, Р° бегать нельзя?  Р’ранье. РџРѕ осени встречал девушку РІ спортивном костюме СЃ коляской, бегущую навстречу. Дело РІ желании Рё наличии условий. РџРѕ РіСЂСЏР·Рё конечно РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ побегаешь. Рђ РІРѕС‚ РїРѕ дорожкас РІ парке очень даже.

Не получилось с Джиллиан позаниматься, а так хотелось.

Попросила у мужа шагомер, эспандер-бабочку и отремонтировать мой велосипед. А еще барабан и саблю... Насчет эспандера еще точно не решила.

Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1290РљРљ    163РЈ    36Р–    88Р‘

Спорт: 3 мили с Лесли. Отжимание (1 полное, 20 с колен).