Oreola, привет, и вправду каллорийно. Это по суди 2-3 приема пищи. Весы обязательно иметь надо! У меня оказался "кривой глаз" и прикидывала я все неверно. Мне казалось что порция 150 грамм, а на самом деле 300! Вот такой у меня чудесный глазомер))))

Avena пишет 10.02.2013 в 21:33 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Я уже выбрала даже вчера тренера))) Надо только узнать, как к ней попасть.

Сегодня утром позавтракала, вроде, нормально, но почему-то очень каллорийно получилось. Ела овсянку, 5 черносливин, горсточку орехов грецких, 2 мандарина. Может, я неправильно вес в планировщик заношу? Я на глаз пишу, т.к. весы электронные еще не купила. �ли я и правда так каллорийно питаюсь...

crazyfris, пожалуйста))) могу еще о кексах напомнить

Avena, а я сегодня для запеканки замочила клюкву в амарето,вкусно!!!

natusenok пишет 10.02.2013 в 08:28 (ссылка):

  natusenok РјРЅРµ тоже очень приятно РЅРѕРІРѕРјСѓ знакомству )))

Oreola пишет 10.02.2013 в 21:23 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, заглянула Рє тебе РІ темку, ты умничка, настрой позитивный!!!

Наверное твой организм просто привык к нагрузкам старого тренера, наверное таки пора менять, раз такое видимое отличие )))

crazyfris, тогда я заказываю.... ммммм.... 62 кг вес и 44-46 размер (широкие плечи не позволяют дохудеть до меньшего).

Сегодня была на танцах. Тренер новая была (заменяла нашего постоянного). Я поняла, что в последрее время на танцах я не напрягалась особо. ))) �бо сегодня меня можно было выжимать: мокрые были даже штаны и кроссовки. Вот, теперь присматриваю нового тренера для встряски)))

Oreola, Р’Рѕ! Другое дело! Умничка. Рђ лучше всего всегда ставь конкретную цель. Представь себе,ты заказываешь РІ каталоге блузку. Как ты  напишешь,- ,,хочу блузку меньше 44 размера Рё только РЅРµ красную,, или РІСЃРµ же -,,хочу зеленую блузку 40 размер,,?  Соблюдай это РІРѕ всём,РЅРµ только здесь.   Даже РІ библии написано - ,,Просите Рё вам дано будет,,  только умеем ли РјС‹ просить? Р�РЅРѕРіРґР° так Рё хочется спросить-,,Сам то РїРѕРЅСЏР»,что сказал?,, Поверь РјРЅРµ,заказать Рё получить можно РІСЃС‘. Надо только уметь это делать.

crazyfris пишет 08.02.2013 в 16:13 (ссылка):

 Р’иноват, исправлюсь.

crazyfris, отличная статья! Прекрасно оправдывает РјРѕСЋ распущенность. 

Ой, сколько у нас тут любителей запеканок собралось! Откроем клуб)))

Tata2010 пишет 10.02.2013 в 12:01 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Зажор продолжается. РћРЅ Сѓ меня проявляется РІ привычной для меня форме. Последние 2 РґРЅСЏ СЏ ем ОГРОМНОЕ количество еды, РЅРѕ Р·Р° 1 раз. Утром есть РЅРµ хочется, вечером тоже. Рђ днем съедается 2 суточные РЅРѕСЂРјС‹... РљР” РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу, плюс завтра день символичный - понедельник. Р’ общем, завтра беру себя РІ СЂСѓРєРё. Рђ РїРѕРєР° съеденное РЅРµ записываю Рё РЅРµ взвешиваюсь, чтобы РЅРµ терзаться. Почитываю книжечку "Диеты РЅРµ работают" РїРѕРґ чашечку РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая. РџРѕРєР° читаю книжку, Рё примерно РїРѕР» РґРЅСЏ после нее начинаю слушать СЃРІРѕР№ организм, Рё РјРЅРµ это нравится. РќРѕ РЅРµ переедать РїРѕ-прежнему РЅРµ получается.

Но зато мы с Боняшкой сегодня были на 1 тренировке после травмы! Мы уже обе соскучились по любимому спорту.

Вот так она рвется на трассу, если бежит другая собака:

Oreola пишет 08.02.2013 в 11:03 (ссылка):

Приветик, �рочка! Ну как вчера все прошло - вышла из зажора?! КД - самые непоказательные дни для взвешивания... Держись!!!

marikovna, Ну вот! Вчера только подумала о профитролях,вес тут же в обморок упал! Минус 400 гр! Наверное от радости Спасибо за напоминалку

crazyfris, ыыыы )) профитоли в "силиконе" вещь относительно безопасная, ни масла, ни сахара.

Avena пишет 09.02.2013 в 11:07 (ссылка):

Avena, привет. Как приятно на сайте встретить землячку, да еще и с общими интересами.

crazyfris пишет 08.02.2013 в 16:06 (ссылка):

  Рђ ЕЩЕ ПОМЕШАННЫХ РќРђ ЗАПЕКАНКАХ,Р’ РЎР’РћР� РЯДЫ РџР Р�РќР�МАЕТЕ???

Oreola, Не стоит во время КД договариваться с организмом.Ему сейчас не до тебя,а вот после,можешь и поговорить. А сейчас отдыхай,можешь даже покапризничать

Во,изучай,

Гормоны советуют: худеем сразу после месячных 


Большинство представительниц прекрасного пола считают, что в битве за стройность и подтянутую фигуру все средства хороши! В ход идут диеты, косметологические процедуры и, конечно же, занятия спортом. � каково же бывает удивление женщин, когда через месяц усиленных тренировок и строгой диеты они не видят практически никаких изменений. Что происходит? Почему ни один из способов скинуть лишний вес не принес результатов?

Отвечая РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РјРЅРµ хочется задать РѕРґРёРЅ единственный РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РњРёР»С‹Рµ дамы, Р° как давно РІС‹ проверяли СЃРІРѕРё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹?» Да, РґР° именно РѕРЅРё, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом являются одновременно Рё нашими верными соратниками Рё врагами.

Так при гормональном нарушении справиться с ожирением самостоятельно практически невозможно. Поэтому перед тем как приступить к коррекции веса сдайте анализы на гормоны!

Лучше всего дождаться окончания цикла и приступать к похудению с первых критических дней
Если результаты отрицательные, не экспериментируйте и обращайтесь за помощью к диетологу-эндокринологу. Если с гормонами все хорошо, торопиться, тоже не стоит. Лучше всего дождаться окончания цикла и приступать к похудению с первых критических дней. Сейчас объясню почему.

Что происходит у вас в организме во время цикла
Дело РІ том, что РІ первую фазу цикла (период РґРѕ овуляции, С‚.Рµ. выхода яйцеклетки) РІ организме женщины «С†Р°СЂСЃС‚РІСѓСЋС‚» РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ эстрогены. РћРЅРё влияют РЅР° фазы роста Рё распределение жировой ткани РЅР° теле женщины РІ области живота, бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†. Эстрогены отвечают Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сердца, костной ткани, матки Рё мочевого пузыря. Эстрогены стимулируют выработку серотонина Рё эндорфинов, Р°, как известно, недостаток серотонина РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє плохому настроению, раздражительности, расстройствам СЃРЅР° Рё Рє депрессиям. Р�менно поэтому, если РІ организме наблюдается недостаток эстрогенов, женщина чаще грустит, меньше радуется жизни, менее эмоциональна. Рђ РєРѕРіРґР° эстрогены РІ РЅРѕСЂРјРµ женщина СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° воспринимать Рё наслаждаться СЏСЂРєРёРјРё красками жизни.

Р’Рѕ вторую фазу цикла, С‚.Рµ. РІ период, РѕС‚ овуляции РґРѕ начала «РєСЂРёС‚ических дней», РІ женском организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ целая цепь гормональных событий Рё начинает преобладать РіРѕСЂРјРѕРЅ прогестерон. РћРЅ активизирует фермент – липопротеинлипазу, РІ результате чего организм извлекает наибольшее количество питательных веществ РёР· того, что РјС‹ едим, даже если еды этой Рё совсем немного, С‚.Рµ. прогестерон способствует дополнительному запасанию жира.

Накануне критических дней женщина становится более напряженной. Все вокруг раздражает, на ровном месте возникают скандалы, подчас теряется даже смысл жизни. Также в этот период в организме происходит задержка воды и как следствие увеличивается вес.

Получается как РІ том анекдоте: «РѕС‡РЅСѓР»Р°СЃСЊ уже СЃРёРґСЏ возле холодильника, РєРѕРіРґР° заедала шоколадку борщом».
Это явление усиливается РїРѕ мере приближения «РєСЂРёС‚ических дней» Рё уменьшается сразу после РёС… РїСЂРёС…РѕРґР°. Пытаться похудеть РІ это время, конечно, можно, РЅРѕ сделать это будет намного сложнее. Р’СЃРµ усилия Р±СѓРґСѓС‚ малоэффективны, Рё ваша мотивация будет таять РЅР° глазах. Кстати, именно РЅР° этот период приходится большая часть срывов, так как гормональная перестройка провоцирует неудержимую тягу Рє сладкому, мучному, копченому, жареному Рё соленому. Получается как РІ том анекдоте: «РѕС‡РЅСѓР»Р°СЃСЊ уже СЃРёРґСЏ возле холодильника, РєРѕРіРґР° заедала шоколадку борщом».

Р�Р· всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают организму сжигать жиры, повышают настроение, Рё снижают аппетит. Действие прогестерона таково, что РІРѕ время его «С†Р°СЂСЃС‚вования» женщина усиленно запасает жировую ткань Рё РІРѕРґСѓ.

РЇ всегда рекомендую СЃРІРѕРёРј пациенткам приступать Рє снижению веса сразу после «РєСЂРёС‚ических дней»
Чтобы процесс снижения веса был максимально эффективным, СЏ всегда рекомендую СЃРІРѕРёРј пациенткам приступать Рє снижению веса сразу после «РєСЂРёС‚ических дней». Это будет идеальный вариант, так как РІ этот период наиболее велико влияние РіРѕСЂРјРѕРЅР° эстрогена, Р° прогестерона – ослаблено. Женщина уверена РІ СЃРІРѕРёС… силах, Сѓ нее прекрасное настроение, возрастает мотивация Рё, что немаловажно, организм легче всего принимает любые перемены, РІ том числе Рё РІ питании.

Сама РїСЂРёСЂРѕРґР° подсказывает: «РџСЂРѕС€РµР» цикл, начинается новый, Р° вместе СЃ РЅРёРј Рё что-то РЅРѕРІРѕРµ РІ вашей жизни. Р’Рѕ время «РјРµСЃСЏС‡РЅС‹С…» организм очищается Рё обновляется». Поэтому прислушайтесь Рє голосу РїСЂРёСЂРѕРґС‹, Рё РЅРµ идите ему наперекор!
Решив сегодня изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, сесть РЅР° диету или заняться спортом, делайте это правильно! Пройдите медицинский осмотр, сдайте анализы РЅР° содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё, «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» Рё «С…орошего» холестерина, триглицеридов, Рё, конечно же, проверьте РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Если РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, однако, момент для похудения РЅРµ слишком подходящий (С‚.Рµ. РІС‹ находитесь РІРѕ второй фазе цикла, РєРѕРіРґР° РІ организме преобладает прогестерон) РЅРµ стоит терять драгоценные РґРЅРё. Р�спользуйте РёС… СЃ максимальной пользой, например, РЅР° то, чтобы закупить полезные продукты, очистить СЃРІРѕР№ холодильник РѕС‚ лишних «СЃРѕР±Р»Р°Р·РЅРѕРІ» Рё начать приучать СЃРІРѕР№ организм Рє ежедневным тренировкам.

marikovna, Блиииин!!! Я всю клаву слюнями заляпала с твоими профитролями Завтра прям с утречка и нарисую,даже не помню,когда делала последний раз. спасибки,что напомнила

Avena, формы РѕС‚ marmiton очень хорошие. Никаких СЃ РЅРёРјРё проблум нет. РќРё запахов, РЅРё пригорания. Р’РѕС‚ такую форму люблю 

. Творожная запеканка мне напомнила что стройнеть можно вкусно))) Сегодня делала в такой формне трофитроли. Вот рецепт:

2 яйца, 230 гр.молока, 120 гр.муки, 0,5 чайной ложки соли.( итого 750 каллорий, 96 углей, 25 жира,36 белка).

Тесто жидкое будет, заливаем форму наполовину или даже меньше, С‚.Рє. РѕРЅРё сильно вырастут. Выпекать 15 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё 230 градусах, потом снизить температуру РґРѕ 180 Рё еще 15 РјРёРЅСѓС‚ печь.  РќРµ передать как РІРєСѓСЃРЅРѕ! Можно разрезать Рё начинку положить (тот же творог например). 

У меня получилось 15 большущих профитроли(размером с яблоко), каллорийность 1 шт = 50 кк.

Вот так ))

crazyfris пишет 08.02.2013 в 21:38 (ссылка):

 РћРћРћ, как интересно, будете РІ Днепре маякуйте - СЃ удовольствием приглашу РЅР° кофе-чай СЃ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ запиханочкой )))

marikovna пишет 09.02.2013 в 09:34 (ссылка):

 Рћ класная форма Сѓ меня такая же довольна ею очень-очень!!!!

crazyfris, точно! Манка! Что еще из круп положить можно? можек кукурузную крупу?Люблю кукурузную кашу.

Привет )) я купила новую форму для запеканок , хвастаюсь.

Avena, РћР№ ты Боже  РјРѕР№! Наверно РІСЃРµ днепропетровцы РЅР° запиХанках помешаны аналогично! Пеку СЃРѕ всем,что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадается! Р� всегда РІРєСѓСЃРЅРѕ! РљРѕРіРґР° бываю Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ Днепре,та же история

Всем привет ))))

Я тоже запеканочный маньяк ))

Очень люблю запеканочку с морковкой и кабаком. Вообще что мне нравится в запеканках - так это то что фантазия может развернуться на полную катушку. Захотела сегодня сделала овощную запеканку, завтра с фруктами, послезавтра добавила немного овсяночки и вообще другой вкус, да и вообще с чем бы ее не сделать всегда смакооота ням-ням.

�риха ты моя подруга по несчатью, у мну тоже сегодня начались КД, уже пять дней как вес кружится на отметке 77, то ровно 77, то привес +200 то опять 77 и ни на грамм меньше, и это при том что коридор калорийности зеленый-зеленый. Да еще к тому же Дядя Жора задолбал, но я его послала нафиг.

 Р•С‰Рµ РґРЅСЏ три Рё будет ГРАНДР�ОЗНЫЙ ОТВЕС - СЏ Р¶ РЅР° этой неделе хорошая девочка, Р° плато - результата РџРњРЎ Рё РљР” )))

Oreola, Ой,только сейчас заметила! Ты чё там внизу написала? -�ра, 24 года. Рост 170. Стартовала с 75. Сейчас 72,2. Будет не больше 65. - Это что за ,,Будет не больше 65,, ???????? почему там стоит предлог ,,НЕ,,? А ну ка убери ,,НЕ,, что получится? То-то же. Блииин,за вами глаз да глаз нужен,ну как дети!

Oreola, РїСЂРё зажорчике кушай РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ следи Р·Р° КБЖУ, С‚.Рµ. ешь большие порции салата или фруктов,или пей молоко.кефир,место РІ желудке будет занято  для РґСЂСѓРіРёС… продуктов Р� даже РЅРµ пытайся заесть жорика печеньем или конфетами,РѕРЅ же Р–РћР Р�Рљ,РѕРЅ ЖАДНЫЙ,ему надо РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ Рё еще чуть-чуть

marikovna, поздравдяю! Нашего полку прибыло! Еще одна чекнутая на запеканках!

Oreola, Р° как ты делаешь запеканку?Р� РІ какой форме? Сѓ меня   форма диаметр 24 высота 8 СЃРј.РљРѕРіРґР° сядет уже,4 СЃРј высотой. РЈ меня РЅР° 500 творога+3 СЃС‚.Р».сахару+3 СЃС‚.Р». манки или РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅ.крахм.+ 1 С‡.Р». СЃРѕРґР°+ СѓРєСЃСѓСЃ + 200 яблоки+50 клюквы СЃСѓС€.выход 900,хватает РЅР° 2 РґРЅСЏ...Рё то впрытык

Oreola, ага)) для кексиков надо, парционно делать.

Что будет? привес будет((((

РќСѓ чтоооооо........ РЈ меня сегодня СЃ самого утра зажор... РљР”... Р§С‚Рѕ теперь будет? Надо срочно как-то договориться СЃ организмом.

marikovna, РЅРµ Р·Р° что))) РЇ сегодня утром встала пораньше Рё сделала запеканку РІ РЅРѕРІРѕР№ формочке. РћРЅР° Сѓ меня тоже опять 1 СЃРј получилась. Надо вообще антиобжорные формочки для кексов купить РїРѕРґ запеканку. 

Oreola, спасибо за рецепт! Вчера первый раз сделала запеканку с клубникой. Чудо как хороша получилась!!!!Вкусно,полезно и диетично))) Сегодня пойду за формочкой для маленьких запеканок, а то делала в стеклянной кастрюльке, толщина запеканки 1 см получилось.

crazyfris, СЏ наблюдаюсь Сѓ эндокринолога(раз РІ РіРѕРґ хожу), Рё РїСЊСЋ круглый РіРѕРґ йодосодержащие витамины. Хоть СЏ Рё живу РЅР° севере, РЅРѕ  РєРѕСЂРЅРё Сѓ меня южные Рё Р№РѕРґ РјРЅРµ необходим (плохо что РїРѕР·РґРЅРѕ РѕР± этом узнала). Сейчас РІСЃРµ отлично )) как врач РјРЅРµ сказал что хорошо что СЏ пришла раньше чем начались болезни ( Сѓ меня было подозрение РЅР° гипотериоз).

marikovna, тебе в таком случае надо время от времени проверять йод.Наносишь йодовую полоску на внутреенюю поверхность рукивыше запястья и чуть ниже локтевого изгиба вечером. Если утром полоса исчезла,то нехватка.в таком случае мажешь пяточки йодом наночь три дня и опять проверяешь. Возможно надо повторить. Если полоса видна,с йодом все ок.

Oreola, меня тоже ничего не беспокоило(ну кроме кг лишних), размер щетовитки нормальный. Пошла ради интереса к врачу. Так что очень часто лишние кг - симптом нарушений.

marikovna, я не знаю, как у меня с гормонами щетовитки... Не делала никогда анализ, не беспокоило ничего такого. У меня пролактин повышен, я пью препарат для его понижения.

crazyfris, ага, утащила )) есть еще что-нить такое же позитивное?

Oreola, еще аппетит/плохое уталение голода от гармонов может быть. У меня оно было 100% от недостатка йода, я писала подробно в дневнике. Я как только йод пить начала похудела на 6 кг просто потому что зверский голод прошел, конечно набрала спустя 1,5года, но уже по собственной инициативе так сказать =))) С гармонами щетовитки как у Тебя?

Oreola, Верной дорогой идёте,товарищи!!!

crazyfris,   

Коллеги прямо))) Я сегодня поехала в обед в магазин и купила себе маленький противень для запекания.

Oreola,  Блиииин! РќСѓ РІСЃСЏ РІ меня! Р’РѕС‚ поэтому Сѓ меня маленькие кастрюльки,малюпонькая СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєР° Рё ваще...только СЏ большая. Рђ запеканку вечером лучше РЅРµ печь,крышу СЃРЅРѕСЃРёС‚  Рђ так хочется утречком Рє кофейку запиХаночкииии...  РЇ,РєРѕРіРґР° вечером пеку,подгадываю так,чтоб РѕРЅР° РІ полночь готова была,вынимаю ее Рё быстренько РІ люлю спать,Даже РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ, быстренько салфетку РЅР° неё набросила  Рё так же быстренько СЃ РєСѓС…РЅРё!

marikovna, Стишок РІ РЅРѕСЂРєСѓ утащила?  РћРЅ тут РІ разгул пошёл,Сѓ РјРЅРѕРіРёС… уже читала,это же чудесно,что РѕРЅ всем понравился

 Рђ это для настроения (РЅРµ путать СЃ обжорством!)