Татьяна, спасибо за поддержку! Но... сегодня утром меня ждало разочарование. Мой вес не просто не снизился, у меня привес 100 гр по сравнению со вчерашним утром. Неужели это сыр? Он всего-то не более 5% жирности. Я бы сама в нем сомневалась, если бы не готовила его из обезжиренного творога и нежирного молока. Я даже сливочное масло туда не добавляла, потому что дома его не держу. Оливкового ложечку добавила только.

Я тут думала уже, что это мышцы растут. Ведь, я много двигаюсь за последнюю неделю. Мне даже стало казаться, что ноги стали чуточку более подянутыми. Хотя, может я себя просто успокаиваю?

Просто обидно, что я вчера легко удержалась от ужина, столько двигалась, а толку никакого.

Чтобы РЅРµ сорваться РѕС‚ расстройства, читаю дневничок marikovna. РўР°Рј очень интересные выдержки РёР· книжки Рѕ том, что надо менять СЃРІРѕРµ мышление. Надо избавляться РѕС‚ мышления толстухи Рё думать как стройняшка. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ готова РЅР° такой эксперимент, надо сначала книжку прочитать. Да Рё нравится РјРЅРµ считать каллории Рё отчитываться Р·Р° СЃРІРѕРё успехи Рё промахи. Для меня это как РёРіСЂР°. РќРѕ извлекла оттуда для себя полезную мысль (естественно, СЏ Рё так РѕР± этом раньше знала, РЅРѕ как-то РЅРµ применяла). Надо постоянно прислушиваться Рє себе Рё кушать только тогда, РєРѕРіРґР° чувствуешь голод, Рё кушать то, что хочется, С‚.Рµ. что нужно твоему организму РЅР° данный момент. Рђ также прекращать еду РїСЂРё первом чувстве насыщения, Р° РЅРµ РїСЂРё опустении тарелки.

Большое спасибо за рецепт домашнего сыра! Будет настроение - обязательно попробую приготовить, т.к. сыр я люблю - особенно на завтрак! Т.к. отношусь к совам и утром в рабочие дни я пью только чай или кофе с сыром и несладким рогаликом с кунжутом. Очень вкусное сочетание!

Выводы ты сделала правильные и даже небольшое непопадание в коридор при твоей физ. активности ведет к похудению! А значит ближе к твоей цели!!!

Спокойной ночи и приятного пробуждения!!!

Вообще, так наелась этого сыра, что до сих пор есть не хочется вообще... Уже и со второго катания на коньках даже успела вернуться. У меня так здорово начинает получаться ездить спиной вперед! Я сегодня всю тренировку улыбалась, как дурочка, и только повторяла "Потрясающе... удивительно... невероятно..."))))) Даже забыла такие слова как "круто, супер" и пр.))) Ведь это действительно волшебство! Я купила коньки в прошлое воскресенье, а уже так здорово получается. Я, правда, очень стараюсь. Сегодня утром ехала домой с катка мокрая насквозь. Даже мобильник в кармане покрылся испариной.

В принципе, прошло уже 6 дней, как я худею, и я могу сделать определенные выводы.

Во-первых, вес все-таки уходит, что не может не радовать. Думаю, в основном это благодаря ставшему резко активным образу жизни. Конькам каким-то образом удается делать меня счастливой. Я даже не могу понять, почему именно сейчас, в 24 года, я открыла для себя это. С тренировки я уезжаю в состоянии, близком к влюбленности... Улыбаюсь и готова обнять весь мир. Надеюсь, я не потеряю интерес к этому спорту, и весной куплю себе ролики)))

Во-вторых, сила воли моя крепчает, хоть еще иногда и дает слабину.

Р’-третьих, чем дольше СЏ держусь без сладкого, тем меньше РјРЅРµ его хочется. Последний раз СЏ ела печеньку РІРѕ вторник РІ обед. Р� СЃ тех РїРѕСЂ вообще ничего такого вредного. Это тоже хороший результат, потому что раньше СЏ могла идти РјРёРјРѕ магазина, зайти купить себе шоколадку Рё заточить ее Р·Р° раз без ничего.  Р� так каждый день. Р� ничего РЅРµ слипалось Рё РЅРµ трескалось.

Сыр я, девочки, делала сегодня впервые. Эксперимент, так сказать. Вычитала в одной из тем на этом форуме, как девушка одна делает. Она вообще молодец: покупает домашнее молоко, обезжиривает его (снимает сливки), оттапливает, делает творожок, потом из него сыр. Но это очень сложно. Я делала вот по этому рецепту (нашла сама в интернете):

 РљР°Рє сделать сыр РІ домашних условиях?

Для худеющих, особенно РЅР° Протасовке, это РѕРґРёРЅ РёР· самых актуальных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ. Да Рё РЅРµ только для худеющих, РЅРѕ Рё для ежедневного правильного питания домашний низкокалорийный сыр — это вкусный Рё полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

Конечно, сыр 5% жирности можно купить Рё РІ магазине. Например, РІ магазинах Рћ’Кей продается сыр “Polar” 5% жирности. РќРѕ, РІРѕ-первых, надоедает РІСЃРµ время есть РѕРґРёРЅ Рё тот же сыр, РІРѕ-вторых, РЅРµ РІРѕ всех магазинах маложирный сыр продается, Рё, РІ-третьих, магазинный сыр значительно дороже домашнего .

Приготовить сыр из обезжиренного творога в домашних условиях очень просто. Я постоянно делаю такой маложирный сыр.

Для приготовления домашнего сыра надо всего 30-40 минут времени и продукты:
обезжиренный творог – 1 РєРі
молоко (2.5%) – 1 стакан
яйцо – 1 шт
соль – 2/3 чайной ложки
СЃРѕРґР° – 0.5 чайной ложки
сливочное масло – 10-15 грамм
оливковое масло – 1 чайная ложка

Способ приготовления домашнего сыра прост:

1) Положить РІ кастрюлю СЃ толстым РґРЅРѕРј творог Рё влить молоко.РќРµ РёР· любого творога получается качественный домашний сыр. Попробовав несколько РІРёРґРѕРІ творога, СЏ остановилась РЅР° обезжиренном литовском твороге (0%). Можно взять Рё РґСЂСѓРіРѕР№ обезжиренный творог крупинками, например, развесной – РѕРЅ значительно дешевле. РќРѕ первый раз советую РІСЃРµ-таки взять обезжиренный литовский творог – домашний сыр РёР· него получается твердый Рё вкусный.

Я беру 3 упаковки творога по 300 грамм. Этот творог имеет неоднородную структуру. Не следует брать мягкий творог. �з него получается пастообразная масса, а не твердый домашний сыр. Вкус домашнего сыра зависит от творога, из которого он сделан.

2) Поставить кастрюлю с творогом и молоком на маленький огонь. Периодически помешивать. Вы увидите, как творог растворяется в молоке.

Через 10-15 минут в кастрюле будет одна жидкость и несколько крупинок творога. После закипания варить 8-10 минут.

3) Горячую массу откинуть на дуршлаг.

4) Р’ кастрюлю, РІ которой варился творог положить сливочное масло, стекшийся творог, соль, СЃРѕРґСѓ Рё вбить яйцо. Перемешать. Поставить кастрюлю РЅР° маленький РѕРіРѕРЅСЊ Рё варить 8-10 РјРёРЅСѓС‚ постоянно помешивая. РљРѕРіРґР° масса станет РІСЏР·РєРѕР№, как пластилин, — домашний сыр готов.

5) Заранее смазать глубокую форму для домашнего сыра оливковым маслом. Горячий домашний сыр быстро выложить в форму. Домашний сыр быстро остывает и твердеет, принимая нужную форму. Очень вкусен и горячий домашний сыр.

6) Жирность сыра получается не более 5%.

Можно проявить фантазию: разделить горячую массу на две части. Одну часть сделать как обычный сыр, а во вторую часть массы добавить мелко нарезанную зелень.

Можно кофе попить с домашним сыром (вместо печенья), можно бутерброд сделать из листика салата и кусочка сыра, можно рулетик сделать, завернув кусочек домашнего сыра в пекинскую капусту, можно в салат положить.

� всегда у Вашего домашнего сыра будет новый вкус.

Ягодный_Дождь пишет 26.01.2013 в 15:24 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое!

Я тоже с недавних пор стараюсь на кухню не заходить. А если и иду, то создаю в голове конкретную цель (попить воды, например), быстро захожу, прямиком к фильтру и стакану, наливаю, выпиваю, и ухожу)))

Oreola пишет 26.01.2013 в 15:18 (ссылка):

Может твой организм требует покушать в 18, но чтобы не захотелось заглядывать в холодильник до 21, найди себе занятие - уходи гулять с Бонечкой, или кино посмотри интересное... чтобы отвлечься!

Про сыр интересно... Наверное, вкусный получился? � нежирный совсем!

А на катке все-таки поосторожнее, я месяц назад упала на льду - до сих пор еще побаливает копчик, хотя уже не так, как в первые 2 недельки...

�рочка, а как ты сыр делаешь?

�рочка, вы очень красивая девушка! Не есть после 6, ну или хотя бы за 4 часа до сна, проще, чем кажется)))

Если я вдруг забредаю на кухню вечером, то тогда пью воду. А вообще стараюсь вообще не заходить-меньше соблазнов)))))

Мне сложнее всего выдержать интервал между 18 и 21. Если до 21 не поела, то уже и не хочется. По ночам есть вообще привычки не имею. Проверено не раз опытным путем: съем творожок с чаем после работы, а потом открою холодильник и заточу всю оставшуюся пачку творога. А потом достану бананы, апельсины, орехи... � съем все, что есть... Уж лучше не начинать(((

Сегодня вот варила впервые в жизни сыр домашний из обезжиренного творога. Конечно, захотелось попробовать. Напробовалась по самое не хочу... Хорошо хоть весь не съела. А это еще и после обеда. � куда в меня лезет? Сижу вот теперь и ругаю себя. Хорошо, что вечером на каток. Перед катком есть не буду, да и не захочу еще после сытного сыра. А пока с катка вернусь, уже будет дело к 21 часам, мысли пойти к холодильнику не возникнет.

Кстати, упала сегодня 2 раза на катке на копчик. Болит теперь((( Надо как-то аккуратно попытаться ездить. Но как не падать, если учишься? Если просто ездить, как умею, вперед, то даже не вспотею. А как только спиной начинаю ездить, сразу вся мокрая)))

Спать ложишься вовремя, мне бы так.... значит без проблем можешь легкий перекус до 19-ти часов устраивать! А если будет голодно - попей хорошо теплой воды, я пробовала - помогает обмануть организм! Он думает, что все, что горячее - ЕДА! ;)

Oreola пишет 26.01.2013 в 14:26 (ссылка):

Ну Боняшка - это уже член твоей семьи... поэтому она и особенная...

В обед - это слишком рано... Можно кушать перед уходом с работы или прийдя домой - что-то легкое и лучше белковое, творог с чаем, например, молоко или кефир. Раз дробное питание не подходит и не ужинать тебе легче, то хотя бы попробуй так питаться в 17-19 часов. �наче до завтрака слишком уж большой интервал получается - и отсюда порции большие...

Да, спать ложусь между 23 и 24.

Tata2010, мраморные шелти встречаются довольно часто. Но рыжиков все равно большинство. Мне нравятся все окрасы))) А первую собаку хотела именно рыжую. С тех пор, как у меня есть Боняшка, я люблю больше триколоров. Потому что она особенная. Есть собаки, а есть Боняшка)))

Tata2010 пишет 26.01.2013 в 13:58 (ссылка):

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи - РІ обед, между 13 Рё 14 часами. Р’ идеале. Если тяжело выдержать, то после работы около 18-19 СЏ РјРѕРіСѓ съесть апельсин или выпить чая фруктового, молока. РќРѕ стараюсь этого РЅРµ делать, С‚.Рє. РёР·-Р·Р° семейной привычки, съев что-то РѕРґРЅРѕ, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться... РџРѕРєР° СЏ держусь, РјРЅРµ легче. Рђ если съем что-то, то голод усиливается Рё РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ натрескаюсь РґРѕ отвала... Отсюда Рё проблемы СЃ дробным питанием.

Я только читала про мраморный окрас у шелти, но не встречала в жизни...

У нас был мраморный русский спаниель - тоже очень красивый.. весь мраморный, только ушки, часть мордочки и хвостик черные...

Tata2010 пишет 26.01.2013 в 13:53 (ссылка):

 Рћ нет, Сѓ шелти окрасов больше, чем Сѓ колли. )))) Всего 5. Два РёР· РЅРёС… встречаются довольно редко. Самый распространенный - соболиный. Допускаются оттенки РѕС‚ золотистого РґРѕ коричневого, даже СЃ чернотой.

Это Джесси:

 Рђ РІРѕС‚ ее сын Грэмми:

Боняшкин окрас называется триколор. Черный с рыжим подпалом и белыми отметинами.

А рядом с ней на фото - Дана, собачка окраса блю-мерль. �ли просто мраморный.

Блю-мерль - это фактически триколор. Только с геном ослабления окраса. Этот ген делает черный волос голубым. �деальным мраморным окрасом считается красивый голубой фон с мелким черным крапом.

� есть еще 2 довольно редких окраса: би-колор (черная собака без рыжего подпала с белыми отметинами) и его мраморный аналог - би-мерль.

На последних 4-х фото - собачки из питомника "Тверская Сказка". Он специализируется на таком окрасе.

LoveMyself пишет 26.01.2013 в 13:33 (ссылка):

 РќРѕ если СЏ себя так лучше чувствую, то почему нельзя? РЈ меня наоборот тяжесть, если поужинаю, утром встаю СЃ дискомфортом РІ желудке.

А когда у тебя последний прием пищи? � в котором часу ты ложишься спать?

Какие красивые собачки.... Мне Боняшка больше всех понравилась!!! Я считала, что шелти только белого с рыжевато-коричневым окраса бывают....

felis_m пишет 26.01.2013 в 10:16 (ссылка):

 РЇ СЃ детства так питаюсь: Сѓ меня так РІ семье ели, РјРЅРѕРіРѕ Рё редко. Папа вообще ест РѕРґРёРЅ раз РІ день, РЅРѕ вечером Рё очень РјРЅРѕРіРѕ Рё жирно. Р� РІСЃРµ очень большие((( Папа 130 РєРі, брат такой же (Р° ему 29 лет), мама около 85 РєРі. Очень тяжело выработать Сѓ себя привычку кушать часто Рё РїРѕ-немногу, РєРѕРіРґР° 24 РіРѕРґР° питался РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

marikovna пишет 26.01.2013 в 09:32 (ссылка):

 Рћ РґР°! РЇ этим грешу... Надо как-то брать себя РІ СЂСѓРєРё... Растянула желудок. Кстати, Р·Р° счет отказа РѕС‚ ужинов РѕРЅ уменьшается РІ размерах. Каждое утро РјРЅРµ РІСЃРµ меньше влазит.

А в сумме это примерно 500-600 гр, наверное...

На обед я тоже сейчас много съела. После катка голод напал... Большая порция греческого салата, плюс банан и 3 мандарина. Правда, у меня еще по программе уборка и опять каток вечером. Не думаю, что будет привес, если не сорвусь и не поужинаю.

Кстати, я всего неделю как купила коньки, а уже делаю успехи! Сегодня у меня немного получилось ехать спиной вперед. Это просто невероятно: научиться чему-то сложному для меня, чего я раньше никогда не умела и даже не думала, что смогу... Я буду тренироваться еще и еще, пока не станет получаться хорошо.

marikovna пишет 26.01.2013 в 09:30 (ссылка):

marikovna, привет! Добро пожаловать!

Боняшка - шелти. Шелти часто путают с колли. Называют мини-колли, карликовой колли и т.п. Но это неправильно. Шелти - это отдельная порода. Со своим Стандартом и назначением (они относятся к группе пастушьих собак). Бонни - это моя треться шелти. Я раньше занималась разведением этой породы, даже зарегистрировала сво питомник. Сейчас я живу на съемной квартире, поэтому двух старших собак пришлось оставить у мамы. Но когда у меня появится своя квартира, я обязательно заберу к себе еще бабушку Боняшки - Лику.

Вот мои девочки втроем:

Третья - это Джесси. Мамина любимая собака.

felis_m, абсолютно согласна, это и есть КОМФОРТНОЕ ПОХУДЕН�Е =)

Oreola пишет 24.01.2013 в 23:15 (ссылка):

Ничего подобного.

Если бы вы не завтракали, или не обедали, т.е уменьшили бы объем калорий в день - произошло бы тоже самое.

Ешьте небольшими порциями, но чаще. Не губите ни свой желодок, ни обмен веществ.

Oreola, сократи размер порций.

"Сегодня на завтрак был винегрет, коктейль из кефира, 2 киви и банана, горсть грецких орехов" - сколько эта еда в сумме весит???

Oreola, привет! Боняшка твой просто чудо! Эти мини колли? Как называется порода?

По поводу воды, лучше не пить холодную воду в течении 1,5 часов после еды. Я так свои кг 5-6 так и набрала, запивала еду, а через полчаса опять хотела есть(( сейчас я умнее и чай для меня отдельный прием пищи, а не заведшение завтрака/обеда/ужина.

У меня кстати такой же рост/вес/цель =)

marazmovna пишет 25.01.2013 в 22:59 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° информацию, marazmovna! Буду стараться пить Р·Р° 15-30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, Р° потом выдерживать хотя Р±С‹ час. Такой вывод СЏ для себя сделала.

Ну что, а мои весы сегодня показали еще на 500 гр меньше! Правда, утром я проснулась очень голодная... Не есть по вечерам - это здорово! Успеваешь как следует проголодаться к утру, а потом смеешься на работе с тех, кто пьет ведрами голый кофе по приходу на работу и ноет "Мне утром ничего не леееееезет...". Сама-то я утром успеваю нахомячиться как следует)))

Сегодня РЅР° завтрак был винегрет, коктейль РёР· кефира, 2 РєРёРІРё Рё банана, горсть грецких орехов. Орехи пришлось съесть, потому что после завтрака осталось чувство ненасыщенности, Р° РјРЅРµ еще РЅР° каток. Причем сегодня Сѓ меня каток РЅР° улице РїСЂРё -15...  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, жиров СЏ теперь перебрала, РЅРѕ очень СѓР¶ хотелось.

Ну все, я убежала на каток))) Вернусь - буду делать впервые в жизни домашний сыр из обезжиренного творога!

Tata2010 пишет 25.01.2013 в 22:50 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поддержку, Татьяна! РЇ очень стараюсь, РЅРѕ СЏ также склонна Рё срываться, причем РЅРµ РЅР° РѕРґРёРЅ раз, Р° РїРѕ принципу "Раз СѓР¶ РІСЃРµ равно сорвалась, то отдохну немного Рё начну заново". Р’ итоге этот "отдых" затягивается, Рё СЏ набираю обратно то, что СЃ таким трудом сбрасывала. РќРѕ СЏ очень надеюсь, что этот дневник поможет РјРЅРµ. Ведь РІСЃРµ СЃРІРѕРё неудачи РјРЅРµ тоже придется СЃСЋРґР° записывать. Будет стыдно перед СЃРѕР±РѕР№ Рё форумчанами)))

По поводу воды через час после еды - это меня успокоило. Час я могу выдержать. Просто я прочитала в той статье, что воду можно пить лишь после того, как еда переварится. А далее там было перечислено время. Некоторые продукты задержиаются в желудке по 4-5 часов... Как можно столько не пить?

Oreola пишет 25.01.2013 в 12:10 (ссылка):

Oreola пишет 25.01.2013 в 10:10 (ссылка):

Приветик, �рочка!!! Ты молодец, и я уверена, что быстро вернешь себе 65 кг!!!

Насчет холодной воды могу подтвердить, не стоит запивать ею завтраки, обеды и ужины, пей до и через час после еды!

А вот про холодную еду не подскажу, но думаю, что это не так уж и плохо, главное, чтобы горло не болело потом... но ты привыкла, значит горло закаленное у тебя и не боится холода...

Р�так, РѕС‚ ужина отказаться сегодня СЃРЅРѕРІР° почти получилось! Выпила Р·Р° час РґРѕ тренировки РїРѕ танцам кружку молока. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ СЃ танцев пыталась договориться СЃ крепчающей силой воли РЅР° еще РѕРґРЅСѓ кружку молока СЃ медом перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ сила воли РЅРµ разрешила))) РћРЅР° Сѓ меня умница, СЏ РЅР°Рґ ней еще поработаю, Рё РѕРЅР° вообще надо РјРЅРѕР№ верх возьмет! РЎ нетерпением жду завтрашнего утреннего взвешивания, Рё запланировала уже себе СѓР±РѕСЂРєСѓ Рё каток РЅР° завтра, чтобы РЅРµ расслабляться.

� еще хорошие новости: врач разрешил Боняшке начинать восстанавливать форму! Так что, у меня снова будут еще и тренировки по аджилити!

Хотела еще задать вопрос опытным форумчанам. Как поступать с водой? Никто не отменял ежедневное употребление 8 стаканов воды в день. Я с удовольствием приучила себя к этому полезному занятию, на работе постоянно бегаю с чашкой воды по офису. С утра после умывания у меня всегда стакан воды, а иногда и 2, если хочется. Вечером тоже всегда минимум 2 стакана. Но вот стала задумываться о том, как совмещать воду с едой. То, что полезно выпить воды за 15-30 минут до еды, это я уже разобралась. А вот как быть с водой после еды? После обеда мне всегда хочется пить. Но я прочитала, что холодные напитки способствуют быстрому выведению пищи из желудка, а это вредно для кишечника и пищеварения в целом. А еще прочитала, что вода разбавляет желудочный сок. � что чай тоже после еды нельзя. Но что делать, если пить хочется? Да и если я начну ограничивать потребление воды после еды, то как мне выпивать по 8 стаканов в день?

� еще меня волнует такой вопрос: если холодные напитки, как было написано в статье, быстро выгоняют еду из желудка, то, следуя этой логике, холодная еда тоже быстро "эвакуируется" оттуда... А я по утрам (и не только) часто ем еду из холодильника: овощи и фрукты, кефир - все это холодное, когда я из них салатики и коктейли делаю. Получается, что я не совсем правильно питаюсь. Как поступать в таком случае?

Ну что, начинаю новый день с новыми силами. Весы сегодня показали 73,7! Не зря я вчера вместо ужина открыла здесь темку и каталась на коньках. На завтрак традиционно для этой недели у меня был греческий салат. Ну и на десерт побаловала себя коктейлем из 1,5%-го кефира, банана и киви.

Сегодня Сѓ меня вечером тренировка РїРѕ танцам. Р–РґСѓ РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° увижу первой цифрой своего веса заветную 6!

На выходные хочу попробовать приготовить домашний низкокалорийный сыр из обезжиренного творога. Уж очень я люблю сыры, а в магазине продаются только от 45% жирности... Может, даже удастся заменить в греческом салате фету на такой вот нежирный сыр.

Пришла я 1 января домой и выяснила, что не я одна наберу лишние кг за праздники))) Маленькая воровка! Собакам нельзя конфеты категорически, но Боняшку это не интересовало.

Правда, Боняшка их уже сбросила под моим чутким руководством. Ей я тоже стараюсь устраивать ежедневный фитнес (пока очень осторожно, т.к. всего 1,5 месяца прошло после операции на позвоночнике, но на ней заживает, как на собаке), и ограничиваю в порции.

Вот такая помпушка я сейчас.

smile3289, спасибо большое! У меня куча планов!

�так, в понедельник я стартовала.

Морить голодом себя пока не получается. Раньше моим основным способом похудеть был голод. На самом деле, не вижу ничего в этом плохого. Мой организм прекрасно это переносил, чувства голода я не испытываю почти никогда. Раньше ела, чтобы не чувствовать слабость, получала удовольствие от чувства легкости, если не поешь или поешь мало. Но сейчас обжорство вошло у меня в привычку. Я потеряла то чувство легкости и азарта, когда становишься на весы и видишь меньшую цифру, чем вчера. Чтобы пропал аппетит, мне достаточно было встать на весы и увидеть, что я еще похудела, а не подойти к зеркалу и пощупать складки. Это настоящий азарт))) Как на гонке.

А теперь вот так не получается. Постарела, что ли))) �ли еще силу воли свою не вернула. Остановилась на правильном питании и спорте, конечно. С Боняшкой пока нашим спортом не занимаемся из-за травмы позвоночника, полученной на тренировке (травму получила собака, а не я). Поэтому я вернулась на танцы (хип-хоп), которыми занималась раньше и забросила. Еще я купила себе коньки и скакалку, достала обруч.

РЎ питанием Сѓ меня Рё так РІСЃРµ было хорошо раньше. Просто надо уменьшать порцию. РЇ очень сильно растянула желудок. Еще СЏ РЅРµ худею, если ужинаю. РЎРІРѕРё прошлые 30 РєРі СЏ сбросила, отказавшись РѕС‚ ужинов.  РўР°РєР°СЏ Сѓ меня проблема. Так что теперь СЃРЅРѕРІР° учусь отказываться РѕС‚ ужина. Уже получается 2 РґРЅСЏ РёР· 3-С…))) Р’ общем, тренирую силу воли, Р° еще избавляюсь РѕС‚ привычки есть РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, или потому что время обеда пришло, или потому что кто-то РІ офисе достал шоколадку.

По своему прошлому опыту похудения я сделала для себя вывод, что все привычки в питании вырабатываются. В том числе и привычка не есть вредное. Чем дольше я отказываюсь от вредной пищи, тем меньше ее хочется. Я просто внушаю себе, что не люблю сладкое, хлеб, макароны, газировку. От всего из этого, кроме сладкого, я и так уже отказалась давно. А вот со сладким я попрощалась только с этого понедельника. Эх, во всем виновата моя работа... Там все целый день едят конфеты, шоколадки, печенье и тортики... и не толстеют!

С подсчетом каллорий я уже начинаю по-тихоньку сотрудничать, записывая все съеденное со вторника. Благодаря этому сайту я стала есть больше белковой пищи, меньше углеводов. Плохо только, что пока не получается вписаться в жиры...

РЎРєРѕРІРѕСЂРѕРґРѕР№ РЅРµ пользуюсь давно: только отварное Рё запеченое.  Р’РёРґРёРјРѕ, весь лишний вес РѕС‚ ежедневной большой порции сладкого. Р’РѕС‚ РѕС‚ него СЏ Рё должна РІ первую очередь отказаться.

Ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј салаты (греческий Рё венигрет) Рё запеченую РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ рыбу. Еще очень люблю делать коктейли РІ блендере РёР· кефира Рё разных фруктов. РћС‚ сахара РІ кофе Рё чае отказалась. Кофе раньше пила 4-5 чашек РІ день, теперь РЅРµ больше РѕРґРЅРѕР№. РџСЊСЋ РјРёРЅРёРјСѓРј 8-9 кружек РІРѕРґС‹ РІ день. Рљ среде сбросила 600 РіСЂ,  РЅРѕ РЅРµ выдержала весером Рё наелась РґРѕ отвала: яблоко, апельсин, большой гранат, РєРёРІРё, горсть орехов Рё чайная ложка меда... Успокаивает только то, что через 2 часа после этого СЏ откаталась 45 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° коньках, Р° потом еще чуть-чуть покрутила РѕР±СЂСѓС‡. Конечно, сегодня утром вес остался РЅР° отметке 74,4. Хорошо хоть РЅРµ повысился... Зато пришла сегодня СЃ работы, встала РЅР° весы, Р° там 73,9! РћС‚ радости СЏ даже РЅРµ подумала сорваться Рё съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° ужин. Р� сегодня Сѓ меня опять сеанс катания РЅР° льду! Сеанс целый час Рё 15 РјРёРЅСѓС‚))) Накатаюсь РґРѕ отвала)))

Удачи тебе!

Какой план действий?

Привет!

Это мы. �ра и Бонни.

Мы живем в двоем, если не считать рыбки))) Борьба с лишними кг - неотъемлемая ежедневная часть нашей с ней жизни. � если за Боняшкой есть, кому следить (когда ей было 9 месяцев, меня наругали за ее лишний вес, т.к. мы с ней занимаемся спортом, и ее жирок создавал опасность для суставов и сердечка, с тех пор я держу ее на строгой диете, она в прекрасной форме), то со мной дело обстоит сложнее. В отличие от Боняшки, которой остается только искать пропитание на улице во время прогулок, за что я ее ругаю и постоянно контролирую, я могу в любой момент залезть в холодильник или выбежать в магазин за вкусняшкой.

Бонни 3 года. Ее вес - 4.700 кг. Стройняшка))) Ее ребра и позвоночник можно найти без рентгена, при этом она не тощая (не люблю тощих спортивных собак, поэтому не довожу ее до такого состояния).

Мне 24 года. Рост - 170. В моей жизни было все. В 16 лет мой вес достиг 92 кг. В 22 года я поставила личный рекорд - 60. Продержалась в этом весе год, мне было очень комфортно, я была абсолютно независима от еды, не имела вообще привычки есть, часто забывала вообще покушать. Можно сказать, я ела, чтобы жить, а не жила, чтобы есть. Потом что-то пошло не так. То ли это гормоны, которые пришлось принимать по назначению врача, то ли новая любимая работа, на которой, хоть и каждый день праздник, но он, как все праздники, сопровождается шоколадками и тортиками (вот такой у нас офис сладкоежек). А может и то, и другое.

1,5 РіРѕРґР° назад  СЏ зарегистрировалась РЅР° этом сайте СЃ весом 68 РїРѕ РјРѕРёРј весам (РѕРЅРё показывают РЅР° 2 РєРі больше, РЅРѕ СЏ уже привыкла Рё ориентируюсь РїРѕ РЅРёРј). РўРѕРіРґР° РјРѕСЏ сила воли таяла РЅР° глазах, ничего РЅРµ вышло. Р� РІРѕС‚, сейчас СЏ здесь СЃРЅРѕРІР°. Р’ понедельник весы показывали 75...

Но я полна решимости изменить эту цифру! Очень хочу, чтобы летом мне не стыдно было одеть купальник. Очень хочу вернуться вот к такой себе, я по ней скучаю:

Моя цель - вписаться в 65 кг (думаю, для меня это предел, чтобы быть довольной своей фигурой и улыбаться отражению в зеркале) и никогда из него не выходить. Разве что в случае, если во мне кто-нибудь поселится на 9 месяцев))) Но об этом пока рано думать.