|
|
 |
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
15.2.2013 9:55
|
Спасибо, Лена! Всетаки такой разгруз очень тяжелый. Я его выдержала хорошо, но после - стало очень тяжело контролировать что и сколько ешь. Я такие разгрузы, видимо, больше не буду делать. На творог + кефир тоже можно потерять до 1 кг!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
13.2.2013 22:39
|
Дар_Ольга, Здорово! Молодец!
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
13.2.2013 21:56
|
Однодневное голодание 11.02.2013. В течении дня: 11 х 250 – вода, 2 х 250 – зеленый чай, физическая нагрузка – 70 мин.
Нач.-ый вес............отвес 1.............отвес 2............всего
......98,5.....................97,2...................97,5................97,5
..................................(-1,3).................(+0,3)...............(-1)
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
19.1.2013 22:20
|
alenkab76 пишет 19.01.2013 в 22:16 (ссылка):
А я не уменю в Excel работать.
У меня XL на англ. яз. очень не удобно. А в принципе - это не сложно. И я сама его освоила по мин. совсем чуть-чуть, использую его для табличек, хотя в нем можно и графики строить.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
19.1.2013 22:16
|
А я не уменю в Excel работать.
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
19.1.2013 20:47
|
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
19.1.2013 20:45
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
18.1.2013 11:29
|
alenkab76 пишет 18.01.2013 в 09:14 (ссылка):
Вес утром 89,9 кг (отвес 1,2 кг) 
Елена, здорово! Хороший отвес!!!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
18.1.2013 11:29
|
99,8 кг (минус 0,2 кг) - Хм.... не пошел у меня почуму-то отвес....
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
18.1.2013 9:14
|
Вес утром 89,9 кг (отвес 1,2 кг)
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
17.1.2013 19:05
|
alenkab76 пишет 17.01.2013 в 18:59 (ссылка):
В своем дневнике (в моей группе) я выкладываю свой планировщик, тем самым пытаясь себя как то контролировать.
Я на это давно обратила внимание!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
17.1.2013 18:59
|
Дар_Ольга пишет 17.01.2013 в 18:16 (ссылка):
Я думаю, что в твоем случае и можно уменьшить до 1000 КК.
Я так и сделала. Пришлось убрать последний кефир, так как срок годности истек и он испортился. И один йогурт заменила другим. Всего за день набрала 1005 ккал.
В своем дневнике (в моей группе) я выкладываю свой планировщик, тем самым пытаясь себя как то контролировать.
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
17.1.2013 18:26
|
Понятно. А я степ-аэробикой еще с института занималась. Правда, тогда не стояло цели сбросит вес. Ну и потом - время от времени. Когда только перестала заниматься фитнесом, первое время мне очень не хватало этой нагрузки.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
17.1.2013 18:21
|
Дар_Ольга, у меня пока нет спорта. Он у меня только лишь в планах на неопределенное время.
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
17.1.2013 18:16
|
Лена, я поняла! У меня коридор 1520 - 1870, ну это с фитнесом (кардио - 5 раз в нед. по 20 мин. и 3 дня силовых по 15 мин.). Просто 1200 - это дневной мин. который Дион рекомендует. Я думаю, что в твоем случае и можно уменьшить до 1000 КК. А если будет голодно - тогда оставь 1200 КК. Я с 1200 КК по объему наедаюсь, а вот по качеству (ну это если моно - творог + кефир + яблоки) - нет. Сегодня планирую еще скушать кусочек творожной запеканки с вермишелью.
Я так поняла, ты спорт пока не добавляла в задачи?
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
17.1.2013 17:29
|
alenkab76 пишет 17.01.2013 в 17:16 (ссылка):
Но я не смогу набрать 1200 калорий.
Сейчас в планировщике накидала себе йогуртов, оказывается укладываюсь я в 1200 ккал.
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 34384
Сообщений: 8275
17.1.2013 17:16
|
Разгруз на 17 января 2013 г.
Вес утром 91,1 кг.
Планируемый разгруз: кефир - йогурт - фрукты
Но я не смогу набрать 1200 калорий.
Оль, тебе Дион какой коридор насчитал? Мне насчитал 1200-1550 ккал. Если я наберу 1200, то это уже не разгруз будет для меня, если я правильно понимаю.
Елена, 38 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 14 л, дочь 1 г 10 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
Сейчас 79,_ кг
А будет 62-58 кг.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
17.1.2013 12:25
|
Разгруз 17 января.
Уменя сегодня утром - 100,0 кг.
Планируемый разгруз - творог + кефир, если КК не доберу - добавлю фрукты (яблоки и мандарины)
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18098
Сообщений: 5848
Город: Москва
17.1.2013 12:17
|
Общая калорийность дня должна быть не менее 1200 КК. (БЖУ могут быть либо зелеными, либо черными). Отчетный вес - вес утром в день разгруза, отвес 1 - отвес на след. после разгруза день утром, отвес 2 - отвес через день после разгруза, тоже утром. И на чем планируется делать разгруз. (Или пост фактум - как получится). День разгруза может быть любой.
Форма будет выглядеть так. Я заполню ее сама потом в XL.
РАЗГРУЗ на 17 января 2013г
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
|
