Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к идеальной фигуре!!! Powerlifting!! Фото до и после стр 13

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик Надюш!Как ток перестала проверять письма,так Ты тут и появилась!!Рада Тебя видеть!!smile

Вот насчет "сушиться" я не поняла??!!По-мойму сушаться-это когда уменьшают объёмы чтобы был виден рельеф.А у Тебя как-то наоборот????Странно!

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас я всех удивлю своим непостоянством smile Решила сушиться, а сама...

Я за месяц наела 3 кг smile

Ягодицы +2,0 см

объем бедра +1,0 см

талия +1,0

300+ гр углеводов в день и белок вот что надо было для набора массы smile

Надо еще чуть-чуть набрать, но мне уже страшно, что я не остановлюсь и буду большая и толстая smile

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, Привет! Я думала, что ты все забросила и не появишься здесь)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау Надюша!!!!!!!Мои поздравления!!!smilesmilesmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sophia1980, plpdt1711, спасибо, девочки!

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN пишет 13.03.2014 в 13:59 (ссылка):

Давно хотела научиться подтягиваться, но не получалось: ручки слабенькие, попа тяжелая... в общем был длительный перерыв в попытках это сделать.

И тут я вспомнила о своей давней мечте))) И у меня получилось!!! smile вчера осилила 3 подхода по 5 раз (правда обратным хватом, но все равно я рада, тк не получалось даже так)

 Крутышка!

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN пишет 13.03.2014 в 09:59 (ссылка):

Давно хотела научиться подтягиваться, но не получалось: ручки слабенькие, попа тяжелая... в общем был длительный перерыв в попытках это сделать.

И тут я вспомнила о своей давней мечте))) И у меня получилось!!! smile вчера осилила 3 подхода по 5 раз (правда обратным хватом, но все равно я рада, тк не получалось даже так)

Поздравляю :) smile 

София, 34 года, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение
id=42638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно хотела научиться подтягиваться, но не получалось: ручки слабенькие, попа тяжелая... в общем был длительный перерыв в попытках это сделать.

И тут я вспомнила о своей давней мечте))) И у меня получилось!!! smile вчера осилила 3 подхода по 5 раз (правда обратным хватом, но все равно я рада, тк не получалось даже так)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Планировщик не веду, а для точности подсчетов надо бы, т.к. примерное меню расписано уже давно по БЖУ.

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда, привет. Мне тоже кажется, что лучше до 2000ккал снизиться, ведь если ты ешь 2500 и вес держится, а дефицит делать не более 20%, то это 2000. А ты планировщик сейчас ведёшь?

Нужно любить то, что делаешь.

/community/post.php?topic_id=51535
Нинель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если с 1900 - 2200 попробовать, а то как-то разница большая. Ведь если поддерживается на 2500 - 2800, то набираться должно на ещё большей калорийности. Это очень хорошо, что у тебя тело столько сжигает.

София, 34 года, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение
id=42638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю считать калории, цель - уменьшить % жира в огранизме. Калькулятор показывает, что надо потреблять 1597 ккал для потери жира, 1879 ккал для поддержания, 2161 ккал для набора веса. Ээээ...я сейчас ем на 2500-2800 ккал и вес остается прежним. Начну с 1800-1900 ккал, посмотрю что получится.

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера была проходка 75 на 2 раза в двух подходах сделала, а с 80 кг не встала((( через пару недель тренер пообещал, что начнем бинтоваться
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо, девочки! Захвалили меня)))
plpdt1711, хочется более явного рельефа и мясистых, выпуклых ягодиц))) хочется с завтрашнего дня начать на рельеф работать, но надо на силу, вот после майских начну бегать и сушиться, должно же у меня, наконец-то, получиться задуманное.
А что самое интересное, на фото до это я год уже в тренажерке отзанималась под присмотром тренера, который говорил, что штанга не для девушек, и приседала я в смитте и становую не делала.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виден рельеф на прессе, плечах и верхней части ног в анфас. А ты хочешь именно накачанные мышцы? Силовые-то показатели у тебя очень хорошие.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Заметная разница - и ноги, и живот, всё по-другому смотриться. Ты такая стройная, очень мотивирует :) Другие линии в фигуре.

София, 34 года, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение
id=42638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Разница заметна. Не большая, но заметная. У меня за год тоже не сильные изменения, ито замечать я их начала где-то месяцев через 7.

Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбка_дождя, привет!

Меня печалит то, что за год могла бы бОльшего достичь)))

( и фотки надо сделать при нормальном освещении)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда, привет! :)

Разница видна, т.к. по фотографиям заметно изменение структуры тела, особенно по рукам, плечам, линии талии и животу. Про ягодицы не могу ничего сказать, т.к. разные позы, но по фигуре видно, что её обладательница дружит со спортом)

Нужно любить то, что делаешь.

/community/post.php?topic_id=51535
Нинель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел год, а я почти не изменилась Вес 61 кг, и объемы те же ОГ-91 см Опг-73 см От-68 см Ож-87 см ОБ-95 см Он -55 см

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, а я очень нетерпеливая... мне надо все и сразу))) иногда это ооочень жить мешает))

 

 

Я соскучилась по пробежкам... хочется встать с утра и пробежаться пару-тройку километров, но зима на улице, -24 С и сугробы по колено smile

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты крутышка, как быстро прокачалась. У меня все хорошо. Так как осенью случился перерыв в спорте на 2 месяца, то особого прогресса нет. Но я и не форсирую, так как выступать не собираюсь. Да и осторожной мне надо быть - у меня миопия высокой степени и таскать тяжести вообще-то нельзя, поэтому тише едешь-дальше будешь. Плюс проблемы с коленом есть кое-какие. Но с ноября регулярно посещаю зал, потому как это единственный вид спорта, который мне полностью импонирует. И в жизни пригождается - мебель передвинуть, манатки перетаскать при поездке на отдых и т.п.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пауэрлифтинг мне очень нравится))) Присед 75кг, жим 40 кг, тяга 92,5 кг - это на конец декабря. А сейчас жму 45 стабильно на тренировке и в приседе 70 рабочий вес, а в тяге 80кг. Прогресс есть)

Как у тебя дела?

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и ладно, пауэрлифтинг - тоже круто. Какие у тебя сейчас показатели присед-жим-тяга?

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, проект идет для промо групп из Владивостока и Хабаровска, все остальные девушки ждут, когда полность будут доступны все функции сайта, узнают программы тренировок у участниц. Я занимаюсь по своей программе, готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу... в общем я не бикинистка))))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как твой проект?

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скучно стало на Дионе...интересные девочки мало пишут, а читать про разгрузы и кефир-яблоко не хочется...

Настроение ниже плинтуса...надо это пережить...

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мотивашка

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда я писала, что стала участницей проекта "мисс бикини 3"??? 11 декабря... Так вот мы ВСЕ ЕЩЕ не начали заниматься!!! сайт полностью не работает, программ нет, информации нет! Ааааа... такое чувство что меня опять кинули...моя мечта так и останется мечтой???

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sophia1980, спасибо!

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN,smile, молодец!

София, 34 года, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение
id=42638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, спасибо!

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика