Привет дорогая! Все будет ок!

Поздравляю с отвесиком!

РќР° тему РљР” РЅРµ нервничай, Р° то РѕС‚ нервов РѕРЅРё еще больше потерятся РјРѕРіСѓС‚! 

Хорошего вечера!

Доброго денечка дорогие девочки и дневничок!!!

Отвесик - 300 гр.

Что-то я и правда уже нервничаю - где КД?! По логике вещей забеременеть не могла, но... Кто его знает! Мы пока не планируем второго, хотя мысли посещали. Мы хотим еще малыша, но не раньше, чем Оленька в первый класс пойдет, а я курить брошу! За год до запланированной беременности! � почему в жизни все так редко идет по плану?!

Купила 2 теста  - РѕРґРёРЅ отрицательный, второй ждет очереди) РќРѕ СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что РєРѕРіРґР° забеременела Оленькой, Сѓ меня первый тест тоже отрицательный был... Вобщем - РЅРµ показатель! Ладно, поглядим...

SwetLano4ka пишет 27.07.2013 в 19:57 (ссылка):

Ох, девочки)) Видимо у нас всех есть такие подруги)) Моя знакомая дважды стала мамой, ожидая месячных - "они вот-вот придут, я уверена!"!

Отчет за 27.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1238 161 29 76

2. Упражнения: прогулка 2 часа (4 км.)

3. Вода: 11 стаканов

4. Процедуры для тела: ---------------------

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 78,0 РєРі. ( + 200 РіСЂ.) 

7. Вывод: не получилось качнуть коридорчик! Буду стараться!

irishka2604 пишет 27.07.2013 в 17:24 (ссылка):

 Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° так 3-Рё раза РєРґ ждала))) причем РІ РєРґ всегда Сѓ нее бардак был))))

Morytoista пишет 27.07.2013 в 11:55 (ссылка):

РђРіР°, СЏ тоже РІСЃРµ ждала РљР”, ждала... Рё дождалась 

Доброго утра всем!!!

Привесик + 200 гр. Не удивляюсь - каппучино выдула вечером аж 4 чашечки, а еще 2 чашки зеленого чая! Подсела я на этот каппучино... �справлюсь!

Спать легла только в 3 ночи, как и вчера. Оленьку не уложить нормально второй день! Как юла крутится, капризничает - но только ночью! Днем спит нормально, не больше положенного, весь день бодрая, играет, бегает! Ничего не болит, температуру мерила - в порядке. Что с ребенком - не пойму...

Задержка до сих пор... Вообще-то раньше бы даже не почесалась - всегда был бардак с КД. Но с тех пор, как начала правильньно питаться - КД шли по часам! А тут уже 2 день нету. �ли уже 3-ий...

Татьяна, спасибо за поддержку) � тебе успехов!!!

Светик, спасибо, солнышко!!!

Чудесного денечка всем!!!

Отчет за 26.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1278 162 32 92

2. Упражнения: прогулка 2 часа (3 км.)

3. Вода: 12 стаканов

4. Процедуры для тела: ---------------------

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 77,8 РєРі. ( - 1,3 РєРі.) 

7. Вывод: продолжаю качать коридорчик!

Наташа поздравляю тебя! РўС‹ Сѓ нас умничка! Классно -40 РєРі! Горжуь тобой Рё радуюсь РІ месте СЃ тобой! Стремлюсь  Рє тебе дорогая

ПОЗДРАВЛЯЮ! Это  действительно внушительная цифра!!! Желаю дальнейших успехов!!!

Леночка, а я вот арбузика раньше могла слопать ну оочень много, а сейчас грамм 300 и желудок полный! На меня он действует только как мочегонное. Но бегать устаю)) Вода+арбуз - это жестко)

КД жду, должны быть... Больше смущает то, что признаков-то и нет никаких! Грудь не болит, живот совсем не тянет. Но должны быть - знаю точно)

� тебе чудесного денечка!!!

Юлия, спасибо! Тебе тоже успехов!!!

Morytoista, Наталья, поздравляю!!!!!!!!!!!!!!! Браво!!!!!!!!   Дальнейших успехов!!!!!!!

Доброго денечка всем!!!

Отвес сегодня - 1,3 кг.!!! Видимо благодаря арбузику! Хотя съела-то не так и много. Но в туалет набегалась)) Так что это водичка скорее всего.

НО самое главное - меняю циферку в названии дневничка!!!

Р�так, РЅР° сегодняшний день СЏ сбросила 40,2 РєРі.!!! Урааа!!!!!! Р”Р° здравствует ДиОн!!!

Отчет за 25.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1545 202 34 94

2. Упражнения: прогулка 3 часа (4,5 км.)

3. Вода: 11 стаканов

4. Процедуры для тела: ---------------------

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,1 РєРі. ( - 100 РіСЂ.) 

7. Вывод: 

привет Наташенька!!!

арбузы мы тоже ели,на удивление были сладкими!!!а для меня арбуз не только мочегонный,а ещё и кишечник сильно слабит,поэтому сильно им не увлекаюсь!!!

по поводу КД,у меня в этом месяце тоже с задержкой в неделю пришли,так что жди!!!

удачного денёчка!!!

Доброго денечка всем!!!

Вес - 79,1 кг. Вчера я предположила, что был привес, потому что позавчера солененького поела. А вчера ела арбуз!!! Между прочим - сладкий на удивление! Съела не так много, а вот в туалет бегала аж 2 раза за ночь! Думаю, что отвесилась благодаря ему!

КД задерживаются чего-то... Подозрительно...

Побежала укладывать малышку)

Хорошего настроения всем!!!

Отчет за 24.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1208 171 31 63

2. Упражнения: прогулка 2 часа (3,5 км.)

3. Вода: 12 стаканов

4. Процедуры для тела: ванна с морской солью

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: ? РєРі. ( - ? РіСЂ.) 

7. Вывод: Р±РµР· нареканий)

Всем привет!!!

Последнее время очень много дел, так что заходить буду набегами...

С весом не знаю что - не успела взвеситься с утра! Разбудила собака, услышала звонок в домофон - приехала подруга. Ребенок тоже проснулся, вобщем было не до весов! Все галопом.

Позавчера сорвала ноготь на ноге, вчера ходила к хирургу, сказал, что все нормально, но надо пропить антибиотики и походить на перевязку! А я только-только туфли новые купила, и не одеть их теперь - больно!

Светик, спасибо за такие коплименты в мой адрес, солнышко!!! До чего же приятно!!!

Лучше пропадать Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, чем РІ РіРѕСЂРѕРґРµ) РЇ только мечтаю РѕР± этом! Выезжаем периодически, РЅРѕ СЏ Р±С‹ там пожила - РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ) 

Подожду тебя Сѓ финишной черты)) Перешагнем вместе - взявшись Р·Р° СЂСѓРєРё, если получится!!! 

Леночка, спасибо за переживания за меня!!! Но из ЗОЖа и ДиОна я не пропаду - это теперь моя жизнь, которая мне нравится! Как ни странно) Но другой уже не вижу!

Но постараюсь надолго не исчезать, обещаю) � откуда столько дел каждое лето?)

Чудесного всем денечка!!!

Отчет за 23.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1455 191 27 107

2. Упражнения: прогулка 2 часа (4 км.)

3. Вода: 12 стаканов

4. Процедуры для тела: ----------------------

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,2 РєРі. ( - 0 РіСЂ.) 

7. Вывод:

Доброе утро всем!!!

Вес стоит - 79,2 РєРі. РџРѕ идее сегодня-завтра должны начаться РљР”, РЅРѕ признаков РЅР° этот раз нет - РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ болит, живот РЅРµ тянет... Вес прыгает - РЅР° это может быть Рё другая причина, например - РЅРµ считала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, позволила себе немного РІРёРЅР° Рё пару коктейлей СЃ СЂРѕРјРѕРј Рё СЃРѕРєРѕРј. 

Но вчера была умницей) Коридор блюла! Ничего вредного, не считая сахара в зеленом чае, но без него не могу чай пить...

Зато объемчики радуют! Ползут потихоньку вниз!!!

Удачного всем денечка!!! 

ОТЧЕТ Р—Рђ НЕДЕЛЮ:                                                                                                    

ВЕС - 79,2 РєРі.   (79,8 РєРі.)      - 0,6 РєРі.   

РћРЁ - 36,5 СЃРј.   (37 СЃРј.)       - 0,5 СЃРј.     

РћРў - 89 СЃРј.       (90 СЃРј.)       - 1 СЃРј.     

РћР‘ - 107,5 СЃРј.  (108,5 СЃРј.)   - 1 СЃРј.   

РћР“ - 109 СЃРј.     (109,5 СЃРј.)   - 0,5 СЃРј.  

РћРџР“ - 92 СЃРј.     (93 СЃРј.)       - 1 СЃРј.      

НЧЖ - 110,5 СЃРј.(111 СЃРј.)     - 0,5 СЃРј.     

РћРќ - 63 СЃРј.       (63 СЃРј.)       - 0 СЃРј.  

РћР  - 27 СЃРј.       (27,5 СЃРј.)    - 0,5 СЃРј.   

Р�ТОГО: - 0,6 РєРі.                                        

             - 5 СЃРј. РІ объемах.      

Отчет за 22.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1129 112 51 55

2. Упражнения: прогулка 5 часов (7 км.)

3. Вода: 11 стаканов

4. Процедуры для тела: ванна с морской солью

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,2 РєРі. ( - 100 РіСЂ.) 

7. Вывод: небольшой внеплановый разгруз!

привет Наташенька!!!

отдых на даче это хорошо,да и Оленьке на свежем воздухе полезней,чем в городе!ты уж старайся на долго не пропадать,а то мы переживаем!!!

Привет всем!!!

Только недавно вернулись - были на даче у друзей! Что-то я и правда пропадать стала... �справлюсь)

Отчет недельный сделаю завтра. Хотя уже сегодня получается!

Все это время у нас в доме хозяйничала свекровь - с собакой гуляла, кошку кормила. Такое ощущение, что она не вылезала из компа! У меня новых вкладок открыто штук 15! Форумы, блоги, даже ВК... Подсела она, по ходу дела, на интернет))

Сладких снов, дорогие девочки!!! � до завтра!

привет Наташенька!!!

куда пропала,отдыхаете наверное!!!

желаю всем приятной недели!!!

Привет Наташа! РћР№ как приятно, столько похвалы Рё РІ РјРѕР№ адерс  РѕС‡РµРЅСЊ приятно)))) РўРѕ что РјС‹ симпапульки РІСЃРµ - Сѓ меня РЅРё капельки сомнений нет. Как то так складывается что РЅР° РґРёРѕРЅРµ Сѓ меня подружки - РІСЃРµ красавицы!

Р� еще СЏ  РѕРѕС‡РµРЅСЊ горжусь тобой, горжусь что знаю такого человека, как ты, Сѓ которого РЅР° позитиве  СѓР¶Рµ почти 40 РєРі ненужности отвалилось, ты РјРѕР№ РєСѓРјРёСЂ уже. Буду стремится Рє таким же как Сѓ тебя результатам,  РЅР° финише обещаешь подожать?

Рђ СЏ РІСЃРµ загородом пропадаю. РўСЂСѓРґСѓСЋСЃСЊ как рабыня-изаура , ем правда РЅР° глазок, РЅРѕ вредностей РЅРё РЅРё. Рђ вес стоит.  СЃРµР№С‡Р°СЃ РїРѕР№РґСѓ менюшу просчитаю. Надо двигаться. Ненравиться застой!

Успехов тебе дорогая и всем девочкам на следующую недельку.

Отчет за 19.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1403 152 57 67

2. Упражнения: прогулка 6 часов (10 км.), упражнения произвольные

3. Вода: 11 стаканов

4. Процедуры для тела: массаж

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,3 РєРі. ( + 300 РіСЂ.) 

7. Вывод: цель на 1400 кк. взята! Продолжаем в том же духе)

Отчет за 18.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1269 141 35 95

2. Упражнения: приседания 60 раз, отжимания 60 раз, упражнения произвольные

3. Вода: 12 стаканов

4. Процедуры для тела: ванна с морской солью

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,0 РєРі. ( - 200 РіСЂ.) 

7. Вывод: РІСЃРµ отлично, РЅРѕ надо коридорчик покачать! Завтра РєСѓСЂСЃ РЅР° 1400 РєРє.

Доброе утро всем!!!

Отвесик - 200 гр.

Весь день вчера в основном просидела дома с подружкой, а вечером, когда она уехала, друг пришел с работы и мы пошли гулять. Муж уехал к маме - помогать с очередной перестановкой.

Днем успела поприседать и поотжиматься от стены. Руки не болят, а вот ноги... Еще когда гуляли они прям гудели от напряжения! Так приятно) � сегодня ноют мышцы - классное ощущение!

Снова решила выложить линеечку и информер:

Как РЅРё странно, только что задумалась, что худею СЏ практически РЅР° половину своего бывшего веса! РќР° 55 РєРі.! Жесть) 

Вчера снова померила старый плащ! Как с чужого плеча! Судя по всему, по объемам вернулась в свои 20 лет!!! Брючки старенькие померила (несколько пар, которые не выбрасывала от ностальгии, что вот вот какая я была)- еще немножечко и будут в самый раз! Как же классно - худеть!!!

Светик, спасибо за поддержку и такую уверенность в моих силах!!!

А на себя злиться не на что) Ты уверенно идешь к своей мечте, тогда как многие сдаются в самом начале! � то, что дойдешь до цели - я не сомневаюсь ни на секундочку! А от твоих фоточек я просто в восторге!!! Кстати, муж вчера поздно вечером увидел твою фоточку, где ты на подъемнике, когда я у тебя в дневничке бродила) Сначала спросил - кто это? Я говорю - подружка с форума! А он выдал - а она миленькая! Поверь, услышать такой комплимент в адрес другой девушки из его уст - подобно грому небесному в ясный день) При мне он если только критику выскажет, и то если сама спрошу - а что ты думаешь по поводу нее) Максимум скажет - да вроде ничего... особенного! Это я к тому, что если он такое сказал о тебе, значит и правда так считает)

Светик - ты красоточка!!!

Хорошего денечка и чудесного настроения всем!!!

Отчет за 17.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1277 150 33 88

2. Упражнения: прогулка 2,5 часа (7,7 км.), приседания 70 раз, отжимания 70 раз, упражнения произвольные

3. Вода: 14 стаканов

4. Процедуры для тела: массаж

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,2 РєРі. ( - 800 РіСЂ.) 

7. Вывод:

Привет Наташа! Привет девочки! Классный отвес. Вообще не устаю восхищатся тобой! Да же уже злюсь на себя, что на столько отстала от тебя)))

РќРѕ то что ты жир "забодаешь"   - СЏ просто уверена РІ твоей победе!

Доброе утро дорогие девочки и дневничок!!!

Отвес - 800 гр.!!! Взялся-таки за ум вес мой! � когда он, наконец, до конца осознает, что упрямее меня только верблюды! Продолжаем выяснять отношения - кто у нас в теле главный)

Вчера был исключительно полезный день в плане меню! Только каппучино выпила вечером. Но в каппучино мало кофе и много молока, пила в кафе без сахара, а немножко кофе даже полезно!

Уснула только в 2-30 - в лучшем случае! К Оленьке очередной шилопоп пришел... � шилопопила она весь вечер и полночи! � сказки почитали, и мультики смотрели, и колыбельную хором пели - не засыпает, и все тут... Мужа отправила спать, а сама возилась с ней до глубокой ночи! Проснулась, когда муж уже на работу уходил - в 9-40. Оленька пока спит, но будить пора, а то днем не заснет вовремя.

Высчитала километраж, который вчера нагуляли, по инету. Постараюсь теперь всегда так делать!

Жася, спасибо) 

�рушка, обязательно семерочку увидишь! Ты очень упорная!

Доедать за ребенком - привычка всех мам) Ну а куда еще девать?) Не выбрасывать же! Я мужу скармливаю или собаке отдаю, но редко - Оленька хорошо кушает! Бывает, что сама доедаю, но там пару ложечек, и вношу в менюшку обязательно!

Что касается в принципе размера порций - у меня это обычно не более 300 гр. твердой пищи. Если суп, то может быть 400-450 гр., большая часть там вода. Но был момент, когда я тоже начала неосознанно увеличивать размеры этих порций, и начался дискомфорт, как-будто я объелась, как раньше! Если тогда это было нормой, то сейчас приятного мало... � 1-2 стакана воды до еды где-то за полчаса решили эту проблему, потому что физически после воды много не влезает.

Светик, вернулась!!! Я уже хвалила твои фоточки - хвалю еще раз!!! Какие же вы с мужем умнички!

Спасибо за комплимент!

Леночка, спасибо!!! За последнюю неделю как-то не очень с успехами) Но такой перерыв очень полезен для организма, поэтому все просто отлично)

Мариночка, я тоже скучаю!!! � так рада за вас!!! Отдыхайте, гуляйте, а я буду терпеливо ждать фоточек!!!

Чудесного всем денечка!!!

Отчет за 16.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1335 139 42 96 

2. Упражнения: прогулка 3 часа (6,5 км.), упражнения произвольные

3. Вода: 14 стаканов

4. Процедуры для тела: ванна с морской солью

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 80,0 РєРі. ( + 200 РіСЂ.) 

7. Вывод: продолжается весовая пляска РЈРІРёРґРёРј, кто РєРѕРіРѕ...

с Добрым утром Наташенька!!!

успехи впечетляющие,так держать!!!

На тусик привет дорогаая! Какая красивая у тебя уже иферка! Ты умничка!

Morytoista, Наташа спасибо. Очень много полезного и поучительного ты мне выложила.

Со всем согласна на все 100 %. � меня немного смутило не само плато( с ним то я живу и периодически борюсь уже третий месяц), а привес. Но вечером мне открылась "тайна золотого ключика". У меня просто произошла перемена в цикле и все сдвинулось на 10 дней раньше, а я про жто забыла. Сегодня утром уже была цифра 81, к понедельнику вернусь к своим 80, а если не буду нарушать питания, может увижу и семерочку на весах.

По коридору ты тоже права - уменьшать его нет смысла. Но вот пересмотреть количество и качество потребляемой пищи стоит. Я стала замечать, что увеличиваю порции и такими темпами можно вернуться к прежним - чего б не очень хотелось. � опять эта дурная привычка - доедать за ребенком.

девочки всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ денёчка!  Morytoista, Сѓ тебя вообщем супер результаты! тебе респект!)))))

Отчет за 15.06:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ   1320 177 19 108

2. Упражнения: прогулка 2 часа

3. Вода: 12 стаканов

4. Процедуры для тела: ванна с морской солью

5. Ужин за 3-4 часа до сна - да

6. Р’ес: 79,8 РєРі. ( - 100 РіСЂ.) 

7. Вывод: поднять жиры... первый раз такой крутой недобор по ним!!!

Доброго денечка всем!!!

Привесик + 200 гр.! Так и пляшет вес каждый раз около нужной цели, прям закон какой-то неписанный!!! С другой стороны у меня дней за 10 до КД он плясать начинает, просто совпадает видимо так по времени...

Вчера недобор жиров был... Теперь у меня с ними напряжно! Уже не знаю, что в себя засунуть, орехи даже не спасают! Буду исправляться...

Р�рушка, РјРЅРµ кажется Сѓ тебя Рё так небольшой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё условии, что ты так РјРЅРѕРіРѕ занимаешься спортом! РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ лентяйки! РќРµ думаю, что тебе такой подойдет. Может стоит, чтобы подтолкнуть вес, посильнее качнуть коридорчик? Например РѕС‚ 1800 РґРѕ 1200 пару раз, или сделать капитальный разгруз РЅР° молокочае, например... Хотя ты наверное уже это РІСЃРµ перепробовала. 

Рано или поздно вес все равно сдвинется с точки, если соблюдать все правила - это неизбежно. Но вот полазила по инету и насобирала советы по теме, как сдвинуть вес с мертвой точки:

1. Диет-качели Решение: «Р·Р°РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ» Рё разгрузочные РґРЅРё. Примерно РѕРґРёРЅ раз РІ десять дней подкиньте организму топлива. Увеличьте рацион РґРѕ 2000-2500 ккал, РЅРѕ постарайтесь РЅРµ есть одновременно жирные Рё углеводистые продукты. Пусть между РёС… приемом пройдет как РјРёРЅРёРјСѓРј три часа. РќР° следующий день сократите рацион РґРѕ 1000 ккал, старайтесь выбирать продукты СЃ высоким содержанием белка, Рё РЅРёР·РєРёРј – жиров Рё простых углеводов. Такие «РєР°С‡РµР»Рё» «СЂР°СЃРєР°С‡Р°СЋС‚» обмен веществ, Рё вас ждет снижение веса, останется только его удержать. Р�сточник: www.AzbukaDiet.ru

2. ЭФФЕКТ ПЛАТО У ЗАН�МАЮЩ�ХСЯ Ф�ТНЕСОМ

Проблема: Слишком много тренировок или слишком однообразные тренировки.

Причина: �ногда, в погоне за быстрым похудением, мы начинаем тренироваться больше, чем нужно. Помните, что если вы не занимались спортом профессионально, пяти часов работы в фитнес-клубе в неделю вам вполне хватит. Все, что превышает этот уровень, только добавит организму стресс, который также как и строгая диета будет переводить ваше тело в режим накопления энергии. Не стоит и заниматься силовыми тренировками каждый день. �ногда, посещая групповые занятия силовой аэробикой, мы набираем до 5 часов приседаний и скручиваний на пресс. Для похудения достаточно только двух силовых уроков, остальное время в зале посвятите работе на кардиотренажерах, или групповым урокам кардио. Снижение веса может остановиться, и если вы адаптировались к тренировкам. Постоянно выполняя одни и те же упражнения с одинаковым отягощением, вы сами вызываете эффект плато.

Решение: Прежде всего, старайтесь, чтобы РІ вашем плане было 2 силовых СѓСЂРѕРєР°, Рё 2-3 кардиоурока, если РІС‹ просто хотите похудеть. РќРµ делайте себе слишком больших «СЃРєРёРґРѕРє» РІ питании РЅР° фитнес. Действительно, если РІС‹ тренируетесь, необходим дополнительный белок Рё питательные вещества. Р’СЃРµ это лучше добавить РІ РІРёРґРµ нежирного РјСЏСЃР° Рё специального комплекса витаминов для фитнессисток, Р° РЅРµ РІ форме дополнительных перекусов чем попало. Менять программу силовых тренировок стоит, как только РІС‹ начали выполнять упражнения легко, Рё перестали снижать вес. Р’ то же самое время, кардио нужно усиливать Рё варьировать каждый месяц. Р�сточник: www.AzbukaDiet.ru

3. Увеличьте РІ рационе количество постного белка. Сделать Р’С‹ это можете Р·Р° счет включения РІ рацион белого РјСЏСЃР° птицы, нежирной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё телятины, морепродуктов Рё рыбы, нежирных молочных продуктов. 
Увеличивая прием белка, снизиться СЂРёСЃРє распада мышечной ткани, что означает, что уровень метаболизма останется Сѓ Вас высоким. Запомните — РЅРѕСЂРјР° белка для активного человека составляет 1,2 грамма РЅР° 1 РєРі. веса тела. 

 
4. РќРµ употребляйте РЅР° ужин углеводы. РћРЅРё стимулируют выброс РІ РєСЂРѕРІСЊ РіРѕСЂРјРѕРЅР° инсулина, Сѓ которого РѕРґРЅР° РёР· функций является накопление жировой ткани. РџРѕРјРёРјРѕ этого, инсулин блокирует жиросжигающее действие РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ роста, которые вырабатываются, РєРѕРіРґР° РјС‹ СЃРїРёРј. Таким образом, вместо того, чтоб сбрасывать вес РІРѕ СЃРЅРµ, Р’С‹ его напротив набираете. 

А вообще очень много читала о людях, которые сталкивались с плато. Многие махали рукой, но те, кто сохранил веру и не бросил ЗОЖ, пишут:

Ну там еще много, все копировать не буду) Это тебе для поддержания боевого духа, так сказать!!!

Вот еще понравился пост:

Почему диетическое плато необходимо?

Постарайтесь уяснить для себя и запомнить следующие факты:

— «Р”иетическое плато» — это РЅРµ результат ваших ошибок Рё недочетов, это нормальное состояние, наступающее рано или РїРѕР·РґРЅРѕ для всех стройнеющих.

— Эта остановка крайне необходима организму, чтобы помочь ему перестроиться СЃ наименьшими потерями. Ведь сбрасывание лишнего веса – это серьезная встряска для организма, который РІРѕРІСЃРµ РЅРµ так РїСЂРѕСЃС‚ как детский конструктор, разбираемый Рё заново собираемый Р·Р° полчаса.

— РќРµ последнюю (Р° может быть, Рё главную) роль РІ похудении играет человеческая РїСЃРёС…РёРєР°. РћРЅР° формирует образ нашего собственного тела РІ РІРёРґРµ некоей «РёРЅСЃС‚рукции РїРѕ применению», Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ (тело) начинает видоизменяться, приобретать новые формы, менять координацию Рё интенсивность движений, то РјРѕР·РіСѓ требуется определенное время, чтобы создать Рё запечатлеть новый образ. Этот процесс нельзя ускорить, ведь вам РЅРµ нужна неправильная инструкция? Кстати, именно этот фактор влияет РЅР° быстрое возвращение потерянных килограммов РІ результате слишком быстрого похудения, РїСЃРёС…РёРєР° просто РЅРµ успевает перестроиться Рё адаптироваться Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ телу Рё требует привычного состояния.
Опасность срыва

Самое отвратительное РІ этот период – это состояние рутины, РєРѕРіРґР° СѓРјРѕРј РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё понимаешь, что внутри организма идет кропотливая работа, Р° внешне РІСЃРµ застыло. РљСЂРѕРјРµ того, если вспомнить собственные ощущения какого-то экстрима РЅР° начальном этапе похудения, РєРѕРіРґР° каждая несъеденная булочка или пирожок, вызывали чувство ликования Рё оптимизма, то теперешнее настроение совсем РЅРµ вдохновляет. Р� подкрадываются искушающая мысль: «Р—ачем мучить себя диетой, РєРѕРіРґР° РЅРµ РІРёРґРЅРѕ результатов?» Гоните прочь унылое настроение! Вспомните СЃРІРѕРµ заветное желание, как стать красивой Рё стройной, Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ бросайте. Самый мрачный Рё темный час наступает перед рассветом.
Что делать в состоянии диетического плато?

Для начала полезно себе представить теперешнее состояние РІ РІРёРґРµ восхождения РЅР° весьма живописную Рё красивую РіРѕСЂСѓ, которая, однако, довольно крута, РЅРѕ впереди заветная цель – вершина, Рё нужно идти вперед. Какой путь подсказывает вам ваше воображение? Может быть вам приходится продираться через заросли Рё чащобы, или карабкаться РїРѕ скалам, СЂРёСЃРєСѓСЏ РІРѕС‚-РІРѕС‚ сорваться? Если это так, то Сѓ вас есть смысл задуматься: может РІС‹ загнали себя РІ чересчур жесткие рамки?

Следующий этап – само плато, которое, как РІС‹ помните РёР· географии, представляет СЃРѕР±РѕР№ возвышенную равнину. Р’ нашем случае – это небольшая ровная площадка, откуда уже РІРёРґРЅР° вершина, РЅРѕ возникла непредвиденная ситуация, вызвавшая остановку. Если пофантазировать, то можно представить себе сказочного дракона, прилетевшего РїРѕ СЃРІРѕРёРј драконьим делам Рё ошивающегося РїСЂСЏРјРѕ РІ вожделенной точке, или Сѓ вас кончилась РІРѕРґР°, Рё РІС‹ ждете вертолет СЃ запасами живительной влаги… Неважно, факт РІ том, что спускаться – далеко, Р° нарезать РєСЂСѓРіРё РїРѕ самому плато – бессмысленно. Какие чувства вызывает Сѓ вас эта вынужденная остановка?

Остается еще РѕРґРёРЅ, последний РІРѕРїСЂРѕСЃ: как убить время ожидания? Можно заняться разглядыванием местной флоры, сфотографировать окружающие красоты, позвонить РїРѕРґСЂСѓРіРµ, полистать модный женский журнал или просто полежать, греясь РЅР° солнышке Рё вспоминая приятные СЌРїРёР·РѕРґС‹ своей жизни. Главное – окрасить ожидание РІ позитивный оттенок, Рё вспоминать это ощущение, РєРѕРіРґР° СЃРЅРѕРІР° нахлынет безнадега Рё уныние.

Кстати, необязательно только представлять, можно реально заниматься этими делами Рё РІ повседневной жизни, получая РѕС‚ РЅРёС… удовольствие. Только РЅРµ скатывайтесь обратно — Рє подножию, продолжайте вести новый образ жизни СЃ правильным питанием Рё физическими нагрузками, Рё РІС‹ даже РЅРµ заметите, как откроется путь Рє заветной вершине!