|
|
 |
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 17:41
|
Еще вспомнила, как я раньше ела фрукты - все, что есть, кладем в блендер, и перемешиваем! Очень вкусно получается! Иногда я еще туда и мороженое добавляла! С овощами тоже также можно (без мороженого, конечно!), но меня что-то пока на такие овощные коктейли не тянет!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 17:36
|
А это идея, фитнесом заниматься под телевизор! Надо будет обязательно поробовать!
Я сегодня 1-ый раз попробовала тренировку с Лесли Сансон! Давно хотела, но.... собралась только сегодня!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 13:39
|
Не, ну я сейчас конечно, изменила свои привычи. Раньше я залпом читала очень много и не хотелось отрываться, поэтому ела с книжкой. Потом то же самое было с киношками. Сначала просто показ какого-то фильма просто совпадал с ужином (в те времена. когда еще ни видаков ни компов не было), а потом, когда вредная привычка уже укрепилась, уже стала во время еды сама себе кино ставить. И в результате это так понравилось, а сериалы стали большиииие, по нескольку сезонов, и порции еды все больше и чаще вот и раскабанела от такого "хобби". И вот в свое "второе пришествие" на Дион решила прекратить это времяпрепроождение, теперь кино смотрю либо когда болею, либо когда глажу, либо стараюсь во время просмотра упражнения какие-то делать.
Ну а телик на кухне включаю просто как фон, там нет ничего такого увлекательного, чтобы прям от пищи сильно отвлекало. Одна сплошная реклама... Так что я даже особо на этом не заморачиваюсь.
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 12:40
|
Оля, может быть ты со временем и отвыкнешь от просмотра телевизора во время еды...
У меня вот на Н.Г. была интересная ситуация - все сидят за столом, общаются, едят... телик включен без звука, так какой-то концерт, я делаю чуть погромче, реакция "сделай потише, ничего не слышно". Зачем, спрашивается им телевизор включеный, если они его и не смотрели в тот момент, и не слушали. Я до сих пор теряюсь в догадках...
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 12:25
|
но в принципе в телике ничего такого интересного особо нет, так что не думаю, что я очень от еды отвлекаюсь
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 12:24
|
Да не, я конечно пробовала, но мне почему-то скучно.
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 12:12
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 12:07 (ссылка):
Я когда как, если наедаюсь, то ограничиваюсь первым. А если жутко голодная, то второе тоже ем. Ты меня утешила насчет 400 г!!! теперь с чистой совестью буду вкушать. А от телика за едой пока не могу отказаться. Жуткая привычка
Я к этому привыкла уже давно. Просто несколько лет назад, до Диона, тоже увлекалась ЗОЖ. Правда, тогда не знала, что это так называется. И вот, если во время еды не отвлекаться ни на что, даже на разговоры с рядом сидящими за столом, а есть медленно, сосредоточив внимание на пище - то наедаешся быстрее, меньшим кол-ом пищи, и вообще от еды получаешь колоссальное удовольствие! Попробуй, один раз, ради эксперимента, лучше, когда дома одна будешь!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 12:07
|
alenkab76 пишет 15.01.2013 в 12:06 (ссылка):
Дар_Ольга, у меня телевизор на кухне тоже имеется, но я к нему ровнодушна. Когда я одна дома, то его вообще не включаю.
Вот вот. И у меня также. За месяц, я могу не разу телевизор не включить.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 12:07
|
Я когда как, если наедаюсь, то ограничиваюсь первым. А если жутко голодная, то второе тоже ем. Ты меня утешила насчет 400 г!!! теперь с чистой совестью буду вкушать. А от телика за едой пока не могу отказаться. Жуткая привычка
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 12:06
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 11:55 (ссылка):
А вчера я такую тарелищу еды у свекрови заточила, страно просто. Во-первых, у нее тарелки огромнейших размеров, я таких больше нигде ни у кого не видела. И она сама порцию накладывала. Там лежал кусок мяса наверно килограммовый и картошка какая-то хитро запеченная с яблоками
Ну ничего.
Мне нравятся большие тарелки, а психологи и диетологи рекомендуют использовать маленькие. Я сразу на одну свою большую тарелку положу всего по чуть-чуть и без добавок.
А сегодня у бабушки д.р. Вот уже думаю, сколько я там накушаю. Пища меня мало волнует, дома перед выходом поем, а вот алкоголь... Из своей практике поняла, влезает в зел.коридор не больше 100 мл. вина, и все остальное - дозированно. Особенно салаты с майонезом, дома я их и не ем, и не готовлю, и жареная пища...
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 12:06
|
Дар_Ольга, у меня телевизор на кухне тоже имеется, но я к нему ровнодушна. Когда я одна дома, то его вообще не включаю. Зачем мне телевизор, когда есть интернет?
Елена, 38 лет.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 12:00
|
alenkab76 пишет 15.01.2013 в 11:54 (ссылка):
Я вот питаюсь на кухне, за столом, а на столе ноутбук с интернетом... 
У меня на кухне тоже телевизор стоит. Так я мужу его даже включать не разрешаю. Ну только если пока я готовлю, я села за стол - телевизор выключается! А раньше я умудрялась на кухне за столом еще и читать...
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 11:58
|
Osa73, Срочно уменьшать порции!!!
Елена, 38 лет.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 11:58
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 11:53 (ссылка):
Вообще я слышала, что порция должна быть 250 г. Но вот например, супа мне мало 250 г. Я 400 обычно ем.
250 - это относиться к твердой пище. А супа так и получается - 400 - 500 г.
А в обед, например, получается и суп, и второе? Или что-то одно?
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 11:55
|
А вчера я такую тарелищу еды у свекрови заточила, страшно просто. Во-первых, у нее тарелки огромнейших размеров, я таких больше нигде ни у кого не видела. И она сама порцию накладывала. Там лежал кусок мяса наверно килограммовый и картошка какая-то хитро запеченная с яблоками
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 11:54
|
Дар_Ольга пишет 15.01.2013 в 11:46 (ссылка):
По поводу дробного питания, скажу по себе, что когда стала так питаться, перестала перекусывать м/у приемами пищи. И даже все перекусы - яблоко или мандарин - все на кухне, за столом, а не с книжкой или перед телевизором. И, как будто сладкого меньше стало хотеться... по крайней мере срывов на сладкое уже не бывает...
Я вот питаюсь на кухне, за столом, а на столе ноутбук с интернетом...
Елена, 38 лет.
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 11:53
|
Вообще я слышала, что порция должна быть 250 г. Но вот например, супа мне мало 250 г. Я 400 обычно ем.
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 11:52
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 11:48 (ссылка):
Не, я хочу порции уменьшить. Чтобы желудок чуть утянуть.
Тогда только дробное питание - по чуть-чуть, но часто. Кстати, опять вспомнился совет съедать за раз порцию по объему, не крупнее своего кулака. Это что-то примерно 100-200г за раз.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 11:48
|
Не, я хочу порции уменьшить. Чтобы желудок чуть утянуть.
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 11:46
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 11:33 (ссылка):
Чего-то я об этом как-то не подумала. Вообще-то да. Но зато можно себе десерт какой-то позволить калорийный и коридор сразу "доберется". А вообще я хочу есть меньше, но чаще, дробно, как рекомендуется для похудения и для печени.
Оля, а ты хочешь уменьшить именно объемы пищи, или калорийность? Это две большие разницы. Если уменьшить калорийность, то можно есть свежие салаты в неограниченных количествах (если любишь) только поливать их не маслом, а соком лимона. Тушеные овощи... Можно фрукты - они сладкие...
По поводу дробного питания, скажу по себе, что когда стала так питаться, перестала перекусывать м/у приемами пищи. И даже все перекусы - яблоко или мандарин - все на кухне, за столом, а не с книжкой или перед телевизором. И, как будто сладкого меньше стало хотеться... по крайней мере срывов на сладкое уже не бывает...
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 11:38
|
alenkab76 пишет 15.01.2013 в 11:32 (ссылка):
Дар_Ольга, твои отчеты меня мотивируют в какой то степени. Так что ты их не забрасывай!
Я не думала, что все так серьезно! Но очень-очень это приятно!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 11:33
|
Чего-то я об этом как-то не подумала. Вообще-то да. Но зато можно себе десерт какой-то позволить калорийный и коридор сразу "доберется". А вообще я хочу есть меньше, но чаще, дробно, как рекомендуется для похудения и для печени.
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 11:32
|
Дар_Ольга, твои отчеты меня мотивируют в какой то степени. Так что ты их не забрасывай!
Елена, 38 лет.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 11:29
|
Osa73 пишет 15.01.2013 в 11:07 (ссылка):
А я поставила себе цель на месяц - уменьшить порции еды, и теперь мне все время из духа противоречия хочется их увеличивать
Вот интересно, уменьшение порции не приведет к недобору коридора? Или смотря что съесть?
Елена, 38 лет.
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 11:07
|
А я поставила себе цель на месяц - уменьшить порции еды, и теперь мне все время из духа противоречия хочется их увеличивать
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 11:05
|
14/01/2013
1. вес - 99,8 кг
2. физическая активность - ДА ( 25 мин. )
3. соблюдение зеленого коридора - НЕТ
4. разгруз – не менее 1200 ккал– НЕТ
5. не кушать за 3 часа до сна – ДА
6. пить воду, минимум 5 стаканов - ДА ( 6 стаканов)
7. есть овощи и фрукты, минимум 5 шт. – НЕТ ( 1 шт.)
8. косметические процедуры – ДА ( контрастный душ, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны )
9. привычка 1 - ложиться спать не позднее 22.00 – НЕТ
10. привычка 2 - упражнения на пресс ежедневно – ДА
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 10:52
|
alenkab76 пишет 15.01.2013 в 10:47 (ссылка):
Надо успевать! Я стараюсь каждый день к тебе заходить, контролирую твой отчет!
Хи-хик. Тогда буду успевать!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
15.1.2013 10:47
|
Дар_Ольга пишет 15.01.2013 в 10:37 (ссылка):
Привет! Да я вот группу "фитнес-гоночки" организовала! Теперь не всегда успеваю сюда отчетики поскидывать.
Надо успевать! Я стараюсь каждый день к тебе заходить, контролирую твой отчет!
Елена, 38 лет.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 10:37
|
alenkab76 пишет 14.01.2013 в 23:05 (ссылка):
Приве-е-ет! Что то забросила ты совсем свои отчеты! Как успехи?
Привет! Да я вот группу "фитнес-гоночки" организовала! Теперь не всегда успеваю сюда отчетики поскидывать.
А моя привычка в 22.00 - отбой - ну никак не прививается! Вставать рано научилась (практически всегда) а вот спать рано не могу ложиться.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.1.2013 10:33
|
Ольга, Лена, спасибо! Только вот с последнего разгруза практически весь вес вернулся обратно. Очень жаль.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Osa73
Diet-Баллов: 22706
Сообщений: 7641
Город: Mосква
15.1.2013 2:13
|
Ольга, 40 лет, рост 164. Вес начальный 118 кг, сейчас 101 кг.
Цель №1 - 100 кг.
Цель №2 - 95 кг.
***
Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
14.1.2013 23:05
|
Приве-е-ет! Что то забросила ты совсем свои отчеты! Как успехи?
Елена, 38 лет.
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
12.1.2013 11:58
|
Дар_Ольга пишет 12.01.2013 в 09:16 (ссылка):
ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО РАЗГРУЗА НА 1213 КК (творог + кефир + яблоки + мандарины)
вес 98,9 кг. Отвес минус 1,2 кг.
Здорово!!! Поздравляю!!!
Елена, 38 лет.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
12.1.2013 9:16
|
ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО РАЗГРУЗА НА 1213 КК (творог + кефир + яблоки + мандарины) вес 98,9 кг. Отвес минус 1,2 кг.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.1.2013 23:59
|
И разгрузы у меня тоже не сразу стали получаться. Я или с утра уже срывалась, или вечером наедалась, или банально голодала. У меня один "разгруз" был - это стакан 1% кефира в день!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.1.2013 23:57
|
Лен, если тебе трудно психологически начать заниматься спортом, попробуй с 10-минутной тренировки. Я так начинала - с 10 минут аэробики. Мой мозг такую нагрузку даже за нагрузку не считал. И пропускал это спокойно, а не начинал истерически вопить, типа я с этим не справлюсь и на полноценную тренировку (я под этим понимаю, 45 - 60 минут) меня не хватит!
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
11.1.2013 23:40
|
Дар_Ольга пишет 11.01.2013 в 23:10 (ссылка):
1. вес - 100,1 кг
2. физическая активность - ДА ( 25 мин. )
3. соблюдение зеленого коридора - НЕТ
4. разгруз – не менее 1200 ккал– ДА ( 1213 КК. Творог + кефир + яблоки + мандарины )
5. не кушать за 3 часа до сна – ДА
6. пить воду, минимум 5 стаканов - ДА ( 8 стаканов)
7. есть овощи и фрукты, минимум 5 шт. – ДА ( 6 шт.)
8. косметические процедуры – ДА ( ванна с солью, гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны )
9. привычка 1 - ложиться спать не позднее 22.00 – НЕТ
10. привычка 2 - упражнения на пресс ежедневно – ДА
Ничего себе, какая ты молодец!!! А я за всё время еще ни разу не устраивала себе разгруз. И спорта у меня пока еще нет. Надо мне уже начинать брать себя в руки и ноги
Елена, 38 лет.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.1.2013 23:10
|
1. вес - 100,1 кг
2. физическая активность - ДА ( 25 мин. )
3. соблюдение зеленого коридора - НЕТ
4. разгруз – не менее 1200 ккал– ДА ( 1213 КК. Творог + кефир + яблоки + мандарины )
5. не кушать за 3 часа до сна – ДА
6. пить воду, минимум 5 стаканов - ДА ( 8 стаканов)
7. есть овощи и фрукты, минимум 5 шт. – ДА ( 6 шт.)
8. косметические процедуры – ДА ( ванна с солью, гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны )
9. привычка 1 - ложиться спать не позднее 22.00 – НЕТ
10. привычка 2 - упражнения на пресс ежедневно – ДА
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.1.2013 20:16
|
Выпивая одну единственную 330-милилитровую баночку сладкого напитка в день, ты получаешь около 0,5 кг лишнего веса в месяц. И взаимосвязь между употреблением сладких напитков и весом тела очень прочная. Ученые установили, что с каждой дополнительной баночкой сладкого напитка риск получения ожирения возрастает в 1,6 раза.
За исключением витаминизированных сладких напитков, обычная шипучка содержит очень мало витаминов, минералов, клетчатки, белка и прочих питательных веществ или не содержит их вообще. Более того, газированные напитки вытесняют из рациона воду, молоко и соки.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
alenkab76
Diet-Баллов: 37249
Сообщений: 8413
11.1.2013 18:51
|
Дар_Ольга пишет 11.01.2013 в 17:10 (ссылка):
Не ленись мое тело- я летать захотела
И взялась очень смело за нелегкое дело-
С лишним весом расстаться,
Стать березкою стройной,
Чтоб не только казаться,
Но и быть всем довольной!
Классное стихотворение! Очень вдохновляет!
Елена, 38 лет.
|
|
