|
|
|
|
|
|
 |
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
18.12.2012 1:40
|
плохо, нужен самоконтроль
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
18.12.2012 1:33
|
Incia пишет 17.12.2012 в 23:19 (ссылка):
Сегодня опять у меня зажор, не получилось в вовремя пообедать, в итоге вечером на меня не ожиданно напала еда..
Боюсь весы
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
17.12.2012 23:19
|
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
16.12.2012 15:17
|
Сегодня с утра вес: 99.3 , урааааааа! Сдвинулась с места ! Наконец-то))).
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
16.12.2012 11:13
|
Упёртая76 пишет 16.12.2012 в 07:42 (ссылка):
rai-, у меня тоже конфетки птичье молоко, обожаю их, ммм, но теперь пусть лежат до утра и ждут своего часа). У меня с утра 100.1, -400гр, приблежаюсь к начальной цифре до зажора 99.7, очень надеюсь увидеть их утра!
И да, поздравляю с отвесиком тебя !!!
Молодец! Давай так держать.
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
16.12.2012 0:45
|
Incia пишет 15.12.2012 в 13:14 (ссылка):
и удовольствие вместо угрызений совести
с утра вкусняшкой себя побаловали и весь день с крыльями
Это точно !
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
16.12.2012 0:42
|
rai-, у меня тоже конфетки птичье молоко, обожаю их, ммм, но теперь пусть лежат до утра и ждут своего часа). У меня с утра 100.1, -400гр, приблежаюсь к начальной цифре до зажора 99.7, очень надеюсь увидеть их утра!
И да, поздравляю с отвесиком тебя!!!
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
15.12.2012 13:14
|
и удовольствие вместо угрызений совести
с утра вкусняшкой себя побаловали и весь день с крыльями
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
15.12.2012 13:11
|
Incia пишет 15.12.2012 в 20:05 (ссылка):
rai-, они от этого еще вкуснее стали)))
Маша, не то слово..обалденные ощущения от того, что я вчера их не съела, я себя ощущала такой стройной!
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
15.12.2012 13:05
|
rai-, они от этого еще вкуснее стали)))
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
15.12.2012 5:02
|
Упёртая76 пишет 15.12.2012 в 07:27 (ссылка):
rai- пишет 14.12.2012 в 04:17 (ссылка):
Ну как сегодня настрой?
Сегодня получше, в голове план яснее, но умераю по сладкому, просто безконтрольное употребление , начала было себя ругать, но потом передумала, просто осталась собой не довольна , ох уж этот ПМС(голодная и злая), надеюсь обойтись завтра без привесов. А в коридор влезла, в верхнюю цифру.
ни и молодец! а у меня птичье молоко лежит с вечера, и как то уговорила себя не есть его(а оно очень вкусное). такая прям довольная и отвесик сегодня с утра порадовал. пойду чай пить с 3 конфетками(дождались они меня
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
15.12.2012 0:27
|
rai- пишет 14.12.2012 в 04:17 (ссылка):
Ну как сегодня настрой?
Сегодня получше, в голове план яснее, но умераю по сладкому, просто безконтрольное употребление, начала было себя ругать, но потом передумала, просто осталась собой не довольна, ох уж этот ПМС(голодная и злая), надеюсь обойтись завтра без привесов. А в коридор влезла, в верхнюю цифру.
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
14.12.2012 4:17
|
Ну как сегодня настрой?
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:43
|
Упёртая76, обращайся
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 22:42
|
Incia, Ооо, сколько информации ценной! Пойду читать, большушее спасибо ).
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:41
|
тучу места заняла
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:40
|
краткое описание системы Миримановой
http://mirimanova.ru/base/minus_60
там хорошо описан ужин, перекусы между сном и ужином делать можно если спать ложишься намного позже чем через три часа после ужина, легкие и желательно белковые, например кефир или другие не жирные молочные продукты, если между ужином и сном три-четыре часа, лучше выпей воды
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:35
|
добирать нужно все, углеводы элементарно добираются фруктами, овощами и цельнозлаковыми продуктами
вот тебе картинка чтоб не путать белки и углеводы, это схема раздельного питания, продукты четко разделены, не заблудишься
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:29
|
на счет "на всегда" они погорячились, (как по мне, любителю сладкого) но держать себя в руках помогает
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:28
|
и пара советов на счет тяги к сладкому
Отказаться от сладкого не легче, чем от любой другой вредной привычки. И чем больше конфет и десертов ты съешь, тем больше будет хотеться еще. Как же положить этому конец?
Этой проблеме нет единого решения. Но зачастую работает правило: чем меньше сладкого ты ешь, тем меньше этого хочется. Мы предложим несколько способов раз и навсегда избавиться от пристрастия к сладкому.
Найди замену
Обычно сладкого хочется после еды или вечером. Нужно иметь что-нибудь под рукой, чтобы «заморить червячка». Например, вечером спасет мятный чай, а днем можно скушать немного изюма или фрукт. Подойдет все что угодно, главное чтобы это было полезно и удобно носить с собой. Если хочется именно «сладкого», то пусть это будет природный сахар — сушеные фрукты или натуральный сок.
Пережди
Специалисты говорят, что такая тяга к сладкому вряд ли будет длиться больше пары минут. Так что, если можешь, — просто перетерпи. Можно найти себе какое-нибудь занятие на эти 10 минут: позвони подруге, прогуляйся, делай что угодно, лишь бы отвлечься.
Ставь себе «диетические» цели, а по их достижении выдавай себе приз
Для сладкоежек нет ничего труднее, чем прожить день без сладенького. Чем дольше ты сможешь продержаться без дозы сахара, тем проще тебе будет от него отказаться. Попробуй найти для себя стимул, стоящий этих ограничений. Я попробовала такой способ год назад. За каждый день без сладкого я откладывала 50 рублей, а потом, в конце месяца, могла побаловать себя маникюром или новой кофточкой.
Агитируй окружающих
Если ты замужем или у тебя есть детки, попробуй сделать это новой здоровой привычкой для всей семьи. Выбрось из дома всю нездоровую пищу и соблазнительные сладости. Командный дух поможет справиться с тягой к сладкому — поддержите в этом друг друга.
Избавься от соблазна
Если ты — завсегдатай торговых автоматов в офисе или любитель перехватить шоколадку на заправке, попробуй избегать этих ситуаций, и плохая привычка покинет тебя. Например, выложи всю мелочь и мелкие банкноты из кошелька — и вот покупка сладостей в автомате отменяется. На заправку можно ездить в компании с кем-нибудь, а в магазины ходить на сытый желудок — вряд ли ты сорвешься и купишь что-нибудь вредное.
Да, избавиться от пристрастия к сладкому сложно, но возможно. Ты не только сбросишь пару нежелательных килограммов, но и почувствуешь себя лучше. Удачи!
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 22:27
|
Упёртая76, статья о сладостях, отсюда, с ДиОна
Так что же делать, если ты любишь сладкое, но не хочешь причинять вред своему здоровью и набирать лишний вес. Очень просто — употребляй следующие продукты:
Мед
Еда медоносных пчел и их личинок. Содержит большое количество минералов и считается одним из лучших средств для избавления от кашля и аллергии(если, конечно, нет аллергии на сам мед).
Мед слаще белого сахара, поэтому во всевозможных рецептах использовать его нужно на четверть меньше. Из-за жидкой консистенции мед лучше использовать при приготовлении пастообразных блюд (например, соусов) или напитков. Он просто идеален в качестве заправки к горячим блюдам, особенно в сочетании с лимонным соком. Но мед нельзя добавлять в блюдо непосредственно во время приготовления, а также использовать для выпечки, так как при нагревании все его питательные свойства разрушаются.
Инжир
Инжир использовался для придания блюдам сладкого вкуса задолго до того, как человек научился производить сахар. В инжире доля сахара составляет более 50%. Также это природное слабительное, богатый источник железа и самый что ни на есть натуральный подсластитель. Сушеный инжир может использоваться в любых рецептах, но перед использованием требует предварительного вымачивания.
Финики
В финиках содержится до 60% сахара, а после их высушивания из-за испарения влаги доля сахара увеличивается еще больше. Финиковый сахар получают в результате сушки и измельчения фиников в гранулированный порошок.
Финиковый сахар не рекомендуется использовать в тех рецептах, где требуется растворение сахара в воде - он плохо растворяется. Но для прочих блюд, а также для выпечки финиковый сахар может использоваться без опасений. У него приятный вкус, который особенно раскрывается в блюдах индийской кухни. Финиковый сахар слаще белого или коричневого сахара, поэтому в рецептах его нужно использовать вполовину меньше.
Сахар-сырец
Сахар-сырец – это «натуральный» подсластитель, производимый из концентрированного сока сахарного тростника. Это нерафинированный крупнозернистый сахар темного цвета. (Опять же - обращай внимание на состав! Сегодня в магазинах большое количество искусственно подкрашенного коричневого сахара).
В Индии 50% потребляемого сахара приходится на сахар-сырец. Его производят из сахарного тростника. Это отличный источник железа, также он выводит токсины из легких. Но сахар-сырец может вызывать резкое повышение уровня глюкозы в крови, поэтому диабетикам нужно использовать его с осторожностью и в умеренных количествах.
Изюм (кишмиш)
В качестве подсластителя изюм добавляют в каши или любые другие блюда. Он и вкусный, и полезный. Его можно также готовить как самостоятельное блюдо.
Чернослив и сухофрукты
Чернослив и сухофрукты используются для придания вкуса, цвета и консистенции десертам и салатам.
Фрукты
Фрукты можно подавать в качестве десерта, слегка поджарив их на капле оливкового масла и посыпав измельченными грецкими орехами, миндалем, фундуком или украсив нарезанным ананасом.
Кроме того, старайся употреблять побольше овощей, несмотря на то, что на вкус они менее сладкие или не сладкие вообще. Это сбалансирует твою вкусовую сенсорную систему и полезные углеводы будут казаться слаще, чем раньше.
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 22:10
|
moonix пишет 13.12.2012 в 18:18 (ссылка):
Привет -конфетки можно заменить на фрукты или на леденцы без сахара
Привет moonix, я постараюсь так и сделать, только вот какие фрукты предпочтительнее?
И скоро у меня КД навестят, вот и сладкое мечу, и вообще все что не приколочено...ох..Но вот сейчас вечером держусь, не позволяю, днем загрузилась по полной, но в коридор влезла, даже углеводы не доела.
А чем лучше углеводы добирать, или не надо, пусть так и есть?
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 22:01
|
Incia пишет 13.12.2012 в 18:11 (ссылка):
Марьяша, rai- тебе вкратце описала основные положения ЗОЖ и частично систему Миримановой, маленькая поправка,
- сладкое-вредное до 12-ти дня, в разумных количествах, и попробуй со временем заменить на более полезные сладости.
- фрукты вечером задерживают воду, отсюда привес
- высыпайся и не нервничай, стресс накапливает вес.
а в общем хорошее руководство к действию)))
Я с вопросами тут:
А если заменить на более полездные сладости, то на какие например?
А тоже заметила, что фрукты(тоже яблоко) вечером, на утро дают плюс(. Может порекомендуешь, что лучше есть на ужин, и чем лучше перекусить в промежуток между ужином и сном?
По поводу высыпаться, тут ты права, я очень поздно ложусь спать, и здесь мой минус, буду над собой работать.
Большое тебе спасибо, ты как провидец, все мои ошибки описала . Буду исправляться!
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 21:50
|
НаташаБрянск, привет, рада познакомиться!Спасибо за подсказку и поддержку!
Про весы ты права, чуть что не так сразу сказывается на настроении, а если заветный минус, то прям паришь..
Витамины да, купить надо, чтоб тушке моей всего хватало . А вот крема есть, пользуюсь регулярно очень нравится мне уход за собой, правда надо почаще.
Одно пугает, что на меня жор напал, уже как два дня, не наедаюсь совсем..Сижу и терплю, жду утра .
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 18:23
|
вот пара статей
/articles/article.php?id=971
/articles/article.php?id=930
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
moonix
Diet-Баллов: 3462
Сообщений: 158
Город: Тель авив
13.12.2012 18:18
|
Привет -конфетки можно заменить на фрукты или на леденцы без сахара
103______97_________________73
35 лет.Рост 1.80.Цель 73 кг к 1 мая.
Начало диеты 9.12.12-вес 98кг 11.12.12-96.5кг 12.12.12-96кг 1.1.13-103
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 18:15
|
Упёртая76 пишет 13.12.2012 в 16:10 (ссылка):
Incia, большое спасибо, пойду пробовать ).
всегда пожалуйста, да и еще... килограмм жира не возможно наесть за 1 день, скорее всего это вода, но не откладывай все на завтра (упражнения, контроль питания), потому что послезавтра это уже будет жир. Сорри если резковато, но вот такая я колючая
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 18:11
|
Марьяша, rai- тебе вкратце описала основные положения ЗОЖ и частично систему Миримановой, маленькая поправка,
- сладкое-вредное до 12-ти дня, в разумных количествах, и попробуй со временем заменить на более полезные сладости.
- фрукты вечером задерживают воду, отсюда привес
- высыпайся и не нервничай, стресс накапливает вес.
а в общем хорошее руководство к действию)))
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 18:10
|
Incia, большое спасибо, пойду пробовать).
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
НаташаБрянск
Diet-Баллов: 7338
Сообщений: 1950
13.12.2012 18:09
|
Привет! в настройках посмотри- квадратик для подписи...
все у тебя впереди, все получится! сейчас твой самый главный враг- весы! да, именно они! я знаю, тяжело каждое утро убеждать себя не лететь стремглав к ним, сбивая всё и всех на своем пути, но... они очень сильно демотивируют... Смотри пока по ощущениям, ведь за 2 дня вес не начнет исчезать, он сначала стабилизируется, организм наберет всю необходимую ему воду, успокоится и начнет потихонечку спускать жирок)
А еще можно попить курс валерианочки- чтоб быть спокойной, как удав, чтоб убрать фактор стресса из жизни тельца, чтоб оно поверило, что черный день отменяется) и постепенно начинай упражнения- достаточно пока по 5 минут 3 раза в день... но только обязательно, без отговорок! И витаминки бы попить надо... купить крема для сжигания жира... и все- ПОЛУЧИТСЯ!!!!! вот увидишь, через год будешь читать свой первый пост и удивляться)))
Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 18:05
|
картинки до поры до времени вставлять не сможешь иначе получишь бан
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27224
Сообщений: 5825
13.12.2012 18:05
|
Упёртая76, привет, подпись положена всем, иди "моя диета", настройки, листай страницу вниз, там окно "подпись на форуме"
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 18:00
|
Хотела написать подпись, но не знаю как, может мне не положено?
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 17:57
|
rai-, спасибо, во всем согласна! Я конечно погарячилась с уменьшением ккал, теперь кушаю в рамках коридора, только меня на сладкое тянет страшно, думаю кд на носу. Вот сегодня специально наела ближе к верхней цифре коридора, завтра постораюсь на самую нижнюю границу упасть, очень буду надеяться на минус).
Было 104.5, стало 99.7. За один день наела 1.800-а ето уже 101.5кг. Сегодня 100.5. До возвращения к прежнему весу осталось 800гр. Очень надеюсь на отвес завтра в минус 500 ).
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
13.12.2012 4:15
|
Упёртая76 пишет 13.12.2012 в 10:19 (ссылка):
rai-, привет! Очень рада знакомству! Вот мои не большие сдвиги в сторону ЗОЖ:
Еду готовлю на пару или варю или жарю без масла, на воде.
Стараюсь пить воду, но плохо пока получается по количеству, выпиваю только литр, а если больше, то сразу +1000кг воды..
Стараюсь не есть после 18.00-19.00. Ложусь поздно и поэтому уже к 12 ночи хочу есть, съедаю яблоко, на утро +100, не пойму почему.
Из спорта 15 минут кардиоупражнений и пешие прогулки.
Мой коридор 1530-1880, три недели, что я на Дионе еле дотягивала до 1500, может в этом причина?
Сегодня сильно захотела конфет, терпела до вечера, в итоге вечером купила халву в шоколаде и 150гр. конфеток как не было. Из коридора вылетела, 2300 наела, и жиры красным, вот. Думаю завтра наесть ближе к 1880, а потом съехать на 1530, может будет результат?
Я конечно не супер специалист, но некоторые моменты нужно подкорректировать
1.кушать в пределах коридора обязательно(типа организм думает что его голодом морят и не отдает свои жиры, а запасает еще больше)
2.вода. поначалу у меня тоже так было(я понимаю что принцип как и с едой, то ты его не поила, а тут он стал запасаться) поэтому пей больше, организм адаптируется и не будет отеков. или может ты ешь много соленого, а соль задерживает жидкость. или пьешь больше вечером, а надо утром.
3,кушать можно за 3 часа до сна(если ложишься в 12 то около восьми можно кушать, но менее калорийную пищу и не углеводы(т.е. яблоки вечером не напользу, лучше яйцо отварное, т.к. всеж лучше ужинать белковой пищей с некрахмалистыми овощами)
4.конфеты себе прям планируй с утра или в обед(от 2 конфет хуже не будет, зато эмоционально будешь понимать что тебе можно сладкое, только в определенное время)
5.если вечером что-то захотела, то договорись с собой, что ты это обязательно съешь, но только утром!
6.и вообще худеется же во сне, поэтому ложись немного раньше..
если что-то не получилось, то не расстрайвайся. наоборот хвали себя за то что что-то получилось.Мы же не роботы.
как-то так.. И вообще быстро только толстеется, а худеется медленно..
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 3:19
|
rai-, привет! Очень рада знакомству! Вот мои не большие сдвиги в сторону ЗОЖ:
Еду готовлю на пару или варю или жарю без масла, на воде.
Стараюсь пить воду, но плохо пока получается по количеству, выпиваю только литр, а если больше, то сразу +1000кг воды..
Стараюсь не есть после 18.00-19.00. Ложусь поздно и поэтому уже к 12 ночи хочу есть, съедаю яблоко, на утро +100, не пойму почему.
Из спорта 15 минут кардиоупражнений и пешие прогулки.
Мой коридор 1530-1880, три недели, что я на Дионе еле дотягивала до 1500, может в этом причина?
Сегодня сильно захотела конфет, терпела до вечера, в итоге вечером купила халву в шоколаде и 150гр. конфеток как не было. Из коридора вылетела, 2300 наела, и жиры красным, вот. Думаю завтра наесть ближе к 1880, а потом съехать на 1530, может будет результат?
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
rai-
Diet-Баллов: 13977
Сообщений: 4014
13.12.2012 3:01
|
Марьяша, здравствуйте! Не паникуйте. а как вы стройнеете? Может что-то не так делаете? Расскажите, может вам и подскажут что-нибудь..
я Раиса!Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
рост 167,41год,
вес был 85
01.12.12-81,3
01.08.13-75,7
31.12.14-72,0
01.07.2015-65
id=45345
|
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 2:34
|
cvetonka, спасибо что отклинулись, очень приятно, что не одна, даже настроение поднялось! Со мной можно на ты). А на какой системе худеете, и как давно?
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
cvetonka
Diet-Баллов: 632
Сообщений: 1
13.12.2012 2:30
|
Марьяша! Очень хочется Вас поддержать! И пусть никакие трудности на опускание рук не действуют. Все-таки процесс пошел, и это главное! Я вот тоже сейчас смотрю на свой живот, и мне кажется, что ничего уже сделать нельзя, и чем больше я хочу сбросить вес, чем больше внимания уделяю этому, тем, кажется, он становится больше. И кто-то внутри посмеивается - ну-ну, пробуйте, пробуйте, жирная ... Но мне кажется, все дело в качесвенном настрое, надо искусственно создать ситуацию как-бы зашореной лошади, когда не обращаешь внимания ни на какие протесты своего сознания, на всякие там сомнения, а ТУПО идешь к цели, выполняя определенные действия, даже (быть может) "боковым зрением" своего рацио НЕ ВЕРЯ в их эффективность. Количество ДОЛЖНО таки перейти в качество. |
Упёртая76
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 16
13.12.2012 1:47
|
Добрый вечер дорогие стройняшки!
Меня зовут Марьша. Вес был 104.5, похудела до 99.7, и за один день набрала 1.800, потом опять их сбросила, и так 5 раз..Руки уже опускаются, не знаю как сдвинуться с мертвой точки, может кто сталкивался с подобным?
Я Мариша, мне 36 лет.
Было 104.5-мечта 59.
Цель№1-101 есть.
Цель№2-98
Цель№3-95
Цель№4-92
Цель№5-89
Цель№6-86
Добро пожаловать в мой дневничок /myhome/user.php?id=294591
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
