Будут обязательно))

Фото ждём!!!!

День восьмой

Ура-ура!! Все идет по плану... утром - бодифлекс 20 минут+массаж с антицеллюлитным гелем, вечером 1 час - аэробика, эллипсоид, обруч. Красота!!! через месяц такого режима придется фотки сравнивать До и После))) надеюсь, отличия будут ощутимые!

Вчера тоже пришлось денек пропустить, по техническим причинам, так сказать))) ну 2 дня отдыха за неделю, это допустимо, я думаю. Сегодня пытаюсь втянуться в рабочий режим, после отдыха. немного сложновато, сделала основные упражнения, на большее сил не хватает...

С завтрашнего дня добавляю 20 минут бодифлекса, по утрам. Когда-то он мне очень хорошо помогал избавиться от брюшка, правда тогда и брюшко было поменьше)) Но чем больше вес, тем заметнее он уходит, так что к новому году рассчитываю добиться ощутимых результатов!!

Больше всего хочу, чтоб результаты заметили окружающие! одно дело замечать изменения на весах и по одежде, но когда их замечают и близкие люди,.. это уже не сравнить! Значит мои старания не проходят даром!

Полуничка, приветик! ну да, визуализация моя наисильнейшая мотивашка на данный момент)

Привет)

А ты представь как ты будешь шикарно выглядеть когда похудеешь)

Девочки, поделитесь секретом, как заставить себя "не жрать"

Антонина-Званская, спасибо за поддержку!!!

Спорт добавила, самое главное было начать, а сейчас уже нормально, знаю что надо, значит надо.

А вот с питанием сложнее, вечером не ем,т.к заниматься надо на пустой желудок, а после занятий уже не до еды)) зато утром и днем наверстываю ((( не знаю, как сократить объем еды. Стыдно, но это так...

Manyasha, Ох какже это все знакомо)))). Вес чуть меньше вашего был, сейчас уже 6 кило позади, это греет душу))) Вот спорта совсем не могу добавить , лентяйка!!! А вот ты молодец и спортом занимаешься и с детем успеваешь.Круто!!!

provincialka, спасибо за мотивашку.))

Р’РѕС‚ тебе мотивашка!!! 

Привет хозяйке дневничка!!! Всё у тебя получится!!! А вместе мы сила!!!

День пятый

Вчера устроила себе выходной...

Сегодня все как всегда, я 1 час: обруч, эллипсоид, аэробика

Еще как!)))

ничем не хуже, чем клуб! Разве что ценой выгодно отличается)))

Неа, по вечерам совсем некому...

Да ладно, будем работать с тем, что имеем.. Гантельки вот сегодня прикупила, эллипсоид стоит в углу почти пол года непользованный)) дисков полно с занятиями, чем не фитнесс-клуб?

а мелочь совсем некому подкинуть на пару часов ну хоть разок в неделю?

День третий.

Отзанималась 1 час, 15 минут, потом душ - хорошооооо!!! а на душе то как радостно!!!

РЎРёРјРѕРЅРєР°, присоединяюсь Рє твоему мнению, СЏ Р±С‹ РЅРµ пошла, Р° побежала РІ фитнес клуб, была Р±С‹ возможность. Какое стеснение может быть!!! Это сейчас РѕРЅРё худее, РЅРѕ РЅРµ известно еще, РІ каком РІРёРґРµ РѕРЅРё туда пришли! Рђ групповые занятия намного эффективнее, это давно известно! 

Я бы тоже на танцульки походила, до беременности 2 года занималась восточными танцами. Эх! ((

Привет девчонки!!

Мари-ням-ням! Брось стесняться, ходи на фитнес, наплюй на всех! Это же твое тело!

Мне как и Маняше пока ребенка не с кем оставить, да и финансы пока на нуле, но я обязательно пойду на спорт как только получится! Какой же кайф - групповые занятия... Надеюсь что с января-февраля начну Юну потихоньку в садик отдавать, по полдня.. � посмотрю что в округе есть.. Так хочется танцулек там всяких.. и саауну!!

Девочки, всем привет! РњР°СЂРё_РЅСЏРј-РЅСЏРј, РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ! рассказывай, какие упражнения делаешь, Рё каких результатов уже достигла? СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием походила РІ фитнес-клуб, РЅРѕ нет возможности, ребенка оставить РЅРµ СЃ кем... так что занимаюсь РїРѕРєР° РґРѕРјР°! 

Привет))

Обязательно добьешься!!

А вот у меня проблема со сладким,ничего не давай только сладкое)

молоток! вот бы мне такую силу воли!

РЇ умница!  РґСѓРјР°Р»Р°, сегодня РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя заставить тренироваться, РЅРѕ РІСЃРµ-таки пересилила себя! 40 РјРёРЅ, зато какая гордость Р·Р° себя! Рё эйфория РѕС‚ упражнений!!! это РЅРё СЃ чем РЅРµ сравнить.

Я знаю, самое главное пересилить себя в первое время! 1-2 недели, потом втянусь.

Но я сильная! у меня есть цель, и я ее добьюсь! мелкими шажками...

Насчет куриной ветчины - я "за" на 100 %, только ею сейчас и стараюсь баловаться. Один минус - соли в ней многовато...отекаю потом как шарик((

Нет каждый день взвешиваться не буду... не дай бог привесик увижу, сразу руки опустятся((( Лучше 1 раз в неделю, ощутимее будет

Приветик!!

Мне повезло очень - копченую, полукопченую и сухую колбасу я абсолютно не признаю, а вареной тут нет..

Правда есть ужасно вкусные паштеты - продаются вразвес, но я держусь, а вот муж мой - любитель).

Классная вещь - ветчина из куриного мяса - много белков и мало ккал и жиров!

Ты взвешиваешься каждый день?

День второй

Настроение отличное! Тело немного побаливает после вчерашних упражнений, ерунда, переживем! Зато очень приятно чувствовать мышцы. 

Дочу зовут Викуля.

Питание РјРЅРµ планировать сложновато, если честно.  РњРЅРµ проще добавить физ.нагрузку. РћС‚ хлеба отказываться РЅРµ приходится, СЏ его СЃ детства РЅРµ ем. Сложнее отказаться РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ СЂРѕРґР° колбас. Ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать РЅРµ РјРѕРіСѓ)) Надо себе альтернативу придумать - 1 СЃРѕСЃРёСЃРєР° = 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° эллипсоиде, может хоть это меня остановит РѕС‚ РёС… беспорядочного поедания))

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ!!

Я худею на 1200 - 1550, чаще всего наедаю 1350. Отказалась полностью от хлеба и майонеза.

Жиры стараюсь держать по низам. Тщательно выбираю продукты с низким содержанием жира. �з сладкого - в основном йогурты и горький шоколад. Зефира и творога здесь, к сожалению, нет..

Утром - овсянка или хлопья и йогурт. Фрукты - в превой половине дня. Ужинаю около семи и потом рот закрывается от слова совсем)) Стараюсь мясо или рыбу есть с овощами, очень редко ем картошку... ну вот как-то так.

Спорт пока не добавляю, не люблю. Но пока вес и так уходит, а дальше - посмотрим)..

А у тебя какие методы?

Как дочь зовут?

Симонка, Welсom!!! Дочуре 4 годика будет в декабре. вот так надолго затянулось мое начало восстановления(((. ну лучше поздно, чем никогда.

Рассказывай, как худеешь? питание... упражнения...

Мои задачи на эту неделю:

ежедневные упражнения - 1 час (эллипсоид -15 мин, обруч -15 мин, 30 мин - упр. на ноги, пресс, ягодицы)

В воскресенье подведу итог.

Маняша привет!

У меня тоже все прямо по твоему сценарию! Худела на Дионе, потом забросила, потом беременность, и вот дочке скоро три месяца, и я тут уже месяц тусую, 6 кг ушло уже! Вес 101,9 на сегодня. Хочу мнооого сбросить)

Давай вместе! Буду заходить к тебе!!

Рассказывай про малышню)

Р’РѕС‚ Рё РјРѕСЏ проблема РІ том же! Начинаю миллион раз, Рё через пару дней угасаю! Рё так РґРѕ очередного начинания)) потому Рё решила здесь отписываться, вынести так сказать, РЅР° СЃСѓРґ людской , чтоб РёРЅРѕРіРґР° поддержали, Р° если надо, то Рё поругали!

Хорошая цель,мне 20кг нужно!

Только проблема в том что меня на долго не хватает,нужно себя мотивировать постоянно!

Цель - скинуть 30 кг, вернуться в прежний вес, который имела до родов. Коридор пока не рассчитывала, еще старые настройки сохранились.

Полуничка - РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! давай худеть вместе!

Вот узнаю себя с этими отговорками и нарастанием веса...

Жизнь то продолжаеться!

Быть мамой-это РіРѕСЂРґРѕРµ звание! 

Удачи в достижении цели!Кстати какая она цель?Какой коридор?

4 декабря - начало положено!  30 РјРёРЅСѓС‚ занятий РїРѕ РґРёСЃРєСѓ СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, +15 РјРёРЅСѓС‚ эллипсоид, + 15 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. самое главное теперь - удержаться РѕС‚ еды!

4 года назад была активным пользователем ДиетыОнлайн, потом родила ребенка, сайт забросила, вес прибывает, а мне остается только с грустью поглядывать на вещи, которые я когда-то носила.

Что я имею на сегодня: вес в 93 кг, заплывшую фигуру, на которую стыдно смотреть в зеркало.

Девочки, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ РјРѕР№ дневничок, СЃ советами  Рё поддержкой!

Обещаю ежедневно отписываться Рѕ проделанных РјРЅРѕР№ упражнениях, может хоть так СЃРјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё РЅРµ увиливать РѕС‚ РёС… выполнения , РІСЃРµ-таки стыд РїРѕРєР° остался))

� так, тянуть больше некуда, пора действовать. Каждый день даю себе обещания начать, но при этом ничего не делаю. Так больше нельзя... самой стыдно. Нельзя больше ждать очередного понедельника... окончания праздников, отговорок миллион, но время идет, и вес только прибывает